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Habe mich gestern im Fitnesstudio angemeldet und hatte heute das erste Probetraining. Und zwar haben die dort so ein Zirkeltraining-System. Da sind im Kreis aufgestellte Geräte, die, wenn man alle durchgeht, den ganzen Körper trainieren. Das erste Gerät ist so ein Stuhl bei dem man so ein gepolstertes Ding mit den Beinen hochdrücken muss. Das zweite und dritte Gerät ist für Trizeps, Bizeps, Schulter und Brust da. Danach erstmal 4 minuten radeln. Dann kommen halt noch Geräte für den Bauch, Rücken und noch ein anderes Gerät für die Beinmuskulatur. Als letztes wird mit nem Crosstrainer ebenfalls 4 min gelaufen. Man macht insgesamt 2 Durchgänge an allen Geräten. Die Schwierigkeit der Übungen lassen sich natürlch steigern.

Meine Frage: Kann man nur mit diesem Zirkeltraining abnehmen und Mukkis aufbauen?^^ 2 Durchgäng dauern ungefair 35 Minuten. Davor wärmt man sich erst im Cardio-Bereich auf und danach sollte man noch 5-10 Minuten auf dem Laufband joggen oder was anderes machen.

mfg FreewaySchorle :)

Hallo, ich hab mal eine frage was mache ich wenn mein pferd einen sprung verweigert.Wie reite ich das nächste mal hin. Eigentlich kann sie es ja, aber manchmal hat sie einfach keinee Lust ich glaubt das liegt auch an mir was kann ich falsch machen.

Hallo, da ich in c.a. 1Monat ein Probetraining habe im Fußball, möchte ich mich dementsprechend vorbereiten, damit ich angenommen werde :). Falls es wichtig ist bin 15Jahre. Ein Bereich wo ich merke dass ich da dringend was machen muss, ist der Bereich Sprint-Antritt-Wendigkeit. Daher will ich auch ernst fragen, welche Übungen ich machen muss, damit ich in Sachen Sprint-Antritt und Wendigkeit möglichst schnell Erfolge erziele in dem Zeitraum.

Bitte ich wäre euch sehr dankbar, wenn ihr mir Übungen zu den Themen geben würdet, die ich erwähnt habe. Vielen Dank. :)

Rat zur erfolgreichen Therapie, Expertenrat

Hallo zusammen!

In der Hoffnung ihr könnt mir helfen, hab ich mich prompt angemeldet und frage gleich in die Runde :)

Ich wünsch mir einen schönen, flachen Bauch. Hab dazu auch schon alle möglichen Infos und Übungen ergoogelt und probiert, aber das haut nicht hin.

Mein Problem ist, das meine Muskulatur extrem schwach ist. Maximal 10 Crunches, dann geht die Puste aus und der Bauch tut weh. Habe auch schon unter Aufsicht eines (schweineteuren) Trainers geübt aber ohne Erfolg.

Da ich mich auch weitgehend immer an Tutorials auf Youtube und ähnlichem orientiert habe, ist meine eigene Leistung im Vergleich dazu natürlich immer extrem enttäuschend und entmutigend gewesen :'( Habt ihr vielleicht sowas wie nen Trainingsplan für mich, der noch unter 0 anfängt? Bis Sommer nächsten Jahres solls gut ausschaun, also habe ich von daher keine große Eile... nur werden solls natürlich was XD

Dank euch schon im Voraus für jeden nützlichen Tipp!

Guten Abend an alle der Sportlerfrage.net-Comunity

Ich würde gerne ein bisschen mehr Muskeln aufbauen. Ein paar Infos über mich: Ich bin männlich, 14 Jahre alt, 1,73m groß und wiege an die 65 KG.

