Zb bei bizeps curls 5x5

Oder french press 5x5

Oder beim latziehen?

2.frage wächst ein muskel auch wenn man den muskelreiz nicht spürt aber man sich steigert?(Progression)

Hallo,

und zwar ich bin Fußball nicht so Regelfit.

Also klar wenn man jemand festhält oder am Arm oder Trikot zieht ist das Foul.

Nur wie sieht das sonst aus.

Konkrete Beispiele:

Ball rollt ins aus und ich strecke meine Arme aus so das der Gegner halt nicht mehr vorbei laufen kann.

Rennen nebeneinander und drücke den Gegner mit Armen weg.

Komme von hinten angerannt und als ich dann neben dem Gegner bin gehe ich meinen Arm halt ausstrecken damit ich vor ihn komme und der Gegner langsamer wird.

Das wären so Fälle wo ich keine Ahnung habe.

Und noch eine Frage, Gegner hat Ball und rennen nebeneinander und ich schubse, drücke ihn aber nur mit meinem Oberkörper weg.

Wie wären so die Fälle zu Hand haben.

Hoffe meine Frage ist klar

Hallo,

ich mache viele Gymnastikübungen mit einem Theraband. Gerade mehrere der Ausführungen, die eine Hantel ersetzen, sind schmerzvoll. Ich stelle mich zum Beispiel auf das Band und Wickel es um beide Hände. Wenn ich die Unterarme dann heben möchte, drückt es (je nach dem in welche Richtung ich es gewickelt habe) nur vorne oder hinten an der Hand, sodass ich schnell Schmerzen bekomme und die Übung abbrechen muss.

Das Band hat halt keinen richtigen Griff. Was könnte ich um das Band wickeln?

Es gibt zum Beispiel noch solche Teile, die haben einen Griff:

http://up.picr.de/34032883ao.jpg

Aber ich will mir nicht extra auch noch sowas kaufen (dann könnte ich gleich eine Hantel kaufen, was ich aber nicht werde). Wie mache ich das mit dem normalen Theraband richtig?

Hallo

Ich habe bis vor kurzem 100 Diamond Push Ups mit Füssen auf Bett gemacht, um nicht am Ende der Übung aus der Puste zu sein (wegen Ausdauer) mache ich nun 20 das Stück , jedoch mit 6-10 Sekunden pro runter- und hochgehen, ich lasse also die Muskeln so richtig ziehen bis ich oben bin. Das Ding ist, ich spüre danach kein besonderen Muskelkater und frage mich deshalb ob das zu wenig war wenn man keinen grossen Muskelkater später verspürt? Möchte ungerne meine Muskeln schrumpfen lassen

Hallo,ich bin 14 und hab mir vorgenommen ins Fitnessstudio zu gehen das hab ich auch gemacht. Ich bin mit einen freund an einem donnerstag ins Fitnessstudio gegangen ich hab an dem ersten Tag alles trainiert und als ich Bizeps trainieren wollte,wollte ich ein bisschen mehr heben ich hab ungefähr 5-8kg gehoben 10-15 mal und dann als wir mit dem 2Stündigen Sport fertig waren sind wir nachhause gegangen am Nächsten Tag also an einem Freitag morgen hab ich richtig dolle schmerzen am rechten arm bekommen und als ich zu meinem Handy schnappen wollte als ich aufwachte und mein Arm gerade machen musste hat es weh getan und ich konnte es nicht ich weiss jetzt nicht was los ist?? Und den arm hab ich mir auch 2mal gebrochen was denkt ihr was passiert ist?? Muskelkater?,Verstaucht?? Ich würde mich mega über eine antwort freuen!!!

wenn ich mein linken arm ausstrecken will tut mein ellenbogen weh

Hallo, Ich gehe seit ca. 2 Monaten ins Studio, 2 Mal die Woche. (Für mehr hab ich keine Zeit)

Trainiere dort unter anderem immer mit der Trizeps und Bizeps Maschine..soweit so gut. Meine Arme schauen von der Seite für meine Verhältnisse schon ok aus, nur von vorne scheinen sie immer dünner und schmächtiger zu werden, was mich richtig stört. Mach je 3 Sätze mit 10-15 wdh. Habe jedes mal den gleichen Ablauf und Zuhause mach ich manchmal curls 15x3 und um die 30 trizeps Liegestützen..Hab nicht so viel Ahnung, bin für alles offen, danke.

