Muskelaufbau - Arme - Frau

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5 Antworten

Es ist genetisch bedingt. Was du tun koenntest um deine arme duenner zu kriegen ist " Abnehmen oder das Armmuskeltraining auf ein Minimun reduzieren bzw komplett weglassen. Ob dir das wert ist musst du selbst entscheiden. Zwar werden manche meinen, dass du jetzt einfach ein hohe Whl-zahl waehlen solltest, ich bezweifel aber jedoch stark ,dass es was nurtzen wird. Ich persoenlich finde deine Arme schoen, falls es dich interressiert :)

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tinkerbelli 29.11.2012, 00:03

Wenn man nicht trainiert sehen sie doch nach nichts aus. Ein paar Muskeln will ich schon sehen.

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tinkerbelli 29.11.2012, 00:03

Danke fürs Kompliment, hihi. :)

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Dass die Arme nur im angespannten Zustand gut aussehen, hat herzlich wenig mit Genetik zu tun, sondern mit deinem aktuellen Trainingszustand! Es dauert nun Mal einige Zeit einen Trainingszustand zu erreichen, bei dem der Muskeltonus auch im Ruhezustand fest ist. Das bedeutet für dich, dass du möglichst hart mit Gewichten trainieren musst! Vor zu vielen Muskeln musst du dank deines weiblichen Hormonhaushaltes dir aber keine Gedanken machen.

Ich rate dir dringend im Fitnesstudio zu trainieren, denn mit deinen Spielzeughanteln lockst du keinen Hund hinter dem Ofen hervor - sprich: deine Muskeln werden damit schlaff bleiben!! Du brauchst mehr Gewichte, und, die müssen auch ständig an die gestiegene Kraftleistungen (die zwangsläufig erfolgen, dank des regelmäßigen intensiven Trainings) angepasst werden.

Zu fett bist du übrigens nicht - mit gut trainierten Muskeln siehst du so aus wie du es dir wünscht...

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ich weis genau was du meinst.meine arme sehn in etwa auch so aus (würd ich mal behaupten).das einzige was dir da bleibt ist,dein kfa zu senken (körperfettanteil) und somit zu hoffen,dass deine "schwachstelle" nicht grade an den armen liegt (was bei frauen eh nicht der fall is,da isses eher der bauch / hüfte / po).wenn du hier den kfa senkst,bis zu einem gewissen prozentsatz,bei welchem deine armmuskeln sichtbar werden.ansonsten wüsste ich jetzt auch nichts. und keine angst vorm mucki-training.als frau brauchts schon lange bis deutlich muskeln aufgebaut werden können und da gehört schon einiges mehr dazu als ein bischen "hantelschwingen" :)

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Dann musst du mehr und härter trainieren und dich entsprechend ernähren, Aber welche Frau möchte schon Arme wie Madonna haben? Das ist doch gut so.

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tinkerbelli 29.11.2012, 00:01

Ich will doch nur das sie nicht dick aussehen wenn sie am Oberkörper anliegen und nicht angespannt sins.

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TJack 29.11.2012, 08:50
@tinkerbelli

Dann lass mal deine "Mädchenhanteln" beiseite und mach Body Row oder Klimmzüge für den Bizeps und Dips für den Trizeps.

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hallo Tinkerbelli, du solltest etwas intensiver trainieren. Ein echtes Krafttraining machen und dazu die Ausdauer trainieren. Definierter werden die Muskeln, wenn du deinen Körperfettanteil reduierst. Du brauchst übrigens keine Angst davor zu haben, übermäßig muskulös zu werden. Denn aufgrund der hormonellen Situation ist das bei Frauen gar nicht möglich.

Wenn du ein Ganzkörperkrafttraining machst, wirkt der Körper gestrafft und damit schlanker.

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