Und als 2.Übung enges rudern zur Brust für den trapez

Ich bitte um antworten

danke

Hey,

ich betreibe jetzt schon seit etwas längerem den Rudersport. Ich bin auch schon einige Regatten gefahren und hatte dort und auch im Training bei warmen Wetter das Problem, dass meine Hände relativ schnell geschwitzt haben. Dadurch habe ich schnell den Grip an den Griffen verlohen. Im Training konnte ich mir die ja immer noch abwischen, aber bei Wettkämpfen kann ich ja nicht einfach stehen bleiben und meine Hände trocknen.

Wisst ihr etwas, was dagegen hilft? Ich habe schon einmal Handballharz ausprobiert, das aber schnell durch die Wärme glibschig wurde --> noch schlimmer. Handschuhe würde ich gerne vermeiden, da mir in diesen das Gefühl fehlt und die Blasenbildung unterstützt wird. Vielleicht habt ihr ja Erfahrungen mit anderen Mittel gemacht.

Ich freue mich auf eure Antworten und schon einmal vielen Dank im Voraus ;)

Friedrich_111

Welche Alternativübung gibt es zum rudern am Kabel?

Hallo, Ich bin 14 Jahre (w), etwa 1,68 groß und rudere seit kurem drei mal die woche im verein. Rudern macht mir riesen Spaß und ich habe schon das Gefühl, dass es etwas bringt. Meine Statue ist im Grunde recht sportlich. Ich bin nicht Mausezart aber auch nicht auffällig breit oder dick. Meine Frage, kann man als Mädchen vom rudern eine schöne sportliche Figur bekommen? Wird man auch schlanker? Oder wirkt man dadurch nur "breiter" , breite Schultern also irgendwie männlich? Ich hätte gerne eine schlanke, definierte und trainierte und dennoch weibliche Figur .
Könnt ihr mir sonst noch wissenswertes über den trainingseffekt von Rudern berichten? Danke für Antworten

Hallo Allerseits, ich habe vor ca. 7 Wochen relativ intensiv mit dem Rudern begonnen, ich wollte etwas abnehmen und Muskeln aufbauen, da schien mir Ruden ideal. Ich habe auch schon Erfolge damit, ca. 1kg sichtbar abgenommen, ich war überrascht, dass das so schnell geht. (Ich bin Anfang 16 und 180cm groß, wiege 74.5kg) Nun Rudern soll ja 80% der gesamten Körpermuskulatur trainieren, aber wie kann ich die restlichen 20% gut trainieren (welche Muskeln wären das überhaupt)?. Ich trainiere 5-6 Tage pro Woche, ca. 70min (1200 Ruderschläge). 200 mal "langsam", kurze Pause, 100 mal Sprint, kurze Pause, usw. Ich bin an der letzten Stufe vom Kettler Cambridge M angekommen. Vielen Dank im vorraus und Gruß

Hallo alle zusammen!

Meine Frage in der Kurzform:

"Welche Leistung sollte ich auf einem Ruderergometer erbringen, um ohne Probleme in einem Ruderverein mithalten zu können?"

Vorneweg: Bei mir steht ein Umzug an, ich erfahre aber erst Mitte April, wo die neue Stelle mich hinführt, deßhalb kann ich mir noch keinen Verein aussuchen und dort direkt anfragen. Aber ich hoffe, man kann mir hier helfen.

Zu Detail:

Ich treibe 4-5 mal die Woche Sport. Und mache mich ganz gerne auf dem Ruderergometer war. Dazu nutze ich im McFit einen Concept 2. Auf der Stufe 10 fahre ich zum Warmwerden gerne 20-30 Minuten mit 27 Schlägen pro Minute.

Das ganze macht mir Spaß und ich könnte mir vorstellen das gern unter professioneller Anleitung im Verein zu machen.

Natürlich sind die Ruderer im Verein deutlich kräftiger und ausdauernder als ich.