Hallo liebe Community, kurz zu mir: Ich spiele 4x/Woche ca. 2-3h Tischtennis und habe demnach auch immer ein paar kleine Zipperlein. Jetzt habe ich aber leider schon seit mehreren Monaten im rechten Arm ein Ziehen/Stechen wenn ich einen weiten Ball auf die Vorhand bekomme. Denn dann strecke ich meinen Arm ruckartig nach rechts aus, um den Ball noch zu bekommen. Den Schmerz spüre ich wirklich nur in diesen Situationen, sonst nie. Seit kurzen wärme ich mich auch immer ausgiebig mit Schulter-und Armkreisen auf, aber das scheint auch nicht zu helfen. Habe auch wegen einer anderen Sache mal 4 Wochen Pause gemacht und der Schmerz ist in der Zeit leider auch nicht weggegangen :( Der Schmerz ist schwer zu lokalisieren, ich würde aber ungefähr sagen unterhalb der Schulter auf der Oberseite des Arms. Will deswegen ungern zum Arzt gehen, vielleicht kann mir ja jemand von euch weiterhelfen?

Ich bin 14 Jahre alt, ca 1,80 groß und wiege etwa 60 Kilogramm. Ich will mehr Muskeln aufbauen (Bauch, Rücken, Arme, Beine etc...) Am besten zu Hause mit wenig Aufwand und ohne Geräte.... Habt ihr vielleicht einen Trainigsplan, ein paar Tipps oder etwas anderes für mich?

Danke im voraus, Mfg Tobi :)

Hallo :) Ich werde in 3 Monaten 17 Jahre alt, aber habe immer noch einen** Oberarmumfang von 23 cm und einen Unterarmumfang von 15 cm. Ich bin 1,79 m groß und wiege 55 kg**. Da ich mich besonders in T-Shirts ziemlich unwohl fühle, ist meine Frage, ob ich einfach warten sollte, weil das Breitenwachstum bald einsetzt (das kann ja hoffentlich noch nicht alles gewesen sein^^) oder anfangen kann/sollte zu trainieren. Vielen Dank für eure Antworten :)

Mein rechter arm umfang ist 32,5 cm und der linke ungefaer 31 cm. Wie kann Ich es ausgleichen ? Danke schonmal

Zu mir: weiblich, 19, gehe 2x/Woche ins Fitti, nur Krafttraining, keine Ausdauer 1,70m 55kg

Zurzeit mache ich ein Ganzkörpertraining, was je Training circa 2 Stunden füllt. Mit meinen Fortschritten bin ich dagegen nicht ganz so begeisert. Ich weiß das Steigerungen je trainierter man ist, länger dauern - dementsprechend weiß ich nicht ob gerade eine gewisse Stagnation eintritt oder es nur sehr langsam voran geht.

So wäre eigentlich ein Splittraining effektiver, denk ich, allerdings würde das ja nicht gehen wenn ich bloß 2x/Woche ins Fitti gehe. Mehrmals kann und will ich nicht gehen.

Was könnt ihr mir empfehlen? Mit dem Ganzkörpertraining bin ich dahingehend unzufrieden als dass ich es mittlerweile nicht mehr so effektiv einschätze und es recht langwierig ist.

Sollte man an jedem Gerät bis zur Erschöpfung gehen? Ich mache von jeder Übung 3x15 Wiederholungen, stelle die Gewichte so ein, dass ich die 15 gerade so schaffe. Nach kurzer Pause geht es mir meister aber wieder so gut, dass ich denke nichts gemacht zu haben.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen mein Training zu verbessern und effizienter zu gestalten.

LG

Bin 19 Jahre alt/m und meiner ist links 26 cm und rechts 25 cm, ist das gut? Und beide Arme sind beim Anspannen nicht besonders hart, kann man so wieder eindrücken.

Wie sieht es bei euch aus? Schön wenn auch Mädchen b.z.w. Frauen antworten ;) ach und schreibt doch auch euer Alter hin. Vielen Dank schonmal!

