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godeluxe

10.04.2009
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Frage
von godeluxe
01.06.2016, 10:11
Könnte mir bitte jemand meinen MRT befunden übersetzen bzw. sagen was man dagegen tun kann?

mukoide Binnenveränderungen des Innenmeniskus. das vordere Kreuzband ist hyperintens signalalteriert. Durchgehende Faserzügel sind ersichtlich. Ligamentose des vorderen Kreuzbandes. Derzeit besteht ein geringer Gelenkserguss. Es findet sich eine Plica mediopatellaris. Bakercyste von max 4cm Ausdehnung in der Kniekehle.

Ich versteh ehrlich gesagt nur Bahnhof :D Wäre über Antworten dankbar! Ich werde natürlich zum Arzt schauen, aber will mir mehrere Meinungen einholen. Danke im voraus!

2 Antworten
Frage
von godeluxe
29.12.2015, 11:19
Warum ist es beim Rotatorentraining effektiver viele wdh. zu machen(20-30) als wenige(8-12)?

hey,

ich muss zur zeit meine rotatorenmanschette, serratus anterior und die romboiden auftrainieren wegen meiner schulterverletzung. mein physio hat mir auch die nötigen übungen gezeigt die ich machen muss, hat aber dazugesagt dass ich unbedingt im bereich 20-30 wdh trainieren soll und nicht weniger. für mich macht das irgendwie keinen sinn, da ich aus dem kraftsport komme und weiß dass muskelzuwachs nur dann passiert wenn ich mit eher niedrigen wdh und mehr gewicht trainiere. nun frage ich mich warum das bei diesen kleinen musklen wie den rotatoren effektiver sein soll genau "umgekehrt" zu machen? könnte mir das jemand erklären bitte? danke :)

Schulter
3 Antworten
Frage
von godeluxe
07.11.2015, 18:56
Bekomme meine bizepssehnenentzündung nicht los, habt ihr noch tips die ich probieren könnte bitte?

hey,

ich habe seit einigen monaten eine bizepssehnenentzündung aufgrund zu vielem tennisspielens und gitarre spielens. ich habe auch schon ein ultraschall machen lassen. dieses ergab folgenden befund: geringgradige tenosynovitis mit zartem flüssigkeitssaum um die lange bizepssehne.

habt ihr erfahrungen darin, wie ich so was losbekomme? ich habe schon einige physioterapieeinheiten hinter mir, aber es will einfach nicht werden :(

bin über jeden tipp dankbar! schönen abend!

Bizeps, Sehne
1 Antwort
Frage
von godeluxe
23.09.2015, 14:46
Welche Kräftigungs und Dehnungsübungen sollte ich bei einer Bizepssehnenentzündung in der Schulter machen?

Denkt ihr ich sollte die Bizepssehne kühlen oder eher wärmen? lg

Schmerzen, Schulter
3 Antworten
Frage
von godeluxe
19.09.2015, 18:25
Ist es gesundheitlich bedenkenswert wenn ich mir ein 2tes mal Kortison in die Schulter spritzen lasse?

Hallo Leute,

Ich(23) kämpfe zurzeit mit einer hartnäckigen Bizepssehnenentzündung in der schulter. ich habe bereits einmal kortison gespritzt bekommen. das ist nun 4 wochen her. es ist besser geworden aber die schmerzen sind noch nicht ganz weg. ich betreibe auch seit einigen wochen physiotherapie, habe aber das gefühl dass es ohne spritze nicht mehr zu 100 % wird. kann ich mir ohne bedenken ein 2tes mal kortison spritzen lassen oder mache ich mir damit die sehne/gelenk langfristig kaputt? wo ist die grenze wie oft man kortison spritzen lassen kann, ohne dass man mit nebenwirkungen zu rechnen hat? in diesem fall sei erwähnt, dass ich mir nur sorgen um langfristige nebenwirkungen mache, weniger um kurzfristige...

lg ingo

3 Antworten
Frage
von godeluxe
03.09.2015, 23:39
habe eine frage zum serratus training und dem impingement syndrom?

hallo leute,

mein arzt hat mir gesagt,dass ich ein impingement syndrom in der rechten schulter hätte und ich vor allem mehr platz nach unten beim oberarmkopf brauche : er hat gemeint ich solle vor allem eine übung machen: in den barrenstütz gehen und mich dann so weit es geht rausdrücken nach oben und dann mich wieder von der schwerkraft nach "unten drücken lasse" die arme bleiben dabei die ganze zeit gestreckt.(ich hoffe ihr wisst was ich meine ;) ) er hat gmeint ich würde dabei den serratus trainieren. wenn ich allerdings nach serratus übungen google finde ich hauptsächlich eine übung in der ich eine ähnliche bewegung ausführe nur in der liegestützposition.

denkt ihr sollte ich die übung auch in der liegestütz variante ausführen oder nur die vom arzt vorgeschlagene variante? denkt ihr trainiere ich den serratus bei der liegestützvariante in eine " falsche" richtung sodass der oberarmkopf nicht in die richtige richtung wandert um den spalt beim impingement zu vergrößern?

danke für eure hilfe!

