Moin. Es geht um die Dauermethode und die Intervallmethode der Ausdauer. Ich weiß was beides ist. Aber wer oder in welchem Training wird die Intervallmethode angewendet? In welcher Sportart zum Beispiel?

Hi leute,

ne kurze frage: ich bin 14 jahre alt, männlich und betreibe seit erst ein paar Monaten rudern im leistungsbereich (5-6 trainingseinheiten die woche), bin also noch anfänger. :D Jetzt steht bald der erste ergometer test für mich an, bin auch ein bisschen nervös weil das komplett neu für mich ist :D zum glück sinds noch keine 2000m, in meiner altersklasse sinds noch 1500m. Jetzt wollte ich einfach mal wissen, was für meine altersklasse auf 1500m am Ergometer (ca. 30 schläge pro minute + endsprint) eine gute zeit währe.

Heute haben wir schon mal einen 500m test gemacht, die hab ich in 1:39 geschafft, falls das irgendwie hilfreich ist.

Note: ich bin so ca. 1m92 groß

thx im voraus Euer Seb0103

Guten morgen, ich möchte wieder Fussball anfangen nach 2 Jahren Pause, ich hatte damals aufgehört, weil mir damals das Knie gebrochen wurde bei einen Spiel und möchte wieder anfangen hab schon gemerkt das meine Schuss Gefühl nicht mehr gut ist.ich bin auch sehr Aus der Form deswegen meine Frage, wie ich am besten anfangen soll dachte mir als erstes wieder mit Kraft Training anzufangen und sollte ich eine Knie Bandage tragen zur Unterstützung oder ist es nicht mehr notwendig.ich bin da recht unsicher wie und womit, dass ok vom Arzt habe ich das ich wieder anfangen kann und soll auch wieder mit Sport anfangen, wegen den starken körper Abbau in den 2 Jahren. Wär über reden Ratsamen Tipps dankbar

MfG. M. Timm

beim ausdauer-und sprinttraining bekomme ich nach ca.. 1 stunde extremes sodbrennen und übelkeit. dies führt häufig zum abbruch des trainings bzw. zu einer niedrigeren intensität! ich versuch erstmal weiterzumachen, aber irgendwann wird es so schlimm dass ich kurz vorm übergeben bin. dies ist seit ca. 1 monat so, vorher hatte ich nie derartige probleme

können säurehemmer, kurz vor dem training eingenommen die leistung eventuell beeinflussen, oder kann ich diese problemlos nehmen um das sodbrennen einzudämmen ?

schonmal danke!

Hey, ich muss eine Präsentation für den Sportunterricht halten, und zwar über Sprungkrafttraining (besonders Plyometrische Übungen) Dazu habe ich hier ein Bild

( http://www.startblog-f.de/wp-content/uploads/2011/05/plyometrics-plyometrie-plyometrische-uebungen.jpg )

und das muss ich natürlich genau beschriften, bin mir aber nicht ganz im klaren, ob das was ich da dran beschrifte so stimmt. also ich bitte um verbesserung, anregung, falls etwas falsch ist oder schlecht formuliert. Dankeschön!!

a) Sprung von niedriger Kiste (hier weiß ich nicht was ich hinschreiben soll. Eigentlich wollte ich schreiben, was dort mit den Muskelphasern passiert. aber, was passiert? Werden sie *gedehnt?***** b) eigentliche Plyometrie. (auf die Dehnung folgt unmittelbar Kontraktion. --> exzentrisch-konzentrisch) c) Sprung auf die hohe Kiste (hier das gleiche wie bei a). ich weiß nicht was hier hin soll...**

also wirklich vielen dank für gute antworten!

ich bin groß und sehr schlank und übe eine sitzende tätigkeit aus. da mir meine statur nicht gefällt möchte ich gerne etwas muskeln aufbauen (ziel durchtrainiert kräftig - nicht schrank mit rasierklingen unter arm...), was bei mir nicht einfach ist. leider fehlt mir die zeit und auch die lust um in einem fittnesscenter trainieren zu gehen. was haltet ihr von der idee, täglich ein paar vollsprints durchzuführen um sichtbar muskelvolumen aufzubauen?

meine gedanken:

1. -muskelaufbau, da kurze und heftige belastung
2. -komplette muskulatur wird beansprucht
3. -statur von topsportlern aller disziplinen vergleichen -> sprinter sehr muskulös!

was sind eure begründeten meinungen dazu? ein für das ziel sinnvolles training und besser als hantelübungen?

danke :-)

Hallo. Ich habe mir die rippe angebrochen und kann daher nur tranieren wenn ich Schmerztabletten nehme ( Diclac75mg Retardtabletten). Und da wollte ich mal wissen ob sich die einnahme der Schmerztabletten auf mein training negativ auswirk??

wäre sehr erfreut über eure hilfe =)

Hallo zusammen,

ich habe mir ein Buch gekauft, in dem ein sehr guter Trainingsplan enthalten ist. Nun beinhalten die Workouts immer einen Ausdauer- und einen Krafttrainingsbereich.

Nun meine Frage: Wäre es schlimm, diese beiden Bereiche getrennt voneinander zu trainieren (also beispielsweise die Ausdauer am Vormittag und die Kraft am Nachmittag)? Würde die Effektivität darunter leiden?

Hallo Leute, ich(17) bin neu hier und mache seit ca. 6 Monaten Fitness und habe auch relativ viel Muskelmasse mit einem 14 %tigem Fettgehalt, was zwar zu viel ist, aber darum kümmer ich mich später. Bei Bankdrücken tuh ich an jede Seite 20Kg. Das macht also 20+20+10(die Stange) = 50Kg. Ich schaffe dann ca. 6-7 Wiedeholungen beim ersten Satz, aber beim zweiten Satz wirds dann schon weniger mit ca. 5 Wiederholungen. Außerdem mache ich danach noch Butterfly und eine eine Brustübung, von der ich aber den Namen vergessen habe. Ich weiß nicht genau, ob ich jetzt weniger Gewicht für mehr Wiedeholungen oder mehr Gewicht für weniger Wiederholungen nehmen soll? Ich will mich auch mit den Gewichten steigern und meine Muskelmasse erhöhen. Hoffe ihr könnt mir da helfen. Danke im Voraus.

Hey Leute, Ich trainiere jetzt schon seit etwa 1 Jahr meine Brustmuskeln, es funktioniert alles gut. Bin mit dem Muskelaufbau zufrieden. Doch ich habe bemerkt, dass sich meine Brust viel mehr nach unten entwickelt. Deshalb wollt ich fragen weil ich gehört habe dass man eine Brust nach oben-oder nach unten trainieren kann, welche Übungen die besten wären damit ich meine Brust nach mehr noch oben trainieren kann ? Danke für dich Antworten :))

Hallo Alle zusammen!

Ganz kurz zu meiner Person:

Ich war von 9 Jahren (1996) an bis zu meinem 24. Lebensjahr (2011) ein Hochleistungssportler in einer Kraftausdauer-Sportart auf dem Wasser. Wöchentlicher Trainingsumfang ca. 15-20 Stunden. Aus persönlichen Gründen habe ich sehr schlagartig alles hin geschmissen, und wollte, wie in einem anderen Beitrag hier schon gelesen, wirklich gar nichts mehr mit Sport zu tun haben. Nach einer 8 monatigen Sportabstinenz, merkte ich, dass etwas nicht in Ordnung ist. Ich nahm schlagartig an Gewicht zu. (siehe Bild unten --> von ca. 87kg auf 96,7kg!!!)

Darauf hin suchte ich mir einen neuen Verein und fing wieder an regelmäßig zu trainieren/ ab zu trainieren.

