Hallo allesamt,

ich habe da ein kleines Problem und dachte dass es hier in der Community ein paar Experten gibt, die mir helfen könnten.

Mein linkes Schulterblatt ist um 1,5cm höher als mein rechtes.

Kennt ihr irgendwelche Übungen/Methoden um das wieder auszugleichen und welch Übungen sollte ich vermeiden?

Habe immer Butterfly reverse gemacht und dabei immer nur die rechte hintere Schulter gespürt, hilft diese Übung zum Ausgleich?🤔

vielen dank im voraus

Hallo,🙋

ich kann bereits einen Kopfstand, den ich mir selber beigebracht habe.

Jetzt würde ich aber auch noch gerne einen Handstand können....🙉

Ich übe auch ganz fleißig.😉 Und wärme davor immer meine Handgelenke, meine Armmuskeln und mein Körpermitte (wobei ich hierfür auch nur eine Übung kenne, vielleicht Vorschläge?) auf. Allerdings tuen mir nach dem 5-minütigem Training dann immer die Schulter weh!😨😫

Kann mir jemand ein paar (Aufwärm-)Übungen für die Schultern sagen?😜

Danke im Vorraus.....

Lg☺

Ich habe nun schon seit Jahren Schulterprobleme vorallem rechts (Schulter zieht ständig nach vorne, wahscheinlich aufgrund schlechter Haltung) und ich gehe deswegen auch schon seit mittlerweile 1.5 Jahren in die Physiotherapie. Leider jedoch wurden meine Beschwerden immernoch nicht gelöst. Ich habe oft meinen Therapeut gewechselt und einer meinte mein Pectoralis Minor wäre verkürzt, jedoch konnte er mir lediglich eine rückwärts-auf-allen-vieren Dehnübung zeigen die sehr unangenehm und auch sehr anstrengend zu halten war.

Anscheinend sollte man jedoch zum einen Muskel dauerhaft zu dehnen die Dehnung sehr lange ausführen und eher nach dem Training als vorher.

Könnt ihr mir vielleicht Dehnübungen für (ausschliesslich, Überdehnung des Major wär nicht gerade hilfsreich) den Pectoralis Minor geben?

Danke,

nerdic

Hallo, ich hab neuerdings ein komisches Ziehen im rechten Arm (seitlich unterhalb Schulter), wenn ich den Arm anheben muss (z.B. greifen nach einer Tasse, halten des Smartphones etc) und spüre das besonders im Sportstudio bei der Ausführung von Übungen bei denen ich mit den Armen Bewegungen auf (oder über) Brusthöhe machen muss.

Ich denk, dass ist ne Verspannung irgendwo im Schulterbereich und würd gern etwas dagegen tun, hab bis jetzt aber nicht so richtig was passendes für mich gefunden.

Vielleicht gibts auch was, dass ich im Sportstudio tun kann um das zu vermeiden.

Hallo :) Ich spiele seit 7 Jahren Handball (Linkshänder/RA / bin 16 Jahre alt) & hab seit 1 1/2Wochen circa Schmerzen in der linken Schulter & weiss nicht was ich jetzt machen soll?! Es schmerz sogar ein klein wenig beim Gehen, es fühlt sich so an als würd meine Schulter leicht runterrutschen bzw rausspringen & wieder zurück (sehr unangenehm)

Wie gesagt unterschiedlich gross , etwas nach vorne kann mir jemand 

Eine antwort geben  danke euch schon .

Moin Leute, habe mal ne Frage, und zwar geht es darum, dass ich beim Langhantelrudern bzw. bei Lazügen (breit) ein knacksen in der Schulter bekomme. Ich habe keine Schmerzen, jedoch nervt dieses knacken in der linke Schulter und irgendwie würde ich da gerne "fixen". Also ich war auch schon beim Arzt, jedoch meinte er es sei eine gereizte Bizepssehne und ich sollte mal für 1-2 Monate pausieren. Naja wie dem auch sei tritt dieses knacken auch nur bei breiten Rückenübungen auf und es nervt mich ein wenig^^ Hat das vielleicht auch einer hier bzw. weiß einer was es sein könnte? Also wie gesagt Schmerzen sind es keine, sondern so ein Gelenkknacksen, also wie gesagt es tritt nur auf, wenn ich breit greife und meine Ellebogen etwas nach außen rotiere, also wie z.B. bei pendlay rows oder beim vorgebeugtem rudern und dort merke ich, wie irgendwas in dieser Schulterkugel gegen mein Gelenk "knallt" und es zum kancksen bring also eher im hinten teil der Bewegung. Wisst ihr vielleicht was ich meine bzw. hättet ihr ne Vermutung woran es liegen könnte?Kann es auch an einer mangelnden Schultermobility liegen, also z.B. ist meine linke leicht nach vorne rotiert, kann es vllt daran liegen und wüsstet ihr vllt, wie man sowas beheben kann? Ich habe Sachen wie Blackroll/Wiederstandsbänder und Lacrossball auch zuhause, jedoch weiß ich nicht genau welche übungen ich machen soll bzw. was genau und weiterhin habe ich starke schmerzen bei drückübungen und knacken bei zugübungen, ich bin am verzweifeln und es nervt extrem. Habe ich vlt ein impingement?

Habe schon zirka seit einem Jahr akute Schmerzen in der Schulter. Laut meinem Orthopäden ist es eine Überlastung der Schulter und sollte nach 4 Wochen vorbei gehen, jedoch ist jetzt zirka ein halbes Jahr vergangen und es gab nur eine minimale Besserung. Hab bei fast jeder Bewegung ein knacken in der Schulter. Hatte auch ein MRT die Beurteilung war ein Stressphänomen am Akromioklavikulargelenk falls das weiter helfen kann. Bin ziemlich verzweifelt , was kann ich tun?

Ich habe seit Jahren Probleme mit der Schulter die ich durch tägliches Training, Dehnen, Verbesserung der Körperhaltung, Yoga und Co ganz gut in den Griff bekommen habe. Nur beim Brustschwimmen habe ich noch Probleme. Daher meine Frage. Wenn ich beim Brustschwimmen die Arme nach vorne strecke und mich in der Gleitphase befinde, sollten dann meine Schultern nach hinten (Richtung Füße) gezogen bleiben oder mit nach vorne (Richtung Ohren) mitgehen?

Welche Muskelgruppe sollte beim Kraulen die meiste Arbeit machen? Bei mir geht es gefühlt am meisten auf Biceps und Triceps. Soll ich mehr aus den Schultern arbeiten? Müsste das nicht rein physikalisch den Hauptantrieb geben?

Das selbe habe ich beim Paddeln auf einem Surfbrett. Ein Freund meinte, dass ich scheinbar etwas falsch mache, wenn es weniger auf die Schulter und dafür mehr auf die Arme geht. Vielleicht hat es was damit zu tun, dass ich die Arme nicht immer ganz durchstrecke am tiefsten Punkt des Armzuges? Manche Leute sagen mir aber auch, ich solle den Arm etwas gebeugt lassen beim Durchziehen.

Danke für Anregungen!

Hallo Ich bin 17 Jahre alt.

 Ich bin Anfang November bei einem Fußball spiel gegen den Tor Pfosten geflogen.

 Nach 2 Wochen war ich bei meinem Orthopäden / Sportarzt .

Es wurde geröntgt und mit Ultraschall nach den Muskeln und Knochen angeschaut. Man hat deutlich gesehen das Knochen und Muskel sowie Bänder heile waren.Es war halt nur stark geprellt. Ich habe deshalb 3-4 Wochen Pause mit Fußball wegen der Schulter gemacht Ich habe dann Übungen bekommen mit einem Terra band 

Seit 2 Wochen habe ich wieder schmerzen in der Schulter und die Muskulatur ist auch sehr angespannt.

 Was kann ich tun. Denn in 1 Woche beginnt die Vorbereitung auf die Rückrunde und die möchte ich nicht verpassen (ich hatte schon in der Hinrunde 3 Verletzungen wo ich jeweils 3-4 Wochen pausieren musste)

Was kann ich tun Meine Mutter möchte ich erstmal nichts sagen da ich halt schon öfter verletzt war und meine Mutter schon deshalb genervt ist. Heimlich zum Arzt kann ich nicht da meine Mutter die Rechnung bekommt.Was kann ich tun ??

Habe sie zwei mal ausgekugelt und merke beim trainieren das die linke Schulter immer nachlässt.

Was kann ich dagegen machen richtig vorangehen?

Freue mich auch antworten

Hi

Ich habe vor 1,5 Monat diese Frage gestellt:

Schulterschmerzen nach Zusammenprall mit einem Pfosten, was könnte das sein? Hallo Ich bin am Samstag beim Aufwärmen vorm Spiel mit meiner linken Schulter an den Pfosten gekommen bei einer Parad. Ich konnte trotzdem das Spiel spielen Da ich keine Schmerzen hatte und da ich sie normal bewegen kann. Seit dem Speil Ende habe ich aber jetzt schmerzen in der linken Schulter und seit Mittwoch tut mir mal die Linke und mal die rechte Schulter weh. Zudem isind meine Schultern, Nacken und mein Rücken ist seit Montag angespannt. Mein Oberarm auf Höhe der Schulter ist jetzt auch sehr Blau.

