wettkampfvorbereitung
wollte mal fragen wie man sich am besten auf einen wettkampf vorbereitet.also die letzten 2tage vorher!? also habe samstags meistens ein fußballspiel! im mom mache ich das so,dass ich montag bis donnerstag trainiere.am freitag dann komplett pause und samstag dann fußallspiel^^... den sonntag nutz ich dann zur regeneration und laufe nur locker n bisschen. ist es positiv für den wettkampf wenn ich mich am tag vorher nochmal gründlich dehne? am wettkampftag soll man ja nich soviel dehnen,weil man dadurch die schnelligkeit verliert!?! also nur lockeres "andehnen". ist es gut oder schlecht wenn ich mich einen tag vorher nochmal gründlichst dehne???
1 Antwort
Das Thema Dehnen ist so ein Thema für sich, da sich hier die Geister scheiden. In meinen Augen ist Dehnen nach einem Krafttraining wichtig um hier eine Verletzungsprophylaxe zu betreiben. Dehnen vor dem Sport oder aber auch einen Tag davor halte ich persönlich nicht für sonderlich förderlich. Wenn du mit dem Dehnungsritual einen Tag vor dem Spiel klar kommst, dann verfahre ruhig weiter so. Ich würde am Tag vor dem Spiel relaxen und mich ausruhen. Ein schönes heißes Bad nehmen, mich von Musik berieseln und einfach die Seele baumeln lassen und Kraft für das Spiel tanken. Aber hier hat jeder auch andere Rituale. Von daher soll jeder das machen was ihm gut tut.