Momentane Situation:

Jetzt trainiere ich aber in einem Fitnessstudio in der Stadt, weil es mein Stundenplan in der Uni nicht anders zulässt. Hauptsächlich Joggen auf dem Laufband, immer 60min, bei geringer Intensität und einem Durchschnittspuls von ca. 155 Schlägen p.M. Ab und zu gehe ich auch in einer Kraftausdauer-Kurs mit der Langhantel.

Mittlerweile trainiere ich schon seit 3,5 Monaten und nehme kein bisschen ab. Natürlich erkläre ich mir das so, dass das angereicherte Fett erst einmal "umgewandelt" wird usw. und hätte ich nicht die Disziplin und das Ausdauervermögen eines ehemaligen Sportlers, hätte ich auch schon längst wieder alles aufgegeben.

Den einzigen positiven Aspekt sehe ich darin, dass ich immerhin nicht mehr zunehme seit dem ich wieder regelmäßig Sport treibe. Aber ich nehme einfach nicht ab!

Mir sind auch alle Schreckensnachrichten bekannt, was passiert, wenn man so abrupt aufhört, deswegen tue ich ja jetzt auch wieder was.

Ich bin aber auf der Suche nach einer Methode um wieder an meine vorherige Körperliche Form zu kommen (ästhetischer Aspekt). Natürlich geht es mir auch um meine Gesundheit!!!

Ich hoffe meine Problemstellung ist deutlich und ich freue mich schon jetzt auf sinnvolle und hilfreiche Antworten.

Besten Dank schon mal im Voraus!

D.

Tach :D

Also ich bin 15 Jahre alt 1,63 groß und wiege 52 kg Mädchen :)

Ist es möglich ein Sixpack zu bekommen Körperfettanteil : 17 % Wenn ich meine Muskeln anspanne sieht man nur 2 Hubbel

Thx

inwieweit relevant für den sprint ? sollte man zusätzlich zum ausdauer- und krafttrainingtraining jetzt im winter noch den oberkörper kräftigen ? nur weiß ich auch nicht ob es mir noch was bringt, da ich bereits rel. ausgeprägte bauch- schulter und armmuskeln habe-das soll nicht überheblich klingen, sondern ist für die frage wichig, denn: ab einem gewisse masse ist es ja wiederum kontraproduktiv für die schnellkraft und explosivität. bei den profis gibt es ja die ganze bandbreite, vom sehr schmalen christophe lemaire und dem bis zum geht nicht mehrvollgepumpten dwain chambers.

habt ihr vielleicht tipps, erfahrungen ? schonmal danke!

Hallo,

Für den nächsten Sommer habe ich mir ein Ziel gesetzt:Sixpack.

Meine Fragen: 1.Was sind die besten Methoden? -Ich habe was von Crunches und Sit Ups gelesen.- (Viell. Videos= 2.Wie oft bzw Wdh? -Jeder schreibt im Netz was anderes, was meint ihr dazu?

Zurzeit mache ich auf eigene Faust am Abend immer so 20 Sit Ups, aber nen kleines Bäuchen habe ich auch :). Das muss ja dann erstmal weg oder? 3.Wie bekomme ich denn den Fettanteil weg um später das Sixpack zu sehen? Welche Methode wäre am besten? Danke für jede Antwort...!

PS:Vielleicht gibts ja auch einen Trainingsplan per PDF oder so :)

Hallo durch meine Ausbildung schaffe ich es nur 1 mal die woche ne std joggen zu gehen. Mache aber 3 mal die woche ne halbe std übungen zuhause wie z.B Hanteln heben, sit ups etc. Nehme ich dann trotzdem ab oder muss ich öfter joggen gehen....? Danke für eure Hilfe.

Hallo!

Habe seit einem Monat das 30-Tage-Workout von Karl Ess (s. YouTube) mitgemacht und muss sagen, dass es mir sowohl motivations-, als auch fittnesstechnisch gesehen wirklich sehr geholfen hat. Gleichzeitig habe ich die Ernährung im Allgemeinen umgestellt; soll heißen proteinreich ernährt, gute Fette, Kohlenhydrate nur morgens und mittags etwas höher, abends wenig bis gar nicht, und wenn ich abends noch bissl trainiert habe, dann eine kleine Schüssel mit Magerquark, etwas fettarmer Milch und einigen Mandeln (u.ä.).

Nun, morgen ist der letzte Tag von dem Heimtrainingsprogramm und ich weiß nicht, wie ich danach weitermachen soll.

Würde sehr ungern ins Fitness-Studio gehen; bin relativ unflexibel und habe daher wenig Zeit, um noch abends/wann auch immer noch zu nem Studio zu fahren. Was ich zu Hause bereits alles Hilfsmitteln habe:

• zwei Kurzhanteln (4 x 2,5kg-Scheiben, 4x1,25kg-Scheiben; Gewicht könnte noch nachgekauft werden)
• ein "IronGym"
• ein Crosstrainer
• ein Tube/Expander der höchsten Stufe mit Türanker
• eine SZ-Stange wird noch gekauft in den kommenden Tagen/Wochen

Was ich fragen will:

• Bräuchte man noch etwas, um ein ausgeglichenes und gutes Training zu gestalten?
• Könnt ihr mir dabei behilflich sein, einen ordentlichen Trainingsplan zu erstellen? Wie würde ein guter Plan aussehen?
  • Wann müsste ich den Trainingsplan ändern?

Da ich ja schon länger am Recherchieren bin, schwirren mir tausend Gedanken durch den Kopf, zu denen ich keine richtige Erklärung habe; wie z.B.: 3er-Split/4er-Split, Supersatz, Cardiotraining, Krafttraining - und was weiß ich noch alles. Man kommt eben sehr durcheinander, wenn man auf zu vielen unterschiedlichen Seiten recherchiert. Muss ich das alles wissen, um ein anständiges Training durchziehen zu können?

Was ich noch fragen wolte: Was wäre empfehlenswerter: Zuerst Masseaufbau, oder einfach Definitionstraining? Bin echt unentschlossen was das angeht. Bin von Natur aus nicht massig gebaut, aber sehe auch nicht allzu dünn aus. Meine Sorge ist, dass ich zwar einen gut definierten Körper haben werde, wenn ich das Training über einen längeren Zeitraum durchziehe, dann aber einfach schmächtig und schwach aussehen werde.. brauche dringend Ratschläge diesbezüglich..

Naja, am Ende noch n Paar Daten: männlich, 19 Jahre alt, ca. 1,67m groß, 65-67kg

Hab mal wieder viele Fragen geschrieben; hoffe die werden alle beantwortet :)

Grüße, Cappadoce

Hallo erstmal,

ich bin männlich, 14 Jahre alt (in 8 Monaten 15), 1,84cm groß und 73kg schwer. Ich habe vor zwei Wochen mit einem Ganzkörpertraining angefangen. Ich mache dabei folgende Übungen:

-Kniebeugen (4 Sätze 10-12 Wiederholungen) -Rumpfheben (4 Sätze 6-8 Wiederholungen) -Crunchs (2 Sätze 12-15 Wiederholungen) -Seitliche Crunchs (2 Sätze 12-15 Wiederholungen) -Bankdrücken (4 Sätze 10 Wiederholungen) (mit 2 kleinen 3kg Hanteln) - Bizeps-Curls (2 Sätze 20 Wiederholungen) (mit 2 kleinen 3kg Hanteln) -Seitheben (2 Sätze 12 Wiederholungen) (mit 2 kleinen 3kg Hanteln) -Trizeps-Curls (2 Sätze 20 Wiederholungen) (mit 2 kleinen 3kg Hanteln)

Nun wollte ich wissen ob das irgendwie schädlich für mich ist. Das heißt: hör ich auf zu wachsen? Hört die Pupertät auf? (also sehe ich mit 24 noch so aus wie 14?) Oder sonst irgendwas negatives? Höre ich auf zu altern? Ja ich weiß, das sind komische Fragen, aber ich würde gerne eine wahre Antwort hören.

