Hey leute bin ein 14 jähriges mädchen und wollte jz 3 wochen lang jeden 2. tag so berge hochfahren auf dem 6. gang und mache auch viele squats und lunges und so...könnte mir das was bringen? Weio ich lese die ganze zeit was über ausdauer und dass das die muskeln nir kleiner macht...ich check nichts könnt ihr mir das erklären?

Ich bin ein 14 jähriges mädchen und habe sehr dünne oberschenkel und auch diese "thigh gap". Ich würde gerne "dicke" oberschenkel haben aber ich will nicht am bauch zu nehmen. Machen squats meine oberschenkel dünner oder dicker???