Hallo, bin 19 Jahr alt und machen seit 2 Jahren regelmäßig Sport. Seit einem Jahr mach ich Calisthenics (dt. Freiübungen), wobei man nur mit seinem Körpergewicht arbeitet. Nun wollte ich fragen, ob diese Sportart ein Gelenkkiller ist, weil man hier doch schon eine ziemliche Belastung hat. Man springt ja auch z.B. auf den Dip-Stangen hoch, um die Schnellkraft zu verbessern. Nun würd ich gern wissen, ob sich die Gelenke nach der seit an die Belastung gewöhnen und wie sich so ein Gelenkverschleiß äußert (Schmerzen oder Druckgefühl)?

Danke im Voraus

Hallo, mein Trainingsziel ist es einen Handstand aus dem Frogstand und einen Muscle Up (Oberkörper über die Klimmzugstange + Dip) zu können und generell viel Körperspannung und Ausdauer bei Klimmzügen und Dips zu haben. Ich hab eine Klimmzugstange im Garten und trainiere generell zu Hause. Mein Training sieht so aus, dass ich 50 Klimmzüge so schnell mache wie ichs schaffe und ein paar Sätze Dips. Dasselbe mit Liegestützen in allen möglichen Varianten. Und an anderen Tagen üb ich den Handstand und den Kopfstand aus dem Frogstand verbunden mit Ellebogenstützübungen. Ist das ausreichend für mein Ziel? Könnt ihr mir noch gute Übungen für zuhause geben die ich nur mit dem Körper und ohne Hilfsmittel machen kann?

Danke im voraus ;)

Also ich geh wie alle andern auch so ca. alle 2 Tage ins Fitnessstudio. Wollte jetzt zweimal die Woche joggen gehen zwischen dem Training. Behindert dies den Muskelaufbau / baut Muskeln um? Wie sollte meine Ernährung an den Jogging-Tagen aussehen?

Danke im voraus ;)

Da mir sehr leicht ausrenken wärs cool wenn du mir ein paar Übungen zeigen kannst, die die Wirbelsäule stabilisiert (besonders im oberen Bereich)?

Danke im voraus :)

Hey, ich wollte mal fragen, ob es irgendeinen Einfluss auf den Muskelaufbau hat, wenn man Raucher ist. Ich weiß, dass es sehr schlecht für die Ausdauer ist und dass es die Aterien verdünnt, was den Sauerstofftransport im Blut verringer (deshalb unter anderem auch die Verschlechterung der Ausdauer). Aber hat es direkten negativen Einfluss auf den Muskelaufbau?

Also mach seit 1 Jahr Kraftsport und habe noch keine förmige Brust. Außen ist sie schon ganz gut aber innen ist der Muskel nicht so stark erkennbar. Das Problem bin ich schon vor so ca. 3-4 Monaten angegangen und hab angefangen auf einer Flachen Hantelbank enges Bankdrücken zu starten hab auch ein paar Erfolge, aber nur in der unteren inneren Brust, obwohl ich es eher oben nötig hätte. Sollte ich noch enges Bankdrücken auf einer Schrägbank machen - ist das für die obere innere Brust? Ich will noch hinzufügen, dass ich eine Trichterbrust hab, vielleicht ändert das ja was an der Sache.

Danke im Voraus ;)

Hey, ich trainiere seit neustem Rücken+Bizeps zusammen und Brust+Trizeps. Schaffe dadurch bei den Bizepscurls viel weniger als sonst, aber durch die Klimmzüge ist der Muskel ja schon gut aufgewärmt und geschwächt. Nun hat mir ein Kerl, der schon 17 Jahre trainiert gesagt, dass das nicht gut ist. Stimmt das?! Wenn ja, wieso?

Also ich mache seit einem Jahr Kraftsport und muss immernoch feststellen, dass meine rechte Seite (ich bin rechtshänder) deutlich stärker ist als die Linke. Ich trainiere deswegen schon seit längerem nur mit KH um auf jeder Seite dieselbe Gewichtsverlagerung habe. Außerdem hab ich letztens festgestellt, dass mein linker Oberarm einen halben und mein linker Oberschenken einen ganzen Zentimeter kleineren Umfang hat.

Wie ist das bei euch so?

Hey, hab mich gefragt, wieso die heutigen Bodybuilder so lange leben, obwohl sie schwersten Dopingmissbrauch vollziehen (z.B. Ronny Coleman - schon 47 Jahre alt). Andreas Münzer ist ja auch schon mit 32 Jahren gestorben. Liegt das irgendwie an der Konsummenge oder sind die Medikamente heutzutage "gesünder". Klärt mich auf ;)

Da man bei allen Bodybuildern den Lat extrem schön sieht von hinten, wollt ich mal fragen, was ich dafür tun muss, damit das bei mir auch so ist, weil man den bei mir nur an den seiten sieht. Mache für die Lats Klimmzüge, Rudern am Kabelzug, Rudern mit KH

Hey, bin 18 Jahre alt und trainiere seit einem Jahr im Fitnessstudio. Hab bisher immer auf Kraft trainiert, d.h. beim 1. Satz 12 Wiederholungen, beim 2. Satz 10 Wiederholungen mit Gewichterhöhung und beim 3. Satz 8 W wieder mit Gewichterhöhung. So habe ich bisher immer trainiert. Nun gibt es ja auch andere Trainingsmethoden wie Kraftausdauer und Maximalkraft. Maximalkraft spricht mich nicht wirklich an, da ich es schlecht finde viel Kraft zu haben, die nur nen kurzen Moment anhält. Mich persönlich reizt eher die Kraftausdauer bei der man 15-20 Wiederholungen bei konstantem Gewicht macht. So meine Fragen:

Kann man bei Kraftausdauer zwischen den Sätzen erhöhen oder ist das nicht empfehlenswert? Wächst der Muskel dann weiter oder wird er sogar kleiner?

Danke im Voraus ;)