Beine - neue Fragen

Weitere neue Fragen zum Thema Beine

  • Werde Shinsplints nicht mehr los? Hallo Ich habe seit ca 1,5 Jahre Probleme mit meinen Unterschenkeln und werde shinsplints nicht los. Pausiert habe ich schon öfters für jeweils 5 Wochen doch sobald ich wieder Sport gemacht habe kam es zurück. Ausserdem Creme ich meine Beine ein und kühle sie auch jeden Tag. Nun habe ich Physiotherapie verschrieben bekommen hatte auch schon 8 von 9 Terminen ( meine Beine wurden massiert und beim

    von Sommerblume · · Themen: Shinsplints , ,
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  • Was kann ich noch tun um das Problem im Oberschenkel zu beheben? Guten Abend Im Dezember 2015 / Januar 2016 verspürte ich nach dem Schwimmen (Brustschwimmen) einen Schmerz im linken Oberschenkel. Stechend, ziehend, auch Muskelfaszikulationen waren zu sehen und zu spüren. Die Schmerzen waren am nächsten Tag schon besser, woraufhin ich joggen gegangen bin. Beim Joggen bekam ich leider erneut Schmerzen im linken Oberschenkel. Der Oberschenkel war dann auch leicht

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  • Muskeln aufbauen+Beweglichkeit? Hallo ihr lieben, bis vor Ca. Einem Jahr habe ich regelmäßig (3 mal die Woche 3 Stunden) Sportakrobatik trainiert. Hatte dementsprechend Gute Muskeln und gute Beweglichkeit. Bin dann aber durch mehrere Unfälle bis jetzt ausgefallen bin nun wieder fit habe aber in der Zwischenzeit so gut wie gar nichts gemacht. Ich war schon immer leicht übergewichtig was mich aber nie weiter eingeschränkt hat.

    von Amthie · · Themen: , , Beine
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  • Schmerzen im rechten Knie durch leichte verdrehung? Hallo.. ich habe mir vor einer Woche das rechte knie leicht verdreht. Ich wollte aus dem stand aus mir die Schuhe zu binden und habe dabei kurz das Gleichgewicht verloren.. es hat kurz geknackt und anschließend ist nichts passiert.. habe schon 1 mal mir das kreuzband gerissen und weiß daher auch die Symptome.. ich gehe davon aus das es kein kreuzbandriss ist aber als ich zuhause war hab ich

    von Centuryfc27 · · Themen: Erguss , Verdrehung ,
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  • Meine Oberschenkel haben eine komische Form? Kann man das irgendwie weg bringen oder nicht?(ich weiss es ist nicht schlimmes aber es sieht einfach blöd aus?Ich gehe 2-4 in der Woche in's Volleyballtraining und mache sonst auch viel Sport,kann es trotzdem sein dass ich noch mehr Sport machen muss dass es weggeht?

    von elenafussball7 · · Themen: , Beine
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  • Warum kann ich keine Ausfallschritte? Ich habe im letzten Jahr 30 Kilo abgenommen, ein paar müssen noch runter, aber Vorallem an Beinen und Po, der Rest ist bisher schon super. Dazu mache ich gezielt Workouts für diese Bereiche. In jedem kommen allerdings Ausfallschritte vor. Also dazu sollte ich Vllt noch sagen das ich bei Kniebeugen Probleme mit den Knien habe. Bei den Ausfallschritten, egal ob nach vorne oder hinten hab ich

    von Susa1 · · Themen: Beine ,
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  • Schmerzen im Hüftbeuger Bereich? Hallo, Ich bin 18 Jahre alt (m) und habe eigentlich mein Leben lang Sport getrieben, hatte nur jetzt anderthalb Jahre Pause doch habe vor drei Wochen wieder mit Fußball angefangen. :) Beim ersten Training habe ich dann gemerkt, dass sich ein leichtes stechen im Bereich des hüftbeugers (nur links) befindet. Während des Trainings steigert sich der Schmerz und je nachdem wie groß die Belastung ist,

    von Fuppes123 · · Themen: Hüftbeuger schmerzen , Oberschenkelansatz ,
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  • Abnehmen an den Beinen, eher durch Krafttraining oder Ausdauer? Hey, ich gehe jetzt schon seit fast zwei Jahren regelmäßig ins Fitnessstudio. Meine Problemzone sind meine Beine. Anfangs habe ich sowohl Ausdauer für die Beine gemacht, wie auch Krafttraining. Nur schnell kam das Gefühl, dass meine Beine dadurch noch dicker wirken. Daraufhin bin ich im Bereich Beine komplett auf Ausdauer umgestiegen (Stepper & Crosstrainier). Nur sehe ich immer noch keine

    von Niinaa · · Themen: Beine , ,
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  • Beinpresse und Kreuzheben mit 15 Jahren schädlich? Hallo, ich bin 15 und trainiere beine mit ausfallschritten, wadendrücken und beinbeuger. Beinstrecker und Kniebeugen sind aufgrund von knieproblemen (borreliose in behandlung) nicht machbar. meine Frage ist, ob beinpresse ( noch nie gemacht, jedoch wenn machbar) und kreuzheben für mich mit perfekter technik und 8-12 wdh schädlich wären. Wenn ja, welche übungen kann ich sonst zum aufbau in mein