Vielen Dank schon mal im Vorraus.

Hallo Leute, ich bin 14 Jahre (in 2 Monaten 15) und 1,68 m (also klein) und trainiere seit einigen Monaten. Dazu gehören aber zurzeit nur Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, da ich meinen Körper in dem Alter nicht mit zu schweren Gewichten überlasten will. Habe letztens aber gehört, dass beim Muskel aufbau in der Pupertät viele Wachstumshormone verbraucht werden und man dadurch den Wachstum verringert. Stimmt das, dass bei Übungen wie Crunches, Klimmzügen oder Liegestützen Hormone verbaucht werden, die eigentlich für den Wachstum nötig sind? Bitte um Antworten weil ich nich genau weiß was ich jetzt tun soll, danke schonmal:-)

Guten Tag,

vllt. kennt ihr das Problem, vllt. aber auch nicht, weil ihr es unterbewusst vorbeugt.

Folgendes:

Ich trainiere ca. 5 mal die Woche (ich weiss nicht ob das unter bodybuilding fällt, hier mal ein Link http://www.youtube.com/watch?v=u-DOMK7RKR4 [die gruppe nennt sich barstarzz]) ... so zurück zum Thema. Manchmal bevor ich trainieren gehe, fühl ich mich motiviert und bin davon überzeugt, dass ich "heute" viel leisten kann und meine Erwartungen beim Training fasst erfüllen kann (ziel : 100 Liegestütze).

Aber an manchen Tagen zwar auch den dran motiviert und zielstrebig zu trainieren, doch merke nicht die power in mir, und erwarte somit auch von dem Trainingstag nicht viel.

Ich wollte fragen, da ich sehr stark davon aus gehe, dass es daran liegt was ich vorher esse, was ich vorher essen sollte, bzw. den Tag über bis ich trainiere essen sollte.

Danke im voraus, an alle vernümftigen Antworten !

wie bekomme ich einen dicken bizeps also zeit hab ich aber was für übungen sind effektiv für einen berg .Einen berg hab ich schon aber wie wird der höher oder kräftiger muss keine bowling kugel sein ;):D muss ich den trizeps auch trainieren wenn ja wie ?was für übungen habt ihr für mich für den bizeps und ja ich trainiere meine anderen muskeln auch aber mir geht es jetzt um den bizeps ich bin erst 13 von dem her bitte keine übungen wo ich pumpen soll oder so. vielleicht so was wie klimmzüge z.B. eine spezielle Haltung der hände oder eine konstruktion von einem oder mehreren seilen zum hochklettern also halt was wo man nur sein eigenes körpergewicht tragen oder drücken schieben kp machen muss aber LH oder KH übungen sind auch ok ;)ich fänds echt nett wenn ihr mir so einen KLEINEN Trainingplan machen könnt also nicht nur über bizeps das was man halt alles wür den bizeps so bracht :D

Ich will wissen ob man Cardio und Muskelaufbautraining zu getrennten Tagen machen soll oder doch alles an einem Tag ??

Was bringt mehr ? Hab mal gelesen wenn man alles an einem Tag in sich reinstopft , dass es nur minimale effekte erzielt und nicht gute.

Also profitiere ich mehr davon wenn ich Cardio und Muskeltraining an verschiedenen tagen mache oder wenn ich alles aufeinmal mache?? Achso und ich trainiere alle 2 Tage ausgeschlossen sind 2 mal die woche fussballteaining je 1.5 h machmal au 2 h und dann gelegentlich ein fussballspiel am wochenende 80 min ich spiele ca. so 60 min.

Danke im vorraus

hey Leute, ich betreibe Krafttraining. Neben Protein möchte ich gerne Kohlenhydrate direkt nach dem Training einnehmen. Ich habe gelesen, dass sich dazu Maltodextrin sehr gut eignet und dies nicht all zu teuer sei. Nun zu meinen Fragen: ** Wo kann ich es kaufen?** ich habe schon oft gelesen, dass es in DM-Märkten erhätlich sei. Allerdings habe ich in mehreren Filialen vergeblich gesucht. Vielleicht habe ich auch einfach in der falschen Ecke geschaut, also wo steht Maltodextrin umgefähr in DM-Märkten. und gibt es die dann in 1000g-Dosen oder wie muss man sich das vorstellen.

Was muss ich beim Kauf von Maltodextrin beachten? Am besten eignet sich ja Maltodextrin 19 (oder nicht?, da dies sehr schnell vom Körper aufgenommen wird), Muss ich außerdem noch etwas beachten?

Ja das wäre es eigentlich schon, ich hoffe ihr könnt mir Antworten auf die Fragen geben und ihr könnt auch gerne eure Meinung zu Maltodextrin abgeben.

Ich bedanke mich bei euch.

Hallo Ich wollte fragen wie viel Zeit zwischen 2 Mahlzeiten vergehen kann ohne das man in den katabolen Zustand gerrät? Kann man mehr auf einmal essen und dann eine längere Pause machen um einen langsameren Stoffwechsel zu bekommen? An trainingsfreien Tagen lass ich manchmal bis zu 4 Std zwischen den Mahlzeiten

Wie oft muss man denn die Gewichte beim Krafttraining erhöhen damit sich noch ein Nutzen, bzw. ein Trainingsreiz einstellt?

Hallo Leute!

Mache nun schon die vierte Woche anabole Diät - und habe genau nur 1kg abgenommen :(, ist ziemlich frustierend und weis nicht, ob ich noch etwas Geduld haben soll, oder doch abbrechen?

Zu mir: bin sehr sportlich, trainiere 6x die Woche, davon 3-4x Krafttraining (Ganzkörper-Zirkel) und den Rest viiiel Ausdauer (momentan Stepper und Rad da ich noch nicht laufen darf). Mit den KH bleibe ich immer unter 20g täglich, mache statt 2 nur 1 Ladetag in der Woche, trinke viel Wasser und frage mich mittlerweile echt, woran es liegen kann!

Hat jemand von euch Erfahrung mit der Diät? Tipps, Ratschläge? Wäre euch sehr dankbar,

LG, Marathina

Überrall hört man: Ruhepausen, Regernationsphase, etc "Zwischen Training gleicher Muskelgruppe immer mindestens ein Tag Pause." Ich kann es alles super nachvollziehen, verstehe auch die biologischen/ physikalischen Hintergründe, jedoch habe ich die letzten zwei wochen einfach mal was ausprobiert:

Mo bis Do --> Muskelaufbautraining Freitag --> Regenerationspause Samstag --> Muskelaufbautraining Sonntag --> Regenerationspause (Immer alle Muskelgruppen)

Dafür, dass überrall steht, dass es eigentlich so schlecht sein sollte, habe ich, im Vergleich zu den wochen davor (Training, Pause, Training, Pause, etc) fantastische Ergebnisse erziehlt. Jeder Tag war gleich und ich habe keine Symptome eines Übertrainings zuspüren bekommen. Meine Frage bezieht sich jetzt darauf, ob ich mit diesem Training einfach mal fortfahren sollte und wie eure meinung dazu ist. Vielleicht sollte ich noch erwähnen, dass ich Volumentraining betreibe und nicht auf Muskelversagen trainiere. :-) Danke für alle Antworten! Gruss

Wenn es nicht um Wettkämpfe geht, sondern nur um die Gesundheit, wie oft sollte man dann in der Woche trainieren und was?