Warum ich trainieren will: Ich spiele Volleyball in unserem Ortsverein und wurde, als Gruppenbester der "Nicht Turnier Spieler" in die Gruppe der Kreisligisten "verlegt", damit ich meine Technik weiter entwickle. Das funktioniert schon ganz gut, bloß ich komme bei den anderen einfach nicht mehr mit (Die immerhin schon 18-20 Iahre alt sind). Desswegen werde ich nie in Spielen eingewechselt. Ich bräuchte mehr Ausdauer, Kraft in den Armen und Händen, zusätzlich mehr Sprungkraft um die wichtigen Elemente wie Block oder Schlag auch ordentlich ausführen zu können. Da ich bissher auf einem viel zu niedriegen Netz gespielt habe, ist die Schlagtechnik zwar da, aber die Sprungkraft leider auf der Strecke geblieben. Im Training, das 2 mal pro Woche statt findet, komme ich einfach nicht voran. (Ist halt deprimierend, wenn man beim Training NIE einen Ball richtig rüber schlagen kann)

Also, nun zu euch: Ich bitte euch um Tipps wie man Sprungkraft, Ausdauer und Armkraft trainieren kann. Also zuhause (In ein Studio komm ich nicht rein) Wer Lust hat mir einen Trainingsplan zu erstellen, kann dies gerne tun ;)

Vielen Dank für eure (hofftlich folgenen) Tipps oder Trainigspläne

Bin nun seit 2 Jahren begeisterter Skiker und gehe daher auch entsprechend of zum Skiken. Bin vor Kurzem über das Konkurrenzprodukt von Powerslide gestossen. Wer kennt beides und kann daher aus eigener Erfahrung berichten? Wo liegt der gefühlte Unterschied? Welche sind Offroad besser? Muss ich mit dem Powerslide blossfüssig heimgehen, wenn ich einen Platten (oder österreichisch: einen Patschen) habe oder kann man die integrierten Schuhe auch abnehmen? Wie sind die Bremsen im Vergleich? Ist generell von Halt her ein Unterschied? etc... LG Skikemaniac

Hallo,

ich habe mir das Seitenband des Daumens gerissen und wurde anschließend operiert. Das Seitenband wurde dabei halt wieder zusammen genäht. Anschließend habe ich noch 3 Tage im Krankenhaus verbracht.

6 Tage nach der Op, beim Gipswechsel, wollte ich mich danach erkundigen was eine stärkere Durchblutung (durch Sport) auslöst. Leider ist die Ärztin nicht wirklich drauf eingegangen. Nun würde mich echt interesseieren:

Ob eine stärkere Durchblutung

1. eher hinderlich ist, da die Wunde/der Schnitt nicht richtig verheilen kann, weil es weiter anschwillt oder
2. eher regenerationsfördernd ist, da die "Anschwellphase" ja schon vorbei ist. Nach Bänderdehnungen wird ja auch meist nach ca 48 Std von kühlen auf durchblutungsfördernd umgestiegen(+stoffwechselanregend).

Vielleicht noch wichtig: Ich wurde mit 6 Stichen genäht, es gab keinen knöchernden Ausriss und es war das ulnare Seitenband, also der typische Skidaumen. Momentan trage ich noch eine Gipsschiene, bekomme aber wohl nach dem Fäden ziehen einen rundum Kunststoffgips. Zudem war ich heute Joggen und habe nicht mehr Schmerzen als vorher.

Bekomme nun kommende Woche die Fäden gezogen und werde dann natürlich nochmal den Arzt/die Ärztin fragen, aber vllt weiß es ja auch jemand von euch. 6 Wochen ohne Sport gehen gar nicht klar..

Hallo,

Wir haben unseren Sohn, Anfang Juni, nach einem Vorfall im Verein sofort schriftlich abgemeldet.

Auch haben wir gebeten uns seinen Pass zuzuschicken. Dies ist bis heute jedoch trotz mehrmaliger Aufforderung nicht geschehen.

Was tun, da mein Sohn in einem neuen Verein spielen könnte.

Ich muss für ein Belastungs EKG meinen Puls senken. Wie trainiere ich am Besten? Wattzahlen sind 100,130,160. Der Puls darf dabei 170 nicht überschreiten. Es handelt sich dabei um die PWC170 (falls euch dies etwas sagt). Da dies mein 2. Versuch ist, bin ich ziemlich nervös,sodass ich an die ganze Sache mit einem Puls von knapp 100 beginne.-Was die Sache erschwert-.

