Alle Beiträge

Hallo,

wie man bei meiner letzten Frage bemerkt ( http://www.gutefrage.net/frage/bis-silvester-von-83kg-auf-67-68kg-runnter-schaff... ) möchte ich Fettabbauen und wenn ich genug Fett abgebaut habe Muskeln aufbauen.

Ich qwiege ca 83kg bei eine größe von 170 cm, bis sivester sollen es 70 kg werden.

Dann, ab den 70 kg, möchte ich mich mehr dem Muskelaufbau widmen.

Meine Frage: Kann ich nach dem Training selbstgemachte Proteinshakes nehmen (banane, magerquark, honig und wasser) und das hilft dem fettabbau und ein wenig dem muskelaufbau (beim training für fettabbau wird natürlich auch muskel aufgebaut).

Sollte ich den Shake zu mir nehmen um bessere erfolge zu sehen? & kann man diesen Shake auch abends als essensersatz einnehmen oder lieber abends gemüse statt dem Proteinshake? was ist wenn ich abends trainiere, dannach auch den shake?

Danke fpr die antworten :)

Will mir einen neuen Schläger zulegen und bin mir nicht sicher (zugegeben: ich habe gar keine ahnung:D) ob er wieder zu schwer ist.

Ich spiele momentan: DONIC Epox TopSpeed Butterfly Tenergy 05 Donic Bluefire M1

Hätte jetzt an Andro "CS5 OFF+" mit Donic Traction MS Pro 2,1mm und Tibhar Genius Optimum Sound 1,8mm

Der aktuelle Schläger ist mir halt zu schwer und ich wüsste gerne um wie viel leicher bzw, schwerer der (vllt) nächste Schläger ist.

Hey Leute, Ich wollte mal Fragen ob es schlimm wäre wenn ich eine einmalige Creatin-Kur machen würde?Ich bin momentan 1,80m groß und wiege so um die 73 kg...Würde gerne ein bissl Muskulöser werden,aber meine wichtigste Fähigkeit im Fussball ist die Schnelligkeit dabei möchte ich nichtmal 1% verlieren durch weitere Muskelmasse oder soetwas... Danke für eure Antworten..

Hei,

ich möchte wissen, was ihr denkt zu den 4 RBs die ich teilweise Probe geritten bin (ja ich weiß die Chemie sollte stimmen, aber es geht hier um die Fakten) .

Die RBs und danach wie ich es mir wünsche:

1:

Pferd: 1,68m, stämmig, SEHR langsam, lieb, sehr sehr faul (mit ihm wurde lange Zeit nicht gearbeitet), nur noch Dressur

Vorteile: Eltern kennen Besitzerin persönlich, Halle/Platz vorhanden, ebenso Reitunterricht

Nachteile: Reitunterricht ist teuer (20 € 1 Stunde Einzelunterricht), es geht bergauf hin und zurück (Fahrrad), insgesamt teuer (60€)

Besitzerin: unsympathisch, komisch

2:

Pferd: 1,60m, stämmig, relativ langsam, verschmust, etwas komisch und schreckhaft, Dressur mit mehr Potenzial

Vorteile: ist nicht so weit weg (mit dem Fahrrads sehr flach), mit eigenem Platz, kostete nicht ZU viel (50€)

Nachteile: kein Reitunterricht, kein Ausreiten, nur Dressur

Besitzerin: etwas arrogant, verbessert einen immer

3:

Pferd: 1,47m, zierlich, kann flott sein, sensibel, hat sehr komische Angewohnheiten beim Reiten (typisch Araber), früher Distanz jetzt nur noch Dressur oder Gelände

Vorteile: kostet nichts (und wenn dann wenig), kann Tage aussuchen, Halle/Platz vorhanden, ebenso Reitunterricht

Nachteile: reiten NUR mit Aufsicht (Besitzerin oder Reitunterricht), Reitunterricht ist teuer (20 € 1 Stunde Einzelunterricht), es geht bergauf hin und zurück (Fahrrad)

Besitzerin: hat ihm komische Sachen angewöhnt, sonst nett

4:

Pferd: 1,30m, etwas dick und ohne Muskeln, flott, frech, verlässlich, E-Dressur und Springreiterwettbewerb, in Dressur mehr Potenzial, Gelände

Vorteile: kann alles machen was ich will (Gelände, Springen, Dressur, Turniere, Reitunterricht), kann Reitunterricht bei Besitzerin oder Verein nehmen, egal wann und wie oft, ich soll den Preis aussuchen, ist nicht so weit weg (mit dem Fahrrads sehr flach)

Nachteile: Halle ist einmal quer durch die Stadt, man muss Mitglied sein um die Halle zu benützen, Platz ist paar Straßen weiter

Besitzerin: nett, jung (20), witzig

Ich:

Pferd: 1,30-1,60m, sportlich, relativ flott, frech (also nicht ZU lieb), irgend eine Macke könnte (bzw sollte) es haben, wäre toll mit Turnieren, Springen und Dressur, Gelände ist nicht So wichtig

Vorteile: nicht ZU weit weg, Reitunterricht, billig (wenn es geht)

Besitzerin: nette, vertrauenswürdige Person, mit der ich gut „umgehen“ kann

Danke

Hi Leute, ich sollte aus unserem Schulbuch (Leistungskurs Sport Band 3) unterschiedlichen Lehrmethoden darstellen und jede Methode anhand eines Beispiels veranschaulichen + bewerten.

