Wo ist bitte der Hüftbeuger? Wie kann ich ihn dehnen?

1 Antwort

Der Hüftbeuger befindet sich an Oberseite des Overschenkels, und die Verbindung von Rumpf und Oberschenkelmuskulatur. Meist verkürzt der Hüftbeuger, weil man die vordere Oberschnekelmuskulatur sehr stark beansprucht und die hintere Oberschenkelmuskulatur ziemlich vernachlässigt, wie es zB beim Radfahren der Fall ist. Um den Hüftbeuger zu dehnen kann man sich mit dem Rücken so auf einen Tisch legen, dass der Hintern noch auf der Tischkante liegt und die Beine in der Luft sind. Das zu dehnende Bein streckst du gerade nach vorne und das andere Bein ziehst du zum Körper, damit der Rücken geschont wird. Nun das freie Bein möglichst locker hängen lassen, bis man es spürt dass der Hüftbeuger gedehnt wird. Es ist aber sehr langwierig den Hüftbeuger zu dehnen, und es dauert bis man spürbare Erfolge erzielt.

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