Ich kann z.Z. keine Kniebeuge machen (peinliche Geschichte bitte nicht fragen^^). Jetzt frage ich mich ob Kreuzheben schon genug training für die Beine ist oder ob der Rücken fast alles macht. Vorrausgesetzt ich gehe mit meinem Ar*ch beim Kreuzheben etwas weiter runter xD.

Danke im Vorraus

Ich persönlich esse in der Früh immer Haferflocken und am Abend Finnenbrot. Mittags ganz normal weissen Reis, Nudeln oder Kartoffeln. Ist meien CHO Zufuhr so am besten, bzw am hochwertigsten? Wie oft esst ihr am Tag Vollkornprodukte? lg

Hey Sixpack-Monster xD

also ich mache täglich diese Übung : http://www.youtube.com/watch?v=9oAbP7LHT9Q jedoch zieht es bei mir wie gesagt immer leicht vor allem im Rücken. Nicht sehr schlimm aber ich möchte nix kaputt machen ! Mach ich was falsch oder gehört das bissi dazu , geht es weg, habt ihrs auch ?

Thx Markus

Welche Muskeln müssen "stärker" werden, um weiter schießen zu können? Ich bin Torwart und will beim Abstoß weiter kommen. Technik hab ich gut drauf.

Würde mich mal interessieren. Wenn ja dann würdeich es nämlich hinzufügen.

Übrschrift sagt ja schon alles. Wie kann man in Klamotten ''breiter'' erscheinen, was muss man trainueren?

Hallo

Da ich einen Knicksenkfuß habe, mache ich seit einiger Zeit Muskelaufbautraining, um das Fußgewölbe in die Höhe zu bekommen (vom Orthopäden vorgeschriebene Übungen). Leider steht nicht dabei, wie oft/intensiv man diese Übung machen soll/wiederholen.

So mein bisheriger Plan:

1.Übung: Man muss die Zehenspitzen zusammenstellen und dann die Ferse heben und senken. (also es soll der Muskel neben dem Schienbein gestärkt werden). Ich habe gedacht, dass ich den 1. Monat 50/Tag mache, den 2.Monat 100/Tag,...Weiters mache ich diese Übung langsam.

Was sollte ich ändern, oder ist das so ok?

Ich mache das seit ca. 2 Monaten und merke, dass das Gewölbe sich langsam etwas erhöht. Habe aber noch nicht auf 100/Tag umgestellt.

Zu meiner 2.Frage:

Da ich vor etwas längerer Zeit eine Bänderzerrung hatte, ist dieser Fuß nicht so gut trainiert wie der andere. Welches Sonderprogramm kann ich machen um den zu fördern? Bis jetzt habe ich einfach 10-15mal einbeinig die Ferse gehoben und gesenkt.

Was sollte ich ändern, dazunehmen, weniger machen,...??

Lg und danke

Hey.. ich habe schon verschiedenes versucht um mein gewicht zu reduzieren aber bisher hatte es eher dazu geführt das ich wieder zugenommen habe .. oder ich es einfach nicht durchgehalten habe .. nach einigen gelesen beiträgen in diesem forum merke ich auch das die von mit bisher verwendeten arten anscheinend auch nicht die besten sind !! ich bin 1,60 groß und wiege 80 kg .. wie mir wohl die meisten zustimmen können doch ein klein wenig zu viel ist .. und ich hätte gerne tipps wie ich diese auf 60 kg schnell un gezielt reduzieren kann das dann auch durchziehn möchte .. bitte :)

Ich habe ein Buch zum Thema Training im Radsport (Mountainbike, Schwerpunkt Cross Country) bekommen. Das man im Winter z.B. fast ausschließlich GA1 Einheiten macht und das Kraftausdauer etc. später hinzu kommen wusste ich schon. Was mich aber erstaunt: der geringe Trainingsumfang in den Vorbereitungsperioden!

Im Buch heißt es, dass nur wenig Radtraining vorallem am Anfang der Vorbereitungsperiode ansteht. Klingt für mich auch nachvollziehbar. Aber die Umfänge im GA1 Bereich sollten immer im niedrigen oder höchstens im mittleren Umfang gehalten werden. So verliert man doch sehr viel Ausdauer nach einer Saison oder nicht? Außerdem ist da in den ersten beiden von drei Vorbereitungsperioden nur GA1 und etwas GA2 Training vorgeschrieben, so wird doch auch die individuelle anaerobe Schwelle sinken und die Laktattoleranz sinken.

Wie ist es dann möglich, dass das der wohl "beste" Weg einer ganzjährigen Trainingsplanung ist?

Hallo. Eignet sich Kampfsport um konditionell auch im Fussball davon zu profitieren? lg

Hi, ich habe einen KFA von 5,2%. Ich trainiere regelmäßig. 4-mal Volleyball in der Woche und 2-mal Mountainbike bzw. momentan viel Ski-Fahren. AAußerdem mache ich jeden Tag min. 20min Bauchmuskel Training und Rückentraining. Allerdings ist von einem Six Pack keine Spur, hat jemand Tips wie ich die Sache mit dem Training angreifen soll? Also was für Übungen wie häufig etc.

Grüße

Ich habe doch sehr stämmige Füsse und mochte etwas schlankere, ich habe auch schon sehr viel abgenommen in den letzten Jahren, aber die Oberschenkel machen mir zu schaffen.