So ich war dann auch beim Arzt Er meint das es halt stark geprellt ist so dann habe ich Übungen mit einem Terra Bernd bekommen und konnte Ende November wieder trainieren jetzt habe ich seit 2 Wochen Winterpause, bloß jetzt fängt wieder meine Schulter na zu schmerzen Mein Arzt meinte dsas Bizeps, trizeps und die Knochen heile sind Woher kommen nur die Schmerzen ? Mein Problem ist halt das ich am Wochenende das erste Hallen Turnier habe und wir keinen andere Torhüter haben Was soll ich bloß nun machen ?

Ich gehe regelmäßig ins Boxtraining und vor paar Tagen habe ich mit einem Medizinball mehrere Runden gegen eine Wand geworfen um meine Schlagkraft zu trainieren. Seitdem habe ich starke Schmerzen in der hinteren Schulter beim Außenrotatieren beider Arme einen brennenden Schmerz der von Achselhöhle bis zum hinteren Oberarm zieht. Es ist mitllerweile drei Tage her und die Schmerzen sind immer noch da. Ich war beim Orthopäden und er meinte das mit den Muskeln usw alles in Ordnung ist. Weiß jemand Vllt was das sein könnte ?

Danke schon mal im Vorraus

Hallo, Ich gehe regelmäßig ins Boxtraining und beanspruche oft meine Schulter. Vorkurzem wollte ich meinen Geldbeutel rausholen dabei hat es in meiner linken Schulter stark geknackst seitdem habe ich ein brennenden schmerz beim abtasten des SchulterECKgelenk und vorne seitlich der Schulterentlag bis zum Unterarm. Kann es sein das durch falsche Bewegung ein Schleimbeutel verletzt oder geplatzt ist???

Hallo ihr Lieben,

ich habe mir vor knapp 6 Wochen beim Klettern die Schulter nach vorne ausgekugelt. Dabei habe ich mir die Gelenkkapsel gerissen, eine Sehne angerissen und eine Delle in den Gelenkkopf gehauen. Da das Labrum nicht gerissen ist, brauche ich keine OP. Ich bin leidenschaftliche Schwimmerin, sowohl privat als auch im Wettkampf. Ich war meistens 3-5x die Woche im Wasser. Meine Hauptstilart ist Kraul. Ich habe sehr große Angst nie wieder ganz normal schwimmen zu können... Man hört ja sehr oft, dass man sich die Schulter immer wieder und wieder auskugelt....

Hat da jemand Erfahrungen und möchte mir diese mitteilen?

Vielen Dank und Liebe Grüße

Tyra

Hallo Community Ich habe vor ca. 1/2 Jahr mit Krafttraining angefangen. Ich trainiere 3x die Woche und bin anfangs zugegeben vielleicht ein wenig zu naiv an die Sache rangegangen. Ich hatte anfangs manchmal schwache Schulterschmerzen nach dem Training, gingen aber nach 1-2 Tagen von alleine wieder weg. Nun bin ich seit 2 Wochen am Pausieren, denn die Schulterschmerzen wollen nicht weg. Ich achte generell auf saubere und langsamere Ausführungen und kann mir keinen Reim dazu machen woher die Schmerzen kommen. Die Schmerzen sind hauptsächlich so zu verstehen: Wenn ich den betroffenen Arm ausgestreckt seitlich hochhebe (mit Gegengewicht) schmerzt es ab ca. Schulterhöhe. Schmerz ist lokal mittig an der äusseren Schulter.

Kennt jemand ähnliches oder hat Erfahrung damit? Habe mal was von Impingement Syndrom gelesen, will aber keine voreiligen Schlüsse ziehen. Beim Arzt war ich bisher nicht.

Spritze ins Gelenk half nicht IBU brachte auch keinen Erfolg . Schmerzen wurden immer schlimmer statt besser. Da mein Orthopäde (Gemeinschaftspraxis ) im Urlaub ist bekam ich nur eine Überweisung zum MRT .Jetzt hab ich das MRT aber keinen Arzt der es erläutert. AC- Gelenkarthrose mit Einengung des Subakrominalraumes. Die korrespondierenden Knochenenden des AC-Gelenkes weisen ein deutlich ausgeprägtes Knochenmarködem auf. die Gelenkkapsel ist ödematös verdickt.Regelrechte Artikulation im Schultergelenk.Die Supraspinatussehne weist leichtgradige intratendinöse Signalanhebungen in der Protonendichte-Wichtung auf,die Kontinuität ist erhalten.

chronische Tendinopathie der Supraspinatussehne bei Impringement durch deutlich aktivierte AC-Gelenkarthrose.

Schulterknochen sind ja relativ flexibel und wenn ich anspanne verändert sich auch etwas die Position, es sieht aus als wären sie weiter auseinander, was deutlich besser aussieht.

Meine Schulterknochen gehen außerdem von innen nach außen etwas nach oben und man sieht sie stark, bodybuilder haben eher horizontale Schulterknochen und sehen damit auch breiter aus. Ist das Zufall? Oder ändert sich die Position der Schulterknochen wenn man viel Muskeln hat? :)

Vielen Dank im Voraus

Hallo,

ist es korrekt, dass o. g. z. B. zu AC-Gelenksarthrose und Schäden am Labrum führen können?

Übungen, wie z. B.

L-Sit Handstand Front lever Back lever Support hold Skin the cat German hang Dead hang Tuck planche/Frog stand Full planche Human flag

Gibt es dazu medizinische Belege?

Sind solche Übungen überhaupt noch "erlaubt", wenn man bereits eine AC-Gelenksarthrose und ein beschädigtes Labrum hat?

Danke + Grüße

Hey Zusammen,

Mich plagt leider schon seit einiger Zeit das Impingment Syndrom in der rechten Schulter. Ich bin 22 Jahre und betreibe Triathlon. Vor allem beim Schwimmen höre ich es immer wieder und fühle es auch das die Sehne raus und wieder rein springt. Ich war jetzt schon mehrmals beim Orthopäde habe physioverschrieben bekommen und habe auch recht regelmäßig spezielle Übungen gemacht. Wie leichtes Rotatoren Training(Kugelgelenk Stabilisieren), Bizeps Training(Schulterdacht nach unten ), und vermehrt den oberen Rücken und den Muskel der die Schulter nach oben zieht (Schulter) Die Fachbegriffe habe ich mir jetzt erspart kann ich aber nachliefern falls Interesse besteht. Alles mit dem Ziel das Schulterdach etwas anzuheben damit die Sehne wieder passt. Bis jetzt leider ohne Erfolg. Das Knacken ist mir wirklich erst bewusst geworden als ich mit schwimmen vor ca. 2 Jahren angefangen habe. Vorher bin ich nur in die Fitnessgym gegangen und habe vermutlich vermehrt Brust trainiert und mir dadurch den oberen Bereich Verzogen. Ich habe von damals eine CD aus dem MRT. Ich werde ein paar Bilder davon hochladen. Mir hat man gesagt das es Schulterdächer gibt die anatomisch so sind, jedoch finde ich sieht meins nicht so aus als ob es einen Impingment begünstigt. Ich habe viel im Netz gesucht. Und auch selbst Eigen Forschung betrieben in Punkto Muskeltraining etc. Teilweise habe ich das Gefühl das es besser wird. Doch gänzlich verschwunden ist es nicht. Ob es wirklich besser geworden ist kann ich nicht sagen. Auf den Befund steht unteranderem: Impingmentsyndrom bei kaudal gerichtetem Akromium. Leichte Arthrose Schultergelenk. Tendinopathie der Supraspinatussehne mit deutlicher Enthesiopathie und hier auch umschriebener Degeneration des Kapselansatz des. Bursitis subacromialis subdeltoidea. Kein Nachweis eines Knochenödems. Keine Retraktion des muskels…….

Ich habe mir den Text selber übersetzt. Falls du mir helfen kannst wirst du das ja schon verstehen oder -einfach den gleichen text haben- was da steht ;)

So das ist jetzt zwei Jahre her. Ich muss aber sagen dass ich nach diesem Vorfall NICHTS gemacht habe. Die Ärzte sagten mir deine Schulter Funktioniert und noch tolle Dienste leisten wird Nunja gut 1,5 Jahre Knacksen später, hatte ich die erste Reizung sodass ich nicht mehr schwimmen konnte. Demnach direkt zum Orthopäden, der mir direkt Physio verschrieben. Erst nach dem ich dort war habe ich mich intensiv mit meiner Schulter auseinander Gesetz und wie oben beschrieben hoffentlich die Richtigen muskelgruppen gefunden zum Trainieren. Mir ist klar das ich das nicht von heute auf morgen ändern kann. Wenn sich meine Therorie bestätig und das es vom Falschen Gymtraining kommt (vor mehreren Jahren) was ja auch ein längerer Prozess war. Dauert der Heilungsprozess natürlich auch eine gewisse Zeit.