Ich bin 19 Jahre und männlich und wollte mal von den Mädels hier wissen, was ihr von meinem Bizeps haltet, wenn ihr das mit eurem vergleicht? Glaubt ihr dass ihr stärker seid als ich? Wäre schön wenn ihr auch euer Alter angeben würdet

Ich bin 18/m Ich schaffe es grad so 30-35 kilo hochzuheben..ist das viel? Mein arm ist angespannt 25 cm und nicht besonders hart... Schön wenn ihr euer alter angebt

Die Frage steht ja oben. Und nach dem Bild zufolge glaubt ihr, dass ihr stärker seid als ich? (Bin 18, werde bald 19) Gebt doch bitte auch noch euer alter an. Wäre schön, wenn nicht nur jungs antworten würden...

Hey, könnt ihr mir Tipps geben, um im Armdrücken besser zu werden? Wie kann ich Armdrücken am besten trainieren?

Schonmal vielen Dank im Vorraus ;)

Hallo liebe Community, ich hab ein Problem: Ich bin 15, 177cm groß und wiege 55kg! Das ist zu wenig! Ich bin allgemein sehr dünn doch mein großes Problem sind die Ober-und vor allem die Unterarme!! Ich kann mit meiner Hand den Unterarm umgreifen ;-( Ich mach als Sport Football, alsocich habe starke Beinmuskulatur! Aber das wars auch schon. Zunehmen versuch ich schon die ganze Zeit, schaffs aber nicht. Fiftnesstudio ist ja unter 18 auch Quatsch, oder??

Kann mir jmd. Tipps für das Heimtraining geben: Brust, Bauch, Bizeps und Unterarm? Also Übungen! Wär echt Klasse!! ;-)

Ich trainiere jetzt seit ca. 10 Monaten intensiv meine Arme (auf beiden Seiten gleich!). Obwohl ich eben auf beiden Seiten die gleichen Gewichte nehme (ich benutze Kurzhanteln), die Ausführung in der gleichen Geschwindigkeit mache etc. etc., hat mein rechter Arm in diesen 10 Monaten ordentlich was an Umfang und Kraft gewonnen, mein linker Arm ist aber auf ca. dem gleichen Level geblieben. Zurzeit sind es 4cm Unterschied von rechts zu links und das sieht man gewaltig. Meine Frage ist also: Habe ich so etwas wie eine "Muskelschwäche" im linken Arm? Schließlich ist es bei meiner Schulter genau so, die Rechte ist deutlich stärker als die Linke. Oder mache ich irgendetwas falsch bzw. was sind denn häufige, verheerende Fehler, die man beim Kurzhanteltraining machen kann?

ich habe hier solche eine hantel liegen und wollte fragen welche übungen man damit machen kann? ich gehe paar mal die woche ins studio aber möchte auch gern zuhause was für meine arme und anderen körperregionen machen.

ich habe nicht so viele adern am arm ( speziell am unterarm möchte ich sie gerne haben) und hätte sie aber gerne. Wie kann ich trainieren? soll ich hanteltraining für die unterarme machen? Ich hab mal gelesen dass wenn man viele wiederholungen macht dass man dann solhce adern bekommt. Stimmt das ? Helfen auch liegestütze und klimmzüge oder alles wo man kreift? Und soll ich dann lange greifen einfach halten oder pumpen ? sagt mir bitte wie ich trainieren soll !!! Danke

Hallo liebe community! ich (weiblich) bin verzweifelt. Ich habe in 3 wochen einen test bei dem ich 35 liegestütze schaffen muss. ich traniere schon seit über einem monat und kann lkeinen Fortschritt verzeichnen. Angefangen habe ich mit 25 Frauen(!)liegestützen und bin immer noch nicht weiter gekommen.. Normale Liegestütze schaffe ich überhaupt nicht. Weiß jemand woran das liegen könnte und wie ich besser tranieren kann?

Vielen Danke schon mal, jane

Ich bin gerade dabei meine Arme etwas zu trainieren. Das Problem bei der Sache ist, dass sie mir im angespannten Zustand ganz gut gefallen aber im normalen Zustand nicht. Sie sehen dann dicker und speckiger aus als sie eigentlich sind. Sie sind fest und eigentlich nicht speckig. Was kann ich dagegen tun das sie immer etwas trainiert aussehen? Ich kann ja nicht den ganzen Tag mit angespannten Armen rumrennen nur damit es gut aussieht :D Ich hoffe ihr könnt das in den Bildern erkennen was ich meine.