Bin ziemlich fit, laufe mehrmals die Woche auch längere Distanzen und bin auch schon zwei Marathon gelaufen. Schwimmen gehe ich im Sommer regelmäßig, bin aber noch nie so lange geschwommen. Mit dem Fahrradfahren hab ichs nicht so... Was meint ihr, wie lange muss ich mich speziell vorbereiten. Meint ihr das klappt bis zum nächsten Sommer??

Und ich noch mal. Ich habe einen Kumpel der sich eine Magen Darm Grippe eingefangen hat ziemlich übel. Aber er will trotzdem schon wieder ins studio gehen. Darum meine Frage wie lange sollte man nach so einer Magen Darm Grippe noch mit dem Training warten?

Hi ich trainiere regelmäßig im studio und esse nach dem training ca. 200 g nudeln. Was würdet ihr dazu sagen sind nudeln nach dem training okey oder ist das eher nicht so gut?

Macht es Sinn, wenn ich einfach nur meinen Schläger nehme und Vorhand und Rückhand -Schläge mache und mir den Ball nur vorstelle? Oder bringt das ohne Ball gar nichts?

Hallo Zusammen,

hätte mal wieder eine Frage an euch:

Ich denke, ihr kennt alle das Nahrungsergänzungsmittel ZMA (Mix aus Zink, Magnesium und B6-Vitaminen). Ich habe jetzt schon oft gelesen, dass es den Muskelaufbau unterstützen soll.

Frage: Meint ihr, es wäre sinnvoll ZMA einzunehmen, wenn man sich in der Phase des Fettabbaus befindet, also kann es unterstützden wirken, oder ist es total unsinnig, da es sowieso "nur" dem Muskelaufbau hilft und mit dem Fettabbau nichts zu tun hat?

Danke für hilfreiche Antworten ;)

Ich kann an meiner Decke keinen Boxsack anbringen, weil die das vermutlich nicht aushalten würde (Altbau). Ich habe jetzt aber schon mehrere Konstruktionen gesehen, mit denen man einen Boxsack auch an der Wand anbringen kann, wenn man die entsprechende Halterung hat. Muss ich dabei auf etwas bestimmtes achten?

Ich habe bevor ich im April mit dem Radsport angefangen habe, 10 Jahre lang Fußball gespielt (Rechtsfuß).

Ich benutze Klickpedale und so in der Herbstferien etwa wurde mir bewusst, dass ich mit links überhaupt nicht rund trete. Mit rechts aber relativ gut. Schließlich habe ich mir angewöhnt immer mal wieder am Anfang vom Training (in letzter Zeit irgendwie vergessen :D) kurz etwas einbeinig zu fahren, sowohl mit rechts als auch mit links. Zuerst konnte ich es mit links gar nicht, inzwischen kann ich es mit beiden Beinen ganz gut.

Aber während des Fahrens kommt es mir so vor, als ob ich mit dem rechten Bein durchgängig härter trete, als mit dem linken. Muskelfasern erkennt man rechts auch etwas besser als links. Ich vermute, dass es vom Fußball kommt, da mein rechtes Bein doch wesentlich stärker als mein linkes beansprucht wurde. Doch das ist ja schon fast ein Jahr her (hab im Dezember aufgehört).

Könnte es daran liegen? Wie kann ich möglichst ausgleichen, sodass ich mit links und rechts so gut wie gleichstark trete?

Ist schwimmen heißt (aktives Kraulschwimmen ca.60 Minuten) oder Joggen (mäßiger Ausdauerlauf ca. 60 Min.) besser für den Kalorienverbrauch ?

Und stimmt es, dass man mit schwimmen mehr Muskeln aufbaut (speziell Bustmuskulatur und Arme) und beim laufen, bei dem fast überhaupt keine Muskulatur aufbaut ?

Ist es gefährlich, trotz starkem Muskelkater weiter zu trainieren? Oder hilft das sogar, ihn wieder los zu werden?

Meines Wissens nach sind doch Liegestütze eine sehr effektive Trainingsübung, bei welcher ziemlich viele Muskeln beansprucht werden. Welche Muskeln -(gruppen) sind das genau?

Wie macht Ihr Euch vor dem Eishockey Training warm, welche guten Übungen gibt es außer nur zu laufen?

ich weis nicht ob ich mir einen basketballlkorb kaufen soll

weil mir hat justin darlington von TeamFlightBrothers auf facebook geschrieben, um zu dunken muss ich die höhe immer steigern und ein korb wäre am besten dafür geeignet

ich weis nicht wie lange ich dann trainieren muss und wie oft ich dehnen muss könnt ihr mir antorten geben??? (junstin darlington ist nichmehr ansprechbar)

wie verbessert man seine schnelligkeit beim Laufen / Fußballspielen ??

Danke schonmal : D

Hallo Leute. Hab jetzt mal in Zusammenhang mit HIT Ausdauertraining gehört, dass es Athleten gibt die darauf ansprechen und Athleten die nicht auf HIT ansprechen, also bei denen es zu keiner VO2max Steigerung kommt. Stimmt das? und wie kann das sein?

Wie viele Wiederholungen sollte man pro Tag machen um richtig fit nur mit Liegestützen zu werden? Ist eine Staffel von bsp 3x40 oder 2x60 besser?

Wie trainiert man im Badminton am besten Schmetterbälle? Bei den Profis sehen diese Schmetterschläge immer vergleichsweise sehr locker aus. Sind bestimmte Muskeln dafür verantwortlich?

