Was denkt Ihr fördert am Meisten die Regeneration?
Übersicht Dehnen
Der Ratgeber Dehnen bietet alle Informationen rund um die Themen Fitness, die besten Dehnprogramme und Dehnübungen, Gymnastik, Regeneration, Prävention von Verletzungen, Verkürzungen der Muskulatur, Muskelkater und Stretching. Die Sport-Community gibt zum Thema Dehnen gerne all ihre Tipps, Tricks und Erfahrungen weiter.
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Dehnen - Neue Fragen
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Kann man auch vom dehnen einen Muskelkater bekommen?
gefragt von fitnessguru vor ca. 1 Stunde
Gester war es sehr merkwürdig... bin eigentlich gut trainiert und gehe regelmäßig ins Studio und laufe. Diese Woche war ich nur am Dienstag nicht wie sonst. Dafür dann Mittwoch...
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Mehrtägige Mountainbiketour:Ist danach das Dehnen wichtig?
gefragt von oakley vor ca. 11 Stunden
War jetzt ein paar Tage beim Mountainbiken und dementsprechend auch müde.
Wie wichtig ist das Dehnen danach?
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Schmerzen beim dehnen in den Beinen...
gefragt von fitforfun am 26.08.2008 um 15:18 Uhr
Nach dem Training (egal ob Bauch Beine Po, Thai bo oder nach dem Joggen) dehne ich meine Muskulatur.
Leider bin ich nach wie vor nicht in der Lage, mein Bein gerade in die Luft zu strecken (wenn i...
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Warum ist Dehnen eigentlich so wichtig?
gefragt von 
flofunny am 26.08.2008 um 10:12 Uhr
flofunny am 26.08.2008 um 10:12 Uhr
Es heißt ja immer man soll sich Dehnen!Mich würde da mal interessieren warum! Was passiert dennda mit der Muskulatur?
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Was denkt Ihr fördert am Meisten die Regeneration?
(3 Stimmen)
gefragt von 
Dicke Katze am 26.08.2008 um 9:41 Uhr
Dicke Katze am 26.08.2008 um 9:41 Uhr
Dass alle unten aufgeführten Aspekte gemeinsam das Optimum wären ist klar, aber welcher der einzelnen Aspekte fördert die Regeneration denn am Meisten?
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Wie genau kann man Bauch- oder Rückenmuskeln dehnen ??
gefragt von KeeperG am 24.08.2008 um 21:27 Uhr
interessiert mich sehr ...
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Wie kann ich herausfinden welche Schwachpunkte mein Körper hat?
gefragt von 
Sportmuffel am 21.08.2008 um 15:32 Uhr
Sportmuffel am 21.08.2008 um 15:32 Uhr
Schwachpunkte und Dehndefizite? Gibt es hier ein Check-Up-Programm?
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Wie kann ich durch Übungen Blockaden im oberen Rücken lösen?
gefragt von stefferl am 21.08.2008 um 15:15 Uhr
Gibt es hier Dehnübungen, die mich lockern können? Bei mir zwickt es in der Brustwirbelsäule...
5
Muss ich als Hobbyläufer meinen Hüftbeuger auch trainieren?
gefragt von 
Notnagel am 21.08.2008 um 15:03 Uhr
Notnagel am 21.08.2008 um 15:03 Uhr
Oder ist der eh schon überlastet und sollte lieber gedehnt werden?
3
Wie dehnt man den Oberschenkelstrecker richtig?
gefragt von bikerider am 19.08.2008 um 11:58 Uhr
Ich habe gehört, dass man bei der Dehung des Oberschenkelstreckers einiges zu beachten hat. Vor allem auch im Hinblick auf die Tatsache, dass es sich bei dem Oberschenkelstrecker um einen 2-ge...
1
Welche Dehnübungen sind gut für die Entspannung des Unterarms und Handgelenks?
gefragt von waldmeister am 19.08.2008 um 9:16 Uhr
Welche Dehnübungen könnt ihr empfehlen?
3
Wie kann ich die Dehnfähigkeit meines Körpers testen?
gefragt von 
Misspiggy am 06.08.2008 um 21:24 Uhr
Misspiggy am 06.08.2008 um 21:24 Uhr
Kann man anhand einer Tabelle oder so selbst feststellen wie Dehnfähig, bzw. beweglich man ist? In meinem Studio verlangen sie mir dafür zuviel Geld... Das muss man doch auch selbst mache...
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Wie kann ich die Oberschenkel Rückseite trainieren?
gefragt von 
Marcstyle88 am 26.07.2008 um 11:28 Uhr
Marcstyle88 am 26.07.2008 um 11:28 Uhr
Hi,
ich als Freestyler muss im SOmmer schaun dass ich mich gut dehne usw. Ich habe keine Übeung für die Oberschenekrückseite.Kann mir jmd ein zwei sagen?
