Hallo User ich möchte Fett am Po verbrennen

Könnt ihr mir Tipps geben

Hallo!

Ich hab mal eine Frage an euch. Und zwar ist mir vor ein paar Tagen aufgefallen, dass neuerdings meine gerade Muskulatur stärker ist als die seitliche. Dadurch fällt es mir jetzt wohl schwer auf der Seite zu schlafen( Ich habe diese Schlafposition allerdings schon mein ganzes Leben) und ich ertappe mich morgens dabei wie ich auf dem Rücken aufwache. Seit diesem Zeitraum hab ich das Gefühl, dass mein Blick und meine Augenbewegungen irgendwie anders sind. Sie sind irgendwie weiter aufgerissen und durch diese neue Blickposition fühlen sie sich müde an.

Ich weiß das klingt alles unlogisch, aber es gibt ja nun mal den Augenringmuskel. Da kann ich mir durchaus vorstellen, dass der anders trainiert wird, wenn man sich eine andere Haltung angewöhnt bzw muskulöse Dysbalancen hat. Ich habe ähnliches auch auf einer Website gelesen. Da stand zB dass je nachdem wie beweglich die Augen sind, dies sich auch auf die Bauchmuskulatur und Atmung auswirken kann.

Was meint ihr dazu? Und wie kann ich den alten Zustand wiederherstellen?

SPort?

Abwarten?

Hey, ich habe ein kleines Problem. Jedes mal sobald ich an der Abduktionsmaschine trainiere, kriege ich währenddessen, etwa nach der 6ten Wiederholung krampfartige Schmerzen an der seitlichen, meistens linken Hüfte. Ich verstehe halt nicht ganz woher das kommt, da selbst die Trainer meinten, dass meine Ausführung korrekt sei. Evtl hat jemand mit sowas Erfahrung und kann mir da ggf weiterhelfen? Diesmal war es sogar so, dass ich jetzt, ein Tag nach dem Training immernoch Schmerzen beim auftreten habe..

Moin habe nun auf Tiktok, yt und etc. zahlreiche Videos gesehen wo es um Meal prepping Rezepte geht…häufig mit Geflügelfleisch gebraten/gekocht…

teilweise wird dort für 4-5 Tage gepreppt.

Ich habe immer gehört und auch in seriösen Quellen gelesen, dass Hähnchenfleisch wenn möglich spätestens nach 2 Tagen nach dem garen verzehrt werden sollte.

Und vor jedem Essen sollte man wenn möglich das Hähnchen nochmal stark erhitzen mit Mikro, Pfanne, etc.

Wie kann man wenn man dies berücksichtigt für 4-5 Tage preppen ohne portionsweise einzufrieren?

Hallo,

ich mache seit kurzem regelmäßig Hügelsprints. Jetzt bin ich dazu übergegangen, manchmal, wenn ich nicht die Zeit habe, mit dem Rad zum nächsten Hügel zu fahren, das Treppenhaus meines vierstöckigen Hauses hoch zu sprinten. Nun frage ich mich, ob Treppensprints genauso effektiv sein können wie welche am Hügel, da man ja wegen der Stufen seine Schrittlänge nicht ganz so frei wählen kann. Ich habe allerlei gelesen über die Effektivität von Treppentraining. Aber bremst die koordinative Aufgabe, die Stufen zu erwischen, nicht automatisch die Geschwindigkeit, wenn man wirklich sprinten will?

Danke und Liebe Grüße

Benni

Moin wie die Frage schon schliessen lässt, möchte ich wissen, wie man sich ernähren sollte, wenn man in der Massephase ist und 1-2 Wochen aufgrund von Krankheit nicht trainieren kann.

ist in dieser Zeit der Kalorienüberschuss zu vernachlässigen und einfach auf die Proteine zu achten? Will durch den Überschuss bei fehlendem Trainingsreiz ja nicht unnötig viel Fett ansetzen.

Achja und Kreatin trotzdem weiternehmen oder pausieren?

Und ist ein merklicher Muskelschwund erwartbar?

lg

Hallo :)

ich wurde vor ein paar Tagen operiert am Knie. Es wurde eine Arthroskopie durchgeführt wo leider der ganze Meniskus entfernt wurde. Der Arzt meinte, dass Fußball im Freizeitbereich möglich ist und kein Problem darstellt, aber wollte hier vielleicht auch noch mal nach Erfahrungsberichten fragen. Wurde bei euch schon mal eine ähnliche Operation durchgeführt und könnt ihr Auskunft darüber geben ob Fußball spielen noch möglich war bei euch ?

Liebe Grüße und einen schönen Tag euch noch :)

Gelaufen in 11,09. Die Sportlehrerin rief an, da sie so eine Zeit so nicht kennt. Was nun? Kann man auch ohne Verein an Wettkämpfen teilnehmen?

Ich wollte mal wissen denn viele meinen das 6 sekunden schnell ist für 13 aber deren nachricht wurde vor ca. 13 jahren geschrieben ist es immernoch so?

Wenn ja, wie lange braucht man bis man es hat?

Hi zusammen,

ich wollte nach sehr langer, 9-monatiger Auszeit, wieder mit Krafttraining anfangen (Ziel: Abnehmen + nebenbei trainieren). Allerdings werde ich Mo, Di, Mi keine Zeit haben. Trainieren könnte ich also nur Do, Fr, Sa, So. Was würdet ihr mir für eine Trainingsaufteilung empfehlen?

Ich bin 13 und würde gerne ein paar Muskeln aufbauen, da ich aber zu jung für gewichte bin wollte ich fragen wie das geht.

Da wir aktuell mitten in der Saison sind bin ich mir unklar. Ich habe 10 Jahre nicht mehr gekickt und spiele seit dieser Saison frisch wieder bei einem Verein. Jedoch bin ich unzufrieden und plane den Wechsel im Winter. Macht es jetzt schon Sinn sich an andere Vereine zu wenden für ein Probetraining und einen Draht aufzubauen etc.?

Hallo zusammen,

leider war ich diese Woche (Symptombeginn Donnerstag der vorangegangen Woche) leicht erkältet mit leichtem Schnupfen und ab und zu Husten und in der Spitze leichten Gliederschmerzen. Konnte normal im Home Office arbeiten. Heute morgen habe ich immer noch leichten Schnupfen.

Ist es leichtsinnig, morgen an einer 10-Kilometer-Laufveranstaltung teilzunehmen, für die ich seit Monaten angemeldet bin? Habe dort keine Ambitionen (mehr). Würde es nur irgendwie ins Ziel schaffen wollen und die Strecke genießen. 10 Kilometer sind normalerweise kein Problem für mich. Habe seit Samstag nicht mehr trainiert, war aber jeden Tag für Spaziergänge und Radfahrten an der frischen Luft.

Meine Tendenz ist ein klares Nein.

Moin moin liebe Sportfreunde...

ich stelle euch hier nun eine Frage die mal falsch verstehen kann...

Vorab, ich trinke nicht häufig Alkohol und auch nie über den Durst, doch ab und zu möchte ich nicht drauf verzichten.

Wie jetzt zum Beispiel, ich bin gerade im Urlaub und möchte gerne etwas Wein oder Bier trinken. Von der Menge her bei Bier maximal 1,5 - 2l.

Nun habe ich gehört, dass Kreatin und Alkohol zusammen einen sehr negativen Effekt auf Organe wie Leber und Nieren haben aufgrund des Wasserentzuges.

Kreatin habe ich zuletzt gestern supplementiert...nehme immer nur 4-5g täglich bei 70kg Gewicht.

Heute habe ich noch kein Kreatin supplementiert. Kann ich dann bedenkenlos Alkohol konsumieren?

Danke schonmal

nach Liegestützen schmerzen am Oberarm seit 2 Tage. Was sollte ich tuen? Wie lange bleiben die Schmerzen? Dauerhafter Schaden? Wie lange nicht mehr tranieren?

Moin, ich habe mir gerade die Frage gestellt, wie sich der Körperfettanteil nach einem Marathon verändern würde. Wenn man Theoretisch 3000 kcal verbrennt und der KFA, vor dem Marathon 11% beträgt. Würde man überhaupt einen Unterschied merken, oder würde sich der KFA „stark“ verändern? Ich habe versucht etwas im Internet zu finden, aber bin leider nicht fündig geworden.

Danke im Voraus und LG

Ich muss besser im Geräteturnen und im Bereich der Leichtathletik werden , jedoch von zuhause aus weil ein Verein zu teuer ist. Ein paar Tipps und Übungen wären wirklich hilfreich.

Ich stelle noch meinen Lehrplan rein

https://www.saarland.de/SharedDocs/Downloads/DE/mbk/Lehrplaene/Lehrplaene_GOS_ab_2019_2020/Sport/LP_Sport_HP_LK_2019.pdf?__blob=publicationFile&v=3

Hallo,

Ich hatte mir vor kurzem Sprint Leichtathletikschuhe mit Spikes gekauft. Jedoch würde ich die gerne auch für andere Disziplinen benutzen. Muss man sich da wirklich andere Schuhe kaufen oder kann man die Spikes an sich einfach wechseln. Sprich z.B. würde ich dann 9mm Spikes auf meine Sprint Schuhe machen für Weitsprung.

Danke im Vorraus,

LG

Erstmal Hallo, ich bin m/15 und mache Eiskunstlaufen seit 9-10 Jahren, ich habe 5 mal in der Woche Training ( Am Wochenende je 2h, unter der Woche nur 1h), ich komme meistens von der Schule, esse was und fahre 1h zum Training und komme deshalb meistens erst abends wieder an, jedoch am Wochenende muss ich deshalb schon in 8 Uhr Training, langsam wird das alles zu viel, ich habe keine Zeit mehr für Freunde Schule kommt kürzer und generell fühlt sich es sich mehr an wie eine Pflicht zum Training zu gehen. Ich mag es gerne mit Freunden Online zu spielen, meistens habe ich in den Ferien morgens gespielt und bin dann Mittags raus gegangen... Aber jetzt wo das Training anfängt kann ich das nicht mehr machen. Ich habe schon seit 2 Monaten überlegt meinen Eltern zu sagen dass es keinen spaß mehr macht etc. Ich bin habe immer gedacht das es nur eine Phase ist, aber ich weiß nicht was ich machen soll? Und ich weiß nicht was ich sagen soll.