mukoide Binnenveränderungen des Innenmeniskus. das vordere Kreuzband ist hyperintens signalalteriert. Durchgehende Faserzügel sind ersichtlich. Ligamentose des vorderen Kreuzbandes. Derzeit besteht ein geringer Gelenkserguss. Es findet sich eine Plica mediopatellaris. Bakercyste von max 4cm Ausdehnung in der Kniekehle.

Ich versteh ehrlich gesagt nur Bahnhof :D Wäre über Antworten dankbar! Ich werde natürlich zum Arzt schauen, aber will mir mehrere Meinungen einholen. Danke im voraus!

hey,

ich muss zur zeit meine rotatorenmanschette, serratus anterior und die romboiden auftrainieren wegen meiner schulterverletzung. mein physio hat mir auch die nötigen übungen gezeigt die ich machen muss, hat aber dazugesagt dass ich unbedingt im bereich 20-30 wdh trainieren soll und nicht weniger. für mich macht das irgendwie keinen sinn, da ich aus dem kraftsport komme und weiß dass muskelzuwachs nur dann passiert wenn ich mit eher niedrigen wdh und mehr gewicht trainiere. nun frage ich mich warum das bei diesen kleinen musklen wie den rotatoren effektiver sein soll genau "umgekehrt" zu machen? könnte mir das jemand erklären bitte? danke :)

hey,

ich habe seit einigen monaten eine bizepssehnenentzündung aufgrund zu vielem tennisspielens und gitarre spielens. ich habe auch schon ein ultraschall machen lassen. dieses ergab folgenden befund: geringgradige tenosynovitis mit zartem flüssigkeitssaum um die lange bizepssehne.

habt ihr erfahrungen darin, wie ich so was losbekomme? ich habe schon einige physioterapieeinheiten hinter mir, aber es will einfach nicht werden :(

bin über jeden tipp dankbar! schönen abend!

Denkt ihr ich sollte die Bizepssehne kühlen oder eher wärmen? lg

Hallo Leute,

Ich(23) kämpfe zurzeit mit einer hartnäckigen Bizepssehnenentzündung in der schulter. ich habe bereits einmal kortison gespritzt bekommen. das ist nun 4 wochen her. es ist besser geworden aber die schmerzen sind noch nicht ganz weg. ich betreibe auch seit einigen wochen physiotherapie, habe aber das gefühl dass es ohne spritze nicht mehr zu 100 % wird. kann ich mir ohne bedenken ein 2tes mal kortison spritzen lassen oder mache ich mir damit die sehne/gelenk langfristig kaputt? wo ist die grenze wie oft man kortison spritzen lassen kann, ohne dass man mit nebenwirkungen zu rechnen hat? in diesem fall sei erwähnt, dass ich mir nur sorgen um langfristige nebenwirkungen mache, weniger um kurzfristige...

lg ingo

hallo leute,

mein arzt hat mir gesagt,dass ich ein impingement syndrom in der rechten schulter hätte und ich vor allem mehr platz nach unten beim oberarmkopf brauche : er hat gemeint ich solle vor allem eine übung machen: in den barrenstütz gehen und mich dann so weit es geht rausdrücken nach oben und dann mich wieder von der schwerkraft nach "unten drücken lasse" die arme bleiben dabei die ganze zeit gestreckt.(ich hoffe ihr wisst was ich meine ;) ) er hat gmeint ich würde dabei den serratus trainieren. wenn ich allerdings nach serratus übungen google finde ich hauptsächlich eine übung in der ich eine ähnliche bewegung ausführe nur in der liegestützposition.

denkt ihr sollte ich die übung auch in der liegestütz variante ausführen oder nur die vom arzt vorgeschlagene variante? denkt ihr trainiere ich den serratus bei der liegestützvariante in eine " falsche" richtung sodass der oberarmkopf nicht in die richtige richtung wandert um den spalt beim impingement zu vergrößern?

danke für eure hilfe!

hallo leute,

ich habe wsl ein impingement syndrom in der rechten schulter, weil ich zu viel tennis gespielt und gitarre gespielt habe(beim gitarrespielen auf der akustik gitarre muss ich den arm bzw schulter ziemlich weit nach vorne ziehen um spielen zu können).

ich bin schon dahinter, dass es besser wird indem ich die gitarre und den tennisschläger vorerst auf die seite gelegt habe. außerdem trainiere ich die außenrotatoren der schulter täglich und mache dehnübungen für die schulter.

Meine frage: glaubt ihr wird es was bringen wenn ich einfach 2 schwere kurzhanteln(ca 30kg je seite) in die hände nehme und dann die schultern runterziehen "lasse" vom schweren gewicht? wird dann nicht auch die verengung zwischen oberarmkopf und schulterdach geöffnet? bin über jeden tipp und antwort dankbar!

lg.

ich schaff 6 klimmzüge und 30 liegestütze

ein freund von mir der bundesliga spielt , kann mit links fast genau so gut spielen wie mit rechts...

fürs gelenk?ich weiß dass man bei kniebeuge nicht ganz durchfrücken soll aber wie schauts aus beim bankdrücken?

euch anhört aber wenn ich weiß warum ich in meinem fall den latissimus und brustmuskel trainieren soll dann bin ich gleich viel motivierter fürs training:DDbisher hab ich diese beiden übungen nur gemacht weil halt der körper gleich viel besser ausschaut wenn die brust und der lat ausgeprägt ist:D

könnte ich eine stunde seilspringen oder am stand laufen?ergometer hab ich leider nicht

die 3 minuten satzpause nicht nur herumzustehen und auf den nächsten satz zu warten? beispiel : ich mache bankdrücken , zwischen den satzpausen dehne ich die beinmuskulatur. dürfte keinen nachteil haben , oder?

hi,

mein tennistrainer sagt mir das ich mehr aus den handgelenk machen soll bei tennisgrundschlägen(vorhand rückhand). aber wenn ich das handgelenk bewusst zusammenklappe da hab ich fast keine kontrolle. sollte ich den griff lockerer halten damit ich mehr aus dem handgelenk rausholen kann?wie locker sollte man ihn halten?

hi,

ich dehne jeden tag alle muskeln einmal durch um beweglicher zu werden ...leider kann ich keine verbesserung vorweisen....am nächsten tag ist wieder alles verkürzt und ich kann wieder von vorne anfangen....was könnte der grund bitte sein?

hi,

ich will mein tennistraining mit meinem ausdauertraining kombinieren weil ich mir gedacht habe dass ich nicht so viel trainieren muss wenn ich nach dem tennisspieln(1-2h)noch 30 min laufen gehe...... 1, hat das den gleichen trainingseffekt wenn ich nur 1 h laufen gehe? 2,was trainiere ich mit so einem training? 3. was sind die unterschiede zwischen dem kombinierten ausdauertraining und einem 1 stündigen dauerlauf? 4, sollte ich länger laufen gehen?

danke im voraus

hi,

ein freund hat mir geraten nie kalt zu trinken sondern warm weil man dann nicht so viel energie verliert..........er hat mir gesagt dass sich tee ganz gut eignet.....aber in der schule habe ich gelernt dass tee eher schlapp macht....stimmt das?tee trinken vor ,nach, oder während des sportes?

warum hat rafael nadal eurer meinung nach so viel muskeln abgebaut? wie baut man eigentlich muskeln ab? wie schnell werden muskeln abgebaut wenn man zum beispiel 4 monate kein krafttraining macht

danke im voraus

wenn ich 8 wochen hypertrophie traininere(für die beine)....werde ich dann beim sprint schneller???