Hallo bin 24 Jahre alt und trainiere jeden Tag im Fitnessstudio.Ich bin Fußballer und will meine Beine so muskulös haben wie es geht ,könnt ihr mir vielleicht helfen und ein paar tips geben.

Danke im Voraus

Hallo erstmal,

ich bin gestern beim Sport ganz komisch aufgekommen und spürte sofort einen stechenden Schmerz in meinem Oberschenkel. Hinzu kommt, das sobald ich mein Bein anwinkel mein Oberschenkel einschläft oder aber zwischen durch auch taub wird.

Ja ich weiß ein Arzt wäre die bessere Lösung aber ich bin noch in der Probezeit von der Ausbildung weshalb ich nicht mal ebend schnell zum Arzt gehen kann, da ich es zeitlich nicht schaffe, falls jemand sowas schon mal hatte oder eine Ahnung hat was es sein könnte, würde ich mich über eine Antwort freuen.

Danke.

Ich bin in letzter Zeit recht viel Rennrad gefahren, allerdings erst seit ein paar Wochen. Nun bin ich krankheitsbedingt eine Woche ausgefallen und bekomme plötzlich beim Gehen, Treppen steigen oder selbst im Stehen heftige Oberschenkelkrämpfe beidseits. Woran liegt das und wie kann ich das verhindern? Jemand ne Idee?

Hallo leute undzwar habe ich ein echtes Frauen problem habe sehr dicke Oberschenkel mit 17. Ich weiß nicht vorran es liegt mache regelmäßig Sport bzw spiele basketball und mache Cardio. Mein Oberschenkel problem habe ich c.a 2 Jahre schon als Kind war ich sehr dick und hab dann mit fussball spielen angefangen dadurch wurde ich schlank aber nur am Oberkörper hab ich abgenommen und bisschen an den beinen. Habe ich eventuell zu viel muskeln aufgebaut an den beinen weil sich die beine richtig wölbt wenn ich anspanne die Waden sind aber definiert.Ich bin 175 groß und 65kg mein oberkörper passt nicht mehr zum unterkörper was echt komisch aussieht. Als kind hatte ich sone probleme eigentlich nicjt. Was soll ich jetzt machen? Zum welchen Arzt sollte ich damit gehen?

Ps: Mein älterer Bruder hat keine probleme mit seinen beinen nur ich er ist 185cm gros.

Hallo

Wie lange nach einem Unfall (jetzt 3Wochen her) kann man den Muskel wieder flicken?

Es hieß erst, ich haben einen Muskelfaserriss und nun hat es sich herausgestellt, dass es ein Abriss ist.

Kann ich jetzt noch operiert werden?

Welche Behandlung ist empfehlenswert?

Hey mache seit 1 monat muay thai bzw k1 habe davor boxen gemacht so 1 jahr und mein problem das mir lowkicks sehr weh tuen wie kann ich das am besten machen? Ich habe aktuell schmerzen in beiden Oberschenkeln ich moechte mich so schnell wie moeglich abhaerten sonst kann ich nicht richtig trainieren . P.S mache normalerweise 4 mal training die woche sollte ich die nexten tage zum training ein lowkick wuerde jetzt noch mehr wehtun und ich kann mein linkes Oberschenkel auch kaum bewegen . (Bitte nicht sparring schreiben)

Hallo ich habe besonders nach dem Fußballspielen starke Schmerzen am Becken, wo auch ein Oberschenkelmuskel ansetzt (siehe Bild). Auch am Tag nachdem ich viel gerannt/geschossen bin/habe fällt mir das Laufen ziemlich schwer durch die Schmerzen beim Auftreten, wird aber mit der Zeit durch "Warmmachen" besser. Was könnte das sein? Eine Überbelastung vllt. und muss ich dann mit Sport pausieren oder sollte ich zum Arzt?

Hey leute bin ein 14 jähriges mädchen und wollte jz 3 wochen lang jeden 2. tag so berge hochfahren auf dem 6. gang und mache auch viele squats und lunges und so...könnte mir das was bringen? Weio ich lese die ganze zeit was über ausdauer und dass das die muskeln nir kleiner macht...ich check nichts könnt ihr mir das erklären?

Ich bin ein 14 jähriges mädchen und habe sehr dünne oberschenkel und auch diese "thigh gap". Ich würde gerne "dicke" oberschenkel haben aber ich will nicht am bauch zu nehmen. Machen squats meine oberschenkel dünner oder dicker???

Vor ca. einem halben Jahr habe ich mir, als ich nach Jahren mal wieder geturnt habe, eine Zerrung im Oberschenkel (Innen/Rückseite, untere Hälfte des Oberschenkels) geholt. Danach habe ich ein paar Wochen pausiert. Die nächsten Monate war ich auch nur ab und zu laufen und dabei hatte ich keine Schmerzen. Vor Kurzem habe ich mich gestretcht und dabei gemerkt, dass ich an besagter Stelle extrem unbeweglich bin und ich auch nicht richtig dehnen kann, weil es so wehtut. Im Alltag und beim Sport (seit einem Monat gehe ich ins Fitnessstudio und 1-2 Mal in der Woche laufen) habe ich keine Schmerzen. Was mach ich jetzt am besten? In Ruhe lassen? Trotz Schmerzen dehnen? Zum Arzt?

Ich habe gestern Nacht einen ziemlich starken Krampf im Oberschenkel (Quadrizeps) gehabt, und hab ihn minutenlang nicht wegbekommen, was sehr schmerzhaft und unangenehm war. Ich hab wahrscheinlich etwas zuviel trainiert und meine Muskulatur überlastet. Was kann man bei so einem Karmpf im vorderen Oberschenkel am besten tun um ihn zu lösen?

Ich mache seit längerer Zeit Hot Iron (Fortgeschritten und auch Cross) und mache auch sonst viel Sport (joggen (6km), reiten und schwimmen). Leider muss ich feststellen, dass neben den ganzen anderen positiven Veränderungen an meinem Körper leider meine Oberschenkel immer dicker werden.. die Waage zeigt auch mehr an und ich bin schon etwas gefrustet. Wahrscheinlich sind das wirklich Muskeln, aber meine Oberschenkel mag ich nicht mehr, wenn sie noch dicker werden. Was kann ich (ernährungsmäßig) tun? Aufhören mit meinem geliebten Hot Iron Programm wollte ich ungern...

Hallo, ich habe seit über einem Jahr starke Schmerzen im vorderen Oberschenkel. Ich spiele Fussball, jedesmal beim Schießen verspüre ich einen starken stechenden Schmerz im Oberschenkel. Es fühlt sich wie eine Zerrung oder ein Faserriss an. Ich bin schon bei verschiedenen Ärzten gewesen, doch eine richtige Diagnose konnte keiner machen.Und das trotz CT, Röntgen und Blutabnahme. Mein Physio meint es könnte eine Muskelentzündung sein. Ich habe letzten Winter eine Pause von 2 Monaten eingelegt in der ich keinen Sport gemacht habe. Als im Februar das Training wieder begann, waren die Schmerzen unverändert bis heute. Habe schon sämtliche Salben und Tabletten ausprobiert, doch inrgendwie wirkt nichts. Wer kann mir helfen?