Ein Kollege von mir betreibt Bodybuilding. Er gab mir den Tipp nach dem Training Cola zu trinken wegen des Zuckers. Ich weiß nicht ob er mich da auf den Arm nehmen wollte oder nicht. Darum stelle ich hier mal die frage ist Cola nach dem Training in Ordnung und wenn ja warum?

Hallo liebe Leute,

ich brauch dringend Ratschläge, Ohrfeigen oder sonstwas, denn ich bin total frustriert hinsichtlich meiner Motivation.

Ich war in den letzen 3 Jahren, 3-4 mal im Fitnessstudio, immer so für 2 Monate, voll Motiviert, voll dabei und super glücklich über die Ergebnisse, habe dann aber s.o. nur 2 Monate durchgemacht und dann aufgehört für ne lange Zeit. Dann hatte ich vor einiger Zeit richtig bock auf Fußball. Habe mir Fußballschuhe gekauft, bin zu einem Verein gegangen, habe für 1 Monat mittrainiert und dann plötzlich wieder aufgehört wegen Lustlostigkeit. Jetzt Ärger ich mich wieder, weil ich eigentlich weiterspielen will aber durch das Nicht-Training wieder total untrainiert und nicht fit bin. Außerdem komme ich mir komisch vor wenn ich daran denke wieder zum Training zu gehen und die anderen Leute denken warum haste solange Pause gemacht usw....

Ich komm gar nicht klar, ich reg mich richtig über mich auf. Bin ich dumm oder was ? :P

Wie kann ich "am Ball bleiben" ? Habt ihr sowas auch (gehabt) ? Was soll ich tun ?

Danke fürs Durchlesen, freue mich über jede Antwort....

- Koowy

Hallo Zusammen,

kann sein dass diese Frage schon einmal (von mir) in ähnlicher Weise gestellt wurde. Ich frage trotzdem nochmal.

Wenn man ein bisschen Probleme mit den Gelenken hat, soll man ja mit den Gewichten runtergehen, statt 7 - 10 auf 10 - 15 Wiederholungen/Satz.

Jetzt die Frage:

Kann man im Wiederholungsbereich von 10 - 15 Wdh./Satz einen schönen, durchtrainierten, definierten Körper bekommen, oder ist es generell ausgeschlossen, dass man keine Muskeln aufbauen kann wenn man ein bisschen an Gelenkschwäche leidet? Auf der anderen Seite heißt es natürlich, dass man schwere Gewichte braucht um Muskeln aufbauen zu können.

Was den nun??

Bin dankbar für jede hilfreiche Antwort ;)

Hallo ihr Lieben! Ich bin ambitionierte Hobbysportlerin, betreibe Krafttraining zum Muskelaufbau, laufe und power mich mit einem Intervalltraining auf dem Radergometer aus. Bin weiblich, 20, 168, 51 Kilo und kämpfe sowieso schon um jeden Muskel. Bzw. bin ich sehr dratig und baue irgendwie keine Masse auf. Nun bin ich seit 6 Wochen Praktikantin im Krankenhaus. Das ist echt ungewohnt, körperlich sehr anstrengend (fast nur Frühschicht, Wochenendarbeit, laufen, schwer schieben, aber auch teilweise psychisch belastend, da ich viel mit schwerkranken zutun habe usw) und ich verzeichne zusehends einen Leistungsabfall beim Training. Ich halte die Intervalle nicht mehr durch, die Beine brennen. Beim Laufen habe ich ungewöhnlich wenig Kondition und ich brauche nichtmal daran zu denken die Gewichte beim KT zu erhöhen... Ich habe viele Muskelverspannungen im Rücken, auffällig lange Muskelkater und bin momentan ehct total unzufrieden deshalb. Mal ganz ehrlich: Bin ich außergewöhnlich wenig belastbar? Das muss sich echt lachhaft für viele anhören, die viel mehr arbeiten müssen.Muss ich meine Ernährung der Situation anpassen? (sprich mehr essen?) Und ist eine leichte Trainingsreduktion für jetzt noch 3 Wochen sehr kontraproduktiv? Ich will einfach keine großen Leistungseinbußungen hinnehmen.

laut meiner logik müsste ich den spagat dann nach ein paar stunden können^^oder geht das nicht?:D

Ich habe im letzten Frühjahr eine Leichtathletik Gruppe (Schüler) übernommen. Im Sommer auf dem Sportplatz konnte ich glaube ich auch immer ein gutes Training mit viel Abwechslung machen, nun steht aber die kalte Jahreszeit vor der Tür. Wie trainiere ich mit Jugendlichen am besten in der Halle...

Welche Übung kann man da mit Kids machen, das sie einen Einblick in das Ausboxen bekommen... Wie fängt man hier an?

Ich suche Übungen, um speziell den Kapuzenmuskel zu trainieren. Kann mir jemand besonders effektive Übungen zeigen?

Hallo zusammen! In meinem Fitnesstudio werden jetzt auch PowerPlate-Kurse angeboten. Unter anderem auch zum abnehmen. Ich kann mir das ja nicht so wirklich vorstellen, dass man auf einer vibrierenden Platte steht und dadurch Kalorien verbrennt.

Was meint ihr dazu? Ist PowerPlate zum Abnehmen geeignet? Als Ergänzung oder als Ersatz fürs sonstige Cardio-Training?

