Übersicht Dehnung
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Dehnung - Neue Fragen
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Warum habe ich Muskelzittern beim Yoga?
gefragt von karlchen am 27.09.2008 um 17:19 Uhr
Ich habe jetzt mit Yoga angefangen, zum Ausgleich und um beweglicher zu bleiben. Jetztz ist es nur so, dass man ja viele Übungen lange halten muss. Mir zittern dabei immer die Muskeln ziemlich...
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Wie dehne ich richtig für Side Kicks?
gefragt von karlchen am 18.09.2008 um 23:25 Uhr
Bei Side Kicks knackt es bei mir ständig in der Hüfte. Jemand meinte ich müsste mich besser aufwärmen und dehnen. Aber wie dehne ich denn hier am besten. Dachte ich mach das sch...
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Modern Jazz - Wadenmuskelzerrung: ziehe ich mir in der letzten Zeit öfters beim Training zu. Was kann ich tun
gefragt von Manderscheid am 10.09.2008 um 20:01 Uhr
Habe früher intensiv Ballett und Modern Jazz Dance ausgeübt. Nun habe ich vor einem Jahr wieder angefangen. Dazwischen war ich zwar nicht untätig, aber mein Sportprogramm war doc h n...
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Inwieweit kann man verkürzte Achillessehnen ohne Operation längen?
gefragt von alleneune am 04.09.2008 um 13:26 Uhr
Könnte man diese Sache, wenn die Verkürzung nicht zu stark ist, auch mit Krankengymnastik und regelmäßiger Dehnung hinkriegen? Und ist eine sportliche Belastung in dieser Zeit,...
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Mein Sohn ist ordentlich am Wachsen (14 Jahre; 1,80m) und hat verkürzte Muskeln und Sehnen! Was muss er tun?
gefragt von janlefan am 19.08.2008 um 20:50 Uhr
Er spielt Handball und ist eigentlich sehr sportlich und muskulös. Jedoch bereiten ihm diese Wachstumsschübe immer wieder Schwierigkeiten: Beweglichkeit, Schnelligkeit, Sprint
Welche &Uum...
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Wie dehnt man den Oberschenkelstrecker richtig?
gefragt von bikerider am 19.08.2008 um 11:58 Uhr
Ich habe gehört, dass man bei der Dehung des Oberschenkelstreckers einiges zu beachten hat. Vor allem auch im Hinblick auf die Tatsache, dass es sich bei dem Oberschenkelstrecker um einen 2-ge...
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Wie dehne ich spürbar den Bizeps?
gefragt von hubertus am 07.08.2008 um 18:50 Uhr
Ich kenne nur die Übung auf den Knien, Hände mit den Fingern zu den Knien und dann nach hinten absetzen ohne die Hände anzuheben und die Schultern runterziehen. Spüre ich nur se...
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Dehnen zwischen den Sätzen?
gefragt von hubertus am 05.08.2008 um 22:26 Uhr
Ein Bekannter meinte, er dehne sich jetzt auch zwischen den Sätzen, das solle die Muskeln mehr reizen und sie bauen mehr Masse auf. Kann das jemand bestätigen? Ich habe hierzu nichts find...
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Wie kann ein optimales Beweglichkeitstraining aussehen?
gefragt von DoktorQ am 18.07.2008 um 12:03 Uhr
Ist es dabei wichtig dynamisch oder statisch vor zu gehen? Oder vielleicht doch CHRS-Methode?
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Warum verkürzen sich eigentlich die Muskeln wenn man sich nicht dehnt?
gefragt von fitnessguru am 17.06.2008 um 22:51 Uhr
Ich dehne ja schon allein für mein Körpergefühl, fühle mich dann einfach beweglicher. Aber wie können sich Muskeln verkürzen wenn man sie nicht dehnt? Sie werden doch ...
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Warum bin ich morgens "steifer" als abends?
gefragt von frischel am 11.06.2008 um 12:01 Uhr
Hallo, wenn ich mich morgens dehnen will, bin ich furchtbar steif. Mache ich das Selbe abends, geht es viel besser. Warum?
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Wie dehne ich den musculus soleus richtig?
gefragt von rheumatisch am 02.05.2008 um 16:59 Uhr
Hi, ich meine den unteren Wadenmuskel. Gibt es da eine spezielle Übung?
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Wie kann ich effektiv meine Wadenmuskulatur dehnen?
gefragt von scary am 17.04.2008 um 20:21 Uhr
Das wäre sehr wichtig für mich , denn da hab ich immer Schwierigkeiten.
Was kann ich da machen?
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Welche Übungen helfen bei Nackenverspannungen?
gefragt von 
schwippschwapp am 27.02.2008 um 11:47 Uhr
schwippschwapp am 27.02.2008 um 11:47 Uhr
Zur Zeit sitze ich ziemlich viel am PC, was meinem Nacken nicht wirklich gut bekommt. Welche Übungen helfen mir den Nacken entspannen?