Ich habe zwei 3,5 kg Hanteln und zwei 0,5 kgHandgelenkgewichte.

Ich möchte zwar das es muskulös aussieht aber nicht übertrieben, bin ja ne Frau. Es sollte einfach schön definiert sein. Habt ihr ein paar Tipps??

Danke

Hallo. Ich bin 1,66 m groß und 14 Jahre alt. Ich wollte mal wissen,durch was ich meine Adern mehr sichtbarer machen kann, Ich hab mal Weizenkeimöl probiert,also ich hab halt Wasser 250ml genommen und da 3 Esslöffel Öl reingetan. Hat aber irgendwie nichts gebracht. Weiß jemand wie ich die weiter raus bringen kann vorallem an meinem Unterarm hinten,wenn ich trainiert da,geht da so ne lange Ader hinten durch vorallem da will ich die Adern noch weiter raus bringen. Und wenn meine Adern mal rausgehen,dann ist das immer nur für paar Minuten und nie so mal 10 Min am Stück. Ich nehme auch so Tabletten von Aldi hab mir deletzt Magnesium,Calcium,VItamin C,Multivitamin Tabletten gekauft da is ganz viel VItamin E drin,was ja gut für die Adern sein sollen. Hoffe auf Hilfe. mfg

Hallo!

Hoffe man kann mir hier weiterhelfen.

Habe seit mehreren Jahren das Problem, dass der Trizeps (soweit ich es als Laie ermitteln konnte) meines linken Arms sich urplötzlich anspannt und ganz schnell wieder entspannt. Das geschieht mehrere Male in hohem Tempo hintereinander; im Monat vllt. 8-10 Mal..

Kann mir echt nicht vorstellen, womit das zusammenhängt.

Anzumerken ist vllt., dass mein linker Arm einen geringeren Umfang hat, als mein rechter Arm; vor allem Bizeps beim linken hat weniger Volumen, als beim rechten. Insg. würde ich sagen, dass mein linker Arm gefühlt der Schwächere ist.

Hat vllt. jemand schon Erfahrung mit diesem Problem und kann mir evtl. sogar eine Lösung nennen?

Grüße, Cappadoce

also das auf dem foto ist mein bester freund und trainiert seit 2 jahren intensives training und wollte euch fragen ob dies schon ein gutes ergebniss ist?

Hallo zusammen!

Ich hoffe Ihr habt eine idee was es sein könnte... und zwar habe ich gestern Brust und Trizep Trainiert und beim Schrängbankdrücken mit KH hatte ich im Rechten Arm (mein Starker Arm) überhaupt keine Kraft. Der Arm konnte das gleichgeweicht kaum halten und das schon mit weniger Gewicht als ich sonst nehme.

Heute Rücken und Arme.... es ging garnichts mehr... beim Latzug habe ich gemerkt das mein Rechter Arm keine Kraft hat und mein Linker Arm mehr gezogen hat, konnte nichts ordentlich machen Und ich hatte ständig das gefühl das meine Schulter auch nicht ganz will.Auch im Unterarm wenn ich eine Faust mache fühlt es sich eigenartig an.

Dann wollte ich die Bizeps trainieren.... Ja der Linke Arm hervoragend und beim Rechten konnte ich nichts mehr machen, nach 2 Sätzen habe ich abgebrochen weil es kein Sinn mehr gemacht hat.

Letzte woche als ich Schulter Training gemacht habe, hatte ich ein sehr unangenehmes ziehen in der Rechten Schulter (bei der letzten übung) als würde gleich was reissen.

Meint Ihr es kann daher kommen oder was anderes??? Also schmrezen habe ich nicht, aber der Arm fühlt sich einfach eigenartig an.

mein problem ist folgendes, in der letzten zeit bekomme ich beim "seitlichem armstrecken über kopf" starke schmerzen im Nervus Ulnaris (Musikantenknochen), schon nach nur wenigen wiederholungen fängt es an und wenn ich den schmerz ignoriere wird es immer heftiger bis hin zum taubheitsgefühl im kleinen finger sodass ich die hantel vor schmerz fast fallen lassen muss. allerdings tritt das ausschließlich im linken arm ein. kann mir villeicht jemand sagen woran das liegen könnte oder was man verbessern könnte ?