Über Tipps und Ratschläge wäre ich sehr sehr dankbar.

Viele Grüße

Also ich fang im Winter mit Trickski an, da ich schon lange ski fahre. Habt ihr irgendwelche Tipps? Wieviele Tricks kann ich so in 1-2 Wochen lernen? Brauch man viel Kenntnis über das normale Ski-fahren um das auch gut zu könn? Danke schonmal im Vorraus!

wen ich mein putenfleisch brate wieviel vrat fett saugt es dan auf ?

Wie kann ich die Schlatung beim Rennrad von dieser alten mit den Hebeln am Rahmen umbauen zu einer Schaltung am Lenker, die in den Bremshebeln ist? Ist das ein großer Aufwand?

bei welchem training verbrennt man mehr Kcal.???

Habt ihr Tipps für eine bequeme und leichte Kletterhose für mich? mfg

Hallo, obwohl es heute bei mir ein ziemlich regnerischer Tag ist und mein Leichathletiktraining ausgefallen ist wollte ich nicht auf meine Einheit verzichten. Hab also heute Nachmittag Bergauf Sprints gemacht mit 100% Intensität, 7 Wiederholungen à 60-70 Meter, war schon hart am Limit, hab auch bisher sehr selten so intensive Sprintausdauer Einheiten gemacht. Jedenfalls gings mir zwischendurch ziemlich komisch, und danach für ca.30 minuten war ich recht benommen,leicht schwindelig und fühlte mich schlappp und komisch. Dieser Zustand ist aber anders als normale Erschöpfungszustände, sowas hatte ich eigentlich noch nie. Neben Sprinttraining , trainiere ich noch "nebenbei" für einen 5km Lauf und für den Dreisrung Sprungkraft,könnte ich ev. sogar in einem Übertrainingszustand sein?

Mir wurde vor einigen Monaten beim Fußball gehörig gegen das ungeschützte Schienbein getreten. Der Tritt traf frontal. Nach zunächst höllischen Schmerzen habe ich schon wenige Stunden später keine Einschränkungen mehr gehabt, konnte normal auftreten. Es entstand ein großes Hämatom.

Ich vermutete eine Prellung, war mit dem Verlauf zufrieden. Allerdings empfinde ich heute heftige Schmerzen, wenn diese Stelle am Schienbein wieder getroffen wird. Schon wenn man nur mit dem Daumen fühlt, tut die Stelle leicht weh. Letztens hat sich meine Freundin auf meinen Schoß gesetzt und damit mit ihrer Ferse die Stelle erwischt, da schossen mir beinahe Tränen in die Augen.

Ich weiß nicht genau, ob ich mich einfach zu sehr anstelle und das eine normale, wenn auch heftige Prellung ist die eben noch länger braucht, um zu heilen. Allerdings ist es ja nun doch schon mindestens 2 Monate her und ich wundere mich über die Empfindlichkeit des Schienbeins sehr.

Was kann es denn noch sein, außer eine Prellung?

Ich bin kein Reiter, interessiere mich aber so am Rande dafür. Jetzt würd ich gern mal in diesem Zusammenhang mehr üboer das Reiterbrevet erfahren. Gibt es da mehrere Reiterbrevets und wozu dienen diese eigentlich genau? Ist das so etwas wie ein Führerschein für Reiter?

Kann es sein, dass die maximale Laktatverträglichkeit genetisch determiniert ist? Ich komme trotz hartem Intervall Training bei einem Stufentest (ausbelastung) nicht höher als 10mmol. Ein Freund kommt untrainiert auf 20mmol!!!!!!!! Zwar ist meine Leistung besser, dh ich schaffe mehr Stufen und habe die besseren Werte, aber das mit dem Laktat wundert mich doch sehr!! Was sagt ihr dazu?

Mich würde mal interessieren, wann es ein Offensiv Foul im Basketball gibt. Wie sind denn da die Regeln?