Mich interessiert nun, auf welche Leistung ich es beim Ergometer mindestens bringen sollte, um in einem Verein vorzusprechen.

Ich hoffe, mir kann hier jemand helfen.

Besten Dank und Frohe Ostern

Hallo Leute!

Ich bin ziemlich unsportlich...

Wir haben einen Ruderergometer zuhause stehen, den ich auch seit ca 1 Woche jeden Abend fleißig benütze. Angefangen mit 10 min, gestern das erste mal 20 min. Mag ja nicht viel sein, aber für jemanden, der null Kondition hat, ist das schon mal was ;)

Meine Frage: ich habe gelesen, dass Rudern ziemlich toll ist, weil es Kraft- und Ausdauersport in einem ist. Vor allem kann man dadurch ganz schön seine Fettpölsterchen verlieren. Ich glaube meine Frage ist komplett bescheuert, aber ich habe einfach totale Angst breite Schultern und einen breiten Rücken zu bekommen :( Die Figuren der Ruderer sind ziemlich schön und bewundernswert, die der Frauen dagegen... naja, Geschmacksache. Meine momentane Figur: schlank, aber unnötiges Fett, zB Beine und beim Sitzen der Bauch. Ich finde nichts unattraktiver, als Frauen, die einen sehr "männlichen" Körper haben!

Mein Ziel: http://instagram.com/p/r7SnvFqyXI/?modal=true Sprich ein flacher Bauch, sehr leicht definierte Arme und Knackpo :) Weiblich halt :P

Ist meine Angst unbegründet? Bitte keine dummen Antworten, ich habe wirklich überhaupt keine Ahnung :D!

Vielen Dank :)

Hallo liebe sportlerfrage.net Community, meine kleine Schwester möchte anfangen zu rudern. Sie ist 18 Jahre alt und trainiert bereits regelmäßig auf dem Ruder Ergometer. Nun stelle ich mir die Frage, ob das mit ihrem Alter auf Leistungssportniveau überhaupt noch schaffbar ist, da viele professionelle Ruderer bereits in der frühen Jugend anfangen zu rudern.

Hallo liebe User, ich bin ruderer und fahre zur Zeit auf dem Ergo auf 2000m 6:50min Ich möchte am Ende des Jahres 6:10min schaffen. Bitte sagt mir wie man das schaffen könnte. Vielen Dank LG rowing

Ich bin Ruderrin und habe nach jeden Training blasen ,aber ich möchte schnell wieder trainieren können.Bitte gebt alle möglichen tipps.

Ich betreibe Rudern, da es meinen Muskelafubau begünsitgen soll habe immer gedacht Rudern-> Ausdauersport Stimmt das oder nicht? Will meinen Hantetraining nicht behindern , sondern untersützen

hallo ihr,

hat man, wenn man mit anfang 20 eine neue sportart für sich entdeckt, noch die chance mit derselbigen eine leistungssportler-karriere mit dem ziel olympionike zu werden?

klar hängt das von motivation, training, ... ab, aber ist es generell zu schaffen oder ist das ein utopisches wolkenkuckuksheim?

und um gleich eins vorweg zu nehmen, ein "das schaffst du nie!" hat mich bisher noch nie aufgehalten, ganz im gegenteil ;)

vielen dank für eure antworten :) letsgorowing

ps: ich will auf keinen fall diejenigen verärgern, die mit anfang 12 angefangen haben, auf das selbe ziel hin zu arbeiten :)

Ich war früher aktiver ruderer kenne mich also mit den gerät und der richtigen ausführung des gerätes aus. Ich hab in letzter zeit zugelegt und möchte jetzt etwas abnehmen und wieder fitt werden da ich noch im ruderclub bin und dort auf einen Ruderergometer kann bietet sich das ja an . Jetzt ist nur die frage wie ich das training zum fett abbauen gestalten muss hoffe mir kann jemand helfen.

