Ich hatte nun schon ein paar mal am Folgetag von Arm/Schulter/Rücken-Training Schmerzen in der linken Unterseite des Unterarms und in der linken Schulter. Dafür aber keinen Muskelkater, wie ich ihn manchmal von den Beinen her kenne. Ich weiß nicht, wie sich Muskelkater an den Stellen normalerweise anfühlen sollte. Mir kann das logischerweise niemand "zeigen". Sollte ich gerade in den ersten Wochen lieber vorsichtiger die Übungen machen, oder wie kann ich das genau einschätzen? Woran erkenne ich, dass es Muskelkater ist und kein Anzeichen für Überlastung?

Danke für Ratschläge

Hallo,

ich mache viele Gymnastikübungen mit einem Theraband. Gerade mehrere der Ausführungen, die eine Hantel ersetzen, sind schmerzvoll. Ich stelle mich zum Beispiel auf das Band und Wickel es um beide Hände. Wenn ich die Unterarme dann heben möchte, drückt es (je nach dem in welche Richtung ich es gewickelt habe) nur vorne oder hinten an der Hand, sodass ich schnell Schmerzen bekomme und die Übung abbrechen muss.

Das Band hat halt keinen richtigen Griff. Was könnte ich um das Band wickeln?

Es gibt zum Beispiel noch solche Teile, die haben einen Griff:

http://up.picr.de/34032883ao.jpg

Aber ich will mir nicht extra auch noch sowas kaufen (dann könnte ich gleich eine Hantel kaufen, was ich aber nicht werde). Wie mache ich das mit dem normalen Theraband richtig?

Um meine Rückenmuskulatur zu kräftigen habe ich mir ein paar Übungen im Internet herausgesucht. Eine davon ist, dass ich das Theraband hinter dem Rücken auseinanderziehe. Dabei habe ich die Bemerkung gemacht, dass sich nur mein rechter Arm ziemlich anspannt. Obwohl der linke Arm die quasi gleiche Ausführung macht, merke ich dort gar nichts. Fast so, als würde der eine Arm das Band nur festhalten, und der andere zieht, was aber Schwachsinn ist. Beide strecken sich auseinander. Zumal ich auch Rechtshänder bin und es deshalb gerade eher bei dem linken Arm ziehen müsste.

Kann mir jemand weiterhelfen, wie ich das vermeide und woran das liegt?

Hallo

Ich habe bis vor kurzem 100 Diamond Push Ups mit Füssen auf Bett gemacht, um nicht am Ende der Übung aus der Puste zu sein (wegen Ausdauer) mache ich nun 20 das Stück , jedoch mit 6-10 Sekunden pro runter- und hochgehen, ich lasse also die Muskeln so richtig ziehen bis ich oben bin. Das Ding ist, ich spüre danach kein besonderen Muskelkater und frage mich deshalb ob das zu wenig war wenn man keinen grossen Muskelkater später verspürt? Möchte ungerne meine Muskeln schrumpfen lassen

Hallo ich m/14 und frage,welches der in den beiden link stehende Krafttraining besser zum Muskelaufbau eignet ?Ich selbst Trainere mit dem Körpergewicht seit ca.5 Monaten aus ärztlichen Gründen(z.T.wegen meinen zu knochigen Armen) , möchte jetzt jedoch intensiver rangehen und auch kurzhanteln verwenden

https://www.menshealth.de/artikel/kurzhantel-training-fuer-6-wochen.314046.html

PS.nehme jeden Tag genug Proteine,Fette und Kohlenhydrate zu mir.Außerdem weiß ich dass mir niemand ganz genau sagen kann wie es auf mich wirken wird.Ein Tipp wäre aber nett

Hallo,ich bin 14 und hab mir vorgenommen ins Fitnessstudio zu gehen das hab ich auch gemacht. Ich bin mit einen freund an einem donnerstag ins Fitnessstudio gegangen ich hab an dem ersten Tag alles trainiert und als ich Bizeps trainieren wollte,wollte ich ein bisschen mehr heben ich hab ungefähr 5-8kg gehoben 10-15 mal und dann als wir mit dem 2Stündigen Sport fertig waren sind wir nachhause gegangen am Nächsten Tag also an einem Freitag morgen hab ich richtig dolle schmerzen am rechten arm bekommen und als ich zu meinem Handy schnappen wollte als ich aufwachte und mein Arm gerade machen musste hat es weh getan und ich konnte es nicht ich weiss jetzt nicht was los ist?? Und den arm hab ich mir auch 2mal gebrochen was denkt ihr was passiert ist?? Muskelkater?,Verstaucht?? Ich würde mich mega über eine antwort freuen!!!

wenn ich mein linken arm ausstrecken will tut mein ellenbogen weh

Hallo, Ich gehe seit ca. 2 Monaten ins Studio, 2 Mal die Woche. (Für mehr hab ich keine Zeit)

Trainiere dort unter anderem immer mit der Trizeps und Bizeps Maschine..soweit so gut. Meine Arme schauen von der Seite für meine Verhältnisse schon ok aus, nur von vorne scheinen sie immer dünner und schmächtiger zu werden, was mich richtig stört. Mach je 3 Sätze mit 10-15 wdh. Habe jedes mal den gleichen Ablauf und Zuhause mach ich manchmal curls 15x3 und um die 30 trizeps Liegestützen..Hab nicht so viel Ahnung, bin für alles offen, danke.

Liebe Community, Kurzhanteln besitze ich bereits, nun möchte ich aber das Training noch etwas effizienter und abwechslungsreicher gestalten. Macht es nun Sinn, eine Königsfeder oder einen Expander zu kaufen, insbesondere für den Muskelaufbau im Brustbereich, aber auch im Armbereich? Besten Dank!

Hallo liebe Community, kurz zu mir: Ich spiele 4x/Woche ca. 2-3h Tischtennis und habe demnach auch immer ein paar kleine Zipperlein. Jetzt habe ich aber leider schon seit mehreren Monaten im rechten Arm ein Ziehen/Stechen wenn ich einen weiten Ball auf die Vorhand bekomme. Denn dann strecke ich meinen Arm ruckartig nach rechts aus, um den Ball noch zu bekommen. Den Schmerz spüre ich wirklich nur in diesen Situationen, sonst nie. Seit kurzen wärme ich mich auch immer ausgiebig mit Schulter-und Armkreisen auf, aber das scheint auch nicht zu helfen. Habe auch wegen einer anderen Sache mal 4 Wochen Pause gemacht und der Schmerz ist in der Zeit leider auch nicht weggegangen :( Der Schmerz ist schwer zu lokalisieren, ich würde aber ungefähr sagen unterhalb der Schulter auf der Oberseite des Arms. Will deswegen ungern zum Arzt gehen, vielleicht kann mir ja jemand von euch weiterhelfen?

Ich bin 14 Jahre alt, ca 1,80 groß und wiege etwa 60 Kilogramm. Ich will mehr Muskeln aufbauen (Bauch, Rücken, Arme, Beine etc...) Am besten zu Hause mit wenig Aufwand und ohne Geräte.... Habt ihr vielleicht einen Trainigsplan, ein paar Tipps oder etwas anderes für mich?