Ich bin 14 Jahre alt und spiele schon seit 4Jahren Fußball. Ich war oftmals am Knie verletzt und ich möchte wieder an meine alten Stärken zurückerlangen, diese sind Antritt und Geschwindigkeit. Bitte sagt mir einer paar Übungen wie ich dies trainieren kann.

Wie schauts mit eurem Gewissen aus, wenn ich mal eine Trainingseinheit "geschwänzt" habt? Ich habe danach doch immer ein bisschen ein schlechtes Gewissen.

Mein Fußball-Trainer hatte mir letztens gesagt, dass ich versuchen soll, nur auf den Zehenpsitzen zu laufen beim Sprint ? Ist das wirklich richitg ? Bin vorher teilweisen über den ganen Fuß aberollt, weil ich so auch mehr Standfestigkeit hatte.

Wie ist der dehalb der Laufstil beim Sprint im Fußball ?

ich bin jetzt 14 und hatte heute mein erstes schnuppertraining, habe aber keine ahnung gehabt stickhandling usw. kann mir jemand tipps geben wie ich zuhause üben kann? ich habe 2-3 Pucks, tennisbälle einen hockeyschläger, inlineskates und eine betonfläche ich denke das wär nützlich bitte um antwort

Hallo Zusammen,

hätte mal wieder eine Frage an euch:

Da ich ein bisschen an erblich bedingtem Gelenkverschleiß "leide" (so schlimm ists nun auch wieder nicht ;)) wollte ich mal fragen, ob man auch Muskeln aufbauen kann, wenn die Gelenke nicht die besten bzw. stabilsten sind??

Wenn ja, welche Methoden/Übungen könnt ihr mir empfehlen? Auf was muss ich besonders achten, wenn ich trainiere? Muss/Sollte ich die Ernährung umstellen, wenn ich "gelenkschonend" trainiere?

Frage geht eher an etwas erfahrerene Kraftsportler, dass hindert den Rest aber nicht daran sie zu beantworten.

Danke für hilfreiche Kommentare ;)

Hallo

Ich habe leider nur Samstags und Sonntags Zeit joggen zu gehen, ich laufe erst seit kurzem und schaffe momentan so ca. 45 Minuten durch zu joggen. Wie gesagt ich gehe einmal Samstags joggen und dann einmal Sonntags und das naechste mal waere dann erst wieder der Samstag also dann nach 6 Tagen, ist das nicht viel zu viel Abstand?? Also wird sich meine Ausdauer trotzdem verbessern, obwohl ich immer so viel Zeitabstand zwischen dem Joggen lasse??

könnt hr mir sagen, was der unterschied zwischen russischem und englischem ballett ist?
Für eine antwort wäre ich euch wirklich sehr, sehr dankbar!!!!!!!!!!!!!!!1

Ich möchte regelmäßig etwas Schwimmen trainieren und habe dafür zweimal in der Woche Zeit. Ich bin kein guter Schwimmer, aber beherrsche die Technik Kraul und Brust ganz solide. Ich glaub ich bin mal ca. 1:30 auf 100m gekrault. Kann mir jemand weiterhelfen?

Hat jemand Erfahrungen damit gemacht?

www.turntillburn.ch

Hab schon von mehrern Leute viele unterschiedliche Meinungen gehört. Die einen sagen, vor dem Training, die anderen nach dem Training. Was stimmt denn nun und mit welcher Begründung?

Hey leute ich bin 17 Jahre alt und mache seit fast 6 Wochen diesen GK Plan

Beine: Kniebeugen oder Ausfallschritte 3x12-15 Kreuzheben mit gestreckten Beinen oder Beinbeuger 3x12-15 Rücken: Überzüge 3x12-15 LH- oder KH-Rudern 3x12-15 Brust: Bankdrücken mit LH oder KH 3x12-15 Schulter: Nackendrücken mit KH oder Frontdrücken mit LH 3x12-15 L-Flys 2x12-15 Bauch: Crunches 3x20 Unterer Rücken: Supermans 3x20, diese Übung entfällt, wenn man bei der 2 Übung Kreuzheben mit gestreckten Beinen gewählt hat.

Hab jetzt 2 Fragen 1. Was haltet ihr davon??? 2. Ich Trainiere 3 Tage hintereinander dannn 1 Tag frei wieder 3Tage dann 2 Tage frei und wieder von vorne. Ich habe aber deswegen kenerlei Muskelkater mehr ist es trotzdem zu oft oder genau richtig???

Vielen dank im voraus Holger.

Hi Leute,

Nun ich bin 19 Jahre alt und wollt mal wissen ob ich mir Gewichte für die Füße holen sollte. Meine Stärken sind Wendigkeit, Schnelligkeit, Ausdauer und meine Technik.

Was will ich verbessern? - Meinen Antritt, die ersten 10-20 Metern sind meist entscheidend. - Da ich oftmals 1gg1 Situation habe würd ich gern meine Übersteiger und Beinfinten (ausfallschritt) etc. verbessern/die schnelligkeit erhöhen - und zu guter letzt allgemein meine Sprintgeschwindigkeit! Es gibt so manche Spieler gg die seh ich einfach nur alt aus!