Ich hab das jetzt auch fertig, ich wollt euch einfach mal fragen, was ihr dazu meint, und ob ihr vielleicht verbesserungsvorschläge habt.

den Text werd ich als Antwort hier reinstellen, da die Zeichen leider nicht ganz ausreichen (Text ist 6 Seiten lang bei Schriftgröße 12 und Zeilenabstand 1,5)

Mein aktuelles Gewicht ; 80 KG Größe : 1,70 m

gehe seit ca 1 1/2 Jahren ins Fitnessstudio (Muskelaufbau) habe erst seit letztem Monat angefangen Eiweißshakes zu nehmen, Davor nichts an Supplements.

Ich habe vor ca 8 Kilo abzunehmen, da mein Bauch sehr dick ist (mit Kaputzenpully nicht erkennbar mit T-shirt und vor allem oberkörperfrei schon. ca 93-97 cm Umfang.)

jetzt stellt sich mir die Frage, wenn ich von ca. 80 auf ca. 72 oder 71 Kilo komme, sieht dann bsw. mein Arm sehr dünn aus ? Denn momentan sieht er natürlich durch die Muskeln + DEN "SPECK" darüber ganz gut aus, wenn ich also viel abnehme, sehen dann meine Arme und Brust (die auch duch das Fett "Vulominöser" aussieht) dünn und doof aus ? Oder kommen die bischen Muskeln die dann noch übergeblieben sind besser zur geltung ? Wie viel Muskeln muss ich ung. einbühsen ? Mein Aktueller Armumfang angespannt : 39 cm Werden meine Schultern auch nicht mehr so breit aussehen ? Ich mein fast 10 Kilo sind natürlich nicht wenig;)

Wer hat erfahrungen damit ? Bitte nur ernste Antworten ! Der Rest wird ignoriert.

Hallo,

ich habe mich für eine Dauereinnahme von Creatin entschieden, da ich Kraftsport betreibe und Vegetarier bin. Ich nehme jeden Morgen einen Teelöffel Creatin (5g?) zu mir mit einem Teelöffel Dextrose.

Doch wie sie es mit Alkohol aus? Währen einer "Creatin-Kur" sollte man ja eigentlich kein Alkohol trinken, doch wie ist es bei einer Dauereinnahme aus? Auch kein Alkohol dann das ganze Leben lang? Oder sollte ich dann auch mal 1 Woche Pause machen mit dem Creatin, wenn ich Alkohol trinke?

Gruß

hey liebe sportlercomunity! ich will schon lange bogengang können und wollte deshaln fragen wie lernt man den schnell zuhause (alleine) vorwärts und rückwärts. ich bin ja beim turnen aber ich krieg das da halt nicht hin und wollte dann zuhause dafpr üben da ich nur 2mal die woche gehe. (3 std.) danke schonmal im vorraus! lg (:

Welcher Kampfsport ist denn besser für Kinder, Karate oder Judo, und wie würdet Ihr das begründen?

Immer wieder lese ich das Bananen vor Laufwettkämpfen und Einheiten gut sind. Allerdings benötigen sie ja ca. zwei Stunden im Magen und Darm zuv Verdauung. Erst dann kommen die Kohlenhydrate im Blut an.

Demnach würde ja die Banane nicht wirklich viel bringen, wenn ich sie eine Stunde vor dem Wettkampf zu mir nehme, außer das sie mir vielleicht im Magen liegt...

Welche Equipment muss ich mir besorgen um am Muay Thai Training teilnehmen zu können?

Ist das Verletzungsrisiko bei Kampfsportarten wirklich höher als bei Körper betonten Ballsportarten wie Fußball oder Basketball?

Hallo Leute :-) Ich habe eine List mit verbotenen und erlaubten bzw fettverbrennungsbehinderne und -förderne Lebensmittlen angefertigt. Die Informationen dazu habe ich aus dem Internet. Nun wollte ich wissen, ob auch alles richtig ist, weil ich mir bei manchen Sachen nicht ganz so sicher bin... Habt ihr noch ein paar Lebensmitteln, die ich aud die Liste schreiben kann??