Hallo an alle, ich bin 15 Jahre und würde gerne ein Sixpack haben. Naja leider ist das leichter gesagt also getan. Wie schon geschrieben bin ich 15 Jahre alt, ich bin etwas über 190cm lang und wiege 63kg, bin also eher schlank. Könnt ihr mir Tipps geben, wie ich für ein Sixpack trainiere? Außerden wüsste ich gerne was ich für meinen Armumfang und meine Brust tun kann (ich habe nur eine Kurzhantel und kriege demnächst ne SZ-Hantel). Bin mir nicht sicher, ob das wichtig ist, aber ich gehe alle 2 Tage rudern, in den Sommerferien werde ich öfter gehen. Glaubt ihr ich schaffe es in 6 Wochen ein Sixpack zu erreichen? Danke schon mal an alle.

Wenn ich(Mädchen,13) meine Arme einfach nach unten hängen lasse, dann gucken in höhe der Axelhöhle Speckröllchen raus. Das sieht bei Tops und Kleidern total bescheuert aus. Diese "Röllchen" hätte ich gerne vor dem Sommer weg. Kann mir da jemand Tipps geben?

jeder kennt ja die muskulösen sprinter die von oben bis unten komplett durchtrainiert sind-inklusive deltamuskel bizeps und trizeps. ich frag mich aber welche funktion, wenn überhaupt ,diese haben während des sprintens? die schulter-und brustmuskultatur sind ja wichtig für die schnelle armbeweung. aber der bizeps und trizpes müssen doch eigentlich gar nicht durchtrainiert sein um gute sprintleistungen zu erzielen genau so wie der deltamuskel? wenn ich z.b. christophe lemaitre sehe der unter 10 sekunden läuft aber aussieht wie ein schmalhans:D lohnt sich das nur im profibereich wo es auf hunderstel sekunden ankommt, oder würde es sich z..b auch für mich (18 jahre) auszahlen die arme intensiv mitzutrainieren wie bauch und rücken?

Hallo,

Ich bin jetzt 14 Jahre geworden :) Jetzt fang ich an zu trainieren ^^ Hier mal ein Paar infos: Ich hab meinen Bauch 6-7 Wochen jeden 2 Tag trainiert un der sieht jetzt echt gut aus mit sixpack und allem aber jetzt will ich auch trainierte Arme:) Jetzt trainiere ich so ca. 2 Wochen mit 5 Kg handeln 3 sätze 20 mal Abstoßen an der Wand 3 sätze 25 mal ... reicht das oder noch nicht sollte ich mehr machen ?? Bitte keine Fachausdrücke wie crunch oder so Zeug verwenden :)

Danke , MFG facebook

Hi

bei meinem Krafttraining mache ich unteranderem die Übungen "Kurzhantel Bizeps-Curl" und "Fliegende Bewegungen rückwärts".

Wie man erkennen kann, lässt sich mit der einen Übungen der Bizeps, mit der anderen der Trizeps trainieren.

Sollte ich bei deiden Übungen das selbe Gewicht verwenden. Schließlich ist der Bizeps ja normalerweise eh stärker und außerdem schaff ich die "Fliegenden Bewegungen rückwärts" meist nicht richtig.

ich hab schon seit ich mich zurück erinnern kann, schmerzen im oberarm..diese schmerzen treten immer dann auf, wenn ich mich z.B mit den händen auf einer bank abstütze..und dann solche ''liegestützen rückwärts'' mache..oder einfach immer wenn ich die arme nach hinten nehme und mich darauf abstütze..ich brech dann immer zusammen..und wenn wir im verein solche übungen machen bricht mein arm sofort zusammen :-S

jetzt wollt ich wissen, ob das normal ist!? ..oder ob ich irgendeinen fehler im arm habe..hahaha..xDD..die schmerzen treten auch nur in einem arm auf..an fehlenden muskeln oder sonst was kannst nicht liegen..weils der rechte arm ist, der weh tut..und da hab ich mehr muskeln als links ;)

falls ihr nicht wisst was ich damit meine..is hier noch ein bild :P

Man sieht ja im Fernsehen viele Boxer gerade in den schwereren Gewichtsklassen mit riesigen armen. Jetzt wäre meine Frage bedeuten im Boxen da Größere arme härter Schläage oder steht das nicht im verhältniss?