Hi,

ich suche für zu Hause ein gutes Rudergerät mit Luft oder Wasserwiderstand. Hatte mir jetzt mal das Taurus r9 angeschaut...kennt das jemand? Und kann mir einer den Unterschied zum Maxxus 910 sagen? Für mich sehen Beide total gleich aus und zum concept2 Model D sehe ich auch keinen Unterschied... Vielleicht hat ja jemand Erfahrungen damit...danke

Gruß

Servus,

heute habe ich Rücken + Bizeps trainiert. Dabei habe ich auch enges Rudern am Kabelzug (Handinnenflächen parallel zueinander) ausgeführt. An der Latzug-Maschine, zurück lehnen und dann den engen Griff dran.

Mir ist da etwas aufgefallen:

Kann es sein, dass es zwei verschiedene Arten der Ausführung dabei gibt?

Entweder ich ziehe den Kabelzug zum Bauch, oder ich ziehe das Ganze zur Brust. Wenn ich das ganze zur Brust ziehe, gehen logischerweise meine Ellenbogen auseinander. Wenn ich das zum Baum ziehe bleiben die Ellenbogen am Körper.

Beim Zug zur Brust merke ich eine starke Kontraktion im oberen Rücken, und beim Zug zum Bauch weiß ich nicht so recht.

Kann mir einer das mal erklären? :)

Gruß

Hi leute,

ne kurze frage: ich bin 14 jahre alt, männlich und betreibe seit erst ein paar Monaten rudern im leistungsbereich (5-6 trainingseinheiten die woche), bin also noch anfänger. :D Jetzt steht bald der erste ergometer test für mich an, bin auch ein bisschen nervös weil das komplett neu für mich ist :D zum glück sinds noch keine 2000m, in meiner altersklasse sinds noch 1500m. Jetzt wollte ich einfach mal wissen, was für meine altersklasse auf 1500m am Ergometer (ca. 30 schläge pro minute + endsprint) eine gute zeit währe.

Heute haben wir schon mal einen 500m test gemacht, die hab ich in 1:39 geschafft, falls das irgendwie hilfreich ist.

Note: ich bin so ca. 1m92 groß

thx im voraus Euer Seb0103

Hallo,

ich habe in den 80´er Jahren Rudern als Leistungssport betrieben. Mein Trainer meinte damals, der perfekte Schlag (Durchzugspahse) sei es, das Kraftmaximum unmittelbar nach dem Setzen der Blätter zu erreichen ("Druck vor der Dolle"). andere Rudere fahren einen extrem endzugbetonten Schlag.

Seit einiger Zeit rudere ich im Einer mit meinem iphone und einer Ruderapp, die auch die Geschwindigkeit anzeigt. Erstaunlicherweise bin ich mit einem "vorsichtigem" setzen und kontinuierlichem Druckzuwachs schneller unterwegs, als wenn ich die Blätter ins Wasser haue und den Druck ´ranknalle (was zudem noch viel anstrengender ist). Liegt vermutlich am "Stampfen" des Bootes bei zu frühem Krafteinsatz.

Kann mir das jemand bestätigen? Wie sieht denn nun der optimale Druckverlauf eines Ruderschlages aus?

Danke und Gruß kaier

der schiffsverkehr wird ja nicht unterbrochen wenn ruderer trainieren. ich werde es bald zum ersten mal austesten- und in diesem jahr ist ein 14-jähriger junge verstorben als er mit einem containerschiff kollidiert ist. wie wahrscheinlich ist sowas ? man schaut ja nicht ständig nach hinten beim rudern, und man kann ja auch leicht übersehen werden

