Machen squats die oberschenkel dünner?

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2 Antworten

Hi,

durch Squats kann man an den Beinen und am Po Muskelzuwachs erzielen. Voraussetzung hierfür ist allerdings, dass die Muskulatur dabei so stark gereizt wird, das sie zum Wachsen angeregt wird. Deshalb bedient man sich bei Übungen für Beine und Po (Squats, Kniebeuge, Ausfallschritte re./li. vor- und rückwärts) meistens Gewichte. Diese Gewichte sollten für ein 14jähriges Mädchen so schwer sein, dass es damit ca. 20 saubere Wiederholungen pro Satz ausführen kann.

Gruß Blue

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Kommentar von AnnaTeeFrage
24.07.2017, 17:01

Was bedeutet 20 saubere wiederholungen pro satz?😬

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Beine werden durch Training muskulöser, der Bauch hingegen mit Essen dicker. Noch Fragen?

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Kommentar von AnnaTeeFrage
24.07.2017, 10:25

Ok das heißt also dass ich meine oberschenkel durch "squats" dicker machen kann?

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