Also.. ich trainiere ca. 9 monate im fitnessstudio davor ca. dasselbe zuhause... nachdem ich mich im fitnessstudio angemeldet hatte, haben meine arme nu wenig an volumen genommen, sind halt muskulöser, definierter geworden. hab mein trainingplan geändert mit neuen übungen etc.. Die restlichen muskeln sind gewachsen, also hab erfolge gemacht, aber nur die arme sind halt gleich geblieben kann man sagen. zurzeit traniere ich 3x im studio, vor 3 wochen hab ich mir einen neuen trainingsplan gemacht = also 2x trainier ich brust und rücken ( arme nicht extra, natürlich auch beine etc an dem tag), und 1x arme schulter extra.., nach 2 monate will ich es andersrum machen, also 2x arm und 1x brust rückentraining .... mache je nach muskel um die 6 sätze 8-12 wiederholungen.........könnt ihr mir bitte einpaar tipps geben ,vllt was ich ändern kann, wie mein trainingsplan aussehen sollte ,oder was mein fehler sein könnte..... Bin 16 werde nach 3 monaten 17 ... proteine nehme ich täglich 0.8-2 g also ändert sich jeden tag, essen tuh ich viel eigl. da ich immer wieder zunehme.. naja.. hoffe ihr könnt mir helfen, MfG

meine unterarme sind ziemlich dünn,weil ich sehr lange arme habe

wie kann ich sie trainieren,dass sie wachsen ??

Ich habe das Gefühl das meine linker Arm einfach schwächer ist und ich mich nicht so richtig hochziehen kann, kann das wirklich so viel ausmachen? Was kann ich machen, dass ich wieder annähernd gleiche Kraftverhältnisse schaffen kann?

hallo, ich schwimme seit einiger zeit regelmäßig, und habe dadurch muskelmasse aufgebaut (etwas), nun ist mein trizeps recht groß, der bizeps aber klein (unter dem normalen verhältnis). kann ich beim schwimmen den bizeps irgendwie mehr mit einbeziehen? viele bewegungen - auch kraulschwimmen - belasten ja vorallem den trizeps. schwimmen kann ich eigentlich alle wichtigen stile - also brust und kraulschwimmen u. delphinschwimmen (delphin allerdings nicht sooo gut), und die ganzen natürlich auch in rückenlag. doch wie kann ich diese stile schwimmen, sodass der bizeps mehr gefordert wird?

Hallo ich bin eig. Ausdauersportler ! Bin 15 Jahre alt und trainiere sehr viel. Ich hab jetzt auch mit dem Langlaufen angefangen also Skaten. Nur ich hab das Gefühl an meine Arme wachsen keine Muskeln hin und ich bekomme keine Kraft. Ich trainiere meisten 15 - 20 Std. die Woche. Gibt es gute Kraftübungen für die Arme ? Um beim Langlaufen besser zu werden ? Danke im Voraus

Warum schaffen die meisten Frauen keine Klimmzüge. Meine Freundin ist eigentlich ziemlich stark und sie schafft richtig viele Liegestützen... aber Klimmzüge gehen gar nicht, da hängt sie an der Stange wie ein nasser Sack. Woran liegt das?

Hallo,

wenn ich länger jogge schlafen mir immer meine Arme ein und "kribbeln" dann immer...wovon könnte das kommen?

Danke für eure Hilfe!

Soll man die Arme weit auseinander oder eng zusammen haben?Und wie soll ich die Hände drehen? Besser nach innen oder noch aussen?
Macht es einen Unterschied wo und wie ich die Arme und Hände auf den Boden setzte?

Immoment bin ich schultermäßig ein bißchen lädiert. D.h. mir schmerzt beim Badminton spielen der Schulterbereich. Dazu wollte ich nun gezielt mal ein paar Übungen machen. Ich weiß aber gar nicht genau welche Muskeln hier besonders beansprucht sind, um diese mehr zu kräftigen.