godeluxe
24.07.2010, 23:01
seht euch bitte an was ich bei der beinpresse besser machen könnte:video...

hi,

das ist ein uraltes gerät meines vaters und ist eigentlich nicht für eine beinpresse vorgesehen aber man kann sie trotzdem gut ausführen....

sollte ich einen größeren winkel in den beinen haben?

welche muskeln belaste ich bei meiner ausführung mehr und welche weniger?

was für übungen sollte ich zuzüglich zu dieser übung noch machen um eine ausgeprägte beinmuskulatur zu bekommen?

danke im voraus:D

hier das video:

http://www.youtube.com/watch?v=ffvxLpMtyUE

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Antwort
von godeluxe
24.07.2010, 23:02

schaltet bitte den ton aus^^

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Steffalslope
12.09.2009, 19:10
Wie würdet ihr einen Backflip mit Ski lernen?

Ich bin einigermaßen Fit beim Springen und würde zu gern mal zumindest in Richtung Side oder der traum wäre Backflip mich bewegen. Wie würdet ihr das anstellen?

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von godeluxe
12.09.2009, 19:50

hi,

ich kann zwar keinen backflip aber ich kann zumindest 1 schraube,1.5 schrauben und 2 .....ich habe alles gelernt indem ich die tricks zuerst in den tiefschnee gemacht habe.....irgendwann kriegst du dann sicherheit und machst di tricks dann auch über kicker mit normaler landung....hoffe ich konnte dir helfen=)

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godeluxe
13.04.2009, 18:42
kraftausdauer training wichtig für tennis?

kraftausdauer training wichtig für tennis?

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von godeluxe
14.04.2009, 15:56

juergen du musst davon ausgehen dass ich auf einem niveau bin das ich nur noch steigern kann wenn ich fitter bin(meine schlagtechnik ist übrigens perfekt....ich bin kein anfänger...). am anfang eines tennismatches mache ich kaum fehler weil ich nocht nicht erschöpft bin. aber nach 2 h spielzeit werden die füße und arme schon schwerer......die folge ist dass ich nicht mehr so hart aufschlagen kann und viele bälle nicht mehr ins felde kriege weil meine beine schon erschöpft sind)->schlechte beinarbeit.

wenn ich aber eine gute kraftausdauer habe dann müsste ich doch nach 2 h spielzteit auch noch eine sehr gute beinarbeit haben ,.....oder nicht?

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godeluxe
13.04.2009, 18:50
schütze ich das gelenk wenn die kraftausdauer der beteiligten muskeln gut ist?

hi,

verringere ich die verletzungsgefahr der schulter wenn ich eine gute kraftausdauer der an einem tennisaufschlag beteiligten muskeln habe?

p.s . ich habe mich wahrscheinlich an der schulter verletzt weil ich zu oft zu hart aufgeschlagen habe(tennis)

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Antwort
von godeluxe
13.04.2009, 21:52

meinst du mit aufbautraining max kraft, hypertrophie od kraftausdauer?

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godeluxe
11.04.2009, 10:20
könntet ihr mir bitte einen trainigsplan für hypertrophie zusammenstellen?(16jahre ,3 h wöchentlich)
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Antwort
von godeluxe
11.04.2009, 20:13

hallo,

ich spreche von aktvitätshypertrophie... ich bin 16 jahre habe einen bmi von 20,1 und möchte dickere muskeln haben damit ich mir nicht so oft weh tue beim tennisspieln...(wenn ich fit bin trainiere ich 10h die woche) ich möchte höchstens 3h die woche krafttraining machen.... wenn jemand so cool wäre und mir einen trainingsplan zusammenstellen würde der auch 100% auch was bringt habt ihr etwas gut bei mir ,falls ich euch mal treffe... ernährung auch bitte draufschreiben...

danke danke im voraus

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