So jetzt die spannende Frage. Über Op nachdenken?! .. Nach vielen Lesen und gesprächen ist mir klar das bei weiterer Belastung die sehne immer mehr bist

Hallo zusammen, ich hatte letzten Sommer nach einem Sportunfall eine Operation an der Schulter. Meine Frage ist bereits gestellt, ich möchte meine Brust im Rahmen eines ganzheitlichen Fitnessprogramms trainieren. Bei den gängigsten Übungen wie Bankdrücken (breitarmig) komme ich aber bereits zu Schwierigkeiten. Meine Schulter lässt sich nicht mehr so weit zurück"nehmen", sodass hauptsächlich meine Arme trainiert werden. Ich hoffe ich konnte es einigermassen nachvollziehbar erklären. Kennt jemand von euch schulterschonende Brustübungen oder kann mir Tipps geben? Danke!!

Ich bräuchte Kurzhantel Übungen für die Mittlere Schulter (Seitheben kenne ich natürlich schon)

Guten Morgen,

als ich heute morgen beim Training meine Beine trainieren wollte und mir schon viele Anleitungen angesehen habe,wie man die Squat/Kniebeuge mit Gewicht richtig ausführt. Atmung,Haltung etc an alles wurde gedacht,jedoch als ich die Übung ausführte mit einem leichten Gewicht 60 Kilo,merkte ich wie meine Schulter zu stark belastet wurde,bzw der Nackenmuskel,es fühlte sich so an als würde sich mein Nacken überspannen,da ich mit mehr Gewicht Kniebeuge machen könnte,habe ich mich nicht getraut mein normales Trainings Gewicht zu nehmen,da es sich so anfühlte als würde mir die Langhantel aus der Hand rutschen und meine Schulter eher ein Muskel versagen haben. Kann mir da jemand weiter helfen? Hatte ich einen falschen Griff?

hey,

ich muss zur zeit meine rotatorenmanschette, serratus anterior und die romboiden auftrainieren wegen meiner schulterverletzung. mein physio hat mir auch die nötigen übungen gezeigt die ich machen muss, hat aber dazugesagt dass ich unbedingt im bereich 20-30 wdh trainieren soll und nicht weniger. für mich macht das irgendwie keinen sinn, da ich aus dem kraftsport komme und weiß dass muskelzuwachs nur dann passiert wenn ich mit eher niedrigen wdh und mehr gewicht trainiere. nun frage ich mich warum das bei diesen kleinen musklen wie den rotatoren effektiver sein soll genau "umgekehrt" zu machen? könnte mir das jemand erklären bitte? danke :)

Hallo Leute,

ich bin Querschnittgelähmt (TH4) und dringend auf der Suche nach einem Trainingsgerät/Multitrainer für die Optik der Arm- Schulter- und auch Brustmuskulatur. Das "wegtrainieren" des Bauches ist ja leider nicht wirklich möglich.

Fokus ist 100 % Optik und Kraft, da ich im Juli 2016 heirate und da ja gut im Anzug aussehen muss ;) und natürlich muss er für zuhause sein und keine 8 Geräte :)(Info: Für Ausdauer habe ich ein Handbike)

Habt ihr da eine Gerät-Empfehlung oder jemanden der in diesem Spezialgebiet gut beraten kann??

Danke für eure Hilfe!

Sowas vielleicht? http://bio-force.finnlo.de/bio-force-challenge.html

Hallo liebes Community, Ich leide nun seit ca. 4 Jahren an einer Impingement Syndrom. Bin 20 Jahre alt. Männlich. Ich war schon bei sehr vielen Ärtzen (Orthopäden, Schulterspeziallisten) jedoch könnte mir keiner davon wirklich helfen. Am meisten habe ich gehört das ich bestimmte Rotationen Übungen machen sollte was ich auch die ganze Zeit tue. Und meinen Rücken stärken sollte. Heute habe ich schmerzen wie noch nie es fühlt sich an als ob man mir an meiner Schulter hauen würde. Leiderm müsste ich vor 4 Jahren meine Leidenschaft am Boxen aufgeben. Und nun wahrscheinlich auch am Krafttraining? Kennt irgendjemand einen Speziallisten umgebung Karlsruhe? Meint ihr eine OP wäre die beste Lösung?

Denkt ihr ich sollte die Bizepssehne kühlen oder eher wärmen? lg

Hallo , Ich habe schon seit 2 Monaten Schulterschmerzen bei Drückenden Bewegungen oder Fliegende wie Brustpresse , Butterfly an der Maschine , butterfly am kabel, Bankdrücken ... bei Zugübungen kriege ich keine Schmerzen . Vor dem Training mache ich Rotatoren brust und bizeps dehnen 5 Min auf´s laufband Ich war schon bei 2 Ärtzten einen Sportmediziner und einem Orthopäden ,der Orthopäde meinte zu mir das deine Sehne die Schulter nicht umfasst , der Sportmediziner meinte bei mir seien keine Probleme er meinte ich soll mehr zugübungen mehr als drückende übungen und 2 Wochen Pause hat mir aber alles nicht gebracht ... Da ich sehr viel am PC bin sind meine Schultern nach vorne gebeugt ausserdem bin ich 16 jahre und trainiere schon seit 8 Monaten .Kann mir jemand dabei helfen bin echt ratlos . MFG havit

hallo leute,

ich habe wsl ein impingement syndrom in der rechten schulter, weil ich zu viel tennis gespielt und gitarre gespielt habe(beim gitarrespielen auf der akustik gitarre muss ich den arm bzw schulter ziemlich weit nach vorne ziehen um spielen zu können).

ich bin schon dahinter, dass es besser wird indem ich die gitarre und den tennisschläger vorerst auf die seite gelegt habe. außerdem trainiere ich die außenrotatoren der schulter täglich und mache dehnübungen für die schulter.

Meine frage: glaubt ihr wird es was bringen wenn ich einfach 2 schwere kurzhanteln(ca 30kg je seite) in die hände nehme und dann die schultern runterziehen "lasse" vom schweren gewicht? wird dann nicht auch die verengung zwischen oberarmkopf und schulterdach geöffnet? bin über jeden tipp und antwort dankbar!

lg.

Hi Sportfreunden. Ich habe/hatte ein Impingement in der linken Schulter, das ich mittlerweile gut im Griff habe, indem ich die Rotatoren gezielt trainiere und andere Übungen im Sportstudio mache für die Schultern. Klaissisches Bankdrücken wird z.B. durch Schrägbankdrücken im Untergriff ersetzt, Klimmzüge werden sehr weit zurückgelehnt gemacht, Überkopfübungen großteils weggelassen. Ausserdem ist eine leichte Arthrose im Schultergelenk aufgrund einer Opteration von vor 15 Jahren diagnsotiziert worden, die mich aber derzeit kaum bis gar nicht im Training einschränkt.

Ich interessiere mich nun für Freeletics. Ist das eine gute oder schlechte Idee, wenn man Trainer hinzuzieht, die sich die richtige Ausführung genau ansehen? Ich habe Angst mir - wie damals im Sportstudio - ein paar Monate das Training zu verbauen, weil mich der Ehrgeiz packt und ich nicht richtig auf meinen Körper höre (seufz).

Ich trainiere ungefähr seit 4 Jahren so vor mich hin mit mäßigen Ergebnissen und möchte endlich mal Ergebnisse sehen - HIT, 5x5 Systeme etc. schon ausprobiert. Ernährung ist auch okay.

Ich erwarte hier keine Ferndiagnose, aber: Gibt es Erahrungswerte bzgl. der "Vorfitness" bzw. Unverletztheit und Freeletics? Habt ihr eigene Erfahrung gemacht? Und was haltet ihr von dem Trainingssystem (in der Ausführung: Gemainsam mit Trainer) als solches & wie verletzungsgefährlich ist das?

Herzlichsten Dank für die Einschätzung!!!

Ich bin 14 Jahre alt und habe seit einem halben Jahr Probleme mit meiner rechten Schulter. Ich habe starke Schmerzen bei Wurfbewegungen, die etwa 2 Minuten dauern. Ich höre immer ein Knirschen/Knacksen in meiner Schulter und dann bleibt etwas klemmen und springt schnell wieder zurück(Tut sehr weh). Ich war beim Arzt der Röntgenbilder gemacht hat. Er meinte ein Gelenk wäre locker und ich hätte zwischen dem Schlüsselbein und dem Schulterdach eine grosse Lücke. Ich mache jetzt seit einem Monat Physiotherapien. Meine Therapeutin meint das meine Schulter zu schwach ist und sich der Schultergelenkkopf zu einfach verschieben lässt. Ich muss jetzt meine Schulter stabilisieren und hoffe, dass es besser wird. Hatte oder hat jemand von euch die gleichen oder ähnliche Probleme? Falls ja bitte schreibt was man dagegen sonst machen kann und wie ihr eure Schulter wieder in "Ordnung gebracht habt"

Hallo, ich (41 Jahre) habe seit kurzem Schmerzen in beiden Schultern, die immer nach dem Tennis auftreten. Beim Tennis selbst tut nichts weh. Nur die Tage danach schmerzen beide Schultern (von der beidhändigen Rückhand auch die linke Schulter) bei bestimmten Bewegungen. Wenn ich mich abstütze, um aus dem Sessel zu kommen, knackt es manchmal ganz leicht. Sonst fühlt es sich so an, als ob eine Sehne oder ein Muskel über den Knochen springt oder daran reibt. Wenn es weh tut bei einer bestimmten Bewegung und ich die Bewegung ein 2. Mal ausführe, schmerz es nicht mehr.

