Gibt es beim Rudern verschiedene Techniken

2 Antworten

Nun ja, entgegen wirken kann man solchen Erkrankungen auch mit richtiger Rudertechnik nicht, da es meist Veranlagung ist. Aber man kann versuchen die Auswirkung zu lindern und nicht noch zu verschlimmern. Ob jemand unbedingt mit Rückenproblemen Rudern muss, sei dahingestellt, aber bei der richtigen Ausführung sollten sich die Schmerzen in Grenzen halten. Wir hatten jemanden mit einem Wirbelgleiten, der allerdings mittlerweile aufgehört hat, und er konnte nicht bis ganz nach hinten ziehen, da er sonst nach kurzer Zeit fast wie gelähmt war.

Rudertechnik ist ein Kaptiel für sich. Da haben schon etliche (Fach-) Leute Bücher drüber geschrieben.

Langfristig gesehen begünstigt die falsche Technik auf jeden Fall Schädigungen.

Beispiele:

  • Der wohl häufigste Fehler ist das "Kiste-schieben". Dabei wird der Hintern beim Durchzug zuerst nach hinten weggeschoben. Die Kraft aus den beinen kann sich nicht auf die Skulls übertragen und die Kraft läuft ins leere. Folge: Rückenschmerzen durch Fehlhaltung.

  • Beim Endzug darf der Oberkörper nicht über die Skulls sacken...

  • Handrücken und Oberseite des Unterarms müssen beim Durchzug eine Linie bilden. Falsch ist das "Handabknicken", was Sehnenscheidenentzündungen begünstigt.

  • Die Arme dürfen erst angewinkelt werden, wenn die Beine schon gestreckt sind (erst Beinstoß, dann Armzug).

etc., etc.

Das kann man aber auch nicht alles so einzeln betrachten, weil eine "flüssige" Bewegung entstehen muss, die die Kraft optimal aus den Beinen und den Armen in die Skulls transportiert.

Letzlich wirkt sich beim dauerhaften Trainieren die falsche Haltung schädlich auf die einzelnen Körperpartien aus.

falls du schon rückenprobleme hast, wäre es sinnvoll dir von einem physiotherapeuten die richtige technik zeigen zu lassen. es gibt auch krankengymnastik am gerät. ich selbst habe starke rückenprobleme und habe mit rudern sehr gute erfahrungen gemacht. rudern ist eigentlich ein gutes training für den ganzen körper. du solltest dir den bewegungablauf von einem trainer zeigen lassen und dann den trainer deine beweungen kontrollieren lassen. gerade beim ruder ist es schwierig, sich selbst zu kontrollieren, wenn man nicht weiß, worauf man achten muß!

Allgemein zur Frage:

Ja, es gibt verschiedene Techniken. Meistens haben die einzelnen Nationen "Ruderleitbilder", welche das Optimum bzgl. der Rudertechnik darstellen sollen. Diese variieren aber teilweise sehr. Am besten mal per Video den Deutschlandachter mit den Kanadiern vergleichen. Da fällt so einiges auf...

Bzgl. Rücken ist sicherlich das "Kiste-Schieben" und extreme Rücklage bzw. das ruckartige Zurückwerfen des Oberkörpers schädlich.

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