mukoide Binnenveränderungen des Innenmeniskus. das vordere Kreuzband ist hyperintens signalalteriert. Durchgehende Faserzügel sind ersichtlich. Ligamentose des vorderen Kreuzbandes. Derzeit besteht ein geringer Gelenkserguss. Es findet sich eine Plica mediopatellaris. Bakercyste von max 4cm Ausdehnung in der Kniekehle.

Ich versteh ehrlich gesagt nur Bahnhof :D Wäre über Antworten dankbar! Ich werde natürlich zum Arzt schauen, aber will mir mehrere Meinungen einholen. Danke im voraus!

hey,

ich muss zur zeit meine rotatorenmanschette, serratus anterior und die romboiden auftrainieren wegen meiner schulterverletzung. mein physio hat mir auch die nötigen übungen gezeigt die ich machen muss, hat aber dazugesagt dass ich unbedingt im bereich 20-30 wdh trainieren soll und nicht weniger. für mich macht das irgendwie keinen sinn, da ich aus dem kraftsport komme und weiß dass muskelzuwachs nur dann passiert wenn ich mit eher niedrigen wdh und mehr gewicht trainiere. nun frage ich mich warum das bei diesen kleinen musklen wie den rotatoren effektiver sein soll genau "umgekehrt" zu machen? könnte mir das jemand erklären bitte? danke :)

hey,

ich habe seit einigen monaten eine bizepssehnenentzündung aufgrund zu vielem tennisspielens und gitarre spielens. ich habe auch schon ein ultraschall machen lassen. dieses ergab folgenden befund: geringgradige tenosynovitis mit zartem flüssigkeitssaum um die lange bizepssehne.

habt ihr erfahrungen darin, wie ich so was losbekomme? ich habe schon einige physioterapieeinheiten hinter mir, aber es will einfach nicht werden :(

bin über jeden tipp dankbar! schönen abend!

ich habe die letzten wochen sehr viel gedehnt weil ich einen spagatt lernen möchte und jetzt fühlen sich die knie irgendwie "ausgelaugt oder schlachs" an was mir zu beispiel schmerzen bereitet wenn ich laufen gehen möchte(auch wenn ich vor direkt vor dem laufen nicht gedehnt habe)....hat jmd zufällig ähnliche erfahrungen gemacht?

Denkt ihr ich sollte die Bizepssehne kühlen oder eher wärmen? lg

Hallo Leute,

Ich(23) kämpfe zurzeit mit einer hartnäckigen Bizepssehnenentzündung in der schulter. ich habe bereits einmal kortison gespritzt bekommen. das ist nun 4 wochen her. es ist besser geworden aber die schmerzen sind noch nicht ganz weg. ich betreibe auch seit einigen wochen physiotherapie, habe aber das gefühl dass es ohne spritze nicht mehr zu 100 % wird. kann ich mir ohne bedenken ein 2tes mal kortison spritzen lassen oder mache ich mir damit die sehne/gelenk langfristig kaputt? wo ist die grenze wie oft man kortison spritzen lassen kann, ohne dass man mit nebenwirkungen zu rechnen hat? in diesem fall sei erwähnt, dass ich mir nur sorgen um langfristige nebenwirkungen mache, weniger um kurzfristige...

lg ingo

hallo leute,

mein arzt hat mir gesagt,dass ich ein impingement syndrom in der rechten schulter hätte und ich vor allem mehr platz nach unten beim oberarmkopf brauche : er hat gemeint ich solle vor allem eine übung machen: in den barrenstütz gehen und mich dann so weit es geht rausdrücken nach oben und dann mich wieder von der schwerkraft nach "unten drücken lasse" die arme bleiben dabei die ganze zeit gestreckt.(ich hoffe ihr wisst was ich meine ;) ) er hat gmeint ich würde dabei den serratus trainieren. wenn ich allerdings nach serratus übungen google finde ich hauptsächlich eine übung in der ich eine ähnliche bewegung ausführe nur in der liegestützposition.

