Kalorien Defizit oder nicht für Muskelaufbau & Definition?(Bild)?
Hallo, ich bin 16 und möchte anfangen ins Gym zu gehen. Ich bin 173cm gross und wiege ca. 67kg. Ich möchte mehr Muskeln bekommen und gleichzeitig mein Bauchfett wegkriegen. Brauch ich für meinen KFA ein Kalorien Difizit oder kann ich einfach gleich viel wie bisher essen und das Training 2-3x pro woche reicht aus für den Anfang?
hier noch Bilder zu meinem Körper angespannt und locker:
1 Antwort
Das wichtigste ist das harte Training. Ich begreife nicht, warum sich die Leute den Kopf zerbrechen was sie wie essen und haben noch keine Sekunde im Trainingsraum verbracht. Ernähren solltest du dich gesund und eiweissreich, das heisst viel Obst, Gemüse, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Fleisch und Fisch. Getrunken wir Wasser. Alle Arten von Fertigprodukten sowie zucker- oder alkoholhaltige Dinge sind Tabu. So einfach ist das.
Und ja, Bilder braucht es hier nicht, die Ratschläge sind immer dieselben denn sie passen auf jede Person.