    von MrOGinDAhouse · · Themen: , ,
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  • Geschwollenes, Blaues Sprunggelenk am rechten Fuß nach Umknicken. Was tun? Bin vor ca. 3 Stunden beim Spazieren blöd umgeknickt (nach außen). Ich konnte direkt danach kaum gehen und bin den restlichen Weg nach Hause gehumpelt. Mein Sprunggelenk ist jetzt geschwollen und etwas blau, jedoch tut es nur wenig weh, es ist mir aber nicht möglich den Fuß etwas nach außen zu drehen. Ich muss dazu sagen, dass die Schmerzen direkt nach dem Unfall stärker waren als jetzt. Ich hab

    von lenab1996 · · Themen: , ,
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  • Wie gut sieht man bei trainierten Beinen, dass eine Semitendinosussehne entnommen wurde? Hallo an alle! Bei mir wurde vor zwei Wochen der vordere Kreuzband mittels Semitendinosus-Sehne wiederhergestellt. Momentan mache ich eine Physiotherapie, habe kaum und das Knie fühlt sich trotz Schwellung und Biege-Einschränkung schon recht stabil an. Mein Arzt meinte noch vor der OP, dass der Semitendinosus-Muskel auch ohne Sehne seine Funktion nicht ganz verlieren würde, da er sich an die

    von Gino83 · · Themen: Semitendinosus , Asymetrie , Muskelatrophie
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  • Wie Lange dauert die Genesung einer Hüftarthroskopie? Vor gut einem halben Jahr hatte ich eine Hüftarthroskopie, weil mich ein Jahr zuvor, nicht nur Leistenschmerzen, sondern auch zum Teil Gesäßschmerzen geplagt haben. Ich war in meiner Beinbewegung sehr eingeschrängt und nach einer sportlichen Belastung, tat mir die Leiste noch mehr weh. Einer von Sieben Orthopäden konnte mit meinen Schmerzen etwas anfangen. Es lag an der Hüfte. So jetzt hab ich

    von ceco93 · · Themen: Hüftbewegung , Hüftarthroskopie ,
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  • Beinverkürzung möglich? Guten Abend erstmal :-) Also, zu meiner Situation: Ich bin 19 (im Sommer 20) Jahre alt und 2,05 m groß. Gerade deswegen habe ich Probleme mit meinen verkürzten Sehnen . Zusätzlich habe ich unterschiedlich lange Beine. Ich würde gerne wissen, ob es sowas wie eine Beinverkürzung wirklich gibt und ob es Auswirkungen auf meine Dehnungsfähigkeit (verkürzte Sehnen, alles sehr steif insgesamt) haben

    von NeuInDerBranche · · Themen: Beine ,
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  • Beintraining, aber keine Dicken Beine Hallo, ich bin mir im klaren das ich das Beintraining bei meinem Trainingplan nicht vernachlässigen sollte. Doch wie sollte ich meine Beine Trainieren sodass sie nicht in die breite gehen, denn ich würde gern in meine Jeans, die mir grade gut passen , rein passen. ich habe nicht gerade die dicksten beine aber durch mein darmaliges fussball training auch keine sehr dünnen beine.

    von murckisajons3 · · Themen: , ,
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  • Richtige Beinübungen im Fitness bei 2,03m? Hallo zusammen, ich hätte eine Frage bezüglich richtiger Beinübungen im Fitness bei meiner Größe. Ich möchte euch kurz von meinen Erfahrungen berichten. Ich habe bereits Kniebeugen mit Langhantel versucht, allerdings fiel es mir dabei unglaublich schwer, auch nur einigermaßen aufrecht zu bleiben. Ich habe einfach das Gefühl, dass ich durch meine Länge nicht wirklich für freie Kniebeugen +

    von IWSNX · · Themen: Beine ,
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  • Beschwerden beim sprinten am Bein Hallo liebe Community, also ich habe seit ca. einer Woche das Problem, das ich im Sprint plötzlich kurz mein rechtes Bein nicht mehr richtig spühre (kein schmerz) und zugleich kurzzeitig (so ca. 5 sek.) nicht richtig Atmen kann. Habe dann mit dem Training abgebrochen und hatte eigentlich keine weiteren Beschwerden. Das passiert nicht beim aufwärmen, sondern erst nach ca. 1 Stunde Training. Bitte

    von mariogoetze019 · · Themen: , Beine ,
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  • Juckende Beine beim joggen. Hilfe!! Hallo meine Lieben, ich bin 18 Jahre alt ,weiblich und habe vor kurzem angefangen zu joggen, weil ich meine Ausdauer verbessern wollte und den Kopf vom ganzen Lernen frei bekommen wollte. Mein Problem dabei ist aber, dass meine Beine und auch meine Hüften ganz fürchterlich jucken, sobald ich einige Meter gejoggt bin. Ich hab schon einiges gelesen, von Waschmittel Allergie bis hin zur