Danke im voraus, Mfg Tobi :)

ich übe gerade den flickflack aber ich kann mich nicht auf den armen halten und hilfestellung steht leider nicht zur verfügung. könnt ihr mir tipps geben wie ich mir den flickflack beibringen kann ohne hilfestellung? könnt ihr mir tipps geben wie ich mich auf den armen halten kann? danke schonmal im voraus.

Ich war Donnerstag das erste mal seit 4 Wochen wieder im Fitnessstudio und seit dem kann ich meinen linken Arm nur noch unter starken Schmerzen ganz ausbeugen manchmal geht es garnicht. Am rechten hab ich ganz leicht was aber das ist nicht wild. Darum meine frage ist das mehr als ein Muskelkater? Danke im voraus LG Florian

habt ihr tipps für mich wie ich mich beim Flick Flack auf den Armen halten kann? Weil ich knicke immer ein!

Hi, also zu mir: ich bin 15, 1,44 klein (liegt in der familie) und wiege 36 kilo. Mein bmi liegt genau auf der untersten grenze zum untergewicht. Bei dem WHtR-rechner (taille-größe verhältnis) habe ich jedoch beinahe adipositas mit einem taillenumfang von 70cm (normal wäre bei meiner größe 60...), mein hüftumfang beträgt auch 70cm, und mein oberschenkelumfang beträgt 46cm was auch normal bis (auf meine größe berechnet) viel ist, meine arme sind jedoch stockdünn. Kann es sein dass der WHtR-rechner kleine leute nicht berücksichtigt, weil iwie fühl ich mich nicht so wie adipositas...? Mein bauch steht schon etwas heraus aber es ist ja nicht möglich mit beinahe untergewicht maßen von adipositas zu haben...

Naja, auf jedenfall habe ich mir schon seit einiger zeit vorgenommen meine figur ein wenig in form zu bringen (abgesehen von diesen rechnern). Ich würde gerne eine deutlich schmalere taille und ein wenig dickere arme bekommen, allerdings natürlich ohne gewicht zu verlieren.

Ich habe mir jetzt überlegt, alle zwei tage zuhause 30-45min kraftübungen zumachen (10-15min davon aufwärmen). Reicht das? Wie lange dauert es bis man erfolge sehen kann und wie viel kann ich meinen taillenumfang etwa verkleinern?

Meine ernährung ist glaub ich so recht gut. Ich esse 5-6 mahlzeiten mit je ca. 500 kalos, viel obst, gemüse, trockenfrüchte, gesunde fette (nüsse, kokos, avocado, leinöl), proteine (hülsenfrüche, vollkorngetreide, pseudogetreide...).

Findet ihr das so gut wie ich mir das überlegt habe? Was für übungen empfehlt ihr mir?

Hi, also zu mir: ich bin 15, 1,44 klein (liegt in der familie) und wiege 36 kilo. Mein bmi liegt genau auf der untersten grenze zum untergewicht. Bei dem WHtR-rechner (taille-größe verhältnis) habe ich jedoch beinahe adipositas mit einem taillenumfang von 70cm (normal wäre bei meiner größe 60...), mein hüftumfang beträgt auch 70cm, und mein oberschenkelumfang beträgt 46cm was auch normal bis (auf meine größe berechnet) viel ist, meine arme sind jedoch stockdünn. Kann es sein dass der WHtR-rechner kleine leute nicht berücksichtigt, weil iwie fühl ich mich nicht so wie adipositas...? Mein bauch steht schon etwas heraus aber es ist ja nicht möglich mit beinahe untergewicht maßen von adipositas zu haben...

Naja, auf jedenfall habe ich mir schon seit einiger zeit vorgenommen meine figur ein wenig in form zu bringen (abgesehen von diesen rechnern). Ich würde gerne eine deutlich schmalere taille und ein wenig dickere arme bekommen, allerdings natürlich ohne gewicht zu verlieren.

Ich habe mir jetzt überlegt, alle zwei tage zuhause 30-45min kraftübungen zumachen (10-15min davon aufwärmen). Reicht das?

Meine ernährung ist glaub ich so recht gut. Ich esse 5-6 mahlzeiten mit ca. 500 kalos, viel obst, gemüse, trockenfrüchte, gesunde fette (nüsse, kokos, avocado, leinöl), proteine (hülsenfrüche, vollkorngetreide, pseudogetreide...), und wenn ich dann anfange mit sport kann ich mir auxh noch proteinpulver von meinem dad morgens in den shake mixen.

Findet ihr das so gut wie ich mir das überlegt habe? Was für übungen emfehlt ihr mir? Bringt es wirklich was wenn ich mich auf den bauch konzentriere, weil wenn ich dann am bauch auch noch muskeln anbaue wird er doch nur noch dicker oder wandelt sich das fett direkt dort in muskeln um?

Hallo :) Ich werde in 3 Monaten 17 Jahre alt, aber habe immer noch einen** Oberarmumfang von 23 cm und einen Unterarmumfang von 15 cm. Ich bin 1,79 m groß und wiege 55 kg**. Da ich mich besonders in T-Shirts ziemlich unwohl fühle, ist meine Frage, ob ich einfach warten sollte, weil das Breitenwachstum bald einsetzt (das kann ja hoffentlich noch nicht alles gewesen sein^^) oder anfangen kann/sollte zu trainieren. Vielen Dank für eure Antworten :)

Moin! Ich habe seit gestern starke Schmerzen im Trizeps, wenn ich bestimmte Bewegungen ausführe. Ich mache Tricking, und aufgefallen ist mir der Schmerz als ich gestern ein paar Backflips gemacht habe. Das ist mir kaum gelungen, denn immer wenn ich in der Luft die arme mit der nötigen power an die Knie gezogen habe, da durchfuhr meinen Arm ein krasser Schmerz beim Trizeps, der war so stark, das ich den Flip noch in der Luft vor Schmerzen abbrach. Ich glaube nicht, dass es ein Muskelkater ist, denn es fühlt sich irgendwie komisch anders an, als wenn irgendwas in meinem Arm ziehen würde, ich denke das beschreibt es am besten...Irgendwas zieht, und zwar ziemlich stark. Außerdem ist der Schmerz in BEIDEN (!!!) Armen gleichzeitig,in gleicher intensität...

Ich möchte dem gang zum Arzt gern entgehen, weiß jemand was das sein könnte und evtl auch was ich dagegen tun kann?

Lg Freec

Liebe Community, Ich wollte Wissen, wie ich mehr Kraft in den Armen bekomme, v.a um Speerwurf(500 g) zu erlernen. Hat jmd Tipps/Übungen? Danke im vorraus :)

Mein rechter arm umfang ist 32,5 cm und der linke ungefaer 31 cm. Wie kann Ich es ausgleichen ? Danke schonmal

Zu mir: weiblich, 19, gehe 2x/Woche ins Fitti, nur Krafttraining, keine Ausdauer 1,70m 55kg

Zurzeit mache ich ein Ganzkörpertraining, was je Training circa 2 Stunden füllt. Mit meinen Fortschritten bin ich dagegen nicht ganz so begeisert. Ich weiß das Steigerungen je trainierter man ist, länger dauern - dementsprechend weiß ich nicht ob gerade eine gewisse Stagnation eintritt oder es nur sehr langsam voran geht.

So wäre eigentlich ein Splittraining effektiver, denk ich, allerdings würde das ja nicht gehen wenn ich bloß 2x/Woche ins Fitti gehe. Mehrmals kann und will ich nicht gehen.

Was könnt ihr mir empfehlen? Mit dem Ganzkörpertraining bin ich dahingehend unzufrieden als dass ich es mittlerweile nicht mehr so effektiv einschätze und es recht langwierig ist.

Sollte man an jedem Gerät bis zur Erschöpfung gehen? Ich mache von jeder Übung 3x15 Wiederholungen, stelle die Gewichte so ein, dass ich die 15 gerade so schaffe. Nach kurzer Pause geht es mir meister aber wieder so gut, dass ich denke nichts gemacht zu haben.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen mein Training zu verbessern und effizienter zu gestalten.

LG

Bin 19 Jahre alt/m und meiner ist links 26 cm und rechts 25 cm, ist das gut? Und beide Arme sind beim Anspannen nicht besonders hart, kann man so wieder eindrücken.

Wie sieht es bei euch aus? Schön wenn auch Mädchen b.z.w. Frauen antworten ;) ach und schreibt doch auch euer Alter hin. Vielen Dank schonmal!

Ich bin 19 Jahre und männlich und wollte mal von den Mädels hier wissen, was ihr von meinem Bizeps haltet, wenn ihr das mit eurem vergleicht? Glaubt ihr dass ihr stärker seid als ich? Wäre schön wenn ihr auch euer Alter angeben würdet

Ich bin 18/m Ich schaffe es grad so 30-35 kilo hochzuheben..ist das viel? Mein arm ist angespannt 25 cm und nicht besonders hart... Schön wenn ihr euer alter angebt

Die Frage steht ja oben. Und nach dem Bild zufolge glaubt ihr, dass ihr stärker seid als ich? (Bin 18, werde bald 19) Gebt doch bitte auch noch euer alter an. Wäre schön, wenn nicht nur jungs antworten würden...

Hey, könnt ihr mir Tipps geben, um im Armdrücken besser zu werden? Wie kann ich Armdrücken am besten trainieren?

Schonmal vielen Dank im Vorraus ;)

Vor einem Jahr habe ich bei Klimmzügen im Oberam, da wo der Ulnar Nerv verläuft, ein Stechen gespürt. Zuerst im rechten, nach ein paar Tagen im linken Arm und dann wieder im rechten. Trotz Pause kam es wieder. Ich hab weiter trainiert, viel Reck geturnt, da ich angefangen habe, Sport zu studieren. Jedes Mal danach, habe ich ein richtiges Ziehen in den Armen, vor allem rechts. Es wurde mit jedem Mal Training schlimmer, bis es wirklich ganz extrem im ganzen Arm dumpf gezogen hat (Finger waren nicht betroffen, kein Kribblen, keine Taubheit, keine Schwellung, kein Druckschmerz!)

Sobald ich das Training abgebrochen habe, war es nach 1 Stunde weg, komplett fort. Ich habe meinen Arm dann 2 Monate lang geschont und hatte keine Probleme. Ich hab dann wieder geturnt, 4 Monate ohne Probleme, habe halt Reck und Klimmzüge, Seilklettern etc ausgelassen. Liegestütze etc sind ok!

Sobald ich allerdrings wieder anfange, zieht es wieder. Am Ober- und Unterarm außen, und am Oberarm innen zum Ellenbogen hin.

War schon bei vielen Ärzten, aber nichts kam heraus (Bizepssehnenentzündung, Trizepssehnenentzündung, Tennisellenbogen, etc...)

Kann das vl ein Bandscheibenvorfall der HWS sein?

Oder Verspannungen? Wenn ich einen Muskelkater habe, "zieht" es immer mehr als davror! Außerdem ist es schmerzhaft, wenn ich auf die Schulter falle!

Hoffe, hier hat jemand Tipps!

Hallo liebe Community, ich hab ein Problem: Ich bin 15, 177cm groß und wiege 55kg! Das ist zu wenig! Ich bin allgemein sehr dünn doch mein großes Problem sind die Ober-und vor allem die Unterarme!! Ich kann mit meiner Hand den Unterarm umgreifen ;-( Ich mach als Sport Football, alsocich habe starke Beinmuskulatur! Aber das wars auch schon. Zunehmen versuch ich schon die ganze Zeit, schaffs aber nicht. Fiftnesstudio ist ja unter 18 auch Quatsch, oder??

Kann mir jmd. Tipps für das Heimtraining geben: Brust, Bauch, Bizeps und Unterarm? Also Übungen! Wär echt Klasse!! ;-)

Hallo!

Ich hoffe, dass mir hier jemand helfen kann. War bereits bei einigen Privatärzten und alle haben much mit einer Sehnenbelastung oder gar keiner Diagnose weggeschickt und gemeint, ich solle 3-5 Wochen pausieren.

Es begann bei Pull-Ups und Chin-Ups vor einem Jahr - leicht stechende schmerzen im inneren Oberarm, ziemlich "am Knochen". Danach begann es links, rechts war es weg. Nach 3-wöchiger Pause begann es rechts wieder, wurde schlimmer. Mit jedem Training wurde es ärger-ich mache Kunstturnen-vor allem beim "in den Handstand hüpfen" oder eben beim Seilklettern und Klimmzüge. Es war jetzt allerdings eher ein ziehender Schmerz, vor allem am Unterarm entlang, aber ausgehend vom inneren Ellenbogen. Beim Einstützen des Armes auf die Hüfte, also Supination des Ellenbogens, wurde es unerträglich, Abbiegen des Armes führte zu extremen Stichen im Bizeps. Nach dem Training war es dann immer nach einer halben Stunde, als es ganz schlimm war erst nach 2 Stunden, verschwunden. Ab und zu kamen so "Schübe" mit kleinen Stichen, dann wieder dumpfe, drückende Schmerzen am inneren Ellenbogen und ziehende Schmerzen im Ober und Unterarm.

Im Alltag keine Probleme, keine Schwellung, Rötung, Taubheit, Kraftverlust und auch kein Schmerz beim Angreifen des Armes.

Ich habe jetzt 3 Monate pausiert und trainiere seit 4 Wochen wieder und schon wieder spüre ich diese kleinen Stiche ab und zu abwechselnd mit diesem leichten, drückenden Schmerz am Ellenbogen.

Hat jemand eine Idee, was das sein könnte?? Ich bin schon so verzweifelt, nur mehr schlecht gelaunt, ja, fast depressiv. Turnen ist mein Leben, ich will Sport studieren, doch seit einem Jahr kann ich nicht ordentlich trainieren und für Privatärzte ist bereits die Hälfte meines Ersparten draufgegangen :(

Ja hallo erstmal, habe gestern endlich wieder mit armtraining angefang und es war zwar sehr anstrengend aber ich hab mich danach richtig gut gefühlt.. Nur jetzt habe ich richtig mießen muskelkater un kann meine arme (vorallem rechts) nicht ausstrecken... Nun meine Fragen: Wie lang muss ich das Arntraining pausieren? Was kann ich beim nächsten Mal besser machen um es zu verhindern? Gruß

Ich trainiere jetzt seit ca. 10 Monaten intensiv meine Arme (auf beiden Seiten gleich!). Obwohl ich eben auf beiden Seiten die gleichen Gewichte nehme (ich benutze Kurzhanteln), die Ausführung in der gleichen Geschwindigkeit mache etc. etc., hat mein rechter Arm in diesen 10 Monaten ordentlich was an Umfang und Kraft gewonnen, mein linker Arm ist aber auf ca. dem gleichen Level geblieben. Zurzeit sind es 4cm Unterschied von rechts zu links und das sieht man gewaltig. Meine Frage ist also: Habe ich so etwas wie eine "Muskelschwäche" im linken Arm? Schließlich ist es bei meiner Schulter genau so, die Rechte ist deutlich stärker als die Linke. Oder mache ich irgendetwas falsch bzw. was sind denn häufige, verheerende Fehler, die man beim Kurzhanteltraining machen kann?

Also habe beim Boxtraining als ich die Arme trainierte , so plötzlich sowas wie Kribbeln oder Blitzschläge in den Armen gehabt. Mein Vater meinte es war sowas wie ne Durchblutung oder Blutschub an den Armen(also er hat es mir nicht auf deutsch erklärt ich finde irgendwie ein passendes wort ) oder irgendwie sowas kompliziertes hat er mir erklärt . Aber mich interessiert was das wirklich war ?

Es gibt drei Liegestütz-Varianten, die ich gerne "drauf hätte". Aber ich weiß nicht, wie ich mich an sie herantrainieren soll.

http://www.youtube.com/watch?v=wrQPrvnuOZU

Wie bekomme ich die Beine hoch?

Beindruckend, oder? :D

Weitere Videos poste ich als Antwort.

ich habe hier solche eine hantel liegen und wollte fragen welche übungen man damit machen kann? ich gehe paar mal die woche ins studio aber möchte auch gern zuhause was für meine arme und anderen körperregionen machen.

Ich hab gestern das erste Mal Tennis gespielt. Den Schläger immer in der rechten Hand und heute tut mein arm weh, ist das ein Tennisarm oder eher von was anderem?

hallo. ich bin männlich, 25 jahre alt. mein problem ist dass ich viel zu muskulöse arme habe und meine nacken- schulter muskulatur zu ausgeprägt ist. ich treibe sehr wenig sport und vorallem kein kraftsport. was kann ich dagegen tun die muskeln zu reduzieren?

Hallo Com,

Zunächst einmal ich bin 1,91m groß und meine Beine sind bis zur Hüfte ca. 1,17m lang. Also habe ich sehr lange Beine und auch Arme und ein eher kurzen Oberkörper. Ich mache Taekwondo und mein Vater behauptet immer das meinen Statur einfach nichts für den Kampfsport wäre, wenn es gerade um Kicks wie den 540 geht. Und die ganzen kleinen Asieten deutlich mehr Chancen zum Beispiel im Kampf gegen mich hätten.. Wenn wir zum Beispiel gleich gut wären. Bin ich denn mit meinem Körper so im Nachteil ?

Hallo leute Ich habe eine frage und zwar habe ich unglaublich dünne knochen handgelenk 15 cm knapp darunter 14 also sehr dünn ich hab mir auch schon mal die elle und speiche bekommen da ich vom sessel gestürzt bin owbohl ich nicht wirklich hart aufgeprallt bin...meine frage kann ich durch irgendwelche tabletten ( keine illegalen oder desweiteren :D ) vitamin D oder kalzium meine knochen wenigstens härten oder etwas anderes dafür tun. Ich werde in 2 monaten 16 bin 168 klein :D und wiege 65 kilo also bin ich auf keinen fall dünn .. weil manche meinen dass zunehmen hilft aber ich will ehrlich gesagt abnehmen nicht zunehmen ....

Hi

Ist isimetrisches Training gut für dicke Arme und ich möchte gern das man beim Bizeps die Adern sieht und mache das so nachdem Training mach ich nochmal 3 mal die Woche 4 sätze bizepscurls und halte diese 2 Minuten am stück im 90 Grad Winkel dann ca. 1- 1,5 min pause, muss ich viel Gewicht nehmen oder eher weniger so das ich das noch recht gut aushalte damitm an später die adern sieht?

Danke

Hallo,

ich trainiere jetzt bald 4 Monate und bin einiger Maßen zufrieden mit dem bisherigen Verlauf.

Zu mir, ich bin 18 Jahre alt , 1.79 groß und wiege Abends 77,7 Kg und hab somit ca. 3 Kg zugenommen.

Mein Oberarm Umfang beträgt 34 cm, mein Unterarmumfang 28cm und mein Brustumfang 91 cm

Ich möchte kein Kai Green werden, möchte nur einen athletischen Körper. Ich trainiere 4 mal die Woche und Bizeps/Trizeps an einem Tag Beine trainiere ich nicht. Bei Bizepscurls nehme ich 10 kg doch werde diese Woche wahrscheinlich auf 12 übergehen. Für den Trizeps weiß ich nicht welche die Übung zum vergleich am besten ist deswegen gebe ich hier nichts an. Beim Bankdrücken mache ich 50 kg, 3 Sätze a 10 Wiederholungen.

Ich würde nun gerne Wissen wie ich mein Armtraining oder mein Training allgemein verbessern kann.

Bin für alle Antworten dankbar und bedanke mich schon mal im Vorraus :)

Hallo , Ich habe so einen komischen Knubbel( http://images.gutefrage.net/media/fragen/bilder/komischer-knubbel-unter-arm-schmerzhaft/0_big.jpg , nur ein bisschen größer und runder) unter dem Arm. Er tut ein bisschen weh , also vorallem wenn ich meinen Arm in die Höhe strecke , sonst nicht wenn ich ihn einfach hängen lasse. Auch tut es ein bisschen weh , wenn ich drauf drücke. Das ist so , als wäre da Eiter oder so etwas drunter. Was könnte das sein? Danke im voraus :) ( P.S. Fpr weitere Informationen , einfach Kommentieren und Frage stellen bezüglich diesem )

ich habe nicht so viele adern am arm ( speziell am unterarm möchte ich sie gerne haben) und hätte sie aber gerne. Wie kann ich trainieren? soll ich hanteltraining für die unterarme machen? Ich hab mal gelesen dass wenn man viele wiederholungen macht dass man dann solhce adern bekommt. Stimmt das ? Helfen auch liegestütze und klimmzüge oder alles wo man kreift? Und soll ich dann lange greifen einfach halten oder pumpen ? sagt mir bitte wie ich trainieren soll !!! Danke

Hallo liebe community! ich (weiblich) bin verzweifelt. Ich habe in 3 wochen einen test bei dem ich 35 liegestütze schaffen muss. ich traniere schon seit über einem monat und kann lkeinen Fortschritt verzeichnen. Angefangen habe ich mit 25 Frauen(!)liegestützen und bin immer noch nicht weiter gekommen.. Normale Liegestütze schaffe ich überhaupt nicht. Weiß jemand woran das liegen könnte und wie ich besser tranieren kann?

Vielen Danke schon mal, jane

Ich bin gerade dabei meine Arme etwas zu trainieren. Das Problem bei der Sache ist, dass sie mir im angespannten Zustand ganz gut gefallen aber im normalen Zustand nicht. Sie sehen dann dicker und speckiger aus als sie eigentlich sind. Sie sind fest und eigentlich nicht speckig. Was kann ich dagegen tun das sie immer etwas trainiert aussehen? Ich kann ja nicht den ganzen Tag mit angespannten Armen rumrennen nur damit es gut aussieht :D Ich hoffe ihr könnt das in den Bildern erkennen was ich meine.

Ich habe zwei 3,5 kg Hanteln und zwei 0,5 kgHandgelenkgewichte.

Ich möchte zwar das es muskulös aussieht aber nicht übertrieben, bin ja ne Frau. Es sollte einfach schön definiert sein. Habt ihr ein paar Tipps??

Danke

Hallo,

erstmal zu mir: Ich bin 14 Jahre alt, 1,84m und 74 kg schwer. Ich mache derzeit folgenden Trainingsplan immer Dienstags und Freitags:

• Kniebeugen (4 Sätze (pro Bein) 10-12 Wiederholungen)
• Rumpfheben (4 Sätze 6-8 Wiederholungen)
• Unteres Gesäß (2 Sätze (pro Bein) 10 Wiederholungen)
• Crunchs (2 Sätze 12-15 Wiederholungen)
• Seitliche Crunchs (2 Sätze (pro Seite) 12-15 Wiederholungen)
• Untere Bauchmuskeln (2 Sätze 12-15 Wiederholungen)
• Bankdrücken (4 Sätze 10 Wiederholungen)
• Hanteltraining Bizeps-Curls (2 Sätze (pro Arm)20 Wiederholungen)
• Hanteltraining Seitheben (2 Sätze (pro Arm) 12 Wiederholungen)
• Hanteltraining Trizeps (2 Sätze (pro Arm) 20 Wiederholungen)
• Liegestütze (3 Sätze 5-10 Wiederholungen)
• Rudern einarmig (2 Sätze (pro Arm) 8-10)

Nun habe ich zwei Fragen an euch:

1. Wie findet ihr den Trainigsplan?

2. Könnt ihr mir einen Ernährungsplan zusammenstellen, um mich gesund zu ernähren, und damit ich ein Sixpack usw. bekomme?

LG ethan444

Servus,

erstmal vorweg: ich hasse Isolationsübungen, weil sie mich nicht richtig fordern und einfach langweilig sind.

Ich mache gerne Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge, Kniebeuge, Reißen, Dips, Rudern etc.

Doch meine Arme und meine Schultern sind im Verhältnis zur Brust und Rücken ziemlich schmal gewachsen, obwohl man überall ließt, dass vom Kreuzheben und Klimmzügen auch die Arme dicker werden (?!) Doch nur ein Mythos?

Gruß

Hallo. Ich bin 1,66 m groß und 14 Jahre alt. Ich wollte mal wissen,durch was ich meine Adern mehr sichtbarer machen kann, Ich hab mal Weizenkeimöl probiert,also ich hab halt Wasser 250ml genommen und da 3 Esslöffel Öl reingetan. Hat aber irgendwie nichts gebracht. Weiß jemand wie ich die weiter raus bringen kann vorallem an meinem Unterarm hinten,wenn ich trainiert da,geht da so ne lange Ader hinten durch vorallem da will ich die Adern noch weiter raus bringen. Und wenn meine Adern mal rausgehen,dann ist das immer nur für paar Minuten und nie so mal 10 Min am Stück. Ich nehme auch so Tabletten von Aldi hab mir deletzt Magnesium,Calcium,VItamin C,Multivitamin Tabletten gekauft da is ganz viel VItamin E drin,was ja gut für die Adern sein sollen. Hoffe auf Hilfe. mfg

Wie lange dauert es bis Oberarme bei Training anfangen dicker zu werden

Hallo!

Hoffe man kann mir hier weiterhelfen.

Habe seit mehreren Jahren das Problem, dass der Trizeps (soweit ich es als Laie ermitteln konnte) meines linken Arms sich urplötzlich anspannt und ganz schnell wieder entspannt. Das geschieht mehrere Male in hohem Tempo hintereinander; im Monat vllt. 8-10 Mal..

Kann mir echt nicht vorstellen, womit das zusammenhängt.

Anzumerken ist vllt., dass mein linker Arm einen geringeren Umfang hat, als mein rechter Arm; vor allem Bizeps beim linken hat weniger Volumen, als beim rechten. Insg. würde ich sagen, dass mein linker Arm gefühlt der Schwächere ist.

Hat vllt. jemand schon Erfahrung mit diesem Problem und kann mir evtl. sogar eine Lösung nennen?

Grüße, Cappadoce

also das auf dem foto ist mein bester freund und trainiert seit 2 jahren intensives training und wollte euch fragen ob dies schon ein gutes ergebniss ist?

Servus,

ich hasse Isolationsübungen wie Bizepscurls oder Kick-Backs für den Trizeps.

Auf jeden Fall wollte ich mir aber trotzdem dicke Arme antrainieren. Denn durch Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Dips und breite Klimmzüge wird ja nicht sonderlich der Bizeps beansprucht. Oder Brachialis.

Habe heute 4 Sätze a 12-10 Wiederholungen enge Klimmzüge im Kammgriff gemacht. Wenn ich das öfters mit einbaue, dann ich dadurch das Volumen meines Armes genauso vergrößern, als wenn ich bekloppte Curls mache?

Gruß

wie kann man sich estwas prellen

hi wenn ich meinen arm in einen winkel von 90 grad bewege sieht man wie der bizeps so ausm arm kommt.aber in dem bereich zwischen bizeps und unterarm schiebt sich dann haut auf.deshalb sieht man den bizeps nicht mehr so gut von der seite.man sieht zwar wie er raus kommt aber durch die aufgeschobene haut sieht der bereich dicker aus von der seite und der bizeps kommt nicht mehr so gut zur geltung.was kann man da machen.ist das fett? danke

Hallo zusammen!

Ich hoffe Ihr habt eine idee was es sein könnte... und zwar habe ich gestern Brust und Trizep Trainiert und beim Schrängbankdrücken mit KH hatte ich im Rechten Arm (mein Starker Arm) überhaupt keine Kraft. Der Arm konnte das gleichgeweicht kaum halten und das schon mit weniger Gewicht als ich sonst nehme.

Heute Rücken und Arme.... es ging garnichts mehr... beim Latzug habe ich gemerkt das mein Rechter Arm keine Kraft hat und mein Linker Arm mehr gezogen hat, konnte nichts ordentlich machen Und ich hatte ständig das gefühl das meine Schulter auch nicht ganz will.Auch im Unterarm wenn ich eine Faust mache fühlt es sich eigenartig an.

Dann wollte ich die Bizeps trainieren.... Ja der Linke Arm hervoragend und beim Rechten konnte ich nichts mehr machen, nach 2 Sätzen habe ich abgebrochen weil es kein Sinn mehr gemacht hat.

Letzte woche als ich Schulter Training gemacht habe, hatte ich ein sehr unangenehmes ziehen in der Rechten Schulter (bei der letzten übung) als würde gleich was reissen.

Meint Ihr es kann daher kommen oder was anderes??? Also schmrezen habe ich nicht, aber der Arm fühlt sich einfach eigenartig an.

mein problem ist folgendes, in der letzten zeit bekomme ich beim "seitlichem armstrecken über kopf" starke schmerzen im Nervus Ulnaris (Musikantenknochen), schon nach nur wenigen wiederholungen fängt es an und wenn ich den schmerz ignoriere wird es immer heftiger bis hin zum taubheitsgefühl im kleinen finger sodass ich die hantel vor schmerz fast fallen lassen muss. allerdings tritt das ausschließlich im linken arm ein. kann mir villeicht jemand sagen woran das liegen könnte oder was man verbessern könnte ?

Hallo Habe vorgestern trainiert, hatte gestern muskelkater und bin trotzdem trainieren gegangen. Heute bemerke ich, dass ich einen Knubbel am rechten Unterarm habe.. Kommt das vom Training oder ist das was anderes?

Guten Tag bin gestern beim Basketball spielen mit den Füßen ein einem Gerät hängen geblieben also ich bin gerannt, gesprungen und dann hängen geblieben. Nun ich bin sehr auf die Arme geknallt wo ich auch schon halb im Handstand war, seitdem habe ich sehr dolle Schmerzen in der gesamten Ellenbogen Region, und es ist ein Stück über dem Ellenbogen ein wenig angeschwollen. Zudem kann ich meine Arme nur nach innen bis ca 90 Grad und strecken geht auch gar nicht.

Durch diese Schmerzen und die Einschränkungen habe ich die Nacht nur ca eine Stunde geschlafen. Würde mir gerne Tipps erhoffen was es sein könnte und wie ich die Schmerzen erstmal lindern kann bis ich zum Arzt gehe.

Vielen Dank schon einmal für die Antworten.

Hallo an alle, ich bin 15 Jahre und würde gerne ein Sixpack haben. Naja leider ist das leichter gesagt also getan. Wie schon geschrieben bin ich 15 Jahre alt, ich bin etwas über 190cm lang und wiege 63kg, bin also eher schlank. Könnt ihr mir Tipps geben, wie ich für ein Sixpack trainiere? Außerden wüsste ich gerne was ich für meinen Armumfang und meine Brust tun kann (ich habe nur eine Kurzhantel und kriege demnächst ne SZ-Hantel). Bin mir nicht sicher, ob das wichtig ist, aber ich gehe alle 2 Tage rudern, in den Sommerferien werde ich öfter gehen. Glaubt ihr ich schaffe es in 6 Wochen ein Sixpack zu erreichen? Danke schon mal an alle.

Guten Tag!

Also es ist nicht so dass ich jetzt in 6 Wochen zum Hero werden möchte, nur habe ich das letzte mal vor 2 Jahren trainiert (und das war Boxen)! Nun habe ich Ferien und möchte mich wieder in Form bringen damit ich nach den Ferien wieder in den Boxverein kann. Ich möchte Arme, Brust, Rücken und Bauch trainieren! Erst dachte ich mir dass ich auch jeden Morgen joggen gehe und danach die Arme den Rücken und so weiter... (kennt ihr gute Übungen? oder habt ihr vielleicht einen Trainingsplan?) Meine eigentliche Frage ist, wie oft ich trainieren soll, jeden Tag soll ja nicht gut sein, wollte jeden zweiten Tag, ist das ok?

Ich kaufe mir demnächst eine Monoflosse und wollte wissen was man beim schwimmen mit der flosse mit den armen machen soll?

Ich kaufe mir demnächst eine Monoflosse und wollte wissen was man beim schwimmen mit der flosse mit den armen machen soll?

Hallo, ich habe mich vor 4 Wochen beim Kampfsport verletzt. Die erste Woche hatte ich sehr starke Schmerzen und konnte den Arm kaum bewegen. Danach war ich beim Arzt. Der hat mittels Röntenaufnahme einen Bruch ausgeschlossen und mir 4 mal Ultraschalltherapie verschrieben. Die habe ich dann auch gemacht und zudem den Arm seit 2 Wochen durchgängig mit Beinwellsalbe behandelt. Daraufhin wurden die Schmerzen etwas weniger und ich kann den Arm jetzt auch normal bewegen, nur nicht belasten oder verdrehen. Ich habe an der schmerzenden Stelle einen harten Hubbel. Kann das sicher nur eine Prellung sein? Wie lange kann es noch bis zur Genesung dauern? Kann ich etwas tun um die Heilung zu beschleunigen?

Vielen lieben Dank :)

Also, seit über einem Jahr gehe ich ca. 3-4 Mal die Woche ins Fitnessstudio. Ich mache eine halbe Stunde Cardio und 1 - 1,5 Stunde Geräte. Ich würde so gerne definierte Frauenarme haben aber man sieht nichts. (Ich habe sogar eher den Eindruck, dass sie dicker sind, als definiert) Das Einzige wo "Erfolge" zu sehen sind, sind die Schultern und der Rücken, was zur FOlge hat, dass mir meine Kleider und Blusen nicht mehr passen. Aber das was ich wollte, dass ich definierte Arme bekomme, bleibt aus. Das Gleiche mit dem Bauch. Der ist schwabbelig wie eh und jeh. Ich hoffe, dass ich hier Hilfe bekomme.

hier ein Bild, wo es schmerzt. Ich hoffe ihr könnt es erkennen.

LG

Wenn ich(Mädchen,13) meine Arme einfach nach unten hängen lasse, dann gucken in höhe der Axelhöhle Speckröllchen raus. Das sieht bei Tops und Kleidern total bescheuert aus. Diese "Röllchen" hätte ich gerne vor dem Sommer weg. Kann mir da jemand Tipps geben?

jeder kennt ja die muskulösen sprinter die von oben bis unten komplett durchtrainiert sind-inklusive deltamuskel bizeps und trizeps. ich frag mich aber welche funktion, wenn überhaupt ,diese haben während des sprintens? die schulter-und brustmuskultatur sind ja wichtig für die schnelle armbeweung. aber der bizeps und trizpes müssen doch eigentlich gar nicht durchtrainiert sein um gute sprintleistungen zu erzielen genau so wie der deltamuskel? wenn ich z.b. christophe lemaitre sehe der unter 10 sekunden läuft aber aussieht wie ein schmalhans:D lohnt sich das nur im profibereich wo es auf hunderstel sekunden ankommt, oder würde es sich z..b auch für mich (18 jahre) auszahlen die arme intensiv mitzutrainieren wie bauch und rücken?

Hallo Community User,

Meine Trainerin hat gesagt man soll die Kapitänsbinde links tragen wegen Hitler und dem Hackenkreuzband. Stimmt das? Gibt es da eine Regen? Danke im Vorraus

Katze222

also ich habe heute mit meine Katze gespielt und meine Katze hat mich ausversehen fest am arm gebissen nicht das es jetzt ein risiko ist für meine Muskeln?

Hallo, ich weiß diese Fragen werden hier nicht geduldet und sind immer wieder dieselben, aber ich würde mal gerne wissen was der Furious Pete (mit dem gelben T-shirt) ungefähr für einen Armumfang hat??? Außerdem würde ich gerne eure Meinung wissen wie lange ich benötige um solche Arme zu bekommen und wieviele Jahre es mich kosten würde. Müsste ich nochmal extra dafür zunehmen oder Supplemente nehmen oder wie bekomme ich solche Arme??? Außerdem ist bei Pete der Bizeps oder der Trizeps ausgeprägter??? Was lohnt sich da mehr zu trainieren. Danke im voraus.

P.S. ich weiß diese Fragen werden hier nicht so gerne gesehen, aber ich hoffe ihr werdet sie mir traotzdem beanteorten, weil ich immer wieder gute Motivationen brauche:) Link zum Video: http://www.youtube.com/watch?v=MfRBTmnjUD4&feature=channel_video_title

Ich habe min. 1 in der Woche Muskelkater im rechten arm manchmal auch im linken , was ziemlich nervt ! Doch heute morgen bin ich aufgewacht weil er zeimlich heftig war ! Was kann ich dagegen tun ?? Ich hab gerade Magneium getrunken aber er hört nicht auf ,.

Villeicht liegt das darran weil ich Min. 3 mal inder Woche Tennis 4 stunden spiele ????

Bitteee hillffeee ,, mir tut der arm soo weh ich sterbe gleich maaaan °!

dankeee°!

Hallo,

Ich bin jetzt 14 Jahre geworden :) Jetzt fang ich an zu trainieren ^^ Hier mal ein Paar infos: Ich hab meinen Bauch 6-7 Wochen jeden 2 Tag trainiert un der sieht jetzt echt gut aus mit sixpack und allem aber jetzt will ich auch trainierte Arme:) Jetzt trainiere ich so ca. 2 Wochen mit 5 Kg handeln 3 sätze 20 mal Abstoßen an der Wand 3 sätze 25 mal ... reicht das oder noch nicht sollte ich mehr machen ?? Bitte keine Fachausdrücke wie crunch oder so Zeug verwenden :)

Danke , MFG facebook

Ich trainiere meine Oberarme etwas mit Hanteln, Bi- und Trizeps. Ich habe aber Rückenprobleme und will die Übung deshalb im Sitzen durchführen. Ich habe das Gefühl, dass sonst der Rücken darunter leidet, weil man im Stehen doch leicht "mitgeht". Gibt es da etwas zu beachten a la rückenschonendes Armtraining?

Hab mir gerade die Frage gestellt wo die häufigsten Verletzungen bei FMX Fahrern passieren!? Weiß das jemand, kann mir vorstellen, dass gerade Arme und Schultern gefährdete Stellen sind!?

Hi

bei meinem Krafttraining mache ich unteranderem die Übungen "Kurzhantel Bizeps-Curl" und "Fliegende Bewegungen rückwärts".

Wie man erkennen kann, lässt sich mit der einen Übungen der Bizeps, mit der anderen der Trizeps trainieren.

Sollte ich bei deiden Übungen das selbe Gewicht verwenden. Schließlich ist der Bizeps ja normalerweise eh stärker und außerdem schaff ich die "Fliegenden Bewegungen rückwärts" meist nicht richtig.

Hey Ich habe mich ein bisschen über Badminton informiert und hab festgestellt, dass man, bei falscher Spieltechnik einen Tennis arm bekommen kann. Da wollte ich wissen: Kann man nachdem man den Tennisarm kuriert hat weiter spielen?

ich hab schon seit ich mich zurück erinnern kann, schmerzen im oberarm..diese schmerzen treten immer dann auf, wenn ich mich z.B mit den händen auf einer bank abstütze..und dann solche ''liegestützen rückwärts'' mache..oder einfach immer wenn ich die arme nach hinten nehme und mich darauf abstütze..ich brech dann immer zusammen..und wenn wir im verein solche übungen machen bricht mein arm sofort zusammen :-S

jetzt wollt ich wissen, ob das normal ist!? ..oder ob ich irgendeinen fehler im arm habe..hahaha..xDD..die schmerzen treten auch nur in einem arm auf..an fehlenden muskeln oder sonst was kannst nicht liegen..weils der rechte arm ist, der weh tut..und da hab ich mehr muskeln als links ;)

falls ihr nicht wisst was ich damit meine..is hier noch ein bild :P

Es ist ja so, dass man bei einigen Rückenübungen Hanteln benutzt und auch ich habe schon bemerkt, dass ich beim Rückentraining wegen irgendwann fehlender Kraft in den Armen aufhören musste. Heißt das jetzt, mann sollte Rücken und Arme am gleichen Tag trainieren, da ja die Arme auch ein Pause brauchen? Oder kennt ihr noch andere Übungen, die fast ausschließlich die Rückenmuskeln beanspruchen?

Ich bin Steherin in unserer Gruppe, das heißt ich stehe auf dem galoppierenden Pferd, ein Sitzender hält mich und ich wirble unsere Kleine durch die Luft. Ich habe allerdings immer Angst dass ich sie fallen lasse weil mir die Kraft ausgeht. Ich mache schon viele Liegestütz, auch Variationen, also Arme weit auseinander/eng zusammen.. Und ins Fitnessstudio geh ich auch, aber ich hab das Gefühl es bringt nicht so viel.. Was kann ich denn noch für Übungen machen? Danke schonmal!

Hallo, ich suche einen guten Fitnessplan. Ich würde gerne ein paar mehr Muskeln haben,vorallem an den Armen und am Bauch :D Also wenn euch irgenetwas einfällt z.B. Sit-ups dann bitte antworten . Vielen Dank

Hey, ich bin 14 und trainiere seit ca ein oder zwei Monaten meine arme-insbesondere den bizeps-da ich hauptsächlich den bizeps trainiert habe fühlt sich mein trizeps irgendwie "schlaff" an.Jetzt wäre meine frage wie ich den trizeps ohne irgendwelche geräte (ausser einer Kurzhantel vielleicht) trainieren kann. Sprich: Übung+wie viele wiederholungen+wie oft in der woche. Das wärs erstmal-wäre sehr dankbar für nützliche antworten

Gruß

Man sieht ja im Fernsehen viele Boxer gerade in den schwereren Gewichtsklassen mit riesigen armen. Jetzt wäre meine Frage bedeuten im Boxen da Größere arme härter Schläage oder steht das nicht im verhältniss?

Gibt es eine Möglichkeit während des Schwimmens ganz gezielt die Kraft in den Arment zu trainieren?

Ist es möglich einen Knochenhautentzündung an den Armen zu bekommen? Ich kenne bis dato nur die Knochenhautentzündung am Schienbein z.B. durchs Laufen. Wie kann ich die Entzündung am Arm behandeln?

Ich mache fast jeden 2ten Tag kurzhantelcurls um die oberarm muskelatur zu stärken, doch ich lege an den armen einfach nicht zu, nur im angespannten zustand erkenne ich einen unterschied? woran kann das liegen?

Also.. ich trainiere ca. 9 monate im fitnessstudio davor ca. dasselbe zuhause... nachdem ich mich im fitnessstudio angemeldet hatte, haben meine arme nu wenig an volumen genommen, sind halt muskulöser, definierter geworden. hab mein trainingplan geändert mit neuen übungen etc.. Die restlichen muskeln sind gewachsen, also hab erfolge gemacht, aber nur die arme sind halt gleich geblieben kann man sagen. zurzeit traniere ich 3x im studio, vor 3 wochen hab ich mir einen neuen trainingsplan gemacht = also 2x trainier ich brust und rücken ( arme nicht extra, natürlich auch beine etc an dem tag), und 1x arme schulter extra.., nach 2 monate will ich es andersrum machen, also 2x arm und 1x brust rückentraining .... mache je nach muskel um die 6 sätze 8-12 wiederholungen.........könnt ihr mir bitte einpaar tipps geben ,vllt was ich ändern kann, wie mein trainingsplan aussehen sollte ,oder was mein fehler sein könnte..... Bin 16 werde nach 3 monaten 17 ... proteine nehme ich täglich 0.8-2 g also ändert sich jeden tag, essen tuh ich viel eigl. da ich immer wieder zunehme.. naja.. hoffe ihr könnt mir helfen, MfG

meine unterarme sind ziemlich dünn,weil ich sehr lange arme habe

wie kann ich sie trainieren,dass sie wachsen ??

Hallo! Ich muss in der Schule für eine Stunde das Aufwärmprogramm führen. Nun brauche ich noch eine Übung für die Arme (außer Arme kreisen)! Danke schonmal im vorraus!

Ich habe das Gefühl das meine linker Arm einfach schwächer ist und ich mich nicht so richtig hochziehen kann, kann das wirklich so viel ausmachen? Was kann ich machen, dass ich wieder annähernd gleiche Kraftverhältnisse schaffen kann?

Habe mir so ein Gerät nun angeschafft, um auchnoch zuhause ein bisschen was tun zu können. Nun ist aber leider in der Verpackung keine Trainingsanleitung oder ähnliches beiliegend.

Meine Frage ist nun, ob es auch sinnvoll ist, wenn ich einfach jedes Tag vielleicht eine halbe bis ganze Stunde locker die Pedale trete. Außerdem, was mir am wichtigsten ist, soll dieses Gerät auch den Po tranieren, muss man da vielleicht eine bestimmt Sitzhaltung für einnehmen?

hallo, ich schwimme seit einiger zeit regelmäßig, und habe dadurch muskelmasse aufgebaut (etwas), nun ist mein trizeps recht groß, der bizeps aber klein (unter dem normalen verhältnis). kann ich beim schwimmen den bizeps irgendwie mehr mit einbeziehen? viele bewegungen - auch kraulschwimmen - belasten ja vorallem den trizeps. schwimmen kann ich eigentlich alle wichtigen stile - also brust und kraulschwimmen u. delphinschwimmen (delphin allerdings nicht sooo gut), und die ganzen natürlich auch in rückenlag. doch wie kann ich diese stile schwimmen, sodass der bizeps mehr gefordert wird?

hey, ich habe ein trainingsgerät bei einem freund gesehen ... Es ist eine ca 60 cm lange Stange (mit einer feder versehen) die man mit hilfe von muskelkraft zusammen drücken muss ... Ich würde das auch gerne haben nur weiß nicht wie es heißt ... :( wenn ihr wisst was ich meine, helft mir :) Danke !

LG karl

Hallo ich bin eig. Ausdauersportler ! Bin 15 Jahre alt und trainiere sehr viel. Ich hab jetzt auch mit dem Langlaufen angefangen also Skaten. Nur ich hab das Gefühl an meine Arme wachsen keine Muskeln hin und ich bekomme keine Kraft. Ich trainiere meisten 15 - 20 Std. die Woche. Gibt es gute Kraftübungen für die Arme ? Um beim Langlaufen besser zu werden ? Danke im Voraus

Ein Freund von mir klagt seit neuestem über seinen Tennisram, und hat mich um Rat gefragt. Aber ich wusste keinen, deshalb Frage ich Euch:
wie behandelt man denn einen Tennisarm?

Warum schaffen die meisten Frauen keine Klimmzüge. Meine Freundin ist eigentlich ziemlich stark und sie schafft richtig viele Liegestützen... aber Klimmzüge gehen gar nicht, da hängt sie an der Stange wie ein nasser Sack. Woran liegt das?

Hallo,

wenn ich länger jogge schlafen mir immer meine Arme ein und "kribbeln" dann immer...wovon könnte das kommen?

Danke für eure Hilfe!

Also in letzter zeit , damit meine ich schon ein paar Monate, fällt mir immer mehr auf das mir Arme, Beine Po, usw. bei bestimmten haltungen sehr schnell einschlafen, manchmal sogar innerhalb von 20 Sekunden.

Ist das gefährlich?

Ist das ein Zeichen dafür das ich wenig Sport mache?

Gibts da irgendwelche Tricks um das zu vermeiden?

Das hab ich mich jetzt schon so oft gefragt, aber ich bin mir sicher, dass ich das bei der Leichtathletik Weltmeisterschaft in Berlin beobachten konnte. Ich hab noch das Bild von einer 100m-Sprinterin im Kopf, bei der man in der Zeitlupe deutlich eine Armbewegung erkennen konnte, die fast einem halben Schwimmzug gleicht. Lieg ich da richtig? Üben die Sprinter da eine bestimmte Technik, weil sie evtl. was bringt?

Man sieht es immer wieder, dass die Sprinter ihre Arme nach dem Lauf in die Hüften stützten. Warum ist das so?

Wer kann mir sagen welcher Muskel den Arm abduziert. Kennt Ihr die lateinische Bezeichnung?