Guten TAg,

ich trainiere seit nem halben Jahr im Fitnessstudio und habe die Gewichte schon gut gesteigert. Ernährung passt alles und Gewicht konstant.

Ich möchte euch Unabhängige fragen wie ihr die alten Bilder zu den neuen seht und wie mein Fortschritt in der Optik ist. Fotos alt: http://www.sportlerfrage.net/frage/six-pack-status-mit-bild-gut-vs-schlecht

Danke im Vorraus für offene und Ehrliche Kommentare

Meine Tochter (15J.), sportlich sehr aktiv, speziell Basketball klagte in letzter Zeit nach dem Sport manchmal über Knieschmerzen. Krankengymnastik und Salben haben nichts gebracht. Ein Chirurg/Orthopäde diagnostizierte nun eine angeborene Fehlstellung, die einen Reibungsschmerz verursacht und empfahl mit dem Basketball spielen aufzuhören und auch alle anderen Ballsportarten zu meiden. Sie spielt für ihr Leben gerne Basketball, sie empfindet diese Diagnose als absolute Katastrophe und kann sie sich nur schwer vorstellen, ganz aufzuhören. Welche Möglichkeiten gibt es. Hilft vielleicht ein operativer Eingriff, und könnte sie danach wieder normal Basketball spielen. Hat jemand vielleicht die gleiche Erfahrung gemacht, oder betroffene die uns vielleicht Tipps geben könnten. Bin für jeden Tipp Dankbar.

Meint ihr es bestehen im Leistungssport anatomische Vorteile für einige Sportler (z.B. ein besserer Hebel durch gute Schienbein- und Fußknochenlängen)? Wenn ja glaubt ihr, dass man diese durch Training ausgleichen kann? Beschäftige mich seit kurzem mit der Frage und wollte mal eure Meinung dazu hören! Freue mich über Antworten!

Hallo Ich bin ende August 15 geworden. Ich hab mit 13 angefangen tennis zu spielen. Ich bin regelrecht süchtig nach Tennis, es macht mir unbändigen Spaß und ich kann fast nicht mehr aufhören... :) Leider sind die finanziellen Mittel meiner Eltern begrenzt... Jedoch könnte ich mir vorstellen einen Sponsor zu finden. Das Problem ist, habe ich wirklich das Zeug dazu, was gehört zum Profi werden dazu? Bitte um Antworten :) Lg

bei den profis (insbesondere die 400m-läufer) sieht das alles sehr einfach aus- fast schon so als würden sie nicht anstrengen. jeder leichtathlet weiß dass man sehr leicht zu "verkrampften" und angespannten sprinten neigt, v.a. wenn es über die 200m hinausgeht, was natürlich zeit kostet

wie aber lernt man das technisch saubere sprinten, auch wenn die beine und arme schwer werden und man nur noch ins bett möchte ?^^ einfach jahrelang immer und immer wieder sprintausdauer üben ? gibt es dafür spezielle übungen die man ins training einbauen kann ?

schonmal danke

Hi leute,

Hab vor kurzem rudern als leistungssport (5-6 trainingseinheiten die woche) angefangen. Jetzt sagt mein trainer dass wir bald mit krafttraining beginnen, will heissen bankziehen/drücken, squats, übungen mit hanteln und gewichten usw. Schon klar dass diese übungen die muskulatur und kraftausdauer des körpers stärken und vergrößern - aber jetzt wollte ich wissen, wie groß der unterschied ist den man im boot merkt? Kommt man wirklich schneller und kraftvoller voran, oder hilft es nur wenig? In "alten zeiten" (ich sags jetzt mal so) hat man glaub ich kein krafttraining beim rudern gemacht, ist das jetzt was neues oder so?

Thx im voraus Euer seb0103

hallo,ich mache sehr viel sport,nur mein Problem ist,dass ich seit kurzem dadurch abnehmne,jz schon 5 Kilo,obwohl ich normal Esse,was soll ich tun? Mehr essen geht echt nicht mehr;/

Servus,

ich habe seit meiner Kindheit (ab 3 Jahre) Fußball gespielt. Nun mit 19 Jahren habe ich aufgehört und betreibe Kraftsport seit ca. einem Jahr. Zwar kein Dreikampf, aber doch schon auf Leistung. Bei 1,81m Größe und 68kg Körpergewicht drücke ich auf der Bank 90kg, Kreuzheben 140kg und Kniebeuge 110kg. Viele Workouts gestalte ich auch in Crossfit-Form, sodass ich quasi Kraftsport / Crossfit / Bodybuilding gemischt betreibe. Ich gehe 6-7 mal in der Woche zum Training dabei.

Nebenbei gehe ich 2 mal Laufen und 2 mal Schwimmen, sodass ich täglich fast 2 Sport-Einheiten betreibe. Ich komm damit gut klar. Und mein Körper auch.

Aber seit Kurzem habe ich einfach Lust auf Geräteturnen. Ich habe das schon als kleines Kind mal gemacht, sodass ich am Reck den Umschwung, am Boden den FlickFlack etc noch kann. Hier im Dorf bietet der Sportverein (SV Quitt Ankum) sogar Geräteturnen an. Optimal.

Aber passt überhaupt das Turnen zum Krafttraining / Crossfit / Bodybuilding? ich würde auf jeden Fall dafür dann auf eine Schwimmeinheit verzichten.

Was meint ihr?

Ernährung: Gesünder geht es nicht. ;-)

Erholung: 9-10 Stunden Schlaf pro Tag.

Gruß

Hallo,

ich bin nicht gerade begeistert,aber ich muss laut meiner Mutter abnehmen (Größe:174cm,Gewicht:69kg,weiblich,15 Jahre alt). Ich habe gelesen,dass Joggen ganz gut sein soll,also habe ich mich im Internet erkundigt und diese zwei Anfängerprogramme gefunden. Jetzt stellt mich die Frage,welcher dieser Programme wohl besser ist, sprich womit ich besser abnehmen kann (also mehr Gewicht in kürzerer Zeit verlieren). Ich habe meine Ernährung bereits umgestellt und trenne mich jetzt von Süßigkeiten ganz.

Danke für eure Hilfe:)

der schiffsverkehr wird ja nicht unterbrochen wenn ruderer trainieren. ich werde es bald zum ersten mal austesten- und in diesem jahr ist ein 14-jähriger junge verstorben als er mit einem containerschiff kollidiert ist. wie wahrscheinlich ist sowas ? man schaut ja nicht ständig nach hinten beim rudern, und man kann ja auch leicht übersehen werden

Hallo! suche stundenbeispiele fürs LA training mit meinen kleinen für die halle ( haben in der halle eig.alles was man braucht/ trainieren 1 1/2 stunden die woche/ Jahrgang 2005-2007) danke scon mal:)

in letzter zeit merke ich, wie mein herz nach anstrengenden einheiten nicht regelmäßig schlägt- z.b. 4 mal schnell hintereinander, dann macht es einen deutlichen aussetzer (wo zeit für 2 schläge wäre), und dann schlägt es wieder- ab und zu schlägt es dann auch 2 mal sehr schnell hintereinander um dann wieder in den alten rhythmus zu kommen- und das herz "klopft" auch ab und zu, d.h. ich spür einen starken schlag im brustkorb ohne meine hand dagegen zu halten nach besondern intensiven belastungen tritt es auch oft auf, dass ich nicht vollständig einatmen kann- als wäre mein lungenvolumen plötzlich viel kleiner als sonst- ich spür dann eine blockade und kann nicht weiter einatmen (vielleicht ganz normal für intensive belastungen?)

ich bin kein hypochonder- ich beobachte das schon seit ca. 1 monat und es fällt mir auch auf wenn ich nicht bewusst darauf achte!

ev. zur info: vor 2 jahren bin ich mal mit einem infekt (schnupfen und husten) gejoggt- an eine herzmuskelentzündung glaube ich eigentlich weniger- kann sich denn sowas 2 jahre lang hindurchziehen ?

und ja ich werde zum arzt gehen- nur wollte ich auch mal erfahrungen von sportlern hören (ärzte haben oftmals nicht viel wissen in bezug auf sport und training) schonmal danke

Mit welchen Übungen, trainiere ich die Latt- Muskulatur am besten. Außer Klimmzüge.Da ich durch meine 104 kg nur wenige schaffe. Bin trainiert aber massig. Das ändere ich gerade durch Ausdauersport und Kalorienreduzierung.

