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Also wir haben bald Bundesjugendspiele und ich möchte mich rechtzeitig darauf vorbereiten. Ich möchte in 7 Wochen eine relativ gute Zeit im 800 Meter Lauf haben. Ich habe nicht gerade die beste kondition und Asthma, aber eigentlich dürfte das keine Probleme bereiten denke ich. Also im Moment habe ich eine Zeit von 4:46, ich weiß das ist sehr schlecht aber ich bitte um Hilfe!:)

Hallo, ich hoffe, dass mir jemand hier weiterhelfen kann. Beim Fussballspiel Ende Mai fiel mir ein gegnerischer Spieler im Zweikampf mit dem Knie auf meine Wade. Ab diesem Zeitpunkt verspürte ich bei jedem Schritt Schmerzen in der Wade die mit zunehmender Spieldauer immer stärker wurden, so dass ich später kaum noch auftreten konnte. Abends zuhause wurden die Schmerzen noch stärker, also entschloss ich mich ins Krankenhaus zum Notdienst zu fahren. Der Arzt dort schaute sich die Wade nur kurz an und machte einen Ultraschall um meine Achillessehne zu untersuchen. Dabei schloss er einen Riss aus. Aber so schlau wär ich auch selbst gewesen. Auf meine Nachfrage wie es mit Röntgen aussieht, sagte er nur, dass das nicht nötig sei und diagnostizierte eine Wadenzerrung!!! Ich verließ das Krankenhaus und wollte eigentlich am nächsten Tag einen Facharzt aufsuchen. Einen Tag später ging es mit dem Laufen aber schon wieder einigermaßen, also hab ich einfach abgewartet. Eine Woche später konnte ich wieder ins Training einsteigen und hatte auch keine nennenswerten Probleme. Jetzt in der Vorbereitung bekam ich vor einer Woche wieder einen Schlag in die Wade. Es hat sich ein Bluterguss gebildet und sobald ich die Fußspitze anziehe habe ich starke Schmerzen. Druckschmerz hab ich fast in der kompletten Wade und den Versuch des leichten Joggens hab ich nach einem Schritt wieder unterlassen.

Hallo Leute,

ich habe mir vor ca 2 oder 3 Jahren das Sprunggelenk gebrochen (weber b fraktur).. soweit war alles verheilt nur die Platte war noch drin! Ich mit meinem Glück, knick natürlich wieder um und brech mir den Knochen über der Platte (Weber A glaub ich, + syndesmosenabriss) Ende vom Lied: 2x Das Sprunggelenk opperiert sowie alle Bänder mehrfach gerissen (Wurde am innen und Außenknöchel operiert)

Nun hab ich immernoch Probleme, dass Bewegungen weh tun, ich nicht lange joggen kann etc.

Was kann ich tun um wieder Fit zu werden und aktiv Sport zu machen? Ich weiß, ich werde erstmal zum Arzt + Physio gehen und mich durchchecken lassen!

Doch welche Übungen kann ich daheim machen um mein Gelenk wieder zu festigen und zu trainieren?

Hallo,

vor einem Monat habe ich mir beim Weitsprung auf den Beckenknochen geschlagen und dann direkt auf dem Knochen ein ziehen gespürt. Das war dann aber nach einiger Zeit wieder weg.

Gestern hat es dann aber wieder plötzlich leicht angefangen beim Hochsprung und auf einmal hat es schrecklich gestochen und ich konnte fast nicht mehr laufen. Jetzt kann ich nicht joggen/springen,... nur etwas "eingeschränkt" gehen. Wenn ich dann versuche zu joggen spüre ich einen stechenden Schmerz über dem Beckenknochen und an der inneren Seite. Was könnte das sein? Eine Leistenzerrung oder ist der Schmerz dafür zu hoch?

Danke für alle Antworten

Reicht die Zeit bis zum 3. September aus, um genügend zu trainieren um mit dem Rennrad das Stilfser Joch hoch zu fahren? Ich schaff locker 100km in unter 4h zu fahren und bei uns gibt es einen Berg, wenn ich den 23 mal hochfahren würde, hätte ich die Höhenmeter des Jochs überwunden. Ich schaff aber nicht so oft hoch. Wie soll ich am besten üben, um die 48 Kehren des Jochs mit dem Rad hoch zu fahren? Ich möchte nicht all zu viele Pausen einlegen müssen und der Berg bei uns zu Hause ist ziemlich steil. Nur als Anmerkung.

Hallo Community, Ich spiele Fußball seit ich 5 bin und solange ich zurückdenken kann, habe ich das gleiche Problem: Nach nur einem Sprint merke ich die Erschöpfung, von der ich mich ziemlich lange erholen muss.