Kennt jemand dieses Problem bzw. weiß, was das sein könnte?

Viele Grüße

Hey,

ich bin 16 Jahre und sportlich sehr aktiv, jetzt bin ich vor gut einer Woche ein wenig ungeschickt auf die linke Schulter gefallen, war dann auch im Krankenhaus, weil die Schmerzen nach 24h nicht weniger wurden. Ergebnis: Gebrochen ist nix, "nur" geprellt. Anweisung lautet 10-14 Tage schonen, dann sollte alles wieder gut sein. Ich soll abends Schmerztabletten nehmen um schlafen zu können. Ich hab jetzt 10 Tage nichts getan, kein Krafttraining, nicht mal Ergometer oder laufen, weil ich das wirklich konsequent schonen wollte, allerdings wird das immer noch nicht besser. In Ruhe schmerzt nichts, aber eine klitzekleine falsche Bewegung und es versetzt mir einen Stich. Gewisse alltägliche Bewegungen, beispielsweise Pulli ausziehen, sind die Hölle, und bei meinem Versuch Liegestütz zu machen, bin ich nach 2 Stück am Boden gelegen. Auch sonst hab ich in den letzten Tagen keine Besserung gespürt. Medikamente nehm ich keine mehr, nur Voltaren Salbe um die Heilung zu unterstützen.

Ist das normal und muss ich mir einfach noch ein wenig Zeit lassen oder sollte ich sicherheitshalber noch mal zum Arzt und das checken lassen?

Hallo zusammen!

Zunächst einmal ist mir klar, dass ich mit meinem Problem zum Orthopäden gehen sollte, was ich auch bald machen werde.

Phasenweise, das heißt einige Monate im Jahr, habe ich seit einigen Jahren recht instensiv Liegestütz trainiert, und es da bis zu 60 Wdh. am Stück und ersten einarmigen Liegestütz gebracht. Seit letztem Juni mache ich so einen gemischten Fitnesskurs an der Uni, bei dem pro Trainingseinheit auch mal mehrere hundert Burpees gemacht werden und noch einige Liegestütz oder ähnliche Übungen obendrauf. Außerdem gehe ich seit Oktober regelmäßig klettern.

Dabei hat es in meinen Schultern schon einige Male leicht gezwickt, was dann aber schnell wieder weg war. Aber seit Ende Januar sind die Vorderseiten beider Schultern bei mir sehr empfindlich. Das ging so weit, dass mir auch mal eine Schulter allein von der Handhabung des Geschirrs beim Spülen schmerzte. Alles Liegestützartige habe ich seitdem gelassen. Ich war nur klettern, weil das ja eher die Hinterseite der Schultern belastet, und das ging mit ordentlichem Aufwärmen (und Vermeidung der Situation, dass mein ganzes Körpergewicht an nur einer Hand hängt) auch.

So haben sich meine Schultern langsam wieder erholt und heute wollte ich mal wieder Liegestütz probieren... bis ich gestern während einer Radtour mal fünf Minuten unaufgewärmt an einer Felswand kletterte. Jetzt schmerzt meine linke Schulter wieder und ich werde nun mal eine konsequente Sportpause einlegen, wenn es anders nicht besser wird, dazu noch ein paar Diclofenac-Tabletten schlucken und mir einen Termin beim Orthopäden besorgen.

Hat jemand hier weitere Tipps, was ich tun kann? Ich muss nicht unbedingt Sport machen, der den Oberkörper belastet, nur leider ist mein Knie auch im Eimer.

Vielen Dank!

wie kann ich meine schultermuskeln stärken und aufbauen des funktioniert bei mir irgendwie nicht obwohl ich die richtig hart trainiere sehen die dünn und schwach aus habt ihr ein paar spezielle tipps oder übungen ?

Ist das genauso effektiv wie beidhaendig auch wenn man es auch nur mit einer hand macht? und ist es ueberhaupt noetig die schultern zu trainieren weil die schultern ja bei vielen uebungen mittrainiert werden zmb Klimmzuege, Dips?

Hallo,

ich mache CorssFit ein sehr intensiver Kraft- und Ausdauersport und habe seit 7 Monaten Schulterschmerzen in beiden Schultern (vordere Schulter, teilw. Ausstrahlung bis in den Unterarm). Die Schmerzen sind während des Trainings kaum spürbar, aber ca. 30 Minuten nach dem Training schießt der Schmerz förmlich in meine Schulter.

1. Diagnose: Entzündung der Subscapularissehne, leichte Schleimbeutelentuündung Therapie: Stoßwelle, Ibuprophen-Kur, 3 Cortisoninjektionen, KG, Sportpause => Schmerzen weiter bestehend
2. Diagnose nach 6 Monaten: Laut Szinitgramm keine Entzündung mehr in der Schulter (kerngesund), HWS in Ordnung (MRT), keine Rheumatischen Anzeichen (Blutbild)

Trotz also orthopädisch kerngesunder Schulter bestehen die Schmerzen weiter und werden vor allem in Ruhe immer schlimmer.

Wer hat so etwas auch schon erlebt? Irgendwelche Tipps? Ich bin für jeden Hinweis dankbar!

Ich habe mich bei meiner Gymnastik im warsten Sinne des Wortes zu weit raus gelehnt. Nun habe ch vermutlich einen eingklemmten Nerven und Schmerzen in der Schulter. Was kann ich dagegen machen? Unbedingt zum Arzt möchte ich deswegen noch nicht.

Hallo ich bin 16/m 1,92 Meter groß (!) und wiege 70 Kilo, habe dementsprechend winzige Muskeln. Ich habe jetzt 6 Wochen meiner letzten Sommerferien und würde gerne die Zeit für mehr Sport ausnutzen, da ich nicht in den Urlaub fahre. Mein (vielleicht utopisches) Ziel wäre es, nach den Ferien ein wenig breiter zu sein, mit klar definierten Brustmuskeln und viellecith auch einem leichten Sixpack. Dabei möchte ich nicht zu breit aussehen. Ich habe da an einen Körper ähnlich dem von Justin Bieber gedacht. So sehr ich ihn nicht mag, er hat meinen Traumkörper. Das problem ist leider, dass ich garkeine Ahnung habe wo ich anfangen soll. Ich wollte mölichst alles zu Hause machen. Soll ich mehr laufen oder auf Bauch/Schulter übungen fokussieren? Soll ich mehr essen als sonst oder weniger um ein wenig Fett über den Muskeln zu verbrennen? Bracuhe ich sowas wie Proteinpulver? Sorry dass das so viele Fragen sind. Ich weiß, dass zu einem Trainingsplan sehr viel dazu gehört. Danke schonmal für Antworten!

Hallo Sportsfreunde!

Ich habe mich gerade eben neu angemeldet, um eine wichtige Frage loszuwerden, die hier hoffentlich beantwortet werden kann.

Ich, männlich betreibe seit circa 2 Jahren Kraftsport im Fitnessstudio, mit dem Ziel im Gegenzug einen muskulösen Körper zu erhalten.

Seit circa 2-3 Monaten habe ich ein heftigen "Sprung", wenn ich den linken Arm anhebe, und quer von mir weg hebe. D.h. über 90Grad und dann quer nach oben weg. Wenn ich den Arm dabei anwinkle, ist der Sprung extrem.

Ich merke einen Druckpunkt, und weiß genau, dass es knackt wenn ich noch ein paar Zentimeter weitergehe. Nach dem Knacken hat sich das unangenehme Druckgefühl gelöst.

Ich war bereits 2x beim Orthopäden, Ultraschall, Röntgen - alles o.k - Schulterpfanne im Verhältnis zum Schulterkopf klein, aber nichts schlimmes. Der Arzt konnte leider nichts feststellen, Bizepssehne ist etwas dicker (trainiert) aber keine Auffälligkeiten.

Hat einer Erfahrung und kann mir sagen, was es ist? Es kam plötzlich, und soll am liebten auch so wieder gehen. Eine Bizepssehnenentzündung liegt wohl nicht vor. Hilft eventuell Physitherapie mit Querfraktionen? Trage bereits eine Bandage, welche die Schulter andrückt - bringt nichts.

Bringt Innen/Außenrotationstraining etwas? Muss ich den Raum erweitern damit es mehr Platz hat und nicht mehr klappt? Was muss ich dann trainieren? Schmerzen gibt es (noch) keine, aber es stört ist unangenehm, und das Training muss pausiert werden.

Vielen vielen Dank für's lesen, und die hoffentlich gute Antwort.

Mit freundlichen Grüßen

• Push: Bankdrücken LH Schrägbank mit KH Fliegende mit KH Seitheben mit KH partielles aufrechtes schweres Rudern French Press oder Trizepsdrücken Push-Downs

• Pull: Kreuzheben Klimmzüge weit im OG vorgebeugtes LH-Rudern Butterfly Reverse KH-Curls Crossbody-Hammercurls

• Beine: Ausfallschritte mit KH Beinpresse angewinkelt Beinstrecken Beincurls Crunches Beinheben

• Der TP ist von einem Freund von mir. Er würde gerne eure Meinungen dazu wissen und evt. verbesserungsvorschläge. PS: Er möchte die Übung Schulterdrücken mit einbauen, könnt ihr ihm Tipps geben?