Nabend,

ich wollte mal fragen ob jemand Erfahrungen mit Fitnessland hat ?

Da es bei uns das günstigste Fitnessstudio ist wollte ich da ganz gerne hingehen.

Kennt jemand die genauen Preise und wie ist es da so ( Gerätetechnisch usw.)

Danke für alle Antworten LG

Wie/Wo sollte ich meine Arme halten, um möglichst wirkungsvolle Sit-Ups zu machen? (Bitte keinen Verweis auf Crunches, diese Übung ist mir bekannt und es ist mir egal, ob sie irgendjemand besser findet.

Moin,

habe mir vor einer Woche den rechten Bizeps gerissen. Mein Arzt redet von 3 Monaten Trainingspause!!! Hat jemand Erfahrung oder hatte das gleiche Problem?

http://www.webadresse.de/suchen?was=greiner&wo=PLZ+o.+Ort

Danke!!!!!!

Hallo!

Ich weiß, diese Frage ist sehr spezifisch aber ich hoffe, ein paar kennen das Buch "Marathon-Training für Dummies" und können mir helfen! Auf der Seite 117 ist ein Trainingsplan abgebildet, der einen 16 Wochen lang auf den Marathon vorbereiten soll! Darunter schrieb die Autorin Tere Drenth, dass jede Woche sechs bis sieben Lauftage enthält, wobei man jeweils einen Dauer-, Tempolauf, zwei Tage mit Sprints und Laufübungen und zwei mit Zirkeltraining absolvieren muss. Nun hat beispielsweise die zehnte Woche nur einmal Zirkeltraining und einmal Sprints und Laufübungen. Soll der Absolvierende die Übungen selbstständig eintragen oder liegt hier ein fehler vor? Oder bin ich einfach zu blöd?;) Ich hoffe, jemand kann mir helfen, Gruß, saunts

ich hab einen bizeps umfang von ca 36 cm, will diesen aber steigern! wie trainier ich da am besten ?

als zweite frage so neben bei: ich hatte einen unfall und hab mir dabei die brust aufgeschnitten ( musste unterhautgewebe + haut genäht werdn ) ist jtz alles wieder gut verheilt nur die frage bleibt, ob sich da das training lohnt weil ich nicht den ganzen muskel (nur teilweise anspannen kann ) eine antwort wäre hilfreich

danke schonmal im voraus : D

Schönen Guten Abend, Erstmal zumir ich bin 14 Jahre alt und will Fussballer werden in letzer Zeit lief auch wirklich alles glatt ich habe mein Fitness und Kräftigungsprogramm zusätzlich zum Fussballtraining (3mal Fussballtraining+Spiel)gemacht.Doch vorletze und letze woche und diese habe ich einfach keine Motivation zum einzeltraining ich fange z.b die Kräftigungsübungen an mache die ersten 4 in guter Form aber dann habe ich keine Lust und mache alles halbherzig und höhre auf und verschiebe es auf morgen.Auch meine Essgewohnheiten sind anders z.b habe ich irgendwie keinen hunger mehr auf salat und esse mir dann so thunfisch brötchen überbacken mit käse.Beim normalen Vereinstraining kann ich mich aber noch gut motivieren also ich gehe mit 100 % ran !! Was soll ich machen??

Servus!

Manchmal muss ich ohne Trainingspartner losziehen und in der früh habe ich das Studio für mich alleine..

Ist es dann empfehlenswert Bankdrücken an der Multipresse auszuüben? Ich meine beim freien BD laufe ich immer Gefahr das Gewicht nicht drücken zu können bzw. nicht an mein Maximum zu gehen.

An der Multipresse ist der Bewegungsablauf (Intensität) eine ganz andere.

Frage: Lieber freies Bankdrücken mit etwas weniger Gewicht oder ab an die Multipresse?

Danke im voraus.

LG

Ich bin 18 Jahre alt. Vor 5 Wochen habe ich angefangen zu laufen und trainiere jetzt auf die 10 km. Momentan laufe ich auf knapp 7 km 40 min. Ich habe mir einen Plan gemacht, wie ich trainieren möchte und dabei auch Etappenziele gesetzt: Nov 12 60 min auf 10 km Dez 12 55 min auf 10km Feb 13 50 min auf 10km Mai 13 45 min auf 10 km Jul 13 42 min auf 10 km Sep 13 39 min auf 10 km

Wie seht ihr diese Ziele? Sind die realistisch bei kontinuierlichem Training? Wie würdet ihr sie abändern? Ich möchte natürlich herausgefordert sein, aber auch keine nicht-erreichbaren Ziele setzten.

Was ist eure Meinung dazu?

Danke :)

frage steht oben..danke euch

Kann mir jemand bitte gute Stabilistaionsübungen sagen?

Moinsens..

Ich habe mal gegoogelt, woran es liegt, das - besonders - meine Armmuskeln, Bi- u Trizeps anfangen zu zittern. Herausgefunden habe ich, dass das an einem Magnesiummangel liegt. Dann habe ich erfahren, das Magnesium eines der wichtigsten Supplemente für Kraftsport/Training ist..

Also: Stimmt das, also trainiere ich für die Katz?

Wie kann ich mehr Magnesium zu mir nehmen, ohne iwelche Tablette von der Apotheke zu nehmen?

Mit freundlichen Grüßen,

Arctic

Jedes mal wenn ich an der Beinpresse war habe ich Kopfschmerzen zuerst beginnen meine Ohren an zu (verstopfen) es fühlt sich so an wären sie zu danach bekomme ich einen Schwindelanfal und am Schluss schmerzt mir mein Hinterkopf an was kann das liegen ich wäre froh wenn ich bald ein Antwort bekomme weil ich viel trainieren gehe. Kann man durch diese Kopfschmerzen Sachen vergessen oder sogar sein Gedächniss verlieren da ich mich danach nicht konzentrieren kann und das Gefühl habe ich habe alles vergessen.

Ich habe das letztemal vor 7 monaten body-building getrieben. Jetzt habe ich mich wieder wo anders angemeldet und habe zuletzt am Sonntag trainiert. Ich musste leider auch erfahren das ich bei Bankdrücken nicht mehr soviel schaffe wie früher, 10 kilo druckkraft (falls es so richtig ist) habe ich verloren. Und man kann ja generell zwei tage nach dem trainieren die selben Muskeln wieder belasten. Wäre es ratsam jetzt wieder trainieren zu gehen. Und eine frage noch, der Körper erinnert sich ja an alles was es durchgemacht hat. Wie lange würde es bei regelmäßigem training dauern bis ich zumindest wieder genauso gut trainiert bin wie jetzt vor 7 monaten?

Hallo.

Ich bin 17 Jahre und bin von Natur aus nicht gerade kräftig gebaut.

Habt ihr vielleicht Tipps für mich wie ich Muskelmasse für den gesamten Körper aufbauen kann ohne ins Fitnessstudio zu gehen ?

Tipps für mehr Ausdauer wäre auch nicht schlecht.

Danke im voraus.