Hallo Leute, es ist so weit, ich MUSS wieder Sport treiben. Und da Olympia grade um ist, ist mir auch direkt eine in meinen Augen echt coole und spaßig aussehende Sportart in den Sinn gekommen: Rudern. Also ein wenig im Internet informiert, aber so richtig schlau bin ich nicht draus geworden. Nein, ich möchte weder Kajak noch Kanadier fahren sondern wirklich rudern. Interessant für mich wäre da eigentlich auch nur der Einer-Skiff, da wir in der Umgebung keinen Ruderverein haben und ich keinen meiner Kollegen für diesen Sport begeistern könnte. Große Seen haben wir in der Umgebung zu genüge, also Platz ist für diesen Sport schonmal vorhanden, mangelt es also noch an der Ausrüstung: Wie erwähnt, ich bin blutiger Anfänger, weshalb es erstmal auch keine Profiausrüstung sein brauch. Was ich bisher an Einer-Ruderbooten im Internet gefunden habe war, sagen wir mal - alles andere als "erschwinglich". Gibt es günstige Anfängerboote? Oder Mittelklasseboote die vielleicht nicht unbedingt gleich ein paar Tausender kosten? Und was brauche ich noch? Alternativ könntet ihr mir ja eventuell auch ein Forum für/von Ruderern empfehlen, wo ich mir Tipps holen kann und auch ein wenig Kaufberatung bekomme.

Vielen Dank schonmal im Voraus

Jan

In den größeren Ruderbooten ist doch jeder Ruderer für nur ein Paddel zuständig, habe ich das richtig gesehen? Tauschen sich die Ruderer dann durch im Training, sodass jeder auch mal auf der anderen Seite rudert? Ansonsten wird das Ganze doch sehr einseitig!?

Hey Leute :D Da ich mir zu Weihnachten ein Rudergerät wünsche, wollte ich von euch mal hören welches Gerät ihr von den auserwählten am Besten findet, stimmt dafür in der Umfrage auf das gewünschte Gerät wenn ihr ein anderes besser findet stimmt für "ein Anderes" ab, aber schreibt bitte den Namen dazu ;D Ich freue mich auf jede Antwort ;D

!!DANKE!!

Chris

Stimmt es, dass Rudern so gut ist, wenn man den ganzen Körper gleichmäßig trainieren möchte?

möchte auch ein Sixpack, die oberen zwei sieht man schon recht gut doch eigentlich nur bei bestimmtem licht. Was sollte ich noch nebenbei trainieren Sit ups und so mache ich schon jeden zweiten Tag. wie viel sind den gut und was ist den Gut für ein sichtbares Sixpack `? bin 16 jahre.. 1.74cm 64kg.. wie lange könnte es etwa dauern bis ich ein Sixpack bekomme ?

Wie schwer darf ein Ruderer sein (Breitensport)?

Danke schonmal

Ich werde mich vielleicht dazu entschließen das Rudern anzufangen, bin aber noch kompletter Anfänger auf dem Gebiet. Wie schwer ist denn die Technik des Ruderns zu erlernen?

Hallo zusammen,

Ich hab dieses Wochenende einen Ergometerrennen (1500 Meter auf dem Ergometer). Nun ich stehe etwa um 8 30 auf und fahre um 12 30.

Nun meine Frage. Was soll ich essen und wann? Nur eine Mahlzeit oder mehrere? (Ich weiss möglichst viele Kalorien aber vielleicht hätte da jemand ein paar genauere Tipps)

Liebe gruess staempfli

kann man mit 14 Jahren noch mit Ruder Leistungssport anfangen?

Liebe Ruderexperten, beim eintauchen und ziehen der Skulls in der Auslage gehe ich immer mit der echten Schulter weiter vor, als mit der linken. Das sagen der, der hinter mir sitzt. Das Problem ist, das ich es nicht bemerke. Habt ihr eine Idee, wie ich das Problem in den Griff bekommen kann? Es bringt das Mannschaftsboot in leichte backbord-lage.

hallo,schon nach kurzer zeit rudern schmerzt mein sitzbeinhöcker rechts stark.radlerhose mit polster bringt nix.was kann ich dagegen tun,weil es echt schei... ist beim rudern nur gegen die schmerzen am arsc...zu kämpfen

Liebe Community,

Ich (16), Ruderer (hauptsächlich Doppelzweier) habe bis jetzt noch nie etwas wie "Mentales Training" für den Wettkampf betrieben. Nun wurde es mir aber von einem guten Freund empfohlen. Ich weiss aber nicht wie anfangen.

