Arm wird dünner statt breiter?
Hallo, Ich gehe seit ca. 2 Monaten ins Studio, 2 Mal die Woche. (Für mehr hab ich keine Zeit)
Trainiere dort unter anderem immer mit der Trizeps und Bizeps Maschine..soweit so gut. Meine Arme schauen von der Seite für meine Verhältnisse schon ok aus, nur von vorne scheinen sie immer dünner und schmächtiger zu werden, was mich richtig stört. Mach je 3 Sätze mit 10-15 wdh. Habe jedes mal den gleichen Ablauf und Zuhause mach ich manchmal curls 15x3 und um die 30 trizeps Liegestützen..Hab nicht so viel Ahnung, bin für alles offen, danke.
3 Antworten
schaue dir deine Arme in 1 Jahr noch mal an. 2 Monate sind viel zu kurz, um Rückschlüsse auf irgendetwas zu ziehen.
Wieviel Gewicht hast du auf der Maschine drauf? Um deine Muskeln zu stärken solltest du so viel Gewicht draufpacken, dass du um die 10 Wiederholungen sauber ausführen kannst. Also mehr Gewicht, weniger Wiederholungen :)
30, aber ich bin halt ein blutiger Anfänger und ich finde 30 sind schon viel..der Bizeps wächst ja schon ein bisschen aber der trizeps (der die Dicke des Arms ausmacht habe ich gehört) wächst nicht..und besonders nicht in die Breite
Du musst deine Kalorienzufuhr erhöhen