-MrLiberty-

Hey Leute, Ich trainiere schon etwas länger jedoch ohne irgendwelche Protein Produkte, nicht das ich mit dem Ergebnis nicht zufrieden bin jedoch wollte ich mal Creatin und Whey ausprobieren. Doch weder bei Google noch habe ich auf irgendwelche Videoportalen etwas dazu gefunden wann ich es einnehmen soll.

Ich Trainiere alle zwei Tage sprich Trainingstag, Pausetag, Trainingstag, Pausetag usw.

Deswegen hoffe ich das ihr mir weiter Helfen könnt.

Freue mich auf jede vernünftige Antwort und nicht so eine:

"Du brauchst kein Creatin oder Whey kannst dich auch normal ernähren"

Das tue ich bereits schon ;-)

Gruß Ezikel

Hey leute alsoo bin 14 und ein junge xD udn ja würd mich gerne aufbaun tu ich schon ca 2 monate regelmäßig und ja da wir im keller ne hantelbank haben trainier ich brust mit ca 5- 7,5 kilo gewichten und das 30 mal und dann mach ich eine pause dann für den bizeps eine hantel mit 2,5 kilo und das auch solange bis es ich sag mal anfängt zu ziehn und ja dann noch bauchmuskeln training und zwar gibts da in youtube solche 8 min bauchmuskeltraining videos die mach ich und würde gerne wissen ob man da was verändern kann oder muss und ja ich übertreib es auch nicht ich mach 3 tage training dann 1 oder 2 tage pause und dann wieder. Mit der ernährung .. ich achte nicht so drauf ich esse halt süßigkeiten sprich gummibärchen chips und ja ich würd gerne umsteigen auf protein reicheres essen umsteigen nur weis ich nicht was es da so gibt vill könnt ihr mir ja helfen:)) und würde gerne noch wissen wann man da was mit den bauchmuskeln sieht :))

Hallo, ich habe mir vor einigen Tagen beim Kickboxen eine Bänderzerrung geholt. Trage nun einen Schiene. Die Schwellung ist nun zurückgegangen. Laut Arzt soll ich die Schiene Tag und Nacht tragen, Ibuprofen einnehmen und in 14 Tagen, frühstens in 10 wieder mit dem Training beginnen. Meint ihr wenn es mit besser geht und ich würde mit Schiene auf einem Hometrainer (Fahrrad) auf leichter Stufe etwas fahren, wäre das okay? Ich werde nämlich echt verrückt ohne Sport und nur rumsitzen :-(. Ich will aber auch nichts riskieren. Vielleicht hat ja jmd. ähnliche Erfahrungen? Danke!

Gleich vorne weg, es liegt nicht am Trainer warum ich die Schnauze voll hab von Fussball, es liegt einfach am Fussball selbst. Es nervt mich ungemein immer auf meine Kollegen angewiesen zu sein, dh um Erfolg zu haben bin ich immer auf 10 andere Spieler angewiesen. Hatte mir schon vor langer Zeit überlegt aufzuhören, hab dann aber doch weitergemacht und jetzt bin ich an einem Punkt wo ich definitiv aufhöre. Dh ich würde gerne eine andere Sportart anfangen....Habt ihr da irgendwelche Tipps??

Hallo zusammen !

Ich bitte ab hier darum, dass nur die die wirklich Ahnung haben weiterlesen. Ich bin 17 Jahre alt, halbwegs männlich, 1,75m auf 80kg und habe vor die Fremdenlegion zu besuchen. Ich möchte mich mit den nächsten Jahren vorbereiten für die FL. Ich laufe seit ca 1Monat wieder und mache Liegestütze, Klimmzüge und Sit ups und Kniebeuge und Hyperextensions und Fersenheben.

Ich möchte jetzt wirklich nicht diskutieren warum wieso weshalb ich zur Fremdenlegion möchte sondern wirklich Ideen und Tipps, deshalb sollen ja auch nur Fachleute weiterlesen. Ich habe mich Monate lang mit dem Thema auseinander gesetzt und mich bringt nichts davon ab also bitte ich wirklich nur um mir persönlich helfende Antworten

Momentan trainiere mit allen Übungen nach dem Schema 3 Sätze * max. Wiederholungen und beim laufen 45-60 Minutenn laufen ( Laufen+ Training findet alle 2 Tage statt ). Ich finde meinen Trainingsplan selbst irgendwie ungenügend und brauche Hilfe um meinen Traum zu erreichen und deswegen suche ich nach erfahrenen Personen ( möglichst selbst ein Fremdenlegionär oder so etwas ) die mir sagen können wie ich mich gut drauf vorbereite.

Ich bin schon im Forum von der Legion angemeldet aber derartiges wie die körperliche Vorbereitung habe ich nicht gefunden. Ich will eben nicht nur "Fit" sein sondern schon vorher meine Hausaufgaben gemacht haben.

Noch mal kurz: ich nehme nur positive Antworten war als spart euch die Zeit

Ich bin 16 Jahre alt, 178cm groß, wiege 75kg und möchte gerne jeden Tag 1h Krafttraining mit meinem eigenem Körpergewicht absolvieren (Also keine schweren Gewichte)

Habe gelesen, dass wenn man ziemlich schnellen Muskelaufbau erzwingt, dass dann sehr viele Wachstumshormone für die Muskeln verbraucht werden. Dadurch fehlen welche für den Wachstum der Länge. Schwachsinn oder möglich ?

Durch das Bodybuilding, wenn es mit hoher Intensität betrieben wird, können die Hormone (Wachstumshormon) die eigentlich für das Längenwachstum zuständig sind, dieses vorzeitig stoppen und sich ganz dem Aufbau der Muskelmasse widmen. Das Bodybuilding kann tatsächlich Hormonschwankungen im Körper hervorrufen die zum Stillstand des Längenwachstums führen.

QUELLE: http://www.muskel-guide.de/fitness/training-als-jugendlicher-krafttraining-als-jugendlicher-in-der-wachstumsphase/

Fakt oder Schwachsinn ? Hat der Körper nicht genügend Wachstumshormone für beides ?

****Genauer: Ich verfolge das P90X Programm ! D.h. 6Tage die Woche 1h Training, jedoch abwechselnd mit Yoga etc. Außerdem ernähre ich mich dabei entsprechend !****

ich habe vor die prüfung an der sporthochschule in köln zu absolvieren und habe da so einige probleme bzw. sorgen bei paar disziplinen.

schwimmen, alles klar. badminton/basketball auch.

Leichtathletik: 100m sprint, gut. Kugelstoßen: muss mehr masse auf meinen armen trainieren, sonst denke ich geht es auch. 3000m lauf: werde anfangen meine kondition durch joggen/schwimmen zu verbessern. PROBLEM: Hochsprung. noch nie gemacht und 1,40 ist ziemlich hoch vorallem wenn ich mit meinen 1,68 da ankomme

Turnen: alles probleme haha. ich hab noch nie geturnt und die übungen hab ich selten bzw. noch nie gemacht!

meine frage: wie kann ich am besten für Hochsprung/Turnen üben? ist es sinnvoll einem verein kurzfristig beizutreten?

Hey, ich bin männlich 16 Jahre alt und wiege 53kg auf 1,63m. Also ich habe ein Problem, also meine Brust hat nicht die Form einer durch trainierten Männerbrust, sondern ist unten eher massiger, nach vorne gewölbt, anstatt länglich. Trainiere übrigens nur mit meinem eigenen Körpergewicht.

Kanns am Alter liegen? Oder eher daran das ich nur Bwe Training mache?? Oder doch veranlagung?