Wenn ich danach einen Sprint hinlegen muss, schaffe ich das einzig und allein aufgrund meiner Willenskraft, die aber natürlich wie auch meine Schnelligkeit mit jedem weiterem Sprint nachlässt.

Eigentlich bin ich recht zufrieden mit meiner Kondition, ich laufe 12km unter 60 Minuten ohne danach total kraftlos und müde zu sein.

Also daher meine Frage, wieso das so ist und wie ich es am besten trainieren kann.

Noch was zu mir: Ich bin 1,79m groß und wiege 75kg. 100 m laufe ich auf ca. 11,7 s.

danke

Beim Rennsprt sieht man an den Felgen häufig solche Rad-verkleidungen.

Wieviel bringt denn so was ? ist damit ein deutlicher Unterschied bemerkbar?

Macht es Sinn, wenn ich meine Tauchausrüstung gebraucht kaufen möchte?

Hallo, Ich habe mir gestern neue Nike superfly gekauft und der Verkäufer hat gesagt das ich sie vor der Meisterschaft 1-2Wochen einlaufen soll. Viele Leute meinen ja das man sie einweichen muss in warmen wasser. Was könnt ihr mir empfehlen? Danke schon mal!! mfg

Man spricht immer über die Gefahr ins "Übertraining" zu fallen. Hier habe ich jedoch eine Frage zum "Untertraining". Ich trainiere derzeit nach folgendem Splitt:

Tag 1: Brust + Trizeps + Schultern Tag 2: Rücken + Bizeps Tag 3: Beine + Bauch

Zwischen den Trainingstagen habe ich IMMER ZWEI TAGE PAUSE. Heißt: Montags Brust + Trizeps + Schultern trainiert, nächste Einheit Donnerstags.

Meine Einheiten sind kurz (Max45MIn) aber hart.

Ziel: Muskelaufbau, Ater: bin 36 Jahre alt.

Sind 2 Tage Pause zu lang? oder ist es in Ordnung so?

Danke!

Hallo,

ich spiele seit einem Jahr Golf, habe aber noch kein Turnier gespielt, da ich nicht weiß wie soetwas abläuft. Nun möchte ich aber endlich mein Handicap verbessern. Daher die Frage an euch: Wie läuft so ein Turnier ab, was muss ich beachten, wann muss ich dort sein, usw...?

Vielen Dank für Eure Antworten iwo14

Kann man einen normalen Spanngurt zum Slackline benutzen

Hallo zusammen, leider haben wir in unserem Ort auf dem Sportplatz nur eine reine Aschenbahn - ohne Laufbahnkennzeichnungen, geschweige denn irgendwelcher An- und Ablaufmarkierungen für die Staffeln. Ich muss mit meinen Kids also "frei nach Schnauze" die Staffelstabübergaben üben. Auf dem letzten Sportfest bin ich schon drauf hingewiesen worden, meine Sportler anzuweisen, dass sie genau am 50 m Punkt ablaufen und einigermaßen die Wechselräume einhalten sollen. Das ist natürlich in unserem Training so gut wie unmöglich, dies zu üben, da ich nicht vor jedem Training mit dem Kreidewagen der Fußballer die An- und Abläufe markieren kann ... Kann mir jemand einen Tip fürs Training geben bzw. mitteilen, welche Zonen die10/11jährigen Kinder (Schüler C) einhalten müssen? Das gleiche gilt dann für die Schüler B, die sie dann ja auch bald sind und demnach dann die 4 x 75 m laufen werden. Schon Mist, wenn die Gemeinde kein Geld für die Sportanlagen ausgeben will .... Vielen Dank für Eure Antworten! LG,Sabine

Wie oft muss ich in der woche dehnen und wie lange damit ich mit meiner ganzen hand auf den boden komme? Jetzt komme ich bis an meine fusse, also ich kann schon meine zehen beruhren, unter grosser anstrengung... wie lange dauert es und wie oft muss ich dehenen biss ich den boden mit den händen, also mit meinen handflächen berühren kann?

Hallo. Meine Frage wäre, wie genau die Anzeigen auf einem Crosstrainer sind, vor allem die Anzeige mit den verbrannten kcal.

Danke im Voraus

wie viel muss ich zu ner handgestoppten 100m zeit noch dazurechnen? ich denk mal 1,5-2sek oder?