Hallo Community, Ich habe seit knapp 2 Jahren einen Schleimbeutel Entzündung an beiden Schulter. Mir wurd Reizstrom und Krankengymnastik verschrieben doch leider hat es mir nicht geholfen. Ich war letztens in einen Bodyshop und er hat mir empfohlen das ich Krill Öl nehmen sollte das es helfen sollte gegen meine Entzündung. Was meint ihr wäre es einversuch wert?

Hallo :)

Ich mach schon Seit 2 Jahre Kraftsport und habe sehr gute Erfolge !

Mein Problem ist:

Ich hab ne Zeit lang nur KH- Bankdrücken gemacht und da auch sehr gut meine Brust gespürt ! Beim letzten Workout habe ich mal wieder LH-Bankdrücken gemacht und mir ist aufgefallen das ich meine Brust nicht spüre und ich meinen latissimus total anspanne ... Am nächsten Tag ist meine vordere Schulter am A ...

Was kann ich tun ?

Hilfreiche Tipps wären sehr nett

LG

Ich spiele jetzt schon seit 8 Jahren Handball und hatte bisher keine Probleme, dann hatten wir eine längere Zeit mehr kein Training mehr (3 Wochen). Als ich wieder trainierte fing meine Schulter plötzlich an weh zu tun. Und seit dem tut es immer beim Werfen weh. Es tut aber meistens nur weh wenn ich mein Arm nach hinten lege wie bei einem Wurf. Also es schmerzt nicht wirklich es ist nur unangenehm. Wenn ich dann später gut aufgewärmt bin merk ich eigentlich fast nichts mehr. Ich wollte fragen ob jemand vllt erfahung mit so etwas ähnlichen gemacht hat und mir sagen könnte was das genau sein könnte.

Hallo erstmal, ich bräuchte mal euren Rat. Ich hatte das Problem, dass ich den Muskel im Training nicht richtig gespürt hatte. Ich hatte mal im Internet gegooglet, wo ich auch hilfreiche Tipps finden konnte. Bsp:

Bizeps: Kurzhantel und in gedehnter Position. Siehe da, ich habe den Bizeps richtig gespürt, ein richtiger Pump.

Brust: Schulter nach hinten, Brust rausstrecken. Siehe da, ich spüre meine Brust.

Mein Problem: Ich spüre den Rücken nicht. Ich mache lh-rudern vorgebeugt, Klimmzüge eng und Rudern im sitzend

Könnt ihr mir Tipps geben wie man den Rücken spüren kann und vielleicht noch Tipps geben könnt, wie man die Schulter spürt.

Hallo erstmal, ein bekannter von mir hatte mir eine Schulter Übung gezeigt und wollte mal eure Meinung hören. Ich versuche sie mal zu beschreiben:

1. Man steht aufrecht und nimmt eine Langhantelstange
2. Du führst dann die Übung rudern aufrecht aus, wenn du mit der Langhantel oben angekommen bist (bis zur Brust) hält man die Langhantel kurz oben und senkt sie NICHT wieder ab.
3. Wenn du mit der Langhantel oben angekommen bist, führst du die Übung Überkopfdrücken aus, wenn du die Langhantel nach oben drückst, lässt du die Langhantel hinter deinem Kopf herab, Dann drückst du die Langhantel wieder nach oben, dann lässt du die Langhantel auf deine Brust herab.
4. Wenn die Langhantel auf deiner Brust ist, senkst du die Langhantel wieder in die Startposition ab und dann immer so weiter.

Was haltet ihr von der Übung?

Sie trainiert Schulter, Nacken und ein bisschen Bizeps.

Hallo!

Vor einem Jahr habe ich mir im Sportunterricht beim Speerwerfen die Schulter gezerrt. Ich weiß nicht ob es an der Unfähigkeit der vielen Ärzte lag bei denen ich war, oder es einfach nur ein Verständigungsproblem gab, weil ich zu diesem Zeitpunkt noch im Ausland zur Schule gegangen bin... Jedenfalls hat keine der wirklich sehr verschiedenen Diagnosen und damit einhergehenden Behandlungsmethoden zu Besserung geführt und so habe ich das ein ganzes schmerzvolles Jahr mir mir herumgetragen. Jetzt bin ich zurück in Deutschland und war damit zuerst bei einer Heilpraktikerin. Die Behandlung dort hat zwar endlich Besserung gebracht, allerdings nur für eine kurze Zeit. Deshalb möchte ich jetzt zu einem "richtigen" Arzt gehen um das ganze endlich loszuwerden. Jetzt habe ich die Wahl zwischen einem Chirurgen oder einem Orthopäden. Beide haben auch Kenntnisse auf dem Gebiet der Sportmedizin. Zu welchem Arzt würdet ihr mir raten? Liebe Grüße und vielen Dank! :)

Hey Leute,

ich wollte mal Eure Meinungen zu Schulterprotektoren bzw. Westen mit integriertem Schulterschutz hören.

Mich hats letzte Saison mehrmals ziemlich hart auf die Schulter gehauen, teilweise konnte ich den einen Arm tagelang nicht mehr richtig anheben und auch jetzt knackt meine Schulter noch gelegentlich, was vorher nicht der Fall war; Arzt konnte allerdings außer einer Prellung nichts feststellen.

Nun steht ja die nächste Saison vor der Tür und ich überlege, mir so eine Weste anzuschaffen, gerade auch im Hinblick auf das Fahren im Park, nur habe ich schon so oft gehört, dass die Bewegungsfreiheit so stark eingeschränkt sein soll, von daher wäre ich für Feedback dankbar.

LG

ich bin sehr zufrieden mit den fortschritten die ich in letzter zeit mit krafttraining erreicht habe- doch stört mich, dass meine schulterblätter etwas nach hinten abstehen und daraus ergibt sich optisch kein unbedingt schönes bild, nur wenn ich sie etwas einziehe, was auf dauer aber sehr anstrengend ist.- sieht in etwas aus wie bei einer scapula alata!

normalerweise trainiere ich sehr abwechslungssreich, und komplett isolierte übungen mache ich rel. selten- habe gelesen dass dafür eine muskuläre dysbalance in frage kommen kann

da bei einer scapula alata der serratus anterior gelähmt ist, kann ich mir vorstellen dass ich in diesem bereich zu schwach ausgebildet bin, und andere gegenspieler vom serratus die schulter zu stark nachc hinten wegziehen, anstatt dass sie an den brustkorb gepresst wird ? einer meiner lieblingsübungen sind klimmzüge im griff mit den handflächjen von einem weg- kann das das vielleicht hervorgerufen haben ? und mit welchen übungen kann ich das abschwächen ? hatte das schon soweit ich denken kann, aber nicht so extrem wie heute.

Hey Leute, meine rechte Nackenseite ist nicht so ausgeprägt wie meine Linke, da mein rechtes Schlüsselbein gebrochen war und erst mal heilen musste, glaub ich das das irgendwie zusammenhängt. :D

Hat vllt. irgendjemand Trainingsmethoden wie man das wieder ausgleichen könnte?

Reicht es den Latissimus zu trainieren?

Hallo

ich trainiere 1 1/2 jahre nun und seit einigen wochen knack meine rechte schulter wenn ich breite blimmzüge ,hände nach vorne mache .undzwar wenn ich nach oben ziehe. was hilft dagegen, pausen von 1-2 wochen hatte ich schon...

DANKE

Hallo, ein guter Freund und Trainingskollege von mir hat letzte Woche vielleicht etwas zu viel Schultertraining betrieben. Er ist jetzt nach 6 Tagen in der Bewegung eingeschränkt und beschreibt den Schmerz als "muskelkatertypisch". 6 Tage ist aber ganz schön lang und er macht sich inzwischen Sorgen. Wie sind eure Erfahrungen? Dauert Muskelkater wirklich so lang?

Im Netz hab ich noch was gefunden. Zitat "Die Einnahme bestimmter Antioxidantien in Verbindung mit zielgerichteten Wärmebehandlungen lautet diesbezüglich die Lösung." Quelle: http://www.muskelkater.net

Lindert das den Schmerz oder ist das vorbeugend? Ich hab das nicht verstanden.

hi, nach einigem hin und her hatte ich nun heute meinen fa termin. der sprechstundenorthopäde meinte, da das labrum abgerissen ist, muss man operieren, führt kein weg dran vorbei.

der facharzt, dr. schmitz aus der mvz chriurgie kiel, sagte heute, dass das auch so wieder geht, mit kg...