Hey,

Ich Trainiere seit ca. 1 Monat mit mehr oder weniger Erfolg, deswegen habe ich nach gegoogelt wie ich meine Muskeln schneller aufbauen kann und habe 2 Sachen gefunden Whey und Creatin jedoch habe ich nicht viel über diese Produkte gefunden deswegen dachte ich, ich frag euch mal lieber.

Ich suche also etwas wo mit ich mein Muskelaufbau beschleunigen kann, doch ich weiß nicht welches Produkt da am besten ist. Es darf aber auf keinen Fall starke Nebenwirkungen haben.

Ich hoffe ihr könnt mir da weiter helfen,

Freue mich auf jede vernünftige Antwort :-D

Ich möchte auch während ich meine Tage habe trainieren, aber es fällt mir oft schwer und cih bin oft alle, also was für ein Sport ist dann zu empfehlen?

Es hat ja eine Zeit gegeben, gerade in den USA wo sich die Spieler extrem aufgepumpt haben. Heute zumindest rein optisch gesehen wirken die Spieler sehr viel schlanker... 1. Sehe ich das falsch, 2. Wurden vielleicht im Laufe der letzten 10 Jahre die Krafttrainingsmethoden umgestellt?

Servus, also ich habe folgendes Problem , ich trainiere den Trizeps und die Brust am Dienstag . Immer im Wechsel also manchmal zuerst Trizeps und manchmal zuerst die Brust .

Nun zu meiner Frage:

Wenn ich nun die Brust trainiere geht es so das bei mir der Trizeps versagt und nicht der Brustmuskel , heißt es beansprucht die Brust zu wenig.

Ich trainiere für die Brust: Schrägbankdrücken Schrägbankfliegende Butterfly

Hoffe jemand kann mir helfen , Danke im Vorraus

Grüße

http://www.muskel-guide.de/bilder/starke_bauchmuskeln.jpg?cda6c1

Das Bild dient der Veranschaulichung. Ich würde gerne wissen, ob dieses "Dreieck" ganz unten was bei trainierten Menschen aus der Boxershort guckt ein Muskel ist. Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich irgendwo mal gelesen habe, dass es irgendwie eine Art "Sehnenstrang" ist und nur durch die seitliche Bauchmuskulatur rausgedrückt wird. Also kann mir evtl jemand weiterhelfen? Und wie heißt es? Ich habe schon überall geguckt. Sämtliche Anatomiebilder studiert aber ich finde es einfach nicht wieder :( Vielen Dank!

Servus!

Kurz zu meiner Wenigkeit: Ich bin 174cm groß und wiege am Morgen (nach dem Stuhlgang) 70kg. Seit 2-3 Wochen trainiere ich nach einem Ganzkörperplan, der von vielen hoch angepriesen wird. Vor einem Jahr hatte ich zuletzt ein Studio von innen gesehen, jedoch konnte ich nicht die Begeisterung finden.

Mir ist in den Wochen aufgefallen, dass ich ich mich schon nach den ersten Sätzen sichtlich ausgelaugt fühle und im Kopf nicht mehr ganz bei der Sache bin. Woran könnte es liegen? Denn vor einem Jahr hatte ich das Problem nicht.

Meinen Ernährungsplan habe ich optimiert und halte ihn bereits seit 3 Wochen durchgehend ein, daran liegt es also nicht. Vor dem Sport (30min) verzehre ich noch eine Banane und beim Training konsumiere ich 0,5L Wasser bis 1L.

War beim Onkel Doc und habe mein Blut überprüfen lassen, was alles im grünen Bereich ist!

Bin total ratlos, würde mich über jede Antwort freuen.

LG

Derzeit schaffe ich noch keinen Klimmzug, habe mir aber eine Klimmzugstange angeschafft, um dies zu trainieren.

Vorgegangen bin ich nach der oft empfohlenen Methode, aus einer erhöhten Position (bspw. auf einem Stuhl stehend) an die Stange zu fassen und dann so lange (ohne Stuhl) zu versuchen zu halten wie möglich.

Danach hatte ich aber leider gut 3 Tage Muskelkater in den Armen, und nach nun fast einer Woche spüre ich ihn noch in den Schultern (habe aber zwischenzweitlich mit Hanteln & Liegestützen trainiert, aber eher zurückhaltend).

Bin ich falsch vorgegangen? Bzw. wie kann ich verhindern, dass ein derartig lang anhaltender Muskelkater weiteres Training verhindert? Mir geht es nur darum, dass der Muskelkater quasi eine lange Trainingspause erzwingt, und somit den Forschritt blockiert.

Hallo liebe Sportler,

suche jemanden, der mir in Bielefeld eine saubere Brustschwimm-, Kraul- und Rückenschwimmtechnik beibringt.

Gerne Leistungsschwimmer oder Sportstudenten etc. Über Stundensatz sollten wir dann sprechen...

Grüße, Ypsilon

Guten Morgen. Bin gerade dringend auf der Suche nach Motivationsieder für mein Training, habe heute eine sehr sehr harte Einheit und brauche dringend neue Motivations Musik

Suche ein Laufband für Daheim, sollte im Preis nicht mehr als 2.000 EUR kosten.... Habt ihr Empfehlungen? Oder meint ihr ich sollte das Geld lieber in etwas anderes stecken und auf das Laufband verzichten?

Hallo zusammen,

Ich habe eine kleine Verständnisfrage. Es geht um folgenden Artikeln von team-andro.com/trainiere-wie-ein-soldat.html

Dort wird nämlich immer wieder gesagt, dass alle Muskelgruppen im Training mit inbehalten sein sollen. Also unter anderem auch der Bizeps + Rücken. Nun sind dort aber keine Klimmzüge und keine Curls angegeben beim training sondern immer übungen die ohne Geräte möglich sind weil ja soldaten auch nicht immer geräte haben z.b. im Irak oder sowas. Naja jedenfalls dachte ich dass Klimmzüge, Sit ups und Liegestütze für ein gutes training nicht reichen oder hab ich da was falsch verstanden?

Welche Equipment muss ich mir besorgen um am Muay Thai Training teilnehmen zu können?

Halloo... Also, ich habe das Patellaspitzensyndrom d.h Meine Sehnen die durch die Knie verlaufen sind entzündet. Ich kann also nicht mehr spielen und nichts mehr tun was meine Knie anstrengt. Ich will aber nicht nichts tun und warten bis ich wieder Spielen darf. Wie würdet ihr trainieren ohne eure Knie zu belasten? Kennt jemand welche Übungen die ich auch zuhause mit einem Ball machen kann ohne meine Knie anzustrengen? Oder sonst etwas was ich tun kann um in Form zu bleiben? Es muss nicht umbedingt auf Basketball fixiert sein, einfach etwas um in Form zu bleiben. Ich kann noch nicht einmal Joggen gehen. Das einzige was ich jetzt mache ist Schwimmen für die Kondition und Training mit Kurzhanteln. Hat jemand noch weitere Tipps für mich? Für Übungen mit dem Ball: Es kann etwas sein das ich immer zwischen durch machen kann um das Ballgefühl zu behalten oder um meine Wurftechnik zu trainieren.

Danke & Lg DaniAllen

Ergibt es einen Unterschied wenn ich beim Laufen Musik höre oder nicht??

Hallo,

Ich gehe seit paar wochen ins Fitnessstudio, ich trainiere eigentlich den ganzen Körper, doch beim Bizepstraining ist mir was aufgefallen: Da ich Linkshänder bin hab ich im linken Arm mehr Kraft. Doch das mit dem anspannen klappt da nicht so... Ich kann im rechten Arm mehr anspannen als im linken, im linken kann ich nur ein bischen anspannen.

Ist mein Muskel im linken Arm einfach noch zu Schwach? sollte ich jetzt gezielt nur den linken Arm trainieren bis beide ungefähr gleich sind ? oder kann ich einfach beide Arme weiter trainieren nach meinem T-plan?