1 Antwort
Frage
von godeluxe
12.08.2015, 15:02
Schulter-Impingement: glaubt ihr, dass diese behandlungsform etwas bringt um diese verengung beim impingement syndrom zu vergrößern?

hallo leute,

ich habe wsl ein impingement syndrom in der rechten schulter, weil ich zu viel tennis gespielt und gitarre gespielt habe(beim gitarrespielen auf der akustik gitarre muss ich den arm bzw schulter ziemlich weit nach vorne ziehen um spielen zu können).

ich bin schon dahinter, dass es besser wird indem ich die gitarre und den tennisschläger vorerst auf die seite gelegt habe. außerdem trainiere ich die außenrotatoren der schulter täglich und mache dehnübungen für die schulter.

Meine frage: glaubt ihr wird es was bringen wenn ich einfach 2 schwere kurzhanteln(ca 30kg je seite) in die hände nehme und dann die schultern runterziehen "lasse" vom schweren gewicht? wird dann nicht auch die verengung zwischen oberarmkopf und schulterdach geöffnet? bin über jeden tipp und antwort dankbar!

lg.

Schulter
4 Antworten
Frage
von godeluxe
26.08.2011, 09:58
hilft die creme voltaren etwas um die heilung einer verletzung zu beschleunigen oder nicht?was glaub

ihr?ewfwegf

1 Antwort
Frage
von godeluxe
16.08.2011, 15:35
welche muskeln der rotatorenmanschette sollte ich trainieren um ein imengement syndrom vorzubeugen?

bzw welche andere übungen kann ich dagegen machen?

2 Antworten
Frage
von godeluxe
13.02.2011, 14:29
wie spielt man hohe bälle beim tennis druckvoll weg?bei der vorhand spiele ich nen eastern griff.

wenn sie in hüfthöhe sind dann kann ich mit hoher wahrscheinlichkeit nen winner anbringen aber wenn ich den ball in schulterhöhe treffe bekomm ich ihn nicht konstant ins feld.kann das sein weil ich nen eastern vorhand griff spiele?spielt ihr bei hohen bällen ne "eigene technik"?

Tennis, Rückwand
1 Antwort
Frage
von godeluxe
18.01.2011, 17:06
bei einer dehnübung verkrampft immer mein gluateus und die abduktoren.warum?wie verhindere ich es?

ich meine die dehnübung ,bei der ich am boden sitze dann die gestreckten beine 90° auseinandergebe und mich dann entweder über das linke oder das rechte beine "lege" so weit es halt geht.

1 Antwort
Frage
von godeluxe
13.01.2011, 00:01
wie viele saubere klimmzüge und liegestütze schafft ihr?damit ich sehe wo ich ungefähr stehe:D

ich schaff 6 klimmzüge und 30 liegestütze

Klimmzüge, Liegestütze
3 Antworten
Frage
von godeluxe
12.01.2011, 23:59
welche muskeln werden beim klassischen seilspringen (beidbeinig) beansprucht?
Muskeln, Muskulatur, Seilspringen
2 Antworten
Frage
von godeluxe
24.11.2010, 22:01
kann man eine stunde lange nur den spagat trainieren`d.h 20 sec spagat pause 20sec spagat pause....

laut meiner logik müsste ich den spagat dann nach ein paar stunden können^^oder geht das nicht?:D

Training, Übungen, Spagat
2 Antworten
Frage
von godeluxe
20.11.2010, 11:12
sollte man als tennisspieler mit links(mit der schlechten hand halt)auch tennisspielen können?

ein freund von mir der bundesliga spielt , kann mit links fast genau so gut spielen wie mit rechts...

Tennis, Koordination
1 Antwort
Frage
von godeluxe
17.11.2010, 23:46
soll man beim bankdrücken und liegestütze machen die arme ganz durchdrücken, oder ist das schlecht

fürs gelenk?ich weiß dass man bei kniebeuge nicht ganz durchfrücken soll aber wie schauts aus beim bankdrücken?

Krafttraining, Bankdrücken, Liegestütze
1 Antwort
Frage
von godeluxe
11.11.2010, 22:19
was bringt 20 min seilspringen speziell für tennis?
Tennis, Tennistraining, Seilspringen
3 Antworten
Frage
von godeluxe
04.11.2010, 22:03
was bringen klimmzüge und bankdrücken speziell für tennis?kann sein dass sich das komisch für

euch anhört aber wenn ich weiß warum ich in meinem fall den latissimus und brustmuskel trainieren soll dann bin ich gleich viel motivierter fürs training:DDbisher hab ich diese beiden übungen nur gemacht weil halt der körper gleich viel besser ausschaut wenn die brust und der lat ausgeprägt ist:D

Tennis, Klimmzüge, Bankdrücken
1 Antwort
Frage
von godeluxe
02.11.2010, 21:12
wie lernt man einen slice aufschlag mit einem 11 oder 12 uhr aufwurf?(als rechtshänder)

damit mein gegner meinen aufschlag nicht so leicht lesen kann

Tennis, Aufschlag
2 Antworten
Frage
von godeluxe
01.11.2010, 17:02
wie kann ich die rotatorenmanschette ohne zusatzgerät aufwärmen?vor alle innen und außenrotatoren
Aufwärmen
1 Antwort

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