Dehnen mit nachfedern oder ohne, was ist richtig?
Nachdem ich jetzt immer wieder andere Meinungen zum Thema Dehnen und Nachfedern gehört habe wollte ich von Euch wissen, wie macht Ihr das?
Das Ergebnis basiert auf 8 Abstimmungen
5 Antworten
Nachfedern ist so gut, weil man es schnell mal auch zu extrem machen kann. Wenn es im Rhamne bleibt, dann spricht nichts dagegen.
ich denke, dass das nicht so belastet, ich dehne natürlich nur bis zur Schmerzgrenze und zwar nach dem Training.
Ist doch nun wirklich leicht zu merken, vor dem Training dynamisches dehnen ("mit nachfedern"), nach dem Training statisches ("ohne").
Dehnen sollte man ohnehin nur warme Muskeln.
Also nach dem Aufwärmen Dehnen und nach dem Abwärmen evtl. nochmals leicht nachdehnen.
Nachfedern ist mit warmen Muskeln unbedenklich, Geschmackssache, ob man nachfedert.
Wer sagt denn hier was von kaltem Muskel? Selbstverständlich wird das dynamische Dehnen, also mit Nachfedern, immer erst nach dem Einlaufen durchgeführt.
Dehnen praktiziert man immer im aufgewärmten Zustand. Auch, wenn man es vor dem Training macht, heißt das ja nicht, dass da zwangsläufig der Muskel kalt ist. Dehnen mit Nachfedern ist keinesfalls schädlich, wenn man es vernünftig betreibt. So wie mit allem im Leben: Übertreibung und Unvernunft ist schädlich! Also dehnt nach Beleiben, mit oder ohne Nachfedern, vor oder nach dem Training, aber mit Verstand!
hier noch die Abstimmung. Kann leider nicht beides ankreuzen, wie es richtigerweise sein müsste.
gerade das "Nachfedern" mit einem kalten Muskel bringt dich schneller zum Arzt als du denkst. Nachfedern ist niemals gut!