Frage von LucaQwan 27.01.2011, 18:41 Trotz Muskelkater dehnen?! Trotz Muskelkater dehnübungen zu machen (zb für spagat) eher schlecht oder macht das keine probleme?! dehnen, Muskelkater 5 Antworten
Frage von Aerobictussi 23.02.2008, 20:22 Welche Übungen lösen Blockaden im ISG am intensivsten? Ich kenne zwar etliche Übungen, so wie Beckenuhr, Beinbeugerdehnung, Beine angewinkelt zur Seite ablegen, usw., aber was hilft am schnellsten? Gesundheit, dehnen 1 Antwort
Frage von cRuiseR 04.07.2009, 16:55 Je mehr Dehnen, desto besser? Wenn man z.B. 2x am Tag 30min dehnt, hat der Körper dann weniger Zeit sich von dieser Art der Beanspruchung zu erholen? Oder kann der Körper das vertragen und brauch im Sinne der Superkompensation keine Erholungszeit (wie bei den Muskeln). Also... je mehr desto besser, oder doch nicht so viel? Training, Fitness, dehnen, Gymnastik 2 Antworten
Frage von hometrainer 17.06.2009, 11:32 Ist das Dehnen an trainingsfreien Tagen und in Regenerationsphasen am besten? Ich habe gehört, dass man gar nicht unbedingt im Zusammenhang mit der Trainingseinheit oder dem Wettkampf dehnen muss bzw. soll, sondern dass es sogar besser wäre, an den trainings- und wettkampffreien freien Tagen zu dehnen. Ich dachte immer, dass das Dehnen sinnvoller und effektiver ist, wenn die Muskulatur warm und geschmeidig ist? Was stimmt nun? Training, dehnen, Regeneration, Trainingseinheit 3 Antworten
Frage von underground 14.06.2009, 16:48 Ab welchem Alter spielt das Dehnen bei Kindern im Sport eine Rolle? Ich hab bei einer vorigen Frage gelesen, dass es bei kleinen Kindern nach dem Training nicht notwendig ist, dass sich die Kinder dehnen müssen. Ab welchem Alter wird denn dann das Dehnen nach dem Sport wichtig. Kann man da eine bestimmte Altersgrenze nennen? dehnen, Kindersport, Kindertraining 2 Antworten
Frage von ullle 22.12.2007, 10:15 Aufwärmen vorm Radfahren? Wärmt Ihr Euch vorm Radsport auf? Wenn ja wie? Auch Dehnübungen? Ist die Gefahr von Zerrungen groß beim Radsport? Radsport, Aufwärmen, dehnen 1 Antwort
Frage von Hafenlady 17.11.2011, 17:40 Welche Muskeln beim Hürdenlauf besonders dehnen und kräftigen? Ich möchte mich im Hürdenlauf versuchen und bin ziemlich ehrgeizig. Leider komme ich nicht vom Fach und lerne es einmal wöchentlich in der Leichtathletikgruppe im Örtchen. Damit ich körperliche Defizite ausgleichen kann, möchte ich gerne die Muskulatur trainieren, die beim Hürdenlauf besonders beansprucht wird. Welche Muskeln muss ich beim Hürdenlauf besonders dehnen und kräftigen? Training, Muskeln, Übungen, dehnen, Leichtathletik, Muskulatur 1 Antwort
Frage von MarieLouise 03.12.2010, 16:47 Wie lange hält man eine Dehnübung? Ich weiß mittlerweile, dass man beim Dehnen nicht nach wippen soll aber wie lange sollte man denn eine Dehnung halten damit sie was bringt? dehnen, Dehnübungen 3 Antworten
Frage von Waldi56 09.09.2009, 12:59 Wo ist bitte der Hüftbeuger? Wie kann ich ihn dehnen? dehnen, Dehnübungen 1 Antwort
Frage von Annalena 04.09.2007, 21:15 Wie dehnt man die Schienbein-Muskulatur? Ich bin eben wahrscheinlich zu schnell losgewalkt, weil mir so kalt war. Gleich hat mir die Muskulatur am Schienbein etwas weh getan. Wie kann ich sie dehnen oder lockern? Stretching, dehnen, Knochenhautentzündung, Schienbein 3 Antworten
