Frage zum Zirkeltraining im Fitnessstudio.

1 Antwort

Das Zirkeltraining ist zwar gut um eine gewisse Fitness zu erzielen und die Muskulatur zu ställern, aber um richtig Muskelmasse aufzubauen eignet es sich weniger. Dasselbe gilt für die Körperfettreduktion. Um Muskelmasse aufzubauen muß der Muskel richtig ausgereizt werden. Da sind dann schon mal 10-13 Sätze pro Muskelgruppe notwendig um dem Muskel einen optimalen Wachstumsimpuls zu bieten. Das gelingt am besten beim Splittraining. Bezüglich der Körperfettreduktion müssen mehr Kalorien verbraucht werden als du deinem Körper zuführst. Mit 15 Minuten Ausdauer ist es da auch nicht getan. Da sind 1-2 Stunden schon erforderlich. Am sinnvollsten ist es Ausdauer und Krafttraining auf zwei Tage aufzuteilen. So kannst du dich beidem intensiver widmen.

Was möchtest Du wissen?