Freue mich über Tipps: vor ca.6 Wochen bin ich beim Kicken auf stumpfem Hallenboden blöd aufgekommen und so ABS-mässig-hoppelnd nach vorne weggerutscht. Dabei wurde die Ferse nach hinten hochgedrückt bzw. gestaucht. Das tat beim Aufkommen bzw. Wegrutschen fürchterlich weh, danach ging es wieder (keine Schwellung!). 1 bis 2 Tage hat mir die Achillessehne (?) noch etwas weh getan, danach hatte ich praktisch keine Schmerzen, konnte auch wieder kicken. Vor 1 Woche habe ich mich nun wieder in die Halle mit dem stumpfen Boden gewagt - und natürlich bin ich gleich wieder so aufgekommen, dass der Schmerz sehr heftig in den Bereich hinten oberhalb der Ferse mit kurzer, starker Ausstrahlung bis fast in den Oberschenkel gefahren ist. Auch dies war nach 1,2 Minuten wieder in einem erträglichen Bereich u. dann so gut wie weg. Ich kann diesen Schmerz allerdings wieder auslösen, wenn ich die Ferse in lockerem Zustand ruckartig nach hinten oben bewege. Es fährt mir auch rein, wenn ich mit der Ferse irgendwo hängen bleibe und dabei die Ferse nach hinten oben knickt. Der Schmerz sitzt hinten ungefähr 5-6 cm über dem Boden, aber irgendwie nicht außen an der Sehne sondern weiter drin. Mein Orthopäde hat per Ultraschall festgestellt, dass die Sehne nicht beschädigt ist und geht nun von einer Reizung der Sehne (Bandagenbehandlung) aus. Aber passt das wirklich zu meinen Symptomen?Langer Text, sorry

Bisher bin ich immer davon ausgegangen, dass man beim Kurvenfahren das innere Bein ausklappen sollte und so findet man es auch hauptsächlich im Web. Doch bei der Tour de France meinte der Moderator demletzt, dass man das kurveninnere Bein nicht ausklappen sollte! Daraufhin fand ich auch einen Beitrag im Web in dem erwähnt wurde, dass das Ausklappen des Beines für Instabilität sorgt.

Was ist nun richtig? Kurveninneres Bein ausklappen oder nicht?

Bei uns in der Schule gibt es in zweistündig Sport vier verschiedene Kurse: Tanz und Gymnastik & Volleyball, Leichtathletik & Basketball, Leichtathletik & Handball, Geräteturnen & Fussball. Ich hab den Kurs Tanz und Gymnastik & Volleyball gewählt. In dem Kurs gab es aber zuviele Schüler und es wurden so ca. 10 Schüler rausgelost unter anderem ich. Ich bin jetzt im Kurs Leichtathletik & Basketball. Das blöde ist nur ich bin total schlecht in Leichtathletik ich hab im Sprinten und im Weitsprung immer Fünfer und Vierer :( . Werfen haben wir lange nicht mehr gemacht. Habt ihr eine Idee wie ich besser werden kann. Kennt ihr vllt. Techniken oder Übungen mit denen ich in Leichtathletik besser werden kann. Ich trainiere schon seit so ca. 1 Jahr meine Muskeln ich bin dieses Jahr trotzdem nicht besser gewesen. Die Noten zählen halt in mein Abi, bisschen blöd. Vielen Dank für eure Antworten :)

Hallo Leute,

Vor kurzer Zeit habe ich ein Tischtennisschläger von meinem Bruder bekommen. Das Holz selbst ist von andro und noch sehr gut erhalten, doch die Beläge waren total abgenutzt also glatt wie eine Glatze. Gut. Dann dachte ich mal kauf ich bei ebey mal ein paar neue TT Belege und dann mach ich mal mein Training weiter. Doch als ich mir die Preise angeschaut habe, hatte ich es mir anders überlegt. Dann bin ich auf die Idee gekommen, mich zu informieren, wie ich den "alten Belag" aufputschen kann und bin auf diese Page gestossen. Bei der Antwort auf die Frage von Belagverbesserung bin ich auf das Wort "Klebrigkeit" aufmerksam geworden. Plötzlich ist mir in den Sinn gekommen, ob man die Klebrigkeit (den glatten alten Belag) irgendwie zu verbessern. Gut. Also zum Experiment: Nach einem Rundgang durch meine Wohnung schaute ich mir die kuriosesten Hilfsmittel die in meiner Wohnung liegen mit denen ich es schaffen könnte die Glatze zu polieren :) (die Kebrigkeit) zu verbessern. Nach mehreren versuchen: Mit Haarlack, mit Cola usw. also alles was klebt, bin ich auf ein Marmeladenglas gestossen (nichts Essen). Also gut. Hab ein bisschen Marmelade aufs Belag drauf und dann gerieben. gerieben, gerieben bis es nicht mehr flüssig war und dann Bums hatte ich noch ne bessere Klebrigkeit als bei einem neuen Tischtennisschläger. Kein Witz Leute. mfg Maxus