    von MelonPie · · Themen: , , Beine
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  • Ist das eig. normal?!?!? Hi:) Also ich mache seid ein paar Tagen die abs und squats Challenge ..ist es normal dass ich nach den sit ups/chrunches mehr Muskelkater am Rücken statt am Bauch hab?kann mir da jmd irgendwelche Tipps geben oder mir vllt sagen was ich da falsch gemacht hab? Und ist es normal das ich während/nach den squats nur vorne etwas spüre und nicht hinten? Danke schon mal im vorraus!:)

    von mrsxbroown · · Themen: , ,
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  • Kniebeugen mit rucksack? Kann ich kniebeugen mit einem schweren rucksack machen weil ich habe eine kuzhantel zur verfuegung aber es ist dafuer zu leicht ich spuere zwar schmerz beim training aber so doll nun auch wieder nicht deswegen die frage! Und wie sollte ich den rucksack positionieren oder halten?Danke schonmal

    von eric1998 · · Themen: , , Beine
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  • Ganzkörpertraining vs. Split Zu mir: weiblich, 19, gehe 2x/Woche ins Fitti, nur Krafttraining, keine Ausdauer 1,70m 55kg Zurzeit mache ich ein Ganzkörpertraining, was je Training circa 2 Stunden füllt. Mit meinen Fortschritten bin ich dagegen nicht ganz so begeisert. Ich weiß das Steigerungen je trainierter man ist, länger dauern - dementsprechend weiß ich nicht ob gerade eine gewisse Stagnation eintritt oder es nur sehr

    von Zucchinisalat94 · · Themen: , Beine ,
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  • Fahrradfahren als Aufwärmung (& eventuell als Beintraining)? Oder Aufwärmung fürs Fahrradfahren? Hallo, da ich Zeit gestern im Urlaub bin, bittet sich nun dort für mich die Gelegenheit, jeden morgen einen schönen geraden Fahrradweg entlang zu radeln. Keine Kurven, kein Bergauf/ab. Das ist bei mir zu Hause eher ungünstig. Außerdem kann ich mir da keine Räder mieten ^^ Daher ergeben sich nun aber ein paar Fragen für mich: 1) Eignet sich Fahrradfahren gut als eine Aufwärmung für Fitness

    von SportJoey · · Themen: bei , , Beine
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  • Trainingsplan mit 15 ändern Ich bin 15 1/2 Jahre alt und trainiere nun schon seit 3 Monaten mit einem ganzkörper trainingsplan, d.h. am einen tag Bizeps, Trizeps, brust, bauch, schultern, nacken, rücken und beine und jeden zweiten tag eine cardio Einheit ( laufen oder radfahren). Da mann ja nach längerer zeit den plan ändern soll hab ich mir gedacht, dass ich es wie folgt mache: Trainingseinheit 1: Brust, Bizeps, Trizeps

    von Fitnessbeast12 · · Themen: , , Beine
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  • Schwäche oberhalb der Knie - kann mir da jemand helfen? Hallo, Ich bin nun 15 Jahre alt und leide schon seit fast 3 Jahren an einer Schwäche in den Knien. Es fing im Herbst an und ist bis heute ununterbrochen da gewesen. Wenn ich stehe wenn ich sitze wenn ich liege - immer. Zu der Zeit bin ich noch Rennrad gefahren und auf einer tour trat es auf. Zu der Zeit bekam ich auch eine feste Zahnspange. Ein viertel Jahr davor hatte ich mit es mit Krämpfen zu

    von Bruno89 · · Themen: , ,
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  • Ziehen in Bein, Knacken in der Hüfte Hallo zusammen, ich habe seit einer Weile kleine Probleme mit meiner rechten Hüfte (zumindest glaube ich, dass es sich um die Hüfte handelt). Angefangen hat es vor ca. 5 Jahren, da hatte ich vor allem öfters beim Joggen aber auch ab und zu beim Fußball immer wieder so ein Ziehen in der Leistengegend. Die Schmerzen waren aber im Normalfall sofort nach der Belastung weg deshalb hab ich mir da

    von matze90 · · Themen: , , Beine
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  • was könnte es sein ? also vor 3 -4 wochen hatte ich training (FUSSBALL) ich hab ein fallrückzieher gemacht und bin merkwürdig gelandet sodass mein rechtes knie seitdem sehr wehtut und seit ca 1 woche wurde es schlimmer . die schmerzen kommen wenn ich im joggingtempo laufe, stufen hoch oder runter laufe oder kniebeugen mache oder mein knie einfach nur bücke ich habe am dienstag einen termin jedoch würde ich gerne

    von diliano7 · · Themen: Chirurg , ,
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  • Joggen, Laufen, Fußball... Beinprobleme Ich will seit ca. 7 Monaten wieder aktiven Sport anfangen. Jetzt bin ich gestern und heute gejoggt, weil ich Montag wieder ins Fußballtraining will. Also mit der Lunge hab ich weniger Probleme, obwohl ich leider angefangen habe zu rauchen. Mehr Probleme machen mir meine Beine, die mir total Kraftlos erscheinen. 1.) Mit welchen Übungen kann ich die Beine stärken (besonders fürs Laufen/Fußball)?