Kann mir jemand irgendwelche Tipps dazu geben? Gibt es eine Internetseite die diesbezüglich eine gute Einführung bietet und auch Übungen beschreibt/erklärt?

Grüsse stämpfli

Wenn man eine Sportart sucht bei der man als Ausgleich auch was für den Oberkörper tun möchte sollte man da mit dem Paddeln oder Rudern anfangen, was meint Ihr?

Ich bekomme vom Paddeln immer so schnell Blasen an den Händen, ist das einfach eine Sache der Technik das zu vermeiden oder wie kann man das verhindern?

Wie macht ihr das für gewöhnlich?

Moin,

wie hält man eigentlich das gleichgwicht beim Rudern?

Ich rudere im Sommer gelegentlich am Pilsensee und finde dies herrlich meditativ. Neulich habe ich in einem Fernsehbericht gehört, dass es auch Winterruderer gibt. Dies brachte mich auf die Idee, dies auch mal auszuprobieren, aber welche Kleidung ist hier am besten geeignet, vor allem für die Hände, die ja warm sein sollen, aber die Ruder noch halten müssen?

Kürzlich las ich darüber, dass durch falsche Technik, wie Rudern mit starker Kyphose oder Lordose im Durchzug, gesundheitliche Schädigungen auftreten können. Sicherlich, damit sind Vorerkrankungen angesprochen, aber kann man denn beim Rudern eine "saubere" Technik festmachen, welche solchen gesundheitlichen Beeinträchtigungen entgegen wirken kann?

Habe mir jetzt doch ein Rudergerät zugelegt, da ich die Bewegung und vor allem Auswirkungen auf meinen Körper klasse finde! Allerdings weiß ich nicht so recht, wie ich das Rudern mit dem Rudergerät in mein Krafttraining mit einbauen soll, da das ja eher in richtung Ausdauer geht- und ich auf Muskelaufbau (anhand der Ratschläge die ich hier auf Sportlerfrage gelesen habe) trainiere. Könnt Ihr mit bitte ein paar Tipps geben, wie ich Rudern in mein Krafttraining integrieren kann? Wann, wie lange, mit wieviel Watt? Danke

Habe gehört, dass es ein Turnier gibt bei denen die Athleten statt in einem Ruderboot auf einem Ruderergometer sitzen. Finde den Gedanken irgendwie ein bisschen merkwürdig. Im Radsport kommt doch auch niemand auf die Idee die Rennfahrer auf Fahrradergometer zu setzen oder seh ich das falsch ?

Kann man über Rudertraining auch die Bauchmuskulatur trainieren? Ein Bekannter von mir gab mir das als Tipp. Stimmt das?

Hallo Zusammen, Habe seit einiger Zeit am Ende einer Einheit noch auf dem Wasser, beim lockeren Ausfahren und nach der Einheit am Land Knieschmerzen. Dies hatte ich schon mal, aber damals lag es daran das mein Oberschenkelmuskel verkürzt war, ist er aber nicht mehr. Dehne mich auch nach jeder Einheit intensiv. Könnt ihr mir einen Tipp geben woran das liegen könnte? Danke schon mal :)

(Bin 15 Jahre alt, Leistungssportler, 190cm, 78kg)

Ich habe gerade einen Artikel über einen Ruder-Achter gelesen. Diese werden ja immer mit einem Steuermann besetzt. Nun stellt sich mir die Frage, ob so ein Achter ohne den Steuermann überhaupt fahr- und lenkbar wäre. Es würde ja Gewicht einsparen. Was sagt ihr dazu?