Das Problem ist jetzt, wie und wie oft soll ich was trainieren? Nicht das ich jz. ahnungslos wäre, aber ich hab schon so viel hier gelesen. Einmal heißt es Bergauf sprinten, dann bloß keine Fußmannschetten, 2 posts drunter fußmannschetten sind super. Bin ehrlich gesagt überfragt!

Wäre nett wenn ihr behilflich sein könntet! Freue mich über jede Antwort. Kritik ist auch ok ;)

Hallo, ich trainiere 6x die Woche und spiele jedes Wochenende Turniere. Nun wollte ich noch mehr für meine Fitness tun.Da ich schon viel von Leuten die in der Tennisbase trainieren gehört habe,das diese jeden Tag dann noch etwas für für ihre Fitness tun, wollte ich fragen ob ich nun jeden Tag nach dem Training noch ins Fitnessstudio gehen soll oder Laufübungen machen sollte.

Wenn ja wie sehen diese aus und wie lange.

MfG, Sl1nk

Hallo,

also ich würde gerne wissen, wenn ich nach dem Training z.B 5 Kapsel nehme, brauche ich dann noch ein Eiweiss-Skake, oder wär es schon überflüssig?

MFG

Spielerisch im Training oder als Teil des Konditionstrainings? Danke für eure Antworten!

Was gibt es für legale Mittel, um sich ähnlich wie mit Traubenzucker beim Lernen, zwischen zwei intensiven Trainingseinheiten wieder ein bisschen zu pushen?

Ich bin 20 Jahre, mache Leistungssport (Kampfsport) und muss zur Zeit viel trainieren, da es bald wieder um die Nationalmannschaftsqualis geht. Daher hab ich teilweise abends 2 x 2 Stunden Training mit einer halben Stunde Pause dazwischen. Klar lege ich mich in der Pause ein bisschen hin, trinke was - aber was kann man noch machen? Ich hab jetzt schon von einigen Freunden gehört, dass Red Bull ganz gut ist - während den Wettkämpfen gibt's bei mir immer Powerade. Aber was nehmt ihr so? Ich kenn mich in der Branche wirklich nicht gut aus. Was dazwischen essen ist bei mir nicht so gut, da ich vor dem Sport einfach nichts essen kann.

Über ein paar Tips würd ich mich wahnsinnig freuen :)

Lg, Kirschbluetchen

Ich hätte noch eine zweite Frage, interessieren würde mich wie man nach dem essen vorgehen sollte. Kann mir nicht vorstellen das man so mit vollem Magen gute Trainingserfolge erzielen kann. Wie macht ihr das immer?

Würde am liebsten jeden tag gehen...doch habe ich als anfänger starken muskelkater, ist es dann gut jeden tag ein bisschen zu gehen? ich tanze zumba oder mache bodypump und etwas geräte, aber nicht jeden tag alles!!

Welche Kraftübungen kann ich im Fitnessstudio machen, um die beim Skifahren beanspruchten Muskeln besonders zu trainieren?

Theoretisch wäre ja der Nackenmuskel, der Muskel der die Schläge auffangen könnte!? Wird der dann mittels Krafttraining besonders hart trainiert oder ist es was anderes? Wie schaffen es die Boxer viele schläge einzustecken?

Weshalb hat man an manchen Tagen super Kondition beim Laufen und an anderen kaum welche, man quält sich von km zu km. Woran kann das liegen?

Einen schönen Mittag alle zusammen! Ich würde es einem Bekannten gerne ermöglichen in die Welt des Klippenspringens einzutauchen. Wisst ihr ob es dahingehend einen Kurs gibt oder vielleicht irgendeine Trainingsmöglichkeit? :-) Dankeschön, mfg

Hi, ich bin 17. Mache 6-7 mal die Woche Krafttraining und trainiere recht hart. (Keine Medikamente bis jetzt) Ich merke (in letzer Zeit) irgendwie Abends etwas Herzstechen (?) Wobei ich es nicht als stechen eigentlich abstempeln würde weil es tut nicht weh oder sonstiges es ist nur eine Art "merken". Es ist nur auf der linken Seite. Eventuell bilde ich es mir ein aber es ist glaube ich vorallem nach der Brusteinheit. Ich gehe auch am frühen Abend trainieren. Ich habe überlegt, da ich die Stange bis zur Brust absetze und manchmal mit etwas Schwung dort aufprallen lasse auf der Brust, das eventuell dadurch dieses Gefühl entstehen kann. Mein Ruhepuls ist 70 vielleicht auch etwas höher. Meint ihr es ist etwas mit dem Herz? Vielleicht auch mit dem Muskel? Oder irgednwie am Knochen?

Habe auch Skoliose aber nur leichte.

Hallo, Ich bin 17 Jahre alt und betreibe Bodybuilding. Ich gehe 6-7 mal die Woche wirklich trainieren, trainiere nach einem 4er Split und gehe jedes mal bis zum MV, probiere es zumindest und trainiere recht hart. Eventuell muss man gar nicht so oft gehen, ich weiß, aber ich mache es vorallem weil es mir Spaß macht. Jetzt meine Frage, kann das irgendwie schlecht für das Herz sein? Herzmuskelvergrößerung oder so? Cardio mache ich jetzt auch nicht regelmäßig, wenn man 15 Minuten nach dem Training.

Wie oft kann/soll man in der Woche dehnen damit man einen echten Fortschritt erkennen und auch wirklich beweglicher wird? Kann zuviel dehnen auch negative Konsequenzen haben?