Ich habe mir vor einiger Zeit, etwa 4 Monaten, beim Handball einen Muskelfaserriss im hinteren, rechten Oberschenkel. War beim Arzt, hab mich geschont, aber leider zwei Mal zu früh, zu hohe Belastung gehabt und deshalb immer noch Probleme. Ich gehe auch momentan zur Physiotherapie und lasse mich dort behandeln, was meiner Meinung nach auch geholfen hat. Es ist nur so, dass ich immer, wenn ich laufe nach einiger Zeit an der betroffenen Stelle eine Art Verhärtung spüre. Es tut nicht sonderlich weh und es fühlt sich auch nicht so an, als ob ich wieder einen Riss habe, aber ich kann damit nicht zu 100 % trainieren.

Jetzt zu meinen Fragen: Was kann ich dagegen tun? Ich bin Torwart, soll ich auch wieder Torwarttraining leicht anfangen? Hat es vielleicht auch psychische Probleme, so wie Phantomschmerzen, dass ich Angst habe mir wieder was zu reißen?

Vielen Dank im Voraus für die Antworten?

Ich habe folgendes Problem beim Dehnen: Immer wenn ich meinen hinteren Oberschenkelmuskel dehnen möchte, spür ich das Dehnen nur in der Kniekehle. Ich hab schon verschiedene Übungen ausprobiert, aber bei jeder kam das gleiche Ergebnis.

Ist das normal? Muss vielleicht erst da der Muskel gedehnt werden, damit sich der Oberschenkelmuskel richtig dehnt? Oder habt ihr bestimmte Übungen für mich?

Vielen Dank im Voraus für die Antworten.

Ich habe über Jahre hinweg etwa 15kg abgenommen. Das jedoch so langsam, dass ich echt sagen kann wenn man es nicht wüsste würde man es mir auch nicht ansehen, ich hab´ keine Hautlappen oder sonst was. Ich bin 157cm groß und 53,5kg schwer. Jetzt habe ich die letzten Wochen regelmäßíger trainiert und würde auch noch gerne etwas abnehmen, so 5kg sicherlich, vllt. etwas mehr. Schöne stramme Waden, der Bauch ist flach, der Po ist rund geworden, das Hüftgold geht weg... aber die Cellulite am hinteren und Inneren Oberschenkel ist noch immer sehr sehr stark und das Gewebe im Vergleich zu vorne (Schenkel) sehr sehr weich. Das Problem ist... ich bin Birnenförmig und wirklich nicht sonderlich schmal Gebaut für meine Körpergröße und während es in höherer Gewichtsklasse eher Sanduhrförmig wirkt, wird es mit abnehmendem Gewicht zunehmend eine größere Problemzone. Meine andere Problemzone,den Trizeps bekomme ich auch einigermaßén schön geformt, meine arme sind jetzt definitiv nicht zierlich aber im Vergleich zu vorher wohl geformt aber dieses Innenschenkel-Fett geht einfach nicht weg. Ich finde es macht die ganze Figur unstimmig, diese Cellulite wie sie einfach nur unterm Po sitzt während dieser Po gut aussieht ist unschön. Muskeln habe ich dort aber ebenfalls stark aufgebaut, kann damit wunderbar Gegenstände zerdrücken :D. Naja, eine Fettverteilungsstörung wird es nicht sein, so schlimm schaut es nicht aus. Es setzt sich eben alles innen ab. Wie bekomme ich das fett dort weg? Habt ihr gute Übungen für die Rückseite des Oberschenkels?

Ich hatte in den letzten Tagen probleme mit dem Oberschenkel, war sehr verspannt, darauf hin habe ich mit einem Tennisball den hinteren Oberschenkel getriggert. Bin sehr tief rein gegangen, hatte dabei sehr schmerzen, und mir erhofft, dass es sich dadurch lockert.

Allerdings habe ich heute, einen Tag später noch die gleichen Probleme, nun schmerzt die Dehnung sogar noch mehr und der betroffene Muskel ist hart wie Stein. Ist das normal oder woran könnte das liegen?

Folgende Situation, ich war vor kurzem nach ca 4 Wochen das erste mal wieder laufen, und habe nah ca. 5km gemerkt dass der Oberschenkel hinten zu macht. Habe auch sofort aufgehört. Am nächsten Tag war ich Fußballspielen ohne Probleme. Und am Morgen danach hatte ich Spannung auf dem Oberschenkel, zunächst mehr nach hinten außen hin, außerdem habe ich was an der sehne von der Kniekehle zum Oberschenkel gemerkt.. Einige Tage später war es schon wieder weg aber seitdem spüre ich eine Spannung im hinteren OS mittig.. Besonders beim ausführen der Rückenbrücke oder wenn ich mich auf den Rücken lege und das Gesäß in die Luft drücke mit den Fersen und Schultern.. Ich habe die Schmerzen nur bei Spannung und nicht beim dehnen.. Beim gehen merke ich es ebenfalls wenn das Bein nach hinten durchgestreckt wird. Worauf deutet das hin?

hallo erstmal ich möchte zunehmen und habe zeitdem auch mit meinem eigentlichen sport (synchron schwimmen) aufgehört weil ich es sonst nicht schaffen würde. nun möchte ich trotzdem muskeln aufbauen und mache so auch workouts. mir ist nun aufgefallen dass sich an meinem oberschenkel eine "wölbung" ist. ich hoffe ihr wisst was ich meine. dies wollte ich gerade vermeiden. meine frage ist nun welche bein workouts sich am besten eignen beim zunehmen um die schlanken beine zu behalten und keine "wölbung". eigenen sich eher "ballet workouts" oder krafttraining (vlt auch mit gewicht). mit den letzteren meine ich z.b das workout auf YouTube "leaner legs" oder "kendall jenner legs". beides ist von rebecca Louise. welches würdet ihr mir in meiner Situation am ehesten empfehlen?
danke schonmal

Nach zwei Stunden Training (Körpergewicht Fitness, Joggen) habe ich noch ca. 20min gedehnt, und auch den Spagat gemacht (komme nicht ganz runter, aber fast, übe fast täglich).

Ich hab's wahrscheinlich ein wenig übertrieben bzw. meine Muskeln waren übermüdet, auf jedenfall hat's während dem Spagat plötzlich in der Mitte des Oberschenkels ein gut hörbares Geräusch gemacht, fühlte und hörte sich so an, als wäre was gerissen.