Frage von 3juli3 04.03.2012, 14:21 leichtes dehnen bei muskelkater gut oder schädlich? ich habe getern nach eine 3 monatigen pause (wegen einer verletzung) wieder mit meinem balletttraining angefangen. ich habe mich gut aufgewärmt und ein aun ausgedehnt. aber wärend dem training habe ich trainiert, als hätte ich keine pause gemacht. das rächt sich jetzt : ich habe extrem muskelkater hilft leichtes dehnen bei muskelkater oder ist das eher schlecht? Muskeln, tanzen, Anatomie, Ballett, dehnen, Muskelkater 2 Antworten
Frage von godeluxe 08.10.2010, 22:35 könnte man zwischen den satz-pausen eines krafttrainngs nicht beanspruchte muskeln dehnen um die 3 minuten satzpause nicht nur herumzustehen und auf den nächsten satz zu warten? beispiel : ich mache bankdrücken , zwischen den satzpausen dehne ich die beinmuskulatur. dürfte keinen nachteil haben , oder? Krafttraining, dehnen 2 Antworten
Frage von Hiphop2010 08.09.2010, 22:23 Ich kann mich nicht richtig dehnen Warum??! Hallo. Ich bin HipHop-Tänzer. 17 Jahre alt. Ich habe das problem das ich mich beim aufwärmen nicht richtig dehnen kann.. Ich merke das selbst wenn ich versuche mit meinen Händen an meine Füße zukommen oder ähnliche Übungen wie man es meisst auch vom Fußball kennt.. Woran kann das liegen? Und wie kann ich das verbessern? Sport, tanzen, dehnen 2 Antworten
Frage von Maeusezahn 04.07.2010, 15:18 , Mit Umfrage Dehnen mit nachfedern oder ohne, was ist richtig? Nachdem ich jetzt immer wieder andere Meinungen zum Thema Dehnen und Nachfedern gehört habe wollte ich von Euch wissen, wie macht Ihr das? ich dehne ohne nachfedern, weil... 75% ich dehne mit nachfedern, weil... 25% dehnung, dehnen 5 Antworten
Frage von trimmerle 03.01.2010, 19:24 Wie kann ich meine Handgelenke beweglicher machen, oder dehnen? Ich habe bei Stützhaltungen immer das Problem, dass mit der Zeit meine Handgelenke schmerzen. Wie kann ich denn meine Handgelenke beweglicher machen? Welche Übungen gibt es dafür? Sollte ich die Handgelenke dehnen? Übungen, dehnen, Gelenke, Handgelenk 1 Antwort
Frage von fitsepp 29.12.2009, 22:31 Wie lange dehnen um besser beweglich zu sein? Wie lange und wie häufig muß ich mich dehnen um meine Beweglichkeit zu verbessern? Stretching, dehnung, Beweglichkeit, dehnen 2 Antworten
Frage von Nymphensittich 09.10.2009, 11:44 Richtiges Aufwärmen vor dem Laufbandtraining Hallo an euch Experten :) Ich brauche von euch einen guten Tip, wie ich mich am besten aufwärme, bevor ich aufs Laufband gehe...im Moment wärme ich mich allgeimein auf, in dem ich 8 - 10 km Fahrrad fahre. Danach kommt dann das Laufband zum Ausdauertraining. Ich merke aber immer in den ersten Minuten, dass ich nicht "richtig" aufgewärmt bin, z.B. spüre ich anfänglich immer eine gewisse "Schwere" in den Waden. Was sollte ich verändern? Stretching? Und wie am besten? Stretching, Aufwärmen, dehnen, Laufband 2 Antworten
Frage von Eisschrank 25.10.2008, 22:36 Wieso kann ich bei Kniebeugen nicht richtig tief gehen? Bei Kniebeugen komme ich nicht richtig runter. Ich schaffe greade mal ca. 110° Grad in den Knien. Tiefer geht es nicht, sonst falle ich nach hinten um. Wo bin ich verkürzt? Kann ich etwas aufdehnen um tiefer zu kommen? Krafttraining, Kniebeugen, Anatomie, dehnen 1 Antwort
Frage von crossball 22.09.2008, 14:27 Wer kennt gute Dehnübungen für die Hüftbeuger? Hi zusammen, ich hab' gehört, dass diese beim Dehnen oft zu kurz kommen sollen. Wie dehne ich denn diese Muskeln (Muskelgruppe?) richtig? dehnen, Dehnübungen 1 Antwort
Frage von capper 18.07.2008, 19:10 Vor oder nach dem Duschen dehnen? Unter der Dusche macht meiner Ansicht nach aus Kostengründen wenig Sinn... dehnen 1 Antwort