    von Cruuusa · · Themen: , Beine ,
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  • schweres rechtes Bein beim joggen Hallo, Ich habe das Problem mittlerweile schon fast 1 Jahr. Immer wenn Joggen gehen oder eher gesagt NUR wenn ich Joggen gehe, bekomme ich im rechten Bein ein art schweres Gefühl, so als würde man das Bein vom Blut abdrücken. Ich hab mittlerweile auch neue Laufschuhe, neue Einlagen und versucht Mängel wie Magnesium auszuschließen, hat aber alles nichts geholfen. Das Einige was ich dadurch

    von daPosa · · Themen: Beine , ,
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  • Bekommt man vom masturbieren / onanieren schwere Beine ? Hallo. Ich habe am Samstag ein wichtiges fußballspiel. Jetzt meine frage: Darf ich am abend davor masturbieren (zur Entspannung)? Oder kriegt man davon schwere Beine oder ist das sonst irgendwie schlecht ? Am besten ist wenn ihr auch noch eine Quelle angebt. Aber ich wäre auch so zufrieden danke im voraus! :)

    von Konstantn · · Themen: onanieren , mastubieren ,
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  • Extrem schwere Beine Hallo Leute Ich habe zur Zeit extrem schwere, müde, und brennende Beine und weiss nicht was ich dagegen tun kann oder soll, da es echt störend ist - sowie im Alltag als auch beim Training. Ich bin 23, 168cm gross und 58kg schwer und arbeite auf einem Büro, das heisst: Tagtäglich sitzen... Ich trainiere so oft es geht, maximal eine Stunde bis 1.5 pro Tag. Z.b: Montag Kraft / Dienstag:

    von Pretending · · Themen: Beine ,
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  • Schmerzen in den Beinen, nicht möglich das Knie zu Strecken? Hallo, ich trage seit 3 Monaten Einlagen weil ich Plattfüße habe und nach dem joggen starke Knieschmerzen hatte. Am Sonntag hatte ich Schuhe ohne Einlagen getragen. Seitdem habe ich starke Schmerzen in den Beinen, und anstatt besser ist es immer schlechter geworden. Ich habe die Beine schon oft mit einer Sportlersalbe eingecremt und auch kalt abgeduscht. Heute kann ich meine Beine gar nicht mehr

    von mekolein · · Themen: , Beine ,
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  • schwere beine Hallo, ich bin 16, spiele Fußball also leistungsorientiert, meine Beine sind in letzter Zeit soo schwer, dass ich sogar in der Freizeit beim Treppen steigen dieses Schwere spüre, bei den Spielen kann ich nach 10 Minuten schon nicht mehr weil meine Beine es nicht mitmachen.. Was kann ich tun???

    von ilkan · · Themen: Beine ,
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  • Krafttraining mit Krampfadern? Ist das möglich? Hallo ich bin 20 Jahre alt und habe vor kurzem mit dem Krafttrainig angefangen und mir macht das ganze auch super viel Spaß. Leider habe ich an der rechten Wade Krampfadern. Die sind jetzt nicht extrem groß aber doch schon sichtbar und mit der Hand fühlbar. Nun mache ich mir natürlich sorgen, dass ich mir durch das Krafttraining meine Venen vollkommen zerstöre. Neben dem Krafttraining mache ich

    von Timber1993 · · Themen: Beine , ,
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  • Körper asymmetrisch - Dicke Beine und Oberkörper dünn Hallo, ich definiere momentan bzw. nehme ab und am oberkörper ist auch alles gut nur meine Beine und mein po ist noch relativ dick, was kann ich dagegen tuen? Wenn ich weiter abnehme siehts oben nicht mehr schön aus, da ich schon sehr dünn geworden bin.. Hat einer auch Erfahrung damit gemacht und kann ein Tipp geben?

    von Darkrazer · · Themen: , , Beine
    2 Antworten
  • Nach Lauf/Sprint Schmerzen in Fuss und Bein Guten Tag, Ich (15 J.) spiele seit 3 Jahren Fußball in einem Verein, habe gerade eine 6-monatige Pause wegen eines komplizierten Armbruches hinter mir und habe folgende Frage: Seit ca. 3 Wochen trainiere ich wieder mit der Mannschaft 2 mal in der Woche. Als ich ganz frisch ins Training einstieg, lief alles super - ich hatte es mir viel schlimmer vorgestellt (mit richtig viel Muskelkater etc.) -

    von Hoodlooking · · Themen: , , Beine
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  • Bauch Beine Po Sport Hallo Alle miteinander. Habe mal ne Frage. Und zwar möchte meine Freundin ne neue Sportart ausprobieren die sich Bauch Beine Po nennt. habt ihr damit Erfahrung? Finde über google nicht wirklich was passendes. Ist warscheinlich wieder so ne Trendsportart wie Zumba :p

    von HealthTom · · Themen: , ,
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  • Fit werden für's Skifahren In der letzten Zeit konnte ich mich leider aufgrund beruflicher Eingespanntheit so gut wie überhaupt nicht sportlich betätigen. Und mit letzter Zeit meine ich eigentlich die ganzen letzten Monate.. Ende Februar geht es für eine Woche mit Freunden zum Skifahren nach Südtirol. Vor ein paar Jahren hatte ich das schon mal, das ich total unfit ne Woche Skifahren war. Da hatte ich dann ordentlich

    von klettermaxe · · Themen: Beine , ,
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  • bräuchte Rat im Bereich Beine Hallo erstmal, ich habe am Mittwoch ein intensives Beintraining gehabt. Kniebeugen, Beinpresse, Beincurls, Wadenheben sitzend Gestern hatte ich Muskelkater im Oberschenkel, dass fühlte sich normal an aber 2 Tage später (heute), bin ich aufgestanden und hatte ein ziehen in der Kniekehle, dass schmerzt fast schon richtig. Soll ich zum Arzt gehen oder was könnte es sein?

    von sasuke123 · · Themen: , Beine
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  • Genetisch bedingt dicke Beine? Hallo zusammen, meine Freundin kämpft schon seit Jahren mit Sport und relativ gesunder Ernährung gegen ihre etwas dickeren Oberschenkel. Leider ohne Erfolg. Es scheint eine Mischung aus Fettgewebe und Wassereinlagerungen zu sein. Sie traut sich nicht zu Arzt zu gehen und hat mittlerweile den Mut verloren noch mehr Zeit in dieses Problem rein zu investieren. Ich liebe meine Süße wirklich, aber

    von HDavid · · Themen: Wassereinlagerungen , , Beine
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  • problem bei langem laufen mit meiner fussachse Hallo ich bin 15 und ich mache oft auf wettkampf niveau sehr lange läufe. Von meiner ausdauer ist das gar kein problem aber nach einer gewissen zeit wird meine fussachse etwas instabil und sie wird etwas taub. Ausserdem fängt sie an weh zu tun. Als fussachse bezeichne ich den bereich (knöchel und sehne) zwischen fuss und unterschenkel. Was kann ich dagegen tun? Ich bin trainiert

    von naathan · · Themen: , ,
    4 Antworten
  • Leistenzerrung geht nicht weg - Wie wieder leicht mit Sport beginnen? Hallo, ich habe mir vor etwa 5 Wochen die Leiste gezerrt - ich konnte mein Bein gar nicht mehr anheben und selbst laufen war nicht möglich. Der Arzt sagte mir, da kann man nichts machen außer kühlen und abwarten. Nun hatte ich 3 Wochen wie geraten keinerlei Sport gemacht und hatte auch keine Schmerzen mehr. Dann habe ich wieder einmal leicht Stretching gemacht, wonach es wieder weh tat. Deshalb

    von Jini07 · · Themen: Sportbeginn , , Beine
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  • Erschwertes Atmen, erschwertes Laufen Hi, kurz zu meiner Person und körperl. Aktivitäten, damit Ihr mein Problem besser einschätzen könnt: Ich bin 17, männlich, sportlich, kräftig (sportlich muss ja nicht gleich fit & gesund bedeuten) In letzter Zeit habe ich nur wenig Sport gemacht: 1x/Woche Sport-Unterricht + Joggen Nun zu den Problem: -Ich habe seit wenigen Tagen das Gefühl, nur noch schwer atmen zu können, als säße mir

    von sportler15 · · Themen: , , Beine
    4 Antworten
  • Wie kann ich an den Beinen Muskeln abbauen? Hallo Leute, ich gehe regelmäßig (3-4 mal pro Woche) trainieren. Also wie immer aufwärmen (halbe Stunden aufm Laufband) und danach normal bauch und po trainieren. Nur mein Problem ist, dass ich an den beinen muskeln bekommen, was ich ÜBERHAUPT nicht möchte. Aber wenn man einen schönen po will, muss man nun mal mit gewichten trainieren. wie kann man trotzdem verhindern, dass die beine nicht so

    von booom · · Themen: Beine ,
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  • Beine trainieren durch Fahrradfahren da keine andere Möglichkeit !!! Hallo, Da ich durch eine angeborene Hüftdysplasie, meine Hüfte durch joggen lieber nicht belasten sollte,wollte ich als alternative Fahrradfahren. Das belastet das HüftGelenke ja schließlich nicht, oder ? Jetzt wollte ich fragen, wie ich am besten sinnvoll trainieren kann, mein Ziel ist es zwar auch Ausdauer aufzubauen, aber vor allem muskulösere und dickere Beine zu bekommen. Mir ist klar, dass

    von SuperGoku · · Themen: , Beine ,
    3 Antworten
  • 1 jahre alt beinpresse also kniebeuge maschine in welchen wdh bereich wir am meisten testosteron7 Oben passte nicht alles rein meine frage ich bin 17 jahre alt und wollte im hohen wdh bereich trainieren also bei den Beinen. Wieso? Weil es beim abspannen härter werden soll und ich nicht so dicke oberschenkel haben will weil dan meine kicks halt langsamer werden. So nun meine frage hab ja gelesen und gehört das wen man große Muskel trainieren mehr testosteron ausgeschütet wird. Nur ich weiß

    von KingAlex97 · · Themen: , Beine
    3 Antworten
  • Adduktoren Zerrung.... aber warum? hey, Ich habe mein Trainingsplan zum Muskelaufbau ein wenig erweitert, so das ich nicht nur den vorderen Oberschenkelmuskel und die Waden, sondern auch Adduktoren und Abduktoren im Beintrainings-Tag mit drinne habe. Im Studio gibt´s dafür ein Gerät einfach zum reinsetzen, wie in dem Youtube Video hier ab 1:20 min http://www.youtube.com/watch?v=JmxSc6QSW_g Vor ca einem halben jahr habe ich das

    von Helfercookie · · Themen: Beine , ,
    2 Antworten
  • Training für zu Hause Hallo meine lieben, Ich habe mich motiviert, zu trainieren. :) Ich habe nur leider keine Ahnung, was ich machen kann. Ich möchte zu Hause üben und meinen Körper in Form bringen. Ich möchte meinen Bauch flacher trainieren, meine Beine und meinen Po straffen. Hättet ihr einige Tipps, was ich zu Hause machen könnte? Danke schonmal Liebe Grüße

    von Motivation2013 · · Themen: , ,
    4 Antworten
  • Abnehmen oder Muskelaufbauen? Welche Übungen? Hey zusammen Ich bin 1.63 gross und 54 kg schwer. Passt ja soweit alles aber ich habe trotzdem so meine Sorgenkinder... Ich möchte am Bauch (vorne und vorallem auf der Seite die Röllchen) abnehmen, dann möchte ich meinen Po straffen und auch die Oberschenkel, da sich langsam Celulite breit macht ganz oben... -.- Ich weiss jetzt nicht, ob ich eher abnehmen muss oder eher auf Muskelaufbau gehen

    von devilish1992 · · Themen: , , Beine
    4 Antworten
  • Beinumfang verringern? Hallo:) Eigentlich bin ich mit meienm Körper recht zufrieden,dennoch finde ich meien Beine etwas zu dick.Denn dort sammelt sich mein ganzes Fett an und jetzt wo Sommer ist,würde ich gerne hotpans tragen können? WAs kann ich machen?

    von sportfreak4 · · Themen: Beine ,
    2 Antworten
  • Beine straffen mit Hometrainer?! Hallo. Mein Ziel ist es meine Oberschenkel zu straffen. Dafür mache ich seit etwa einem Monat mehr Sport und gehe jede Woche öfters Joggen. Nun möchte ich zusätzlich noch mit meinem Hometrainer trainieren. Doch wie oft und wie lange pro Einheit sollte ich den Hometrainer nutzen? Jeden Tag, bis auf das Wochenende? Ich möchte straffe aber KEINE muskelöse Oberschenkel, sodass ich meine

    von jogginghose123 · · Themen: , ,
    4 Antworten
  • Mögliche Leistenzerrung... Was tun?! Hallo, Vor meiner Taekwondo-Prüfung habe ich mich ziemlich stark gedehnt und seitdem starke Schmerzen in der linken Leiste. Das war vor ca. sechs Monaten aber beim Dehnen oder Kicken tut es immer noch ziemlich weh auch wenn ich versucht hab es ein bisschen zu schonen! Ich weiß nicht wie das weiter gehen soll. Kann nicht mehr richtig trainieren und mein Arzt meint das wird IRGENDWANN schon :(

    von TaekwonDoIt · · Themen: , ,
    2 Antworten
  • Nur den Unterkörper trainieren? Sonst Brust weg! Hallo Community Ich möchte gerne so trainieren das es nur Bauch, Beine und den Po betrifft. Ich habe durch mein früheres Training nämlich meine Brust "verloren", ich hab sie mir praktisch wegtrainiert. Jetzt hab ich wieder zugenommen und sie sind wieder da, möchte aber einen straffen Bauch und Beine, dabei aber verhindern das mir das nochmal passiert. Könnt ihr mir helfen? Gibt es

    von SportBunny · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Wie dünn sind Modelbeine? Hey, welche Umpfang haben eigentlich Modelbeine? am oberschenkel und an den Waden? ihr müsst das natürlich nicht genau wissen, sondern ehrlich geschätzt. Und wenn möglich gute antworten ( auf die Frage) und nicht so wie" die sehen doch bescheuert aus, wer will sowas denn?" das beantwortet die Frage ja auch nicht richtig ;) Also was meint ihr? ;)

    von lilawolke · · Themen: modelbeine , ,
    2 Antworten
  • Fremdheitsgefühl beim Laufen (Beine, Kribbeln...)?! Hallo. Ich war vorhin joggen. Während ich gelaufen bin, ist mir plötzlich aufgefallen, dass meine Beine sich fremd angefühlt haben. Irgendwie, als gehören sie nicht zu mir und als wenn ich gleich hinfalle. hab natürlich angst bekommen. Bin heute eine längere strecke als sonst gelaufen, aber nur circa 5 minuten länger. Zu hause angekommen, waren die beine irgendwie "taub", also ich

    von jogginghose123 · · Themen: bekommen , ,
    3 Antworten
  • Nach intensiven Dehnen ''Schmerzen'' :S Hallo, ich betreibe Taekwondo, da ich allerdings etwas spät angefangen habe habe ich was die Dehnung angeht schlechte Karten also dehne ich mich oft mit einem Beinspreizer oder Beindehner :D Hab schon gemerkt dass es von Tag zu Tag besser wird allerdings habe ich nach Tagen an dem ich mich stark gedehnt habe leichte schmerzen an den Innenschenkeln und diese fühlen sich auch ''ungedehnt

    von Sekyko · · Themen: , Beine ,
    1 Antworten
  • Frage zu meinem Körper Hallo Com, Zunächst einmal ich bin 1,91m groß und meine Beine sind bis zur Hüfte ca. 1,17m lang. Also habe ich sehr lange Beine und auch Arme und ein eher kurzen Oberkörper. Ich mache Taekwondo und mein Vater behauptet immer das meinen Statur einfach nichts für den Kampfsport wäre, wenn es gerade um Kicks wie den 540 geht. Und die ganzen kleinen Asieten deutlich mehr Chancen zum Beispiel im

    von Rie999 · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Füße (ja, die Füße) trainieren? Hi zusammen, seit ich denken kann, habe ich einen Hang zum Knicksenkfuß. Einlagen haben nie irgendwas gebracht. Langsam wird es sogar schlimmer und Plattfüße will ich sicher nicht. Eine OP soll nur die allerletzte Alternative sein. Kennt jemand Arten die Füße zu trainieren? Die Muskulatur unterhalb des Sprunggelenks, Unterschenkel (so wie der Rest des Körpers auch) sind schon gut

    von Sporty23 · · Themen: Knicksenkfüße , ,
    1 Antworten
  • Findet ihr meinen Trainingsplan gut oder habt ihr verbesserungen?? Hallo ich bin 14 Jahre alt , 172 cm groß, wiege 55KG und trainere seit Weihnachten zusätzlich zum normalen Sport auch noch Krafttraining. Hier mein Trainingsplan ;) MONTAG: Brust/ Trizeps Schultern/ Beine ( ca 45 min) DIENSTAG: Bauch/ Bizeps( ca. 30 min) / Handball ( 1.5 Std) -optional laufen MITTWOCH:Brust/ Trizeps Schultern/ Beine (45 min) DONNERSTAG:Bauch / Bizeps (ca 30 min) - Handball ( 2.5

    von 1998tlb · · Themen: , , Beine
    3 Antworten
  • Starke (Druck)Knieschmerzen durch Kraftsport die nicht weggehen? Hallo! Ich trainiere seit einem jahr im Fitnesscenter und habe seit einem monat starke druckschmerzen in beiden knien! Ich bin 16 und mache auch viel schweres kreuzheben und schwere Kniebeugen (mit richtiger technik) Sobald ich vom stuhl aufstehen will oder eine kniebeuge machen will schmerzt es abnormal, ich war schon beim rückenröntgen und beim Knieröntgen und hat beides nix gebracht jetzt

    von strong · · Themen: , Beine ,
    5 Antworten
  • Fußball nach Umstellungsosteotomie am Knie/Schienbein? Bitte um Hilfe: Aufgrund meines ausgeprägten extremen O-Beins (links) musste ich im Alter von 22 Jahren eine Umstellungsosteotomie am linken Schienbein/Knie durchführen. Die Operation war am 01.10.2012.. Der Arzt meinte zunächst, nach 3 Monaten kann ich wieder normal loslegen, was sich allerdings als extrem falsch rausstellte! Bin inzwischen im 6. Monat und joggen ist immer noch nicht erlaubt!

    von Savaz · · Themen: , , Beine
    2 Antworten
  • phänomen muskelwachstum der nichttrainierten seite ich kann mich mal erinnen was dazu gelesen zu haben: bei sportlern mit einer verletzten extremität (bein z.b.) löst ein trainingsreiz der gesunden seite (d.h. normales krafttraining für diese partie) ebenfalls einen muskelwachstum für die kranke seite aus (wobei dies natürlich nicht so intensiv ausfällt) quasi ein "überkreuzwachstum"- hat einer vielleicht noch mehr informationen dazu

    von Dino111 · · Themen: Beine , ,
    2 Antworten
  • Untere Körperhälfte passt nicht zur Oberen - wie ausgleichen? Über der Gürtellinie sehe ich recht gut aus mit meinem Körpferfettgehalt von etwa 13%. Habe zwar nicht die dicksten Arme, aber einen wohlgeformteren Oberkörper als sehr viele meiner Klassenkameraden. Meine untere Körperlinie passt eher zu einem dicken Menschen: Fette schenkel und Waden, unförmige Beine, ballonartiger Hintern. Wie kann ich diese Disparität überwinden? Krafttraining oder Joggen?

    von vatan96 · · Themen: , Beine ,
    4 Antworten
  • Sollte ich das Muskeltraining am Bein aufgeben, wenn ich es schlanker haben möchte? Hey Liebe Community, Seit nun 1 Woche bin ich voll dabei, abzunehmen und Muskeltraining zu machen. Ich gehe jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio trainieren und dann ca 30-45 min. auf dem Laufband joggen, da ich abnehmen möchte. Ich bin 16 Jahre alt. ich trainiere auch sehr gerne meine Oberschenkel, weil die doch ein bisschen dick sind und ich sie gerne "dünner" machen möchte. Nun wären

    von Vulcaro · · Themen: , Beine ,
    3 Antworten
  • Kniebeugen und Beinpresse schädlich für das Kniegelenk? Die immer wieder aufkommende Frage: Sind Kniebeugen schädlich für die Gelenke? Es endet oft mit dem Satz „richtig ausgeführt: nein“, doch was ist denn „richtig“? Manche meinen nicht unter 90°. Andere wiederum meinen, dass man vor oder nach 90° stoppen soll, nicht aber genau da, weil da die Belastung am höchsten ist. Wie sieht es denn mit der Beinpresse aus? Hier ist es doch eine recht ähnliche