Hi, wollte von euch wissen, ob es möglich ist innerhalb 2 Wochen 300 Watt 12 min lang auf dem Ruderergo aufrechtzuhalten? Ah ja, besteht ein großer Unterschied zwischen Ruderergo der Nationalmannschaft und beispielsweise dem Conncept 2?

Vielleicht zu meinen Werten: Bin was Rudern angeht absolut ein Laie: Körpergröße 1,90m Körpergewicht: 100kg, bin aber nicht dick oder fett.

Bin schon mal 31m/s 12:30 min gerudert, aber das sagt mir bezüglich der Wattzahl nicht aus!

Könnt ihr mir vielleicht einen guten Rat geben oder ein Zusatndsbericht?

Danke!

Ist Rudern auch ein Sport für Leute mit muskulären Rückenproblemen oder wird das Kreuz hierbei so stark belastet, dass man Leuten mit "Rücken" besser abrät?

Rudern ist ja für den Rücken eine starke Belastung. Wechseln die Ruderer beim Riemenrudern daher öfter mal die Seite, um den einseitig belasteten Rücken zu stabilisieren?

hey wollte maL FRagen ob ihr dieses rudergerät gut findet und was dieses luft ding davorne soll??

Hat das aufrechte Rudern mit der SZ-Stange die selbe Wirkung auf den Muskel (Delteodeus), wie das Schulterheben? Ich habe in einem Trainingsplan gelesen, dass beides ausgetauscht werden kann. Hat es denn die selbe Wirkung auf den Muskel?

Hallo zusammen,

Wollte mal fragen: ich bin 15 Jahre alt und rudere seit 2 Jahren (trainiere 2 x pro woche). Was für übungen würdet ihr mir empfehlen um (v.a. meine arme) zu trainieren. würde gerne ein wenig mehr masse aufbauen.

lg Stöcklicross

Muss ich in einer Rücken Trainingseinheit sowohl im engen, als auch im weiten Griff rudern? Wenn ja, wie zuerst? Zuerst eng, oder weit?

Ein Bekannter möchte sich ein Cardiogerät kaufen. Kann sich aber nicht entscheiden, da schlug ich noch das Rudergerät vor. Er meinte, er wüßte ja nicht wie man das bedient. Ich hab dazu nichts gesagt, wollte mich nicht in die Nesseln setzen. Kann man hier denn etwas falsch machen? Draufsetzen und rudern, oder?

Ähnlich wie beim Turnen?

Wie kann ich bei einem rudergerät die schwierigkeit erhöhen... leider hat mein rudergerät nehmlich keine schwierigkeitsstufen will es aber trotzdsem erschwären habt ihr tipps??

Habe mal gehört, da gibt es mehrere Möglichkeiten, welche ist die Ideale?

Ich habe gehört, dass Rudern der beste Ganzkörpersport sein soll. Ist das wahr?

Ich habe die New Wave Ruderhandschuhe. Leider halten sie nicht warm. Ich habe sehr schnell kalte Finger. Welche kann man mir hier "wärmstens" empfehlen?

Hallo zusammen, gibt er sozusagen nur den Takt an oder hat er noch andere Funktionen?

Nach etwa zwanzig Minuten schlafen mir beim Rudern auf dem Ruderergometer Waterrower regelmäßig langsam die Füße ein. Offenbar bekommen meine Füße nicht genügend Blut.

Woran kann das wohl liegen?

Liegt es an stilistischen Fehlern beim Rudern? Liegt es daran, dass die Sitzfläche auf dem Waterrower etwas über den Fußschlaufen liegt?

J M

In welchem Kräfteverhältnis werden beim Rudern die Arme und Beine eingesetzt? Kommt mehr Kraft aus den Armen oder aus Beinen?

Hat vielleicht jemand eine Checkliste, damit nichts vergessen wird?