ömmm was denn jetzt? ich bin 29 und wollte auchmal gern wieder sport machen. der arzt sagt das is anlagenbedingt. ist aber durch mehrere unfälle passiert. vielleicht besteht ne anfälligkeit durch laxe bänder in der schulter. der andere arm zeigt wohl solche anzeichen.

alles schön und gut, und die kg mache ich ja auh gern. aber ich kann mir nicht vorstellen das die schulter stabil bleibt. ich bin 29 jahre alt und sehr sportlich.(in letzter zeit nur im rahmen meiner möglichkeiten natürlich)

die frage: macht es sinn, dass problem ohne op in angriff zu nehmen? wie stabil kann die schulter maximal, ohne befestigtes labrum, wieder werden? hab ganz ehrlich kein bock mit kg im vorfeld zeit zu verschwenden und dann doch wieder mit ner luxierten schulter dazustehen.

für antworten/erfahrungsberichte wäre ich sehr dankbar.

hi leute,

vor gut 8 jahren hatte ich einen unfall. dabei hat es übel in der schulter geknischt und geknackt. danach fings an mit luxationen.

wurde ich mal von einer bande "jugendlicher" zusammengeschlagen und die haben mir den arm nochmals sehr schlimm ausgekugelt. habs aber immer vermieden zum arzt zu gehen, da ich mit etwas aufpassen immer einigermaßen durchkam und nur manchmal von einer luxation überrascht wurde. (mahl mehr mal weniger)

nun muss ich viel körperlich arbeiten und bin als post/paketbote eigentlich immer sturzgefährdet. nach 3-5 teil- und komplettluxationen in den letzten2 monaten habe ich mich entschlossen zum doc zu gehen, da ich mittlerweile auch einen belastungsschmerz nach kurzer arbeit verspüre.

beim doc wurden röntgen und mrt bilder gemacht.

auf den röntgenbilder wohl nichts ungewöhnliches und auf dem mrt konnte der sprechstundenorthopäde auch nichts ungewöhnliches erkennen ausser muskelinsuffiziens, sowie dysfunktion und verkürzung. hat kg verschrieben.

er sagt aber das der befund ja noch ausstünde. auf den, und einen termin beim schulterspezi warte ich gerade.

ist es möglich/wahrscheinlich, dass der doc was übersehen hat. ich les immer die typischen verdächtigen labrum, kapsel und rotatordingens, davon sagte er ganix. ich hab mir die schulter jetzt insgesamt grob geschätzt ca 50-70 mal schmerzhaft ausgerenkt. ich kann mir beim besten willen nicht vorstellen, dass die sache mit kg geregelt werden kann. heude morgen beim lichtschalter betätigen ist die schulter wieder fast rausgeflogen :)

die andere schulter ist ok. hatte sonst noch nie gelenkprobleme.

für erfahrungen bin ich sehr dankbar. gerade im bezug auf mrt bilder/fehldiagnosen usw.

grüße

dirk

Hallo Leute!

Ich hoffe hier den ein oder anderen Rat zu meinen schon länger anhaltenden Schulter-Problemen zu bekommen. Ich klettere bisschen länger als 2 Jahre und habe seit ca. 5 Monaten Probleme mit beiden Schultern. Ganz sicher kommen die Beschwerden vom Hängen am langen Arm, etc.... Ich kenne auch die anderen ähnlichen Beiträge in diesem Forum dazu. Trotzdem ist mein Problem etwas anders. Ich habe beidseitig beim anheben bzw. Überkopfkreisen des Arms ein starkes Schnappen der Sehen im Bereich Rotatorenmanschette. Oft sind die Sehnen stark verspannt und krampfen bis in den Ellenbogen. Auch wenn ich meine Handgelenke drehe schnappen seit kurzem die Sehnen recht laut. Ich mache die üblichen Übungen für die Rotatorenmaschette und Dehne häufig Brust-Bizeps-Trizeps. Allerdings spüre ich keine Veränderung. Sollte ich mit dem Klettern komplett aufhören bis die Beschwerden vorbei sind oder evtl. noch andere Übungen machen? Vielen Dank schonmal und LG Michael

Servus,

meine hintere Schultermuskulatur ist im Gegensatz zur Vorderen ziemlich klein.

Ich trainiere zwar regelmäßig den hinteren Delta mit Reverse Flys, was aber irgendwie nichts bringt.

Am Rücken Tag sind Klimmzüge und breites / enges Rudern an der T-Bar auch Pflichtprogramm.

Trotzdem ist die Vordere deutlich stärker ausgeprägt. Liegt das vielleicht an dem vielen Bankdrücken, Schulterdrücke und Dips, die ich auch mache?

Sollte ich diese Übungen einfach komplett auslassen oder das vorgebeugte Seitheben öfters ausführen?

Gruß

Hallo Leute!

Ich hoffe hier den ein oder anderen Rat zu meinen schon länger anhaltenden Schulter-Problemen zu bekommen. Ich klettere bisschen länger als 2 Jahre und habe seit ca. 5 Monaten Probleme mit beiden Schultern. Ganz sicher kommen die Beschwerden vom Hängen am langen Arm, etc.... Ich kenne auch die anderen ähnlichen Beiträge in diesem Forum dazu. Trotzdem ist mein Problem etwas anders. Ich habe beidseitig beim anheben bzw. Überkopfkreisen des Arms ein starkes Schnappen der Sehen im Bereich Rotatorenmanschette. Oft sind die Sehnen stark verspannt und krampfen bis in den Ellenbogen. Auch wenn ich meine Handgelenke drehe schnappen seit kurzem die Sehnen recht laut. Ich mache die üblichen Übungen für die Rotatorenmaschette und Dehne häufig Brust-Bizeps-Trizeps. Allerdings spüre ich keine Veränderung. Sollte ich mit dem Klettern komplett aufhören bis die Beschwerden vorbei sind oder evtl. noch andere Übungen machen? Vielen Dank schonmal und LG Michael

Hallo, ich weis nicht ob ich eine der Strongmanübungen Namens Koffertragen oder Famers Walk machen soll weil ich befürchte das ich durch dies Übung so runtergezogene Schultern bekomme wie so Extreme Bodybuilder. Damit meine ich, dass die Schultern herabfallen. (Bei dieser Übung nimmt man eine schwere Kurzhantel in jede Hand und legt damit eine bestimmte Distanz zurück.) Danke an alle die Antworten :)

Moin Moin,

mein hinterer Deltamuskel ist im Gegensatz zum vorderen Delta ziemlich klein. Das liegt wahrscheinlich am Bankdrücken, Dips und Schulterdrücken. Überall wird ja die vordere Schulter mittrainiert.

Auf diese Übungen kann ich aber auf keinen Fall verzichten, weil es super Verbundübungen sind.

Sollte ich einfach den hinteren Delta am "Brust, Schulter, Trizeps" Tag und am "Rücken, Bizeps" Tag trainieren, sodass er öfter als die vordere Schulterpartie stimuliert wird?

Ich mache für den hinteren Deltamuskel nur vorgebeugtes Seitheben (4 Sätze). Andere Möglichkeit habe ich nicht.

Ob der hintere Delta jetzt beim Rudern, LatZiehen oder den Klimmzügen so groß trainiert wird, weiß ich nicht.

Gruß

Hey :) Heute hat mich ein Pferd in die Schulter gebissen. An der Stelle wo es mich getroffen hat ist meine Schulter rot und sie tut sau mässig weh. Ich kühle sie und mache Voltaren drauf. Kann durch ein Pferdebiss eine Sehne reißen?

Servus,

erstmal vorweg: ich hasse Isolationsübungen, weil sie mich nicht richtig fordern und einfach langweilig sind.

Ich mache gerne Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge, Kniebeuge, Reißen, Dips, Rudern etc.

Doch meine Arme und meine Schultern sind im Verhältnis zur Brust und Rücken ziemlich schmal gewachsen, obwohl man überall ließt, dass vom Kreuzheben und Klimmzügen auch die Arme dicker werden (?!) Doch nur ein Mythos?

Gruß

Hallo! Habe mir vor ca. 2 Wochen durch einen Sturz laut Arzt die Sehne in der Schulter gezerrt oder, zwar meiner Meinung nach unwahrscheinlich, einen Muskelfaserriss zugezogen. Da ich aber bald ein wichtiges Volleyballmatch habe, wollte ich fragen, ob tapen sinnvoll bzw. hilfreich ist.

Also ich mache seit einiger Zeit schon immer mal wieder Klimmzüge, nun ist mir aber am Donnerstag aufgefallen, nachdem ich Volleyball gespielt habe, dass ich unter der rechten Schulter bei speziellen Bewegungen Schmerzen habe. Normal spür ich gar nichts, aber wenn ich genau diese Muskelpartie anspannen muss, zum Beispiel beim was Tragen oder Ähnliches, spüre ich dort einen Schmerz. Dort in der Nähe ist auch ein harter, verschiebbarer Knubbel, der aber auch bei Druck kaum weh tut und eigentlich sich wie so ein typischer "Muskel-Knubbel" anfühlt, wo man eben verspannt ist, zumal ich da auf der linken Seite auch habe. Nun ist meine Frage, was das sein könnte und wenn, was ich dagegen tun kann? Wie gesagt, die Schmerzen sind jetzt nicht der reinste Horror, aber nerven doch ein wenig.

Hallo Leute, ich brauche dringend eure Hilfe. Ich muss bald eine Präsentation über Handballverletzungen halten und habe keine guten Seiten gefunden. Ich hoffe ihr könnt mir da weiterhelfen:)

Danke, schonmal im Vorraus :)!

Hey Leute :)

ich suche die effektivste Trainingsmethode / Ubüng mit der Langhantel (60 kg) um am schnellsten große und runde Schulter-Muskeln aufzubauen

Habt ihr Vorschläge? : )

PS: Was haltet ihr von Amino-säure in Kapsel-Form (GABA) hat wer damit Erfahrungen gemacht?

Danke im Vorraus : )

Hallo,

so.... Also ich habe im Moment Schmerzen in der Schulter. Nun ist die Schulter auch noch blau geworden. Also ein ziemlcih dicker Bluterguss rund um das Schultergelenk und ne leichte Schwellung. Ich höre ab und zu so ein Knirschen im Gelenk. Gestern Abend, bevor ich schlafen wollte, habe ich plötzlich so starke Schmerzen in der Schulter, wie als würde mir jemand mit einem Messer hineinbohren und so ein Knacken im gleichen Moment. Naja ich dachte ich hätte mir das Schultergelenk ausgekugelt, aber naja. Schmerzen sind nach wie vor ziemlich stark. Den Bluterguss habe ich morgens erst beim Anziehen gemerkt, da ich die Nacht schon sehr schlecht geschlafen hatte, da ich wenn ich an das Gelenk drangekommen bin oder sogar drauflag, sofort aufgewacht bin. Habe starke Schmerzmittel genommen und jaa helfen nicht wirklich. Ich kann den Arm nicht bewegen und es tut einfach weh. War heute bei meinem Ergotherapeuten, der bewegte das Gelenk durch und es tat höllisch weh. Seitdem sind die Schmerzen noch etwas schlimmer geworden.

Was kann das sein? Sollte ich zum Arzt gehen? Habe keinen Sport oder so gemacht, kam urplötzlich gestern Abend, wo es so schlimm war. Vorer hatte ich schon Probleme mit der Schulter durch Verrenkungen im Rücken-Nackenbereich, aber davon wird die Schulter ja nicht blau. Kann mir jemand helfen?

LG

Hallo, wie oben schon steht will wissen wie die richtige ausführen geht, dass es mehr die Schultern beansprucht und den Handgelenken "nicht so stark belastet werden". Viele schreiben ja man soll einen engen Griff nehmen aber das tut ja den Handgelenken nicht so gut. Und wie ist es mit einem breiteren griff so wie in diesem video: http://www.youtube.com/watch?v=d0B4JeKo-m4&list=PLA66F3CBCF6DD80E8&index=17&feature=plpp_video Für den Nacken hab ich andere Übungen, ich will halt meine Handgelenke schonen. Gruß Dennis

Ich habe jetzt schon des Öfteren Profi- Golfspielern beim Aufwärmen zugesehen. Meistens machen sie extreme Verrenkungen mit dem Golfschläger in der Hand...ich denke mal um die Schulterbeweglichkeit zu verbessern. Welche Rolle spielt denn die Schulterbeweglichkeit beim Golfen, also welche Funktion hat sie?

Hallo leute bin neu hier und nach langem rumströbern habe ich endlich eine seite gefunden was mir vllt helfen könnte. Unzwar es geht um meine breite schulter als hätte ich rechts und links beule ( wie als wäre ich breit) das stôrt mich ekstrem und wollte wissen wie ich das weg bekommen kann habe auch ständig anspannungen massagen helfen auch nix ich jogge gerne und crosstraining auch doch auf krafttraining verzichte ich da ich total angst habe dass ich irgenwann noch breiter wirke. Bin gerade in eine abnhemephase also sprich habe treibe seit jahren sport bauchzohne kriege ich shwer weg habe meine ernährung umgestellt doch die angst ist da was wenn ich trotzabnehmen immer noch diese hässliche oberschulter habe das sieht so hässlich aus ich kann keine normalen top anziehen immer shirt das macht mich wahnsinnig traurig:(( bitte helft mir ansonsten werde ich eine op führen war auch beim arzt nix hilft immer massage das reicht arbeite eh habe keine zeit für physiotherapie :( würde mich freuen wenn ihr zurück antwortet ps sorry hab roman geschrieben:)Übrigens bin 25 jahre alt bin 1.60 und wiege 64 kg die schulterbeule oder was au immer habe ich seit ich 16 bin

Was muss man tuhen damit die schultern breiter werden?.Bin 1,65 und wiege 51 Kilo.

Hallo Leute, ich fühl mich immer total verspannt in den Schultern nach dem Laufen! Was kann ich dagegen tun, was mache ich eventuell falsch und welche Übung empfehlt ihr für das Dehnen der Schultern. Ich kenn nur den Fleischerhaken.

Danke :)

Hey, unzwar geht es um meine Linke Schulter, vielleicht vorweg ich bin linkshänder und spiele so auch tennis links.Unzwar is mir aufgefallen, wenn ich meinen Arm anspanne dann ist das direkt der vordere bereich direkt über den Achsels relativ dick, beziehungsweise schon beulenartig dick, wenn ich meinen rechten arm anspanne ist das nur sehr leicht gewollt.

Aber ist ja auch eig. logisch, da ich imgegensatz zu rechts, links deutlich mehr muskeln habe.Also Muskelaufbau Aber das ist immer links echt mortz, tut manchmal auch weh der bereich der Schulter, mal mehr mal weniger. Moment tan nicht.

Kann das auch irgendeine entzündung oder ähnliches sein oder ist das einfach der Muskel der einfach nur stark aufgebaut ist.

Mir ist das nämlich auch zu doof zum arzt deswegen zu gehen, und zu sagen:,, Wenn ich meinen linken arm anspanne ist das so dick ."

Ich sag schon mal danke im vorraus, Lg

ich bin 4 jahre alt und möchte unbedingt schneller werden ..ich trainiere jeztzt set 1 wochen und sehe auch schon sehr kleine ergebnisse ...ich wollte iwssen welche übungen ihr mir empfehlen könnt ...schulter hab ich gehört ist sehr wichtig fürs laufen..ich wollte fragen ob das stimmt und was ihr mir für übungen empfehlen könnt...andere tipps und übungen um schneller zu werden sind natürlich auch erwünscht ..:)

danke im voraus

PS:Bin 1,61 m groß und wiege 52 kg (ich weiß ,ich muss noch etwas abnehemen )

Kann mir jemand Übungen nennen bei denen ich speziell den Serratus Muskel trainiere? Danke für eure Hilfe!

Hallo,

Ich habe seit ca. 2 Wochen Probleme mit meiner rechten Schulter. Im Voraus: Ich habe mir nichts gebrochen oder einen schlimmen Unfall gehabt. Ich spüre den Schmerz nur wenn ich meine Schulter belaste z.B. Meine Schulter ganz ausstrecke und nach einer schwereren Flasche greife oder im Bett liege und mich mit meiner rechten Schulter abstütze. Wenn ich schreibe, tippe oder sonst etwas mache, spüre ich ihn nicht. Er war vor einer Woche ein wenig schwächer bis ich dann aber einen schnellen Schlag gemacht habe (wie beim boxen). Da habe ich ihn dann längere Zeit gespürt ohne etwas zu machen. Was kann das sein?

Hat jemand Erfahrung im Bereich der Schulterluxation? Wie hat es bei euch mit der Sportausübung ausgeschaut und wie stark war die Muskulatur nach dem Tragen der Resch-Bandage abgebaut? Lg

Moin,

Meine Linke Obere Körperhälfte ist etwas mehr ausgeprägt als die Rechte.. Das betrifft; Brust, Schulter, Rücken, Oberarm,..

Ich habe im Video von Mike Chang in youtube.. gehört das man dann einfach normal langsam und sozusagen mit den Muskeln "spricht".. und die Wiederholungen langsam undkorrekt machen soll,

habe ich wohl nicht so gemacht.. deshlab die Defizite zwischen Links und rechts..

stimmt das, einfach normal langsam, sauber weiter trainieren..?? hab mich wohl verkrampft, oder ähnluches achja bin Rechsthändler :D

mfg sports09

Moin,

Kriegt man durch Definition auch Kraft?

Denn wenn man ja definiert, nimmt man ja weniger Gewicht und dafür mehr Wiederholungen, wächst da der Muskel auch und wird stärker?

Wiege 78 Kg, bei einer Größe von 180, kann mann wohl schon definieren oder?

Ein Zirkeltraining zum definieren oder 2er oder auch 3 er Split ? (also unterteilter Plan) Kann ich auch Eiweß zum Definition training nehmen? Also so Kapseln

mfg sports09

Huhu,

ich hatte vier oder fünf Wochen lang immer wieder Schmerzen im Arm, die drei bis vier Tage angehalten haben und dann langsam abgeklungen sind. Ich konnte den Arm nicht über Schulterhöhe heben, nur schlecht drehen und es hat ziemlich weh getan. Die ersten paar Male dachte ich noch, dass ich einfach falsch gelegen bin, weil die Schmerzen oft über Nacht gekommen sind, aber nachdem das über längere Zeit ging bin ich zum Arzt. Der hat mir eine Spritze gegeben sowie Entzündungshemmer und ein Muskelrelaxan geschrieben (am Freitag) sowie eine Überweisung zum Röntgen und Ultraschall geschrieben. Die Bilder sind schön, der Schleimbeutel ist nicht entzündet, es ist nichts eingerissen usw. aber mein Acromion ist "deutlich gebeugt mit einem Zeichen von knöchernen Impingement" - dh. ich hab wohl einfach von Natur aus wenig Platz zwischen Gelenk und Sehne. Bis jetzt hatte ich noch nie Probleme, obwohl ich viel Sport (Boxen, Reiten, Yoga) mache und ich möchte auch in Zukunft keine mehr haben. Weiß jemand von euch, ob man da was machen kann? Kann man die Muskeln irgendwie gezielt stärken und geschmeidig halten? Kann ich jetzt überhaupt Sport machen, oder geht die ganze Geschichte dann von vorne los? Ich werde morgen oder am DO noch zum Arzt schauen, aber ich bin gespannt, was ihr zu sagen habt. Danke!