denkt ihr sollte ich die übung auch in der liegestütz variante ausführen oder nur die vom arzt vorgeschlagene variante? denkt ihr trainiere ich den serratus bei der liegestützvariante in eine " falsche" richtung sodass der oberarmkopf nicht in die richtige richtung wandert um den spalt beim impingement zu vergrößern?

danke für eure hilfe!

hallo leute,

ich habe wsl ein impingement syndrom in der rechten schulter, weil ich zu viel tennis gespielt und gitarre gespielt habe(beim gitarrespielen auf der akustik gitarre muss ich den arm bzw schulter ziemlich weit nach vorne ziehen um spielen zu können).

ich bin schon dahinter, dass es besser wird indem ich die gitarre und den tennisschläger vorerst auf die seite gelegt habe. außerdem trainiere ich die außenrotatoren der schulter täglich und mache dehnübungen für die schulter.

Meine frage: glaubt ihr wird es was bringen wenn ich einfach 2 schwere kurzhanteln(ca 30kg je seite) in die hände nehme und dann die schultern runterziehen "lasse" vom schweren gewicht? wird dann nicht auch die verengung zwischen oberarmkopf und schulterdach geöffnet? bin über jeden tipp und antwort dankbar!

lg.

also ich trainiere jetzt mittlerweile schon 2 monate einen 3er split(push, pull, beine) und habe auch schon die ersten erfolge erzielt: nur möchte ich die ernährung ein bisschen optimieren... ich wiege jetzt 80 kg bei einer körpergröße von 182 cm , meinen kfa weiß ich nicht, aber zur orientierung einen 4pack sieht man zumindest immer :) wie geht ihr das bei der ernährung an? also ich schaue dass ich mind . 160 g proteine am tag esse(magerquark, thunfisch, pute , 2 shakes am tag). bei den kohlenhydraten und fetten mach ich das mehr nach gefühl: ein beispiel: wenn ich an einem tag mehr sport mache schaue ich dass ich auch mehr kalorien in form von fetten und kohlenhydraten zu mir nehme(genauso umgekehrt). also im moment schau ich dass ich lieber zu viel esse als zu wenig weil ich ja einen kalorienüberschuss brauche um masse aufzubauen. wie macht ihr das? zählt ihr jede kalorie die ihr zu euch nehmt um dann beispielsweise einen kalorienüberschuss von 500 kalorien zu erzielen? was sind so die richtwerte bei den kohlenhydraten und fetten? wieviel g pro kg körpergewicht soll man da zu sich nehmen? danke schonmal für eure antworten :)

trainiert ist?danke schonmal

übertreibt? hab nämlich ne langantel zuhause , aber die is so leicht dass ich mir jedesmal sorgen mache wenn ich kniebeugen etc mach, dass die irgendwann inder mitte auseinanderbricht.. glaubt ihr geht das? danke

danke schonmal

hallo,

ich bin sportler, gehe jedoch hin und wieder aus und dann trinke ich auch gerne mal ein bisschen mehr ;) da ich aber trotzdem auf die ernährung und so weiter schaue wollte ich euch fragen welche alkoholischen getränke am wenigsten schaden, also von den kalorien her... p.s. kein alkohol ist für mich keine lösung ;)

sollte ich mich eiweißreich ernähren? wenn ja, welche eiweißhaltigen produkte könnt ihr empfehlen? ich mache einen tag krafttraing und einen tag geh ich laufen...

hi,

ich bin grad dabei meine ganzen muskeln dehnfähiger zu machen weil ich angefangen habe zu breakdancen und bei diesem tanz MUSS man gedehnt sein. jeztt wollte ich fragen ob ich mit irgendwelchen mitteln (ernährung) die dehnfähigkeit beeinflussen kann?

magertopfen oder fettreichen topfen?

wefwregerg

ewfrgerg

steht keine brauchbare information dabei...

ihr?ewfwegf