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Im Fitnessstudio vorher dehnen?
gefragt von himbeertony am 20.02.2008 um 12:47 Uhr
Hatte gefragt, mit dem Aufwärmen, ob es reicht wenn ich ins Studio radl. Bekam eine Antwort, dass ich mich auch noch dehnen solle. Aber bisher habe ich mich immer erst danach gedehnt. Vorher a...
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Kann ich nach einem Krampf gleich wieder loslaufen?
gefragt von himbeertony am 31.01.2008 um 21:28 Uhr
Habe öfter mal einen Krampf ganz am Anfang wenn ich loslaufe. Nach längerem Dehnen geht es dann meist wieder und ich lauf wieder los. Ist das eigentlich ok, oder eher schlecht für de...
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Welche Oberschenkelvorderseitendehnung geht nicht so aufs Knie?
gefragt von 
herby am 23.01.2008 um 19:55 Uhr
herby am 23.01.2008 um 19:55 Uhr
Wenn ich im stehen die Ferse an den Po ziehe, Hüfte leicht nach vorn, Knie parallel,Standbein leicht angewinkelt, dann merk ich die Dehnung meistens nur im Knie. Was gibt es hier für Knie...
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Wie dehne ich am besten meine Brust?
gefragt von himbeertony am 13.01.2008 um 0:06 Uhr
Weiß eigentlich keine genau. Ich strecke meist die Arme einfach zur Seite. Aber ne richtige Dehnung, weiß nicht. Gebt mir bitte mal paar Tipps!
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Wie dehne ich am besten den Nacken?
gefragt von sportyspice am 08.01.2008 um 18:00 Uhr
Bin so oft verspannt und der Masseur meinte ich solle mich mehr dehnen. Aber wie? Der Nacken ist doch auch sehr sensibel.
3
Was ist der Unterschied zwischen statischem und dynamischen Dehnens?
gefragt von sidewalker am 15.12.2007 um 21:03 Uhr
Ist damit gemeint, ob nachgefeder wird? Das soll doch nicht so gut sein.
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Dehnung - Meistgelesene Fragen
1
Was mach ich bei einer Außenbanddehnung?
gefragt von maxi23 am 26.11.2007 um 23:19 Uhr
Hab mir das Außenband gedehnt und des nicht zum ersten mal, was kann ich da jetzt machen, so ne bandage viell.?
2
Wie dehne ich die Rotatorenmanschette des Oberarms am besten?
gefragt von 
hansen am 26.09.2007 um 15:41 Uhr
hansen am 26.09.2007 um 15:41 Uhr
Nächste Frage zur Rotatorenmanschette am Oberarm: Wie dehne ich diese denn für das Badminton nach dem Aufwärmen am besten?
3
Welche Dehnungsübung gibt es, um die Arme besser nach Innen oder nach Außen zu drehen?
gefragt von lagos6 am 31.08.2007 um 18:59 Uhr
Bin ein bißchen unbeweglich im Schultergelenk. Vorallem in der Rotation. Welche Dehnübungen gibt es zur Verbesserung?
6
Dehnen nach jedem Satz?
gefragt von sumosani am 29.11.2007 um 14:27 Uhr
Habe jetzt von einer neuen Studie gehört, die besagt, dass man mehr Muskeln aufbaut, wenn man nach jedem Satz dehnt. Hat davon jemand gehört und kann mir erklären, ob da was dran ist...
4
Wieso kann ein Muskel mehr Kraft aufbringen wenn er gedehnt wird, als wenn er sich zusammenzieht?
gefragt von drlittle am 23.10.2007 um 10:33 Uhr
Ich habe gehört, dass ein Muskel dann am meisten Kraft abgeben kann, wenn er von einen Widerstand gedehnt wird, also die einwirkende Kraft größer ist, als die zur Verfügung ste...
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Dehnung - Neue Tipps
Worauf beim Stretching achten
Tipp von kaenguru1 am 04.07.2008 um 18:41 Uhr
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Die Muskeln werden vom Dehnreflex geschützt. Werden die Muskeln zu weit gedehnt (z.B. beim Federn = dynamisches Dehnen), sorgt ein Nervenreflex dafür, dass der Muskeln ein Signal zum Zusa...
Generelle Regeln bei Kräftigung und Dehnung
Tipp von MadVolley am 15.05.2008 um 1:28 Uhr
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Bei Kräftigungsübungen sollte beachtet werden
- Übungen langsam und genau ausführen.
- Niemals mit Schwung arbeiten.
- Spannungsübungen mindestens 6 Sekunden halten.
- ...
Bei Dehnungen sollte beachtet werden...
Tipp von MadVolley am 29.04.2008 um 12:44 Uhr
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Langsam dehnen und die Muskulatur ruhig halten.
Den Endpunkt der Dehnung 10 bis 15 Sekunden halten.
Möglichst die gleiche Dehnung 2 bis 3 mal wiederholen.
Beim Dehnen nie wippen.
Nicht un...
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