Ich hab Angst das wenn ich beide Arme weiter trainiere, dass die Arme dann unterschiedlich breit sind...

Kann mir einer helfen? Danke

Zieht ihr euren Ring (bsp. Ehering) beim Training aus? Ich betreibe Bodybuilding und bisher habe ich meinen Ring immer ausgezogen, doch langsam wächst die Hand auch mit und das ausziehen ist schon bald nicht mehr möglich...

Durch das Beachvolleyball spielen trainiert man ja seine Sprungkraft und seine Gelenksstabilität eigentlich nur im Sand. Meine Frage: Ist das Training allgemein im Sand besser als ein Training zb auf Rasen? Gibt es dazu Untersuchungen? Was ist eure Meinung dazu? Kann man sagen, dass Training im Sand grundsätzlich besser ist als auf anderen Böden?

ich versuch es einfach immer wieder und wieder (nun ja jetzt nicht mehr weil die vorbereitung anfängt, aber zuvor einige wochen und vor meiner verletzungspause einige monate), beim sprinten neben der frequenz auf einen raumgreifenen schirtt zu achten. doch er bleibt zu kurz.

was ist dafür entscheidend ? muss ich meine kraft steigern ( und wenn ja welche muskelpartien) oder meine beweglichkeit (und wenn ja mit welchen dehnübungen)

ich bedanke mich schonmal im voraus!

Joo hallo,

Ich bin jetzt 14 Jahre alt. Das auf dem bild bin ich lso was denkt ihr? ps:Auf dumme Antworten kann ich gern verzichten!

MfG Tom

Sollte man bei einem Hohlkreuz Bauchmuskeltraining machen? Bei Wikipedia steht das es sich dadurch verschlimmern kann. Auf anderen Seiten das es sich verbessert. Was nun?

Bei mir sieht das genauso wie hier aus : http://www.bilder-hochladen.net/files/8qm7-4-jpg.html

Nur das mein oberer Rücken nicht ganz so nach hinten zeigt. Aber sonst sieht es genauso aus(mein bauch geht auch so komisch nach vorne und ich habe so ein entenpo)

Hilft Bauchmuskelltraining gegen ein Hohlkreuz? Oder ist es eher schädlich?

Ich bin 15 Jahre alt und weiblich. Körperfettanteil beträgt 10.9 % . Ist das ideal. Vorallem fürs Training ?

hey ;D, ich habe beim Fussballspiel in einer nicht hochklassigen liga nach so circa 55-60 min wadenkrämpfe, das komische dabei ist, dass es manchmal die rechte wade und manchmal die linke wade trifft, und an der ausdauer kann es auch nicht liegen, weil meine lungen noch können, d.h. ich bein eigentlich nicht ausgepowert. Woran liegt es dann und was kann ich dagegen tun???( vor jedem spiel ess ich eine banane und traubenzucker und trinke ungefähr 1 1/2 liter) helfen magnesiumtabletten?

hey:D ich wollte mich einmal erkundigen,ob 7 mal die woche Sport zu viel ist. wenn man: Montags: 90 minuten Fußballtraining Dienstag:90 minuten Handballtraining Mittwoch: 90 minuten Fußballtraining und Krankengymnastik Donnerstag:handballtraining 90 Minuten Freitag:Fußballtraining 90 Minuten Samstag: Spiel Sonnatg Speil und 2 Stunden Fitnesscenter udn dazu ncoh täglich 40 Minuten Rad fahren

Hallo Leute, ich habe immer wen ich Sport mache unglaubliche schmerzende Schienbeinschmerzen was kann ich dagegen tun meine Laufschuhe habe ich mit einer laufbandanalyse gekauft ich habe auch noch einlagen in den schuhen mache ich mich falsch warm sollte ich sie vorher dehnen

ich würde mich freuen wen ihr bald antwortet

was kann ich zur abhilfe im moment machen damit es auf hört

Hallo Zusammen, ich wollte mal Fragen wie ernst ihr das Krafttraining nehmt, also ob ihr euer Leben danach ausrichtet, ob ihr auch mal andere Termin dafür "saußen" lasst, stellt ihr eure Ernährung dafür um? Und geht ihr zu Bodybuilding-Veranstaltungen, also Wettkämpfe und Messen etc ? Also ich muss sagen, dass ich sehr viel trainiere, da es für mich den nötigen Ausgleich nach meinem Bürojob bietet. Allerdings habe ich nie meine Ernährung darauf angepasst, da ich ungern auf bestimmte Produkte verzichten möchte. Ich bin allerdings trotzdem sehr zufrieden mit meinem Körperbau. Wenn am Wochenende Veranstaltungen sind, bin ich dort auch öfters zu sehen, um mir neue Ideen und Ansporn zu holen... Nun zu Euch :)

ich will mal ein neues Produkt ausprobieren von weider 80 Plus. Ich habe gehört das da Aspartam drin ist. Krebserregend soll es ja nicht sein aber wachsen die Muskeln dadurch langsamer? zurzeit benutze ich Whey Proteine.

Hallo Leute,

wollte mal fragen ob ich trotz Krafttraining zusätzlich noch Liegestütz vorm schlafen gehen machen kann. Und zwar siehts folgendermaßen aus: Ich gehe Montag, Mittwoch und Freitag trainieren. Da ich früher eigentlich täglich 2x15 Liegestütz gemacht habe, möchte ich die eientlich beibehalten, wenn nicht sogar noch erhöhen. Die Liegestütz habe ich immer mit hochgelegten Beinen gemacht. Nachdem ich die "gerade mal" 30 Liegestütz gemacht hatte, ging definitiv noch viel mehr... Da die MUskeln jedoch die Ruhepause brauchen frage ich mich ob die Liegestütz an den Ruhetagen sinnvoll sind oder eher kontraprouktiv??

Vielen Dank für die Antworten. :-)

die adduktoren am oberschenkel betreffend. am mittwoch habe ich beim sprinten ein ziehen am rechten adduktor gehabt der sich das ganze training durchgezogen hat obwohl ich danach nur noch leichte übungen gemacht habe. dann war ich schmerzfrei bis heute ( am freitag eine leichte zerrung am beuger geholt, jedoch wieder verheilt), jedoch sind die schmerzen durch das training heute deutlich stärker geworden. doch wieder keine richtigen sprints gemacht ( so langsam macht das einen depressiv wenn man nicht sprinten darf:D) und trotzdem hats wehgetan. links tut es auch ganz leicht weh.

nun die frage: scheint das einfach eine zerrung zu sein ? sonst hatte ich in meinem leben nie probleme mit meinen adduktoren, eine entzündung kann (und will!) ich mir gar nicht vorstellen..-_- kann eine jedoch nach nur 4-5 trainingseinheiten auftreten, verteil auf 2 wochen ?

ich weiß dass onlinediagnosen nicht unebdingt zutreffen, ich einen arzt aufsuchen soll usw... jedoch würde ich gerne eine einschätzung haben

schonmal danke

mein problem ist folgendes, in der letzten zeit bekomme ich beim "seitlichem armstrecken über kopf" starke schmerzen im Nervus Ulnaris (Musikantenknochen), schon nach nur wenigen wiederholungen fängt es an und wenn ich den schmerz ignoriere wird es immer heftiger bis hin zum taubheitsgefühl im kleinen finger sodass ich die hantel vor schmerz fast fallen lassen muss. allerdings tritt das ausschließlich im linken arm ein. kann mir villeicht jemand sagen woran das liegen könnte oder was man verbessern könnte ?

und inwiefern ist er im trainingsprozess einzubauen, mit welcher intensität und mit welchem umfang ