"Seitlicher" Bizeps
Gibt es eigentlich ein effektives Training, um den Oberarm auch seitlich zu trainieren? Mein Bizepstraining (Curls) bringt zwar einen sichtbaren Bizeps bei Kontraktion, aber der Arm sieht trotzdem (im Ruhezustand) noch sehr dünn aus. Ich möchte also erreichen, dass der Bizeps (oder besser der Oberarm) runder wird.
2 Antworten
Nein, einen seitlichen Bizeps gibt es nicht. Für einen voluminöseren Oberarm solltest du mal versuchen den Trizeps in deine Übungen mit einzubeziehen. Im Bild Nr. 3
Das was du mit seitlicher Bizeps meinst ist der Brachialis, welcher eigentlich unter dem Bizeps liegt. Er wird bei jedem Bizepstraining mittrainiert, allerdings kann er mit Obergriffcurls stärker bearbeitet werden. Also trainiere ihn wie du deinen Bizeps trainierst, allerdings mit Obergriff.