Probleme mit der Hamstring Muskulatur seit dem dehnen? Dehne ich falsch?
Hey Leute. Hab jetzt mal meinen hinteren Oberschenkel die letzten Wochen wirklich ordentlich gedehnt und muss sagen dass ich seit dem "verletzungsanfälliger" geworden bin. Ich weiß man kann auch vom dehnen einen Muskelkater bekommen, aber ich habe seit dem dehnen immer so ein latentes ziehen bzw krampfartiges Gefühl im hinteren Oberschenkel? Woran kann das liegen? Dehne ich vielleicht falsch? Ich habe mich da an Turner gehalten und so gedehnt wie sie gedehnt haben.... mfg
1 Antwort
Man kann nicht so dehnen, wie jemand, der jahrelanges Training hinter sich hat. Bis diese Turner an ihre heutige Dehnfähigkeit gelangt sind, ist auch viel Zeit vergangen. Man muss natürlich klein anfangen. Jetzt liegt wie es sich anhört eine Überdehnung vor. Um dies wieder in "richtige Bahnen" zu lenken, wäre erst einmal ein "Trainingspause" angezeigt. Sobald der Schmerz nicht mehr da ist und Du Dich auch wirklich wieder 100-prozentig fit fühlst, dann kannst Du noch einmal anfangen, aber diesmal bitte nicht übertreiben, sondern in kleinen Schritten vorangehen. Wenn die Schmerzgrenze erreicht ist, lieber ein Stückchen zurück (also kurz vor der Schmerzgrenze) und dort dehnen.