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Gibt es einen Unterscheid zwischen Dehnen und Stretching?
gefragt von rocket am 23.07.2008 um 18:28 Uhr
Oder bezeichnet der Begriff das gleiche?
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Zum Aufwärmen dehnen oder nicht?
gefragt von Wuidara am 18.07.2008 um 21:45 Uhr
Da gehen die Meinungen ziemlich auseinander. Soll oder darf man nun vor dem Training zum Aufwärmen dehnen, oder sollte man es lieber bleiben lassen?
3
Vor oder nach dem Duschen dehnen?
gefragt von capper am 18.07.2008 um 19:10 Uhr
Unter der Dusche macht meiner Ansicht nach aus Kostengründen wenig Sinn...
7
Verletzung beim Dehnen
gefragt von Frosch78 am 10.07.2008 um 10:27 Uhr
Hallo zusammen
Vor 3 Woche habe ich mir an den Kniekehle eine Zerrung beim Dehnen geholt. Nach ein paar Tagen war es schon wesentlich besser, das ich wieder aufs Laufband gegangen bin. Leider hat...
9
Kann jeder einen Spagat schaffen, wenn man oft genug übt?
gefragt von fitnessmaus am 02.07.2008 um 21:42 Uhr
Wie oft muss man dafür dehnen und gibt es Tipps, wie man es am Besten anstellt?
3
Wie lange sollte eine Dehneinheit dauern?
gefragt von hupfdole am 28.06.2008 um 19:28 Uhr
Im Studio sind das ja immer nur ca. 5 Minuten nach dem Kurs. Wie lange sollte man den eigentlich dehnen?
6
Passt diese Reihenfolge: Aufwärmen, Dehnen, Krafttraining?
gefragt von mario am 27.06.2008 um 18:06 Uhr
Ist das so richtig?
Oder mache ich erst Krafttraining und dann dehne ich mich?
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Dehnen - Meistgelesene Fragen
8
Welche Übungen lösen Blockaden im ISG am intensivsten?
gefragt von 
Aerobictussi am 23.02.2008 um 20:22 Uhr
Aerobictussi am 23.02.2008 um 20:22 Uhr
Ich kenne zwar etliche Übungen, so wie Beckenuhr, Beinbeugerdehnung, Beine angewinkelt zur Seite ablegen, usw., aber was hilft am schnellsten?
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Was sagt ein Muskelzittern aus?
gefragt von stefferl am 27.02.2008 um 10:53 Uhr
Heisst das, dass ich zu wenig trainiert bin? Vorallem beim Dehnen der Oberschenkelrückseite wackelt mein Bein ganz schön. Aber auch beim Bauchmuskeltraining fange ich das Zittern an. Wora...
2
Welche Übungen macht ihr, um den Hüftbeuger zu dehnen?
gefragt von 
Sunshine am 31.05.2007 um 15:41 Uhr
Sunshine am 31.05.2007 um 15:41 Uhr
Als aktiver Rennradfahrer muss man ja immer seine Muskulatur dehnen und pflegen, und vor allem auch möglichen Disbalancen vorbeugen. Ein häufiger Schwachpunkt ist dabei immer ein verk&uum...
10
Wie kann ich meine Psoas-Muskeln dehnen und kräftigen?
gefragt von 
rassel am 21.05.2008 um 15:31 Uhr
rassel am 21.05.2008 um 15:31 Uhr
Ein paar Übungen würden mir reichen.
6
Wie kann man die Muskeln der Wirbelsäule dehnen?
gefragt von einhorn am 29.08.2007 um 20:28 Uhr
Gibt es außer dem allgemeinen Recken und Strecken spezielle Übungen, um die Muskeln an der Wirbelsäule zu dehnen, nachdem man sie durch viel Sitzen oder Stöße beim Laufen...
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Dehnen - Neue Tipps
Nicht vor Kraftbelastung dehnen
Tipp von Mammut am 23.08.2008 um 19:16 Uhr
3
Man sollte vor einer Kraftbelastung oder maximalkräftigen Bewegungen nicht dehnen oder stretchen, da hier die Maximalkraft um bis zu 10% heruntergesetzt werden kann. Das ist natürlich sch...
Nie kalte Muskeln dehnen
Tipp von Gunilla am 21.08.2008 um 14:02 Uhr
1
Man sollte immer darauf achten, dass man nie kalte Muskulatur dehnt. Also vorher immer etwas warm machen. Beim Dehnen selbst sollte die Muskulatur nicht schmerzen, und nur so lange bzw. soweit dehn...
Im kalten Zustand nicht dehnen!
Tipp von trooper am 03.08.2008 um 20:53 Uhr
6
Beim Dehnen gibt es zwar sehr sehr viele verschiedene Meinungen, bei einem ist man sich aber einig: dehnen im kalten Zustand sollte vermieden werden! Der Muskel sollte immer etwas aufgewärmt s...
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