Also ich (weiblich) bin eig. sehr schmal seit ich mehr traniere (Tanzen,Breakdance). Bin ich an den Schulter breiter geworden. Daher ist meine frage kann an die Hüften auch tranieren und dan sogesagt auch breiter werden. Und wenn ja, was für Übungen ?

Danke und entschuldigung für Rechtschreibfehler.

Also die hauptfrage ist wie ich am besten für breite schultern sorge durch welches training aufgaben usw... ich überleg mir jetzt mal hanteln zuzulegen da kenn ich ein paar gute aufgaben für den aufbau aber ich hab mal gelesen dass da klimmzüge viel weiterhelfen, stimmt das?

gibt es da auch noch andere sportarten so wie schwimmen die jetzt zum muskelaufbau beisteuern?

Also was sind die besten aufgaben(am besten für zuhause ich steh nicht so auf mukkibuden) für den schulteraufbau? vielen dank im voraus

MfG LOL

Meine Krankengymnastik am Gerät geht bald zu Ende und ich mache unter anderem dort Lat-ziehen und ich weiß nicht was ich daheim dafür machen kann. Ich habe daheim nur eine Trainingsbank mit Hanteln und Gewichten. Ich habe schon gefragt ob Klimmzüge auch gehen, wären aber wahrscheinlich zu schwer und mit nem Terraband wäre es zu leicht. Weiß jemand eine andere Übung die ich stattdessen machen kann?

ist die griffweite bei einarmigen liegestützen egal? ich meine, ist es ein unterschied bei einarmigen liegestützen, ob ich die hand unter der brust/ unter der schulter/ außerhalb des rumpfes habe? wird dann unterschiedlich stark brust, schulter und trizeps trainiert oder immer gleich?

Hallo, Ich würde gerne mal wissen wie man gegen das "Nachvornefallen" der Schultern vermeidet:

dagegen sollte man ja...

... den Trapezius trainieren (da er meines wissens die schulter hinten hält ?! )

...die meist verkürzte Brustmuskulatur dehnen

kennt ihr vielleicht gute und vielseitige Übungen zu den beiden Punkten ?

vielen dank für die Hilfe

la salamanquesa

Hallo,

leide seit ca. 2 Wochen an Schmerzen in der linken Schulter, welche sich bei bestimmten Bewegungen bemerkbar machen. Auch kann ich Nachts relativ schlecht auf der linken Seite liegen.

Mein Hausarzt vermutet eine Schleimbeutelentzündung (ausgelöst duch Dips / Klimmzüge / Liegestütz) und hat mir eine Trainingspause verordnet :-(.

Nun lokalisiere ich die Schmerzen klar im Muskel - besonderes seitlicher Delta / teils auch oberer Bizeps - und nicht, wie ich es bei einer Entzündung des Schleimbeutels erwarten würde, im Schultergelenk selber.

Fühlt sich eher so an, als verpannte/verkrampfe sich der Muskel bei (abrupter) Bewegung. Durch lockern, läßt sich der Schmerz lindern, die selbe Bewegung besser ertragen.

Sind das dennoch Symptome einer Schleimbeutelenzüdung?

Ich kann zwar einen Handstand locker mit Hilfe ein paar Sekunden halten, jedoch haben mit schon ein paar Leute gesagt, dass mein Handstand nicht richtig sei. Sie meinten ich muss mich mehr aus den Schultern herausheben? Was bedeutet das? Liebe Grüße

Hallo, hab ma heut wieder trainiert und aufeinmal fühlt ich sowas als würd ein seil IN meinem körper (am rücken zur schulter) reisen o.O tuht jetzt nochweh aber kann noch trainieren habd amit aber grad aufgehört weil ich mir nicht sicher bin obs ein sehnenriss ist. Ein freund von mir hatte an der schulter mal einen sehnenriss nachdem trainieren und ihm tahts am anfang nicht so weh ging aber nach 3wochen zum artz weil er es nichtmehr aushielt.. also wollte euch mal fragen ob dieses reisen was ich gefühlt habe ein sehneriss an der schulter sein könnte...

Hallo, ich trainiere seit Neujahr ziemlich intensiv und habe dadurch denke ich Schulterschmerzen bekommen.

Ich hatte das vor meiner letztjahrigen Trainingspause schon einmal gehabt. Komischerweise sind die Schmerzen jetzt wieder gekommen.

Die Schmerzen kommen immer dann wenn ich z.B. Objekte hoch heben möchte die schwerer als 10Kg sind. Oder wenn ich Möbelstücke verschiebe o.ä. . Auch das werfen fällt mir schwer, von z.b. Bällen.

Keine Schmerzen habe ich, wenn ich z.b. Klimmzüge mache.

Ich werde natürlich schnellst möglich einen Arzt konsultieren, nur wollte ich vorweg fragen ob Ihr mir in irgendeiner Weise weiter helfen könntet.

Sind die Schultermuskeln vielleicht zu wenig trainiert? Das eventuell daher die Schmerzen kommen?

Gibt es gute Schulterübungen zur Muskelstärkung?

Was könnte den alles der Fall für meine Schmerzen sein?

....Ich danke euch schon einmal vorweg für eure Antworten....und entschuldigung für eventuelle Rechtschreibfehler :D Ich stehe gerade im Stress.

Gruß

Dominic

Ein Freund hat vor kurzem zu mir gemeint, dass sehr viele Faustballspieler über Schulterprobleme klagen. Treten beim Faustball spielen hohe Belastungen für die Schulterpartie auf? Wer kann das bestätigen? Und vor allem bei welcher Bewegungen bzw bei welchem Schlag?

So wie schon oben genannt bin ich unzufrieden mit meinen Schultern. Was kann ich dies bezüglich tun? Gebe es den die möglichkeit den Trainingsplan umzustellen?

Ich trainiere derzeit nach dem WKM trainingsplan. Der Begriff ist bestimmt vielen ein Name. Wie sollte ich den mein Trainingsplan umstellen? Ich bin auch offen für neue Trainingspläne.

Danke für eure Hilfe !

Habt ihr vllt unzufriedene Stellen? Und wie versucht ihr gegen sie vorzugehen?

Wie kann man Kindern im Alter von 8 - 12 Jahren den Handabdruck beim Handstandüberschlag (oder Rondat) am besten beibringen? Mit Handabdruck meine ich natürlich den Abdruck aus den Schultern und den gesamten Armen. Hat jemand eine gute Übung auf Lager?

Hallo:

Hilft beim Schulter-Impingement auch äusserliche Behandlung, wie z.B. Salbe. In Spanien benutze ich die Salbe Radiosalil.

Und vielen Dank an die Freunde, die mir auf meine Frage zum Schulter-Impingement und Infrarotlampe gewantwortet hatten. Es hat mir viel geholfen.

Dario

Dario

Hallo!

Bin Profi-Bergführer und führe die Landsleute im spanischen Hochgebirge in Seminaren zur Entspannung, seit 20 Jahren. Ein schwerer Rucksack ist immer dabei. In meiner Freizeit säge ich mit einer grossen Motorsäge grosse, starke Mandelbäume fürs Kaminholz. Ausserdem mache ich Bodybuilding.

Mein Arzt in Spanien sagte, dass die Schmerzen, die ich in beiden Schultern im April 2011 bekommen habe, Impingemente sind. Er spritzte alle vier bis sechs Wochen Kortison. Es ist besser geworden, aber die Schmerzen sind nicht ganz weggegangen. Ich kann aber damit leben. Der Schmerz kommt immer in der Nacht, während des Schlafens.

Der Arzt ist sehr gut, und er sagt, es kommt vom jahrelangen Rucksacktragen, vom Sägen und vom Bodybuilding etc. Es hat nichts mit dem Alter zu tun.

Meine Frage ist: Ohne seinen Rat, benutzte ich die Infrarotlampe. Es tut mir gut. Aber könnte das schädlich sein? Dario

Hallo !..

Seit einiger Zeit wird meine rechte Seite beim Bankdrücken schneller Erschöpft..das heißt dass bei der letzten und heftigsten WH der linke Arm ganz gestreckt ist und ich mit dem rechten ordentlich kämpfen muss damit ich das Gewicht ganz rauf drück.

Wieso ist das so?..welche Muskel sind zu schwach und was muss ich mehr oder härter trainieren?..Danke schon im vorhinein für die Antworten!

P.s.: ich bin 16