Verbotene Lebensmittel:

• Brot
• Zucker
• Nudeln
• Mais
• Magarine
• Honig
• Müsli
• Gebäck
• Wurst
• Rapsöl
• Fruchtsäfte
• Soja
• Tomaten
• Erbsen
• Karotten
• Butterersatz
• Zwiebeln
• künstliche Süßstoffe
• Schafskäse, Feta
• Raffinierte Öl
• Salz

Erlaubte Lebensmittel:

• Butter
• Traubenzucker
• Reis
• Käse ohne Zucker
• Eier
• Quark, Naturjoghurt
• Nüsse
• Wasser
• Brot aus Keimlingen, Dindel oder Reis
• Milch
• ungesüßter Tee
• Olivenöl
• Pilze
• Salat
• Radieschen
• Spinat
• Süßkartoffeln
• Reiswaffeln
• kleine Menge Zitronensaft
• Avocado
• Gemüse
• Fleisch
• Fisch

Danke für eure Antworten :-)

Hey, ich bin 15 und spiele seit November 2011 Handball.

Bin aber seit ca. 3,5 Monaten verletzt. Also mein Orthopäde meinte ich hab eine Reizung an der Kniescheibensehne (Peripatellares Schmerzsyndrom oder auch Jumper's knee genannt). Zuerst haben wir es mit Krankengymnastik probiert, aber das ging nicht, da ich meine Übungen wegen den extremen Schmerzen leider nicht machen konnte...

Jetzt hab ich in einer Woche einen Termin beim Kernspin und dann sehen wir weiter .. Also wahrscheinlich muss ich operiert werden..

Hat jemand damit Erfahrung und weiß was dabei genau gemacht wird und wann ich eventuell wieder anfangen darf zu trainieren. Außerdem wie lange muss man dann mit Krücken laufen?

Abend,

ich wollte euch mal Fragen ob ihr es für sinnvoll haltet, als Zehnkämpfer neben dem "normalen" Zehnkampf Training noch zusätzliches Krafttraining in Form von Ganzkörpertraining in den Trainingsplan mit einzufügen. Ich hab da an 2 mal die Woche, So und und Mi gedacht. An den Tagen dazwischen würde ich wie zuvor Sprinttraining, Wurftraining, Ausdauertraining etc machen. Ein Ruhetag, der Freitag, ist auch dabei. Krafttraining würde ich gerne noch in meinen Trainingsplan mit einbeziehen, da meine Kraftwerte eher bescheiden sind (als Beispiel Bankdrücken, rund 65kg 6 Wiederholungen) Ich denke durch Krafttraining würden sich besonders meine Wurfleistungen stark verbessern, insbesondere Kugelstoßen, wo ich mit 10,88m mit einer 6kg Kugel ziemlich schlecht dastehe (6kg Kugel weil ich noch 17 Jahre bin und in der Jugend A 6kg kugeln gestoßen werden. Im Speer (800g, rund 48m) und Diskus (1750g rund 37m) wäre das Krafttraining auch nicht fehl am Platz vermute ich. Und auf die Sprintleistung wirkt sich das Krafttraining doch auch eher positiv aus, oder?

Ich schreib euch hier mal ein Gk-Trainingsplan, der in meinen Augen positiv erscheint:

Bankdrücken Armcurls mit SZ-Stange breite Klimmzüge Dips Einarmiges Rudern Sit ups Schulterdrücken (kenne den Namen der Übung nicht, ich nehme eine Langhantel und drücke das Gewicht langsam nach oben über meinen Kopf, ähnliche Ausführung wie beim Stoßen, nur nicht explosiv und nicht vom Boden hochgehoben.) Kniebeugen. Kniebeuger Evt. Ausfallschirtte mit Gewicht Wadenheben

Ich würde immer 6-8 Wiederholungen bei 3-4 Sätzen machen.

Was haltet ihr davon? Welche Übungen würdet ihr entfernen? Welche hinzufügen? Oder würdet ihr gar kein Krafttraining machen?

Für hilfreiche Antworten, Tipps und Ratschläge würde ich mich sehr freuen =)

Dann bedank ich mich schon mal im Voraus für eure Antworten.

Mfg DerIronman

Irgendwie komme ich beim Kugelstoßen noch nicht so gut mit der Stoßbewegung zurecht, es ist immer noch mehr ein Werfen. Welche Übungen kann ich zu hause machen um die Technik richtig zu lernen?

Ist ein Obstriegel oder ein Müsliriegel besser bei einem langen Lauf als Zwischensnack?

Huhu, habe mit der Leichtathletik mal neu angefangen, und mir macht es viel Spaß. Bis jetz machen mir Sprinten, Weitsprung und Speerwerfen (bin ziemlich schlecht) viel Spaß also dacht ich mir sowas wie Zehnkampf könnte gut sein, wenn mir paar Disziplinen mehr gefallen. Aber wie Trainiert man für einen Zehnkampf denn effektiv? Da gibts ja viele Disziplinen in denen man gute Leistungen bringen muss. Und das erfordert doch dann bestimmt beinahe tägliches Training oder? Würde mich über Antworten freuen.

Ich würde gerne wissen mit welchem Alter man in das Wasserspringen einsteigen kann? Ist es wichtig davor schon eine turnerische Basis gelegt zu haben oder kann man auch von Null weg starten?

Warum haben Squash- Bälle eine unterschiedliche Farbe? Zusätzlich gibt es dann auch noch Punkte auf den Bällen. Welche Bedeutung haben diese und die Farbe?