Ich habe sofort aufgehört, und schone mich nun seit zwei Tagen. Bei normalen Bewegungen habe ich nicht wirklich Schmerzen, erst wenn ich das Bein auch nur ein wenig dehne schmerzt es (wie Muskelkater). Kann aber ohne Probleme gehen, und von Aussen sieht man auch nichts (nicht blau, nicht geschwollen).

Was könnte das sein? Ich habe von jemandem gehört, das man am besten einfach weiterdehnt, solange es nicht richtig fest schmerzt. Stimmt das? Was soll ich tun?

Hi, ich trainiere viel,doch jetzt finde ich die Muskeln an meinen Oberschenkeln nicht mehr scön,es ist mir einfach ein wenig zu viel.Es wölbt sich zu stark.

Wie kann ich Muskeln gezielt abbauen,ohne Fett anzusetzen und mit dem Sport aufzuhören,dass will ich auf keinen Fall.#

Danke :)

Ich habe ca. 5 Monate lang fast jeden Tag Sport gemacht, der meine Oberschenkel am meisten beansprucht hat. Da ich generell zu schnellem muskelaufbau neige, ist das auch dieses Mal wieder ziemlich schnell gegangen. Meine Oberschenkelmuskeln sind ziemlich groß geworden, für mich schon zu groß. Ich wollte also fragen, ob sich der Muskel sichtbar zurück zieht, wenn ich längere Zeit keinen Sport mehr mache. Und kann man ungefähr sagen ´, wie lange es dauern würde, bis ein Unterschied zu erkennen wäre? Würde es schneller gehen, wenn ich weniger esse, also nicht nur an Eiweiss sondern generell weniger? Freue mich auf eure Antworten :)

Ich hatte früher 10 Kilo Übergewicht auf den Rippen und meine Problemzone waren schon immer die Oberschenkel. In den letzten Jahren habe ich durch eine Ernährungsumstellung und ganz viel Ausdauersport fast 20 Kilo abgenommen. Ich wiege jetzt knapp 60 Kilo bei einer größe von 1,71m. Das Problem: Mein Oberschenkel sind immer noch auffallend dick im Vergleich zum Rest meines schlanken Körpers. Mein Hausarzt meinte mal, ich hätte eben eine Veranlagung für füllige Oberschenkel und die Gene könne man eben nicht wegtrainieren. Ich möchte mich damit nicht abfinden, was kann ich noch tun (außer einer OP)

Hallo, ich habe Probleme mit meinen beiden Oberschenkeln. Ich spiele Fußball und Handball und immer wieder zieht es beim laufen. Ich war auch beim Arzt. Er meinte ich hätte eine Muskelverhärtung auf beiden Seiten worauf hin ich zu einem SportPhysiotherapeuten überwiesen wurde dort war ich 4 Wochen in Behandlung das war im November 2013. Er meinte es wäre irgendwas im Rücken. Danach ging das 3-4 Monate gut aber dann kam es wieder so zwischendurch mal mein Sportlehrer meint das mein Muskel vielleicht zu kurz ist. Ich hab jetzt 6 Wochen Pause hinter mir und trainier jetzt seit ca. 4-5 wieder aktiv und gestern kam es wieder. Ich bin echt verzweifelt und damit kommen wir zum eigentlichen Hat irgendjemand Ideen oder Tipps was man noch machen kann oder ähnliches MfG TheLelebubu :)

Sehr oft wenn ich sitze spüre ich in meinem rechten Oberschenkel (ansatz zur hüfte) ein Gefühl als würde etwas klemmen. Wenn ich meinen Oberkörper dann zur rechten Seite und nach vorne bewege, langsam natürlich, knackt mein Oberschenkel einmal ganz laut und es fühlt sich an als würde irgendwas wieder an die richtige Stelle zurückspringen. Danach tut es auch nicht mehr weh. Aber nach einiger Zeit ist es dann wieder so und ich muss es knacken lassen :D hat jemand eine Ahnung was das ist? Scheint ja nicht ganz normal zu sein :) Falls es wichtig ist: Ich spiele seit 10 Jahren Fußball

danke :)

Ich bin 13 Jahre,bin 165cm groß und Wiege 57-58kg . Ich möchte gerne abnehmen .. Könnt ihr mir bitte helfen., ich möchte an den Oberschenkeln cm verlieren . Am besten in ungefähr 3 Monaten, denn da habe ich Konfirmation . Danke schon mal im voraus :)

Kurz zu den Fakten: Das erste Mal seit Jahren wieder Hallenfussball, aber nicht wirklich lange ;) Aufwärmprogramm war anscheinend nicht ausreichend, nach 5 Min hat sich nämlich auf einmal mein Oberschenkel schon gemeldet. 2 Tage später immer noch heftige Schmerzen beim Gehen, Treppensteigen, in der Ruhephase, auch beim Liegen im Bett. Bluterguss minimal - Der Schmerz kommt mir auch etwas heftiger vor als bei ner normalen Zerrung. Wer hat Erfahrungen sowohl mit Zerrungen als auch mit Muskelfaserrissen?

Danke schon mal für eure Rückmeldung.

Hallo, ich tanze Ballett und habe nun seit einer Woche Schmerzen an der Leiste, bzw am Oberschenkel. Der Schmerz kam nach dem Training und nach zwei Tagen Pause bin ich wieder ins Training, da ich dachte, es sei besser, bzw. weg. Das war dumm denn seit dem habe ich jetzt richtig starke Schmerzen an dieser Stelle. Selbst beim Laufen spüre ich einen stechenden Schmerz. Die Schmerz stelle ist unterhalb des Hüftknochens, allerdings nicht an der Innenseite des Oberschenkel, sondern eher mittig, bzw an der Vorderseite den Oberschenkels. Ich habe nämlich gelesen, dass Symptome für eine Leistenzerrung Schmerzen an der Innenseite des Oberschenkels sind. Bei mir aber kommt der Schmerz besonders, wenn ich das betroffene Bein nach hinten setze als wenn ich meine Wade, bzw. Achillessehne dehne, oder wenn ich mein Knie hoch mache, oder das Bein allgemein vorne gestreckt anhebe.
Kennt sich da jemand aus, was das sein könnte? Ob das nur eine Zerrung ist, oder doch was ernsteres sein könnte?! Ich bin über jede Antwort dankbar. Liebe Grüße :)

Moin Leute ich hab seit neulich eine Zerrung im hinteren Oberschenkel. Habe jetzt ein wenig pausiert mit dem Oberschenkeltraining im Fitnessstudio und gestern habe ich auch beim Sprinttraining nur das Lauf ABC gemacht und einen Sprint versucht, doch ich habe bemerkt, dass es wehtat und direkt aufgehört. (War aber schon nicht mehr so ein starker Schmerz) Nun wollte ich fragen, ab wann der Muskelabbau eintritt und ob es besser war Pause zu machen oder hätte ich mich einfach durchbeißen sollen. Außerdem wollte ich fragen wann so eine Zerrung wieder weg ist ich mache mir im Moment oft ne Wärmflasche für den Oberschenkel das fühlt sich ganz gut an.

Bitte schreibt mir nur ernstgemeinte Antworten Vielen Dank

Ich würde gerne meine Oberschenkelmuskeln trainieren, damit ich schneller Sprinten kann. Was für Übungen gibt es da un ist es egal was für Übungen Hauptsache Krafttraining im Oberschenkel? Ich besitze ein TheraBand und würde es gerne für die Übungen nutzen MfG

Ich tanze seit 14 Jahren, turne und bin Cheerleader, bin also sehr gelenkig und dehne mich häufig. Beim Training als ich in den Spagat runter bin, hat allerdings mein hinterer Oberschenkel ganz knapp unterm Po laut geknackt, seitdem habe ich eine "Blockade", die von Schmerzen begleitet wird. Das Dehnen habe ich selbstverständlich eingestellt, allerdings zeigt sich keine Besserung (selbst nach knapp 4 Monaten nicht). Hat einer von euch eine Idee was das sein könnte? Wäre sehr dankbar für Hilfe..

Ich habe erst vor kurzem mit regelmäßigem Laufen zur Verbesserunug meiner Ausdauer angefangen (2-3 Mal/Woche, an den anderen Tagen habe ich Leichtathletiktraining). Seit einigen Tagen sind meine Oberschenkel total schwer, beim Sprinten kommen ich kaum mehr voran und meine Oberschenkel ( und Kondition komischerweise auch, obwohl ich sonst viel, viel länger lauf) geben schon nach 2 Stadionrunden den Geist auf. Was habe ich falsch gemacht bzw. kann ich machen, damit sie nicht mehr so schwer sind?

hallo, also ich hatte das patellaspitzensyndrom aufgrund meiner senkfüße und wachstumsschube (bin 15). ich hab einlagen verschrieben bekommen und sportpause mit physiotherapie gemacht. nachdem ich wieder angefangen hab war ich für etwa 1 monat schmerzfrei, nachdem ich wieder schmerzen an der patellasehne bekommen hab. da ich lange, dünne beine habe hat mir mein artz gesagt, ich muss meine oberschenkel trainieren (im fitnessstudio). entlastet man die patellasehne dadurch? oder hat das trainieren des oberschenkels einen anderen grund?wenn ja welchen?

Hi, habe mir am 28.4. beim Fußballtraining den linken Oberschenkel gezerrt. Hab dann kurz pausiert und am 01.05 beim Fußballspiel mitgespielt. Zur Halbzeit musste ich raus, weil ich beim Sprinten Schmerzen am linken Oberschenkel hatte. Habe jetzt bis heute pausiert,bin jeden Tag etwas gelaufen und ich habe seit 2 Tagen auch beim Sprinten keine Schmerzen mehr. Soll ich morgen beim Fußballspiel mitspielen oder besser pausieren, ohne mich haben wir zu wenig Spieler?

MfG

Hallo ihr Lieben, ich bin weiblich, 19 Jahre alt. Letztens war ich bei meinem Orthopäden, der mir empfohlen hat in Zukunft ins Fitnessstudio zu gehen und Muskeln aufzubauen, insbesondere an den Innenseiten meiner Oberschenkel. Dort habe ich so wenig Muskeln, dass es aussieht als wären es O-Beine obwohl meine Beine eine gerade Knochenstruktur haben. Könnt ihr mir sagen wie ich es schaffen kann, speziell dort an der Stelle Muskeln aufzubauen? Paar Übungen, Geräte die sich dafür eignen? Ich danke schonmal im vorraus!

Sollen die Beine beim Training mit der Beinpresse über den 90 Grad Winkel hinaus angewinkelt werden, oder sogar etwas weiter? Welche Schäden drohen, wenn man bei der Beinpresse die Übung falsch macht?

Hallo!

Meine Freundin hat nach ein paar Jahren Pause wieder mit dem Kunstturnen angefangen und klagt nach einem Sprung in den Spagat über Schmerzen an der Innenseite des Oberschenkels.

Ebenso hat sich eine Beule geformt und es verhärtet sich. Kann es ein Muskelfaserriss oder hat man an dieser Stelle sogar Bänder die was abbekommen haben können? Der Schmerz verläuft von Ansatz Leiste bis Mitte innenseite Oberschenkel.

LG Nummer 7 lebt

Hey leute , ich finde dass ich grosse oberschenkeln hab. Da ich seit kurzem zur fitness gehe wollte ich fragen ob Oberschenkelnmuskel aufbau etwas bringt um mein oberschenkel fünner zu kriegen? Oder wird es eher grösser?

seit meiner meniskus op vor ein paar jahren, habe ich das gefühl, dass meine vordere oberschenkel muskulatur am rechten bein nicht mehr richtig wächst und das obwohl es mein standbein ist...

hatte in der letzten zeit mit kniebeugen angefangen, und habe irgendwie gemerkt, das mein linkes bein kräftiger ist und mehr masse hat..

hintere oberschenkelmuskulatur ist normal verteilt, also rechts mehr als links..

habe aber auch nie muskelkater im rechten vorderen oberschenkel...

kann sowas sein ? wo kann ich mich beraten lassen ? mein orthopäde meint immer, ich darf nur kommen wenn es blau, dick ist und weh tut :D

Hallo,

ich hab vor circa einem Monat zwei Tage lang intensiv Basketball gespielt. Am zweiten Tag fiel mir auf, dass ich kaum noch laufen konnte und nur noch hinterhergegangen bin, was ich aber größtenteils dem starken Muskelkater zuschrieb. Nun habe ich seitdem bei jedem Training nach 5 Minuten Laufen Schmerzen an der Leiste. Also am allerobersten Bereich des Oberschenkels. Nun hatte ich neulich ein Spiel und jetzt tut es noch mehr weh. Ein Beispiel: Ich sitze gerade auf dem Sofa und meine Füße / Beine liegen auf dem Tisch, der davorsteht. Das rechte Bein könnte ich problemlos hinunterbewegen, während ich das schmerzende mit den Händen vorsichtig runterheben müsste.

Weiß jemand, was das sein könnte, bzw. wie ich die Schmerzen beheben kann?

Wenn ich Freunden erzähle, dass ich Leistenschmerzen habe, kommt auch immer der Satz, dass das eigentlich nur Männer haben.

Ist es also gar nicht die Leiste??

Danke schonmal für Antworten!!!

ich will dabei sein doch wie geht der muskelkater innerhalb eines tag weg ?..bitte antworte:)

Hallo, ich habe schon einige Kilos durch Ernährungsumstellung verloren. Nun fängt die Haut an den Oberschenkeln an zu hängen, kann ich das mit meinem Crosstrainer trainieren damit es fester wird ???

Seit mir nicht böse, dass ich (w, 25 Jahre) ein bereits besprochenes Thema wieder aufgreife, aber ich bin langsam besorgt ob das immer so weitergeht. Ich habe nie Sport betrieben, seit ca 5 Monaten bewege ich mich jedoch regelmässig, wenn auch nicht extrem intensiv. d.h. ich spiele Tennis und mache zuhause Kraft- und Yoga- Übungen und jogge ab und zu (nicht sehr lange und häufig). Ich esse gesünder und eher weniger, kaum noch Schokolade (habe sonst ca 4 mal wöchentlich eine Tafel verdrückt). Habe in den letzten Monaten ganze 10 Kilo zugenommen, das sieht man vorallem auch am Umfang (das Gewicht wär mir egal), wobei mein Körper natürlich viel kräftiger geworden ist. Aber es sieht eben nicht aus wie Muskeln, sondern wie Fett. Alle meine Hosen passen nicht mehr, an den Seiten der Oberschenkel habe ich neu so etwas wie Reiterhosen und meine Oberarme sind . Es macht mich langsam wütend. War immer schlank, aber mit Tendenz zu Fetteinlagerung an den Oberarmen und Oberschenkeln. (164 cm, früher um die 50 Kilo, jetzt auf einmal 60 Kilo, Oberschenkel Umfang 59, Oberarme 30, Taille 70, Bauch 79). Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht und gab es ein Punkt, an dem ihr trotz Sport wieder abgenommen habt? Wie lange hat das gedauert? Was kann man dagegen tun? (egal ob Wassereinlagerung oder Muskeln die mehr wiegen ist gut möglich, aber möchte nicht dass das mit dem Umfang kontinuierlich nach oben geht). Oder liegt das am Alter und muss ich damit leben?

Hallo,

war beim Training neulich weggerutscht und hatte meinen Oberschenkel oder Leiste leicht gezerrt,als der schmerz vorrüber war,bekam ich Schmerzen wenn irgend etwas gegen meinen Beckenknochen drückte (jetzt auch im Gehen,Sitzen,Liegen).

Also drückte ich mal bewusst drauf und merkte,dass der Schmerz von dem Druckpunkt bis in den Oberschenkel reichte....nun weiß ich nicht,was ich machen soll...

mit freundlichen Grüßen FlizzY

Also ich habe seit einiger Zeit Cellulite an den Oberschenkeln, und das stört mich total. Habe mal danach im Internet gesucht und auf einer Ratgeberseite Tipps gelesen, was man dagegen machen kann (http://spezial-hautvital.de/ursachen-fuer-hautprobleme/cellulite/): also Sport machen, gesunde Ernährung mit Vitamin C, und die Durchblutung fördern in den Oberschenkeln, z.b. durch Massagen. Jetzt frage ich mich nur, was denn für Sportarten besonders gut geeignet sind, die Dellen zu reduzieren? Und habt ihr sonst noch Tipps für mich? Danke!!

Hallo, Muss ich die Rückseite meines Oberschenkel extra trainieren, oder wird dieser automatisch bei Übungen, welche diesen kräftigen , mittrainiert?

Für meine Beine mach ich so eine Übung, wo man sitzt und die Beine einhakt und 90 ° hebt. Ist so eine Maschine im Studio, vielleicht kennt die jemand.

Wäre schön, wenn man auch gleich Übungen nennen könnte, falls ich die Rückseite seperat stärken muss.

hi :) kurz & knapp: treibe in der woche ca. 4 - 5 std sport (ca. je 3/4 std crosser, rest diverse übungen für bauch, beine, po), nicht unbedingt um muskeln zuzunehmen, sondern - wie die meisten mädels ;) - um die silhouette zu schmälern bzw. den körper insgesamt zu festigen! mit ca. 58 kg bei 1,63 m hab ich, denke ich, eine normal gute figur. jetzt nehme ich aber unerwünschter weise an volumen bei den oberschenkeln zu - heute is es besonders "schlimm"... hab das gefühl, dass ich richtige "stampfer" bekomme... insbesondere an der oberschenkelinnenseite :( ich ernähre mich generell ganz normal, achte vor & nach dem training auf die zunahme von eiweiß & kohlenhydrate...

kann man pauschal sagen, ob ich irgendwas falsch mache (intensität, ernährung, etc)?? bin bisschen verunsichert, da ich dachte, dass gerade das training auf dem crosser gut geeignet ist, um die silhouette zu schmälern/straffen... hmmm?!?!?!

viiiielen dank schon mal für euer experten-wissen :)

Ich habe mal eine Frage und zwar :

Ich würde gerne Six-Pack , breite Schultern, Oberschenkelmuskeln, Armmuskeln, Brustmuskeln und Rückenmuskeln bekommen.

Muss man sich auch dafür richtig ernähren? Habe Zuhause leider nur Hanteln im Gewicht von 5kg und 10kg :/ Könnte ich damit trainieren oder sollte ich mir dafür noch irgendwas kaufen? Wäre cool wenn ihr Trainingstipps hättet. Ein Trainingsplan wäre am Besten :) Freue Mich auf Eure Antworten

Schöne Grüße Jesse Andersen =)

Hallo,

Als ich mich gedehnt habe, bekam ich auf einmal so einen ziehenden Schmerz im rechten hinteren Oberschenkel aber eher weiter unten im Oberschenkel Richtung Kniekehle (-->stechender schmerz mitte hinterer Oberschenkel und eher ziehender schmerz von mitte bis zur kniekehle am hinteren oberschenkel). Jetzt habe ich Schmerzen, wenn ich ihn anspanne.

Jemand eine Ahnung was das sein könnte oder wie ich die Schmerzen wieder loswerde?

Hallo, seit Freitag habe ich große Schmerzen in meinen Oberschenkeln. Ich kann kaum richtig laufen, Aufstehen oder eine Stufe hinauf steigen. Hin und wieder ist der Schmerz pochend und tut wirklich weh. Egal wie ich meine Beine bewege ( ob es leichtes anheben ist ) es schmerzt direkt.

Hm woran könnte das liegen? So schlimme Muskelkater hatte ich noch nie. Wäre es vielleicht sogar ratsam einen Arzt aufzusuchen, oder nur eine warme Badewanne zunehmen? Sollte ich den Sport vielleicht sogar mal eine Woche auslassen?

Antworten sidn herzlich willkommen, vielen Dank schonmal!

Hallo, habe seit kurzem Probleme mit dem Knie, und der Physiotherapeut hat mir empfohlen, dass ich den Beinbeuger stärken soll, also der Auf der anderen seite vom Oberschenkel. Habe zur Zeit nicht die Möglichkeit ins Fitness Studio zu gehen. Könnt ihr mir deshalb gute und effektive Eigengewichtsübungen empfehlen oder eine Online Seite die viele Eigengewichtsübungen vorschlägt und so eine Art Lexikon darstellt? Wäre euch sehr dankbar dafür!

hey weiß zufällig jemand übungen mit denen man 10 cm umfang an den oberschenkeln verlieren kann? und vielleicht noch übungen für einen flachen bauch? wäre echt suuper nett wenn ihr antworten würdet! :D

Da ich mich nicht gedehnt habe vorm Schießen mit dem Ball habe ich einen starken Schmerz bekommen am oberschenkel in der Mitte. Ich denke dass es eine Zerrung ist. Diese Verletztung spürt man sehr stark nur beim Laufen oder beim Passen. Da ich sehr gerne Fußball spiele möchte ich wieder so schnellst wie möglich fit werden aber dazu bräuchte ich eure Tipps wie man dies schneller heilen kann.

Danke im Voraus :)

Hallo Leute, Ich spiele Fussball. Vor ungefähr einer Woche habe Ich normal geschossen, dabei hat es mir leicht in die seitliche/ Hüfte Oberschenkelansatz (Schenkelbinde?) gezogen. Es wurde bis gestern immer schlimmer, aber nie das ich z.B nicht laufen konnte. Gestern nachdem Trarining waren dann die Schmerzen so stark, dass ich nichtmehr richtig laufen/joggen konnte. Was könnte das sein? Habt ihr vlt. Ehrfahrungen damit? Ist es vielleicht nur ein schwerer Muskelkater?

Ich muss noch dazu sagen das Ich sehr lange (9 Monate) keine Sport machen konnte, was aber nichts mit diesen Schmerzen zutun haben könnte.

Danke im Vorraus! ;-)

Hab mir vor 1 Woche bei einem Fussballspiel eine ZErrung beim Sprinten geholt. Habe dann eine Pause bis gestern eingelegt !! Habe natürlich regelmässig wärme salbe drauf gemacht!! Zudem natürlich noch Sportsalbe . Dann habe ich nix mehr gemerkt und hab gestern wieder trainiert .............. natürlich war die Zerrung nicht weg............. :O(

Merke die ZErrung wieder im Oberschenkel!!! Sollte ich mal zum Arzt wenn ja zum Orthopäden?

Vielen Dank !!!

PS. bitte nur ernste Kommentare!!!!!!!

Gruß Helmo

wie kann ich trainieren ,dass mein Adern aus den Beinen und Oberschenkel raus stehen

Hallo, seit einiger Zeit regen mich meine Beine richtig auf. Sie sind viel zu dick und sehen in der Dusche (nach Fussball) richtig doof aus. Währenddessen meine Arme zu dünn sind und mit T-Shirt auch doof aussieht^^ Ich hab aber richtig Bauchmuskeln, denn ich spiele Fussball, und zwar richtig hoch. Ich hoffe auf gute Tips, und keine Antwort, die sagt: "Genetisch bedingt" :-(

Hallo, 

vor 13 Tagen wurde ich während eines Fußballspiels gefault, ein Gegner schlug mir sein Knie auf meinen Oberschenkel. Dies passierte unmittelbar vor der Halbzeit, nach der Halbzeitpause spielte ich weiter, da die Schmerzen nicht mehr stark waren. Abends fingen dann die Schmerzen an, konnte das Bein garnicht belasten. Da ich es an dem Sonntag (1Tag danach) aber vor Schmerzen nicht mehr aushielt, entschloss ich mich ins Krankenhaus zu fahren. Der Arzt untersuchte mich und diagnostizierte starke Prellung. Nach meiner Frage wie ich dies bestmöglich auskuriere, verschrieb der Arzt mir eine Salbe, Schmerztabletten, und gab mir die Empfehlung das Bein eine Woche voll zu schonen, dabei hin und wieder (aber schmerzfrei) zu belasten, wärmen und dann sollte ich langsam wieder mit Sport anfangen.  

Ich habe doch sehr stämmige Füsse und mochte etwas schlankere, ich habe auch schon sehr viel abgenommen in den letzten Jahren, aber die Oberschenkel machen mir zu schaffen.

Hallo,

vor 5 Wochen habe ich mir eine Zerrung geholt, doch durch die Überbelastung ist die Verletzung vor zwei Wochen wieder aufgebrochen. Habe in den letzten 2 Wochen wieder kein Sport gemacht und habe letzte Woche zwei mal Physiotherapie gehabt. Habe die Woche auch einige Einheiten. Ich sollte mich zuhause dehnen, um den Muskel wieder zu stärken. Aber seitdem ich das gemacht habe, spüre ich wieder den Schmerz, allerdings nur bei bestimmten Bewegungen. Aber ich kann gehen und joggen ohne, dass ich Schmerzen spüre. Ich kann zwischen Schmerz und das Ziehen beim Dehnen unterscheiden. Ich bin mir sicher, ich hatte davor keinerlei Schmerzen. Aber jetzt, das macht mir wieder Angst...

Ich weiß, eine Diagnose abzugeben ist nicht einfach, aber vielleicht habt ihr Erfahrungen in dem Bereich. Vielleicht ist es ja ein Zeichen dafür, dass der Muskel gestärkt wird...

Habe leider keine Ahnung

Hallo,

ich habe mir vor einigen Wochen am hinteren Oberschenkel eine Zerrung zugezogen. Nachdem ich pausiert und das Training wieder aufgenommen habe, bemerkte ich, dass bei 100-prozentiger Belastung ich noch Schmerzen habe. Das war am 17. September. Danach habe ich wieder das Fußballspielen eingestellt und mich bis heute auskuriert. War bei meinem Orthopäden, der bisher u. a. berühmte Sportler bzw. Mannschaften wie Ice Tigers, Valuev, Steffi Graf verarztet hat, er hat mir geraten, die betroffene Stelle oftmals zu kühlen. Täglich 2 Tabletten (Diclo) in der Früh und am Abend genommen, jeden Tag meinen Oberschenkel mit Sportgels (Dolobene ibu, Doc-Schmerzsalbe Ibuprofen) eingecremt. Desweiteren beginne ich heute mit der Physiotherapie. Ich habe überhaupt keine Schmerzen mehr. Möchte die Woche wieder am Spielbetrieb teilnehmen (4 Spiele bereits ausgesetzt). Was meint ihr, besteht noch das Risiko, sich größere Schäden einzuholen oder kann da jetzt wenig passieren? Sicher weiß man es natürlich nicht, aber eure Erfahrungsberichte würden mich interessieren.

Vielen Dank!

Also ich hab nach den Sommerferien wieder angefangen Sport zu machen nach dem ersten Fussballtraning hatte ich auf einmal stechenden Schmerz im oberen Oberschenkelbereich wenn ich gesprintet bin... hab dann aber keine Pause gemacht . Es ging dann nach ein paar Tagen (übers Wochenende) halbwegs weg ... trat dann aber immer wieder beim Basketball und Fussball auf. Das war so vor 2-3 Wochen. Heute hatte ich 3Stunden Basketballtraning und dann hat es wieder so geziogen wenn cih gerannt/gejoggt bin ... ich hab aber tortzdem weiter mit dem Traning gemacht. Jetzt nach dem Training fühle ich das Stechen immernoch wenn ich mein Bein bewege und ich kann den Schmerz auch punktuell ertasten so oberer Oberschenkel zum Beckenansatz . Momentan ist es richtig schlimm. Was soll ich am besten zu schnell Regeneration machen und was könnte der Schmerz sein ? Vielen Dank im Voraus bitte um schnell anwort . PS: Ich hab noch 2 Monate Zeit bis die Basketballspielzeit beginnt also was tun ?! :)

Ich hab in letzter Zeit immer wieder nach sprints schmerzen, so am übergang zwischen oberschenkel und körper(auch da, wo die sonne nie hinscheint). was kann ich dagegen machen, wenn die Ärzte mir immer sagen, dass ich pausieren soll(Zerrung labern die immer) und wenn ich nach der Pause wieder trainiere tuts wieder weh.

Hallo wenn ich Kraftraining für meinen hinteren Oberschenkel (Beincurlen) mache bekomme ich immer Krämpfe darin und dies bereits nach kurzer zeit. Woran kann das liegen? Was mache ich falsch? Sonst bekomme ich bei anderen übungen z. B. für Oberkörper oder etc. auch keine krämpfe in den armen oder etc. Also kann ich Magnesium mangel ja ausschließen oder ? Vielen dank im vorraus gruß chicago

Hallo,

kann mir jemand sagen wie ich mit nem Fahrrad-Hometrainer breitere Oberschenkel bekomme...

also wann ich trainieren sollte und vorallem wie ,

-schnelles Treten, oder langsames?

-hoher Widerstand, oder niedriger?

-wie lange (Minuten)?

mfG BaNdIB

Hallo Leute ich hab mal ne Frage.

Ich war vor 2 Tagen beim Kardiologen und musste ein Belastungs-EKG machen. (6 Minuten Treppen steigen, eher gesagt ein Stufe immer wie hoch und runter steigen. Dabei immer mit dem rechten Fuß zuerst.) Ich muss zu meiner Schande gestehen, dass ich nicht durchgehalten habe, nur 4 Minuten. : (

Ich bin weiblich, 19 und mache kein Sport, habe also kaum Muskulatur und keine Kondition, etc. Auf jeden Fall habe ich ein paar Minuten darauf Schmerzen im linken Oberschenkel bekommen. Erst war es nur wie Muskelkater, was mich bei meinem Sportmangel nicht gewundert hätte, aber die Schmerzen werden immer stärker. Ich konnte letzte Nacht kaum schlafen. Bei jeder Bewegung hatte ich riesige Schmerzen. Hat sich bis jetzt auch nichts geändert.

Die Schmerzen sind folgender Maßen:

• schmerzendes Ziehen von Hüfte bis Knie (außen am Oberschenkel)

• beim Laufen sind die Schmerzen erträglich, aber wenn ich Treppen runterlaufen soll oder mein Knie anziehen möchte, sind die Schmerzen sehr stark

• keinerlei Blutung oder Schwellung zu sehen

• der Muskel fühlt sich hart an

Meine Frage jetzt ist das wirklich nur ein Muskelkater, was mich echt verwundern würde, weil der noch nie in solchen Maßen war, oder kann das eine Zerrung, etc. sein?

Würde mich über schnelle Antworten sehr freuen.

LG

Ich hätt gern straffere und dünner Oberschenkel und auch ein kleineren po!

Kann mann das mit 3 x die Woche Sport (ausdauer- und Krafttraining) schaffen?

Wenn es geht, wann könnte man ein ergebnis sehen, 6 Monate oder erst nach Jahren?

Warum ich das so gerne wissen möchte?

Ich quäle mich 3 x die woche und möchte auch gern ein ergebnis sehen, und

ich möcht schon vorher wissen, ob ich die hoffnung auf ne bessere Figur aufgeben muss!

Natürlich möcht ich nicht aufhören mit sport, weil es mir spaß macht und es mir besser geht!

Also ich bin 14 und hab seit letzten donnerstag was am Oberschenkel vom Turnen (ich gehe von einer Muskelzerrung aus) Bin gestern aber trotzdem ins Leichtathletik gegangen und habe trainiert!Seit heute morgen kann ich nicht richtig treppen laufen und es tut sehr weh! Wisst ihr zufällig wie lange sowas dauert?! (Hab morgen trainig &würde gerne trainieren,da ich bald einen Wettkampf habe) Was kann man tun dass es schnell verheilt? Lg ;)

Kann mir jemand sagen was der Unterschied ist zwischen einer Verhärtung, Muskelfaserriss und Zerrung?? Welche Symptome treten bei diesen 3 Verletzungen auf?

Ich habe einen Schmerz im linken Oberschenkel. Habe diesen in einem Fussballspiel zugezogen in der 85. Minute bei einem abrupten Halt, habe sofort aufgehört zu spielen und danach ein leichtes stechen gespürt, konnte aber trotzdem noch laufen. Habe danach 5 Tage Pause gemacht und gestern wieder ein Fussballmatsch gespielt. Nach ca. 10 Min. ist dieser Schmerz wieder aufgetaucht, allerdings wurde er nicht grösser. Dadurch habe ich die Partie mit ca. 70% de Leistungsvermögen zu Ende gespielt. Was soll ich nun tun?? Was könnte dies für eine Verletzung sein?

Hallo! Ich bin 22 Jahre alt und spiele seit ich fünf bin Fußball. Seit 4 Jahren jedoch habe ich immer wieder Probleme mit meinen Oberschenkeln (links und rechts hinten). Ich bekomme ca. 3 mal pro Saison (inklusive Vorbereitung) Muskelverhärtungen(und das nur weil ich dann aufhöre zu trainieren und schon Muskelfaserrisse auf beiden Seiten hinten hatte) Ich gebe dann 2 Woche Ruhe(inklusive Behandlung von unserem Masseur) fang wieder mit dem Training an und das hält dann ca. wieder fünf Wochen. Ich war schon bei mehreren(Sport) Ärzten und jeder erzählte mir etwas anderes: Dehnen, Stabilisationsübungen, Kondition verbessern, Magnesium, Muskelaufbau der Oberschenkel, Gleichgewichtsübungen....., Habe alles probiert bzw mache es, nur es kommt immer wieder.Gibts vielleicht irgendwen der auch diese Probleme hat und wenn ja was dagegen hilft? Bin nämlich schon ziemlich ratlos und spiele immer öfter mit dem Gedanken es einfach sein zu lassen mit dem Fußball.

Habe gelesen dass das Läuferknie (also die Beschwerden) auch bei Radsportlern auftreten können. Ist das korrekt?

ich bin 13 jahre alt und habe dicke oberschenkel und hab angst das wenn ich älter werde nicht mehr weg kriege deswegen brauch ich jetzt sinnvolle tipps um meine oberschenkel dünner zu kriegen !!!! wäre echt nett xd

Habe heute Abend einen Termin zum Kinesio Taping beim Physio-Therapeuten. Werde am hinteren Oberschenkel getapt. Ist es sinnvoll sich vorher schonmal zu rasieren?

Leider habe ich eine Dysbalance bei meinen Oberschenkeln. Der rechte ist dickre rund stärker (laut isometrischen Maximalkrafttest) als der linke(Li 2100 N, re 2400 N)! Was kann ich dagegen tun?

Hallo zusammen,

ich habe mir heuer bereits 2 mal einen leichten Muskelfaserriss im rechten Oberschenkel zugezogen (kurzer stechender schmerz). Am Sonntag hat es mich dann ohne Vorankündigung am linken Oberschenkel erwischt.

Mein Fitnesszustand ist eigentlich sehr gut. Ich bin fast immer 2x die Woche im Training, Sonntag spiele ich immer über 90 Minuten.

Die Verletzung passiert mir immer erst in der 2. Halbzeit. Einmal 50. Minute, 75. Minute, und 85 Minute. Ich muss dazusagen dass ich auf der Außenbahn spiele, und sehr viele lange Sprints mache. Der Riss kommt dann meistens bei einer schnellen Bewegung/Richtungswechsel etc.

Auf dem rechten Oberschenkel habe ich mich jetzt die letzten Spiele mit Kinesotape tapen lassen, was anscheinend ganz gut geholfen hat, aber jetzt kams eben auf der linken Seite. Ich kann ja nicht meinen ganzen Körper tapen ;-).

Was mache ich falsch? Kann man irgendwas vorbeugend tun?

Vielen Dank für eure Antworten

mfg

Manuel

Bin fußballer und bin auch in einem fitness center angemeldet und würde mal gerne schneller sprinten können.Ich trainiere auch schon seit 2 wochen meine beine und würde mal gerne wissen ob des was bringt oder ob ihr was anderes für mich habt . Danke im voraus

Für die kurzen Sprints beim Tennis ist das Schnellkrafttraining ja schon sehr wichtig. Mir mangelt es, speziell für den Oberschenkelbereich, aber an guten Übungstipps mit denen ich dahingehend meine Schnellkraft verbessern kann. Habt ihr vielleicht einige Tipps zum Schnellkrafttraining welches gezielt den Oberschenkel anspricht?

Ein Freund erzählte mir kürzlich, dass seine Oberschenkel beim Joggen aneinanderscheuern. Ich konnte ihm leider auch keinen Rat geben, wie man das verhindern, bzw. lindern kann. Habt ihr eine Idee?

Hallo, seit ca. sieben Tagen habe ich beim Fußballtraining ein Ziehen im linken hinteren Oberschenkel, fast schon am Po. Die Schmerzen treten beim Waldläufen nicht so sehr auf, mehr beim Training mit Ball. Als Linksfuß bin ich also ziemlich eingeschränkt. Weiß jemand was das sein könnte und wenn ja, wie schnell geht das wieder weg? In drei Wochen geht die Saison los und ich möchte fit sein ;-) Vielen Dank!

Eins vorweg: Ich hab alle anderen Fragen dazu schon gefunden und gelesen. Habe aber leider keine Antwort auf meine Frage darin gefunden.

Ich mache Ausdauertraining (Joggen, Schwimmen, ab und zu auch Radfahren), täglich ca. 1 Stunde. Meine Ernährung ist gesund und ausgewogen. Trotzdem bekomm ich das Fett an meinen Oberschenkeln nicht weg! Vorallem an der Innenseite - ich weiß echt nicht mehr, was ich noch machen soll. Gibts dafür Übungen? (Ich habe keine Geräte und bin auch nicht im Fitnessstudio angemeldet.)

Hallo,

es geht konkret um einen Yoki Geri keage tritt im klassischen Karate, bei dem das Bein seitlich rausgeschnappt wird. Füße bleiben parallel und die Bewegung ist ein von unten kommendes Schnappen (zB von unten in die Rippen). Ich bekomme da das Bein 1. nicht richtig gestreckt und 2. komm ich gar nicht hoch genug. Beim Strecken des Beines tuts dann eben an den seitlichen Oberschenkel weh. Da wo das Handy liegen würde, wenn man es in der Jeans haette, aber eben ganz seitlich...

Wie dehne ich da?

danke, Timo

Hallo zusammen,

ich hatte vor knapp 10 Jahren einen Kreuzbandriss im rechten Knie. Damals habe ich im rechten Bein die komplette Muskulatur verloren und konnte diese nie vollständig wieder herstellen. Mein Hauptsport ist Fussball, den ich aber seit eineinhalb Jahre aufgrund einer längeren Krankheit nicht mehr spiele. Ich bin jetzt gerade dabei wieder langsam mit dem Sport anzufangen.

Aufgrund des Muskelungleichgewichts hatte ich auch immer wieder Probleme z.b. mit Koordination und Schnelligkeit. Auch belaste ich das linke Bein viel mehr als das rechte. Da ich mir jetzt viel Zeit nehme wieder an den Sport heran zu gehen, dachte ich mir, ich versuche nochmal die Muskulatur wieder anzugleichen.

Nur wie mache ich das? Gezieltes Krafttraining an Geräten, wo ich nur das rechte Bein trainiere und das linke ganz vernachlässige? Oder vielleicht Fahrrad fahren und da mehr mit dem rechten Bein treten?

Vielleicht hat jemand einen guten Tip dazu. Vielen Dank schon im Voraus.

Ich möchte gerne meine Oberschenkel bzw. die Oberschenkelmuskulatur stärken. Welche Übungen gibt es dazu? Sowohl für die vordere als auch für die hintere Oberschenkelmuskulatur.

Im Ski Alpin werden die Oberschenkel sehr beansprucht, ganz besonders bei hohen Geschwindigkeiten und in den Kurven. Meine Oberschenkel brennen da dann schon teilweise gewaltig und habe auch einen Muskelkater am nächsten Tag. Wie ein richtiges Krafttraining ist es bestimmt nicht aber kann man es trotzdem als gutes Training für die Oberschenkel sehen?

Hallo, einer meiner Laufpartner hat häufiger Probleme mit den Adduktoren nach dem Joggen. Kann das Laufen überhaupt diese Muskeln überlasten? Wir laufen ganz normal auf Feld- und Waldwegen.