    von becomeStrong · · Themen: , ,
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  • erhöhter muskeltonus in beinen Hi, ich bin 17 und Leistungssportler. Hab 3-4x/Woche vor der schule training, 3-4x nachmittags.. (Basketball).. ich trainiere schon sehr lange und sehr hart, jedoch habe ich ein großes problem: meine beine. in der uniklinik beim jährlichen test wurd mir gesagt dass ich ne erhöhte muskelspannung in den beinen hab und dass ich viel dehnen muss um das wieder auf die reihe zu kriegen. deshalb dehne

    von basketmk32 · · Themen: , , Beine
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  • hilft joggen gegen muskulöse waden? Heyhoo, also,ich bin ein 13 jähriges mädchen und spiele seit einem halben jahr Volleyball, aber davor habe ich so fast jeden Sport gemacht. ich finde meine beine sehr muskulös, sodass ich finde, dass sie kleiner wirken ,obwohl ich 1,64m groß bin. meine Oberschenkel finde ich jetzt nicht so schlimm, aber meine freundin hat soo schlanke Oberschenkel und waden, dass mich immer gleich neidisch

    von WeHeartSummer · · Themen: Beine , ,
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  • Fettreduktion? Kann mir einer bei der Fettreduktion "helfen"? was für Übungen gibt es? Was muss ich machen? ich habe sehr muskulöse beine als junges Mädchen, aber innenseiten fett ;) ich hoffe es heißt fettreduktion,falls nicht, ich meine abnehmen :) lg

    von WeHeartSummer · · Themen: Beine , ,
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  • mukulöse beine als mädchen?!? Hey, also ich habe das Gefühl, dass ich zu muskulöse Beine habe. Meine beste Freundin hat so schlanke aber auch muskulöse Beine! ich spiele jetzt schon seit einem halben Jahr Volleyball(bf schon 3 Jahre). Früher habe ich viel Sport gemacht, Ballet, ganz lange Turnen,Leichtathletik,tanzen,Handball .Mir macht Sport aber auch Spaß!..... Kann man es schaffen, dünnere Beine zu bekommen ohne unbedingt

    von WeHeartSummer · · Themen: Beine ,
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  • Wie Fuss-"Ausstrecken" trainieren Hallo, ich betreibe eigentlich jeden Tag Sport. Jeden Tag joggen + jeden 2 o. 3 Tag Fitness (Muskelaufbau). Wenn ich meine Füsse wie bei einem Karate Kick ausstrecke, komme ich nicht mal bis zu 90° . Der Fuss ist gebeugt und ich bekomme ihn nicht senkrecht ausgestreckt. Nun ist meine Frage wie ich dies trainieren kann? Damit ich meine Beine bis zu der Höhe meines Kopfes in gerade Strecke

    von unixp · · Themen: , Beine
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  • Beinmuskulatur: ein Tag Ausdauer, ein Tag Kraft, ein Tag Ausdauer - hintereinander?! Derzeit sieht mein Trainingsplan folgendermaßen aus: Montag: Kraft (Arme & Beine) Mittwoch: Kraft (Bauch & Rücken) Freitag: Kraft (Arme, Brust & Schulter) Dienstag, Donnerstag und Sonntag: Ausdauer (Laufen, alternativ Crosstrainer / Rudergerät) Samstag ist Ruhetag, bzw wenn ich Sonntags nicht laufen kann, mach ich das am Samstag. Mein Problem ist, dass im Regelfall Sonntag,

    von becomeStrong · · Themen: , Beine ,
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  • Wackelige beine bei belastung. hi, vil könnt ihr helfen, von dienstag auf mitwoch hat sich ein leichter schmerz in den beinen gebildet. gestern war es soweit das ich nach ungefähr 5 min stehen weiche beine bekomm habe und die waden und kniehe anfingen zu wackeln bzw zucken, wen ich mich hinsetzte wackeln die weiterhin und beim liegen beruhigt sich das nach und nach. ich war auch schon beim artzt aber er sagte es wäre nur eine

    von Metropol3 · · Themen: , , Beine
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  • Ernährungsplan für 14-jährigen! Hallo, erstmal zu mir: Ich bin 14 Jahre alt, 1,84m und 74 kg schwer. Ich mache derzeit folgenden Trainingsplan immer Dienstags und Freitags: Kniebeugen (4 Sätze (pro Bein) 10-12 Wiederholungen) Rumpfheben (4 Sätze 6-8 Wiederholungen) Unteres Gesäß (2 Sätze (pro Bein) 10 Wiederholungen) Crunchs (2 Sätze 12-15 Wiederholungen) Seitliche Crunchs (2 Sätze (pro Seite) 12-15 Wiederholungen) Untere

    von ethan444 · · Themen: , ,
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  • Schmerz in den Waden??? Hallo. In letzter Zeit,wenn ich sprinte,habe ich immer Schmerzen in meinen Waden?? An Überanstrengung kanns nicht liegen,da ich extra Pause gemacht. Also was kann das sein???

    von noname234 · · Themen: , Beine
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