Anscheinend ist das Slcklinen ein gutes training für das Klettern. warum ist das so? Man sieht ja auch immer wieder Kletter mit der Slackline herumlaufen. Würd mich interessieren, danke!

Hallo hätte mal ne frage.. in welcher reihenfolge soll ich trainieren? Was wär am sinnvollsten an den Anfang, Mittelteil oder Ende zu bringen ? (also welche Muskelpartie) danke flo

Moin Erstmals Ich bin grad un der Wachstumsphase und bin 14 Jahre alt ich wollte meine Muskel trainieren und ich wollte wissen ob das meinem Wachstum schadet ??

Ich habe mir vorgenommen, im Frühjahr meinen ersten Marathon zu laufen. Ich laufe jetzt schon regelmäßig zwischen 10-15 km und wollte es jetzt mal wagen... Was würdet ihr empfehlen, wieviel Wochen vorher soll ich anfangen speziell für den Marathon zu trainieren?

Ich bin 16 Jahre alt und fahre seit ca. 4 Monaten regelmäßig meine Spinning-Stunden. Eindeutige Erfolge sind schon festzustellen, ich merks (und sehs an/) in den Beinen und kann einfach mehr mitfahren als am Anfang, aber trotzdem mach ich mir in letzter Zeit immer mehr Sorgen ob ich mich nicht überanstrenge? Mein Trainer sagt zwar immer ich soll allerhöchstens bis 85 % max. HF fahren, aber es kommt doch schon mal vor, dass der Puls bis auf 91, 92, 93 % hochrutscht, allerdings ohne, dass ichs merke, weils von der Anstrengung in den Beinen halt doch noch sehr gut läuft. Außerdem ist es zum Beispiel am Donnerstag Abend 2 Stunden lang außergewöhnlich gut gelaufen, ich konnte alles ohne Probleme mitfahren. Heute früh bin ich dann total enttäuscht aus der Stunde raus, weil ich wieder garnicht mitgekommen bin... Woran liegts?

Hallo,

Ich bin Kampfsportler und es liegt in meinem Interesse topfit in jeglicher Hinsicht zu sein, weshalb ich täglich ca 2 Stunden trainiere. Doch jetzt stehe ich bei meinem Krafttraining vor der oben genannten Frage. Bis jetzt habe ich jeden Tag einen Satz Liegestütze gemacht und diese täglich um 1-2 Wiederholungen gesteigert. Doch nun funktioniert diese Methode bei ca 50 Wiederholungen nicht mehr. Ich vermute das es daran liegt dass ich durch das tägliche Training derselben Muskelgruppe die Regeneration der Muskeln unterbreche und deshalb die Anzahl nicht mehr steigern kann. Was denkt Ihr??

Hallo wollte mal fragen, ob es noch sinn macht, wenn man erst mit 14 das Fußballspielen beginnt ? Spieler in meiner Freizeit sehr gerne mit Freunden Fußball, bin zwar nicht der Beste aber mir machts Spaß.

Ich habe bis jetzt auf mase trainiert jetzt will ich auf muskeln trainieren wie stelle ich das an ?

Vielen Dank im Voraus !

Hi, seit einigen Wochen spiele ich wieder bei meinem alten Verein. Davor hatte ich 10 Jahre kein Vereinstraining. ich habe 1993 mit Fussball angefangen und 2000 aufgehört. Seit Ende 2008 hat mich das Fieber aber wieder gepackt und ich trainiere auch selbstständig relativ odt, sowie es die Uni eben zulässt. Mittlerweile sind 400 Jonglierwiederholungen kein Problem. AUch Tricks und Finten klappen sehr gut. Auf Bolzplätzen war ich immer bester Spieler. Jetzt beim Training ist es so, dass sehr viele Übungen (Steilpassübungen z.b.) so aufwändig sind (in meinen Augen) das ich sie nicht immer gleich verstehe und deshalb manchmal nicht weiß auf welcher Position jetzt was zu tun ist (ich hab diese Übungen ja damals mit 14 noch nie gemacht). Es ist sehr frustrierend wenn man weiß das man gut ist, aber diese blöde Abfolge nicht rafft. Ich muss mich stets extrem auf die genaue Abfolge konzentrieren. Natürlich will ich dem Trainer zeigen dass ichs drauf, doch ich merke eben immer wieder, wie ich zu tun habe um mitzukommen. Kein Wunder nach 10 Jahren Pause. Nun bin ich sehr ambitioniert und will spielen, besser werden und gewinnen. Doch es ist so aufwändig sich alles zu merken. Kopf hoch, First Touch... Ich weiß echt nicht wo ich anfangen soll. Portionsweise die Dinge lernen die ich brauche um konstant zu spielen? Sehr frustrierend. Die Mannschaft spielt 1. Kreisklasse.

hallo ich spiele gerne fußball und wiill öfter spielen ich weis mit gutem training geht viel aber gibts da viellecht tipps oder tricks wie ich meinen trainer überzeigen kann das ich gut bin!!

Ist das von Rasse zu Rasse verschieden? Hängt das vom Training ab? Tut man seinem Hund was Gutes damit?

Ich spiele seid neuem 10er in meiner Mannschafft da ich Konkurrenz hab muss ich mich in jedem Spiel beweisen , ich weiß aber noch nicht viel über den 10er also schlecht spiel ich nicht aber am besten wäre wenn mir einer tipps gibt der selber 10er war/ist so insider tipps wie z.b schon beim annehmen wissen wohin man spielt . So welche tipps in diese richtung :)

Hallo. Wollte mal nachfragen ob ich mit einem klassischen Hypertrophietraining (5 sets, à 10 Reps) mit 80% Fmax meine Schnelligkeit, bzw Sprintleistung verbessern kann? Danke :-) mfg

hi

bin en bisel ein stubenhocker und mache aber seit nem halben jahr regelmäßig krafttraining mit erfolg nur hab ich da noch son problem weil ich sonst nur vorm pc sitze (kann mir jedenfalls vorstellen das es was damit zu tun hat) ziemlich dünne finger und unterarme ich habe auch etwas wenig kraft in den fingern und sieht ziemlich knochig aus kann man das evt. was machen?

So liebe Leute. Nun noch eine 2. Frage von mir und zwar bin gerade dabei meine Trainingsziele für diesen Winter festzulegen und dabei versuche ich so methodisch wie möglich vorzugehen. Jetzt würde mich es doch mal sehr interessieren wie ihr an diese Thema Trainingsziel herangeht? Wie formuliert ihr eure Ziele, ncoh welchen Gesichtspunkten wählt ihr sie aus und auch wichtig, wie kontrolliert ihr sie? sg 11F

frage steht oben? also ich habe: 1 Bocksack, 2Kurzhanteln (2mal 15kg) mit dennen man ja viele übungen machen kann, dann kann ich liegestütze und klimmzüge machen reichen die geräte für einen guten Muskelaufbau fast wie im fitnnesstudio man kann halt kein bankdrücken etc. machen ist das ein problem? Was könnt ihr mir noch für übungen empfelen für den muskelaufbau (vor allem bizeps, triseps und bauch)?

Hallo zu sammen! ICh habe hier meinen 2.ten Beitrag. Und zwar wie ich schon geschrieben habe wurden alle Bambinis die in die Schule gekommen sind alle egal ob 6 Jahr oder auch ende 5 Jahre in die F2 geschickt.Es ist keiner 7 Jahre.

Und die neuen Betreuer meinten gleich beim ersten Training das keine Eltern dabei sein sollten. Ich personlich bin seit anfang immer dabei weil ich sehen möchte wie sich mein Sohn entwickelt. Nun meine Frage gibt es hier auch Trainer die es auch lieber haben wenn die Eltern nicht dabei sind.

Und wird es Kontrolliert ob die Kinder in die F2 können z.b Westdeutscher Fussball verband. Zum Beispiel beim Antrag eines Spielerpasses.

Wir wohnen am Niederrhein in Appeldorn dort spielt mein sohn auch .oder gibt es hier in der nähe ein verein der 2 mal Trainiert und auch Talente fördert vielleicht kennt ja jemand sich hier aus.

DANKE

Kann ich 1 Tag vor einem Fußballspiel noch einen lockeren Audauerlauf ca. 60 min machen, oder wäre ein Technik-Training mit Ball sinnvoller oder sollte man sich den Tag davor Ruhe gönnen und nichts machen ?

Was ist hier die bessere Wahl ?

Oder gibt es da andere tennisspezifischere Übungen, die dafür mehr bringen? Und wie oft und wie viel sollte ich davon machen? 15 Jahre, 188cm, 65 kg.

hallo wollte mal fragen ob jemand weiss woher der gewichtsverlust beim übertraining kommt? ist das nur wasser?verliert man die muskelmasse oder ist es fett oder alles zusammen?

gruß patrick

Hallo, ich bin 181cm groß, ich komme, wenn ich springe ans Netz. Wie schaffe ich es mit dem Basketball einen Dunk zu schaffen

Hallo,

ich möchte gerne anfangen mit dem Sandsack zu trainieren.

Was sollte ich beachten um Verletzungen,vor allem an Handgelenk,vorzubeugen? Und welche Techniken sollte ich anwenden?

liebe grüße euer marcel

Hallo ich bin in der B-Jugend jetzt, ich und meine mannschaft spielen in der Niederrheinliga , das ist meine letzte chance auf eine Profifussballkarierre in meinen Augen ich will mich zeigen und muss angebote kriegen . Mein Problem ist ich spiele Linkes Mittelfeld und will die position auch nicht ändern nur ich bin rechts fuß da kommen mit links nie passable flanken so muss ich öfters in die mitte ziehen was mein Trainer nicht so OFT sehen will . Hilfe ???

Hallo Leute, ich habe ein echtes Problem. Ich mache regelmäßg Sport, das heißt abwechselnd Ausdauer und Kraftsport, dass auch immer was gebracht hat. Mein Oberkörper und meine Beine sind durchtrainiert, nur das Fett oberhalb des Pos und an den beiden Seiten des Bauches wollen einfach nicht weggehen. Wie bekomme ich diese Problemzonen in den griff, damit ich auch hier das fett abtrainieren kann? Gibt es dafür Übungen und wenn ja, welche? Vielen Dank im voraus für eure Antworten.

Hallo,

ich habe für einige Wochen als Vertretung das Training zweier Jugendmannschaften in unserem Verein übernommen und brauche noch Ideen für kleine Spiele und Wettkämpfe, die man ins Training einbauen kann, um das Training ein bisschen aufzulockern. Habt ihr da Ideen? Staffelwettkämpfe habe ich schon einige gemacht, jetzt gehen mir die Ideen aus. Aufbau und Anleitung sollten möglichst schnell gehen und auch das Spiel selbst sollte nicht zu lange dauern, da für das Training insgesamt immer nur 1 Stunde zur Verfügung steht. Bis für jeden Vorschlag dankbar Grüße Laica

Ab und an mache ich Bergsprints ca. 50m auf einem sehr steilen Berg.

Zwar erreiche ich am Ende des Berges immer eine hohe Herzfrequenz, und gebe immer vollgas, doch weil der Berg so steil, erreiche ich nie meine Höchstgeschwindigkeit, wie auf dem flachen.

Ist das wirklich gut für´s Fußballtraining, um damit Kraftausdauer und Schnelligkeit zu trainieren ?

Welche bessere Methoden gibt es um die Schnelligkeit und den Antritt zu trainieren ?

Hallo, ich bin weiblich, bereite mich auf einen Halbmarathon vor und habe so viele Fehlzeiten in meinem Training durch starke Regelschmerzen und starke Blutung, kann mann mit Schmerzmittel trainieren? Mir geht immer eine ganze Woche verloren!!! Ich frage mich auch oft, wie es die Profisportlerinnen machen? Danke für Eure Tipps,

liebe Grüße Marion

ich Suche ein möglichst dünnes overgrip,das viel schweiß aufsaugt. Habt ihr Vielleicht irgendwelche Empfehlungen. Ob klebrig oder matt ist mir egal

Ist ein Doppelendball fürs Boxtraining sinnvoll oder sind andere Boxbälle oder ein Sandsack besser und effektiver?

Hallo an alle,

ich trainiere jetzt seit einer Weile und habe mich auch schon informiert über Post Workout Shakes und dergleichen aber irgendwie sagt mir jeder was anderes.

Was brauche ich wirklich nach dem Training?

Es ist viel die Rede von Whey Protein, Glutamin, Creatin, Maltodextrin, BCAAs, ZMA usw usw Ihr kennt das sicher, muss ich denn wirklich so viele dinge meinem Körper zuführen um einen Muskelwachstum zu haben. Meine Ernährung habe ich schon sehr gut im Griff aber was für einen Shake nehme ich nach dem Training oder morgens oder abends ich bin da mittlerweile wirklich echt durcheinander, kann mir bitte jemand helfen, den ich möchte ja das es was bringt und nicht einfach nehmen.....

Danke

Hallo, ich spiele jetzt seit ich 12einhalb Jahre bin Tennis. Diesen Sommer habe ich begonnen ca. jeden Tag zu trainieren, ob Trainerstunden, Spaßmatches gegen Freunde oder mit einem Korb Aufschlag... Mein Trainer meint, ich wäre ein Talent, hätte aber für eine Karriere zu spät angefangen. Ich trainiere jetzt außerdem fast jeden Tag Kondition. Verschiedene Übungen und laufen, was man halt so macht. Gäbe es theoretisch noch die Chance wirklich Weltklasse zu werden, wenn ich so weiter trainiere? Was müsste ich beachten? Wie oft/wie lange/was sollte ich genau trainieren um die ganzen Jahre aufzuholen, die andere haben, die schon mit 7 angefnangen haben? Zu mir: 14 Jahre und 10 Monate alt 188 cm groß (noch im Wachstum) 65 kg Ehrgeizig IMmer ruhig bleibend und es macht mir nicht aus ob ich ein Match gewinne oder verliere

Hallo Liebe Community,

meint ihr es ist möglich wenn man eig gut spielen kann mit 21 im Verein einfach anzufangen.

oder fehlen einem dann einfach zu viel taktische sachen und andere automatismen ?

Hi Leute. Also hab mir jetzt eine Koordinationsleiter zugelegt und wollte eigentlich jetzt so richtig Koordination bolzen, weil da echt ein "Wrack" bin. Allerdings hab ich mir dann die Frage gestellt wie oft ich das am Tag/in der Woche mahen kann bzw wie hoch die Intensität sein sollte sowohl von der geistigen Schwierigkeit als auch der physischen? Wie macht ihr da mit dem koordinationstraining? Wie geht ihr da vor? Kann mir da vielleicht jemand helfen? Danke :-) Freu mich auf eure Antworten.

Hallo Community. Würde gerne mal meine Oberschenkel Kraftmäßig auf Vordermann bringen :-) Wie stell ich das denn am besten an. Besonderer Augenmerk gilt der Vorderseite. Mein Trainingsziel ist ganz klar die Maximalkraft steigern!!! Das ganze sollte dem Sprint bzw kurzen Antritten dienen! An welche Geräte kann ich in der Kraftkammer gehen, welche sollte ich lieber auslaussen? Welche Intensität? Wie oft in der Woche sollte ich das Training machen? schon mal danke für jede Antwort. lg

also ich wollte demnächst anfangen 3 mal die woche krafttraining zu machen. dabei wollte ich auch weiterhin 3 mal die woche schwimmen, nicht nur auf ausdauer, sondern auch ein paar "schnellere einheiten". doch in welchen Strecken sollte sich so ein training dann bewegen. wären 2kilometer schon zuviel für eine trainingseinheit? denn zuviel ausdauersport zum krafttraining ist ja eher hinderlich, und kürzere strecken schwimmen soll ja ein ganz gutes GK-training sein. doch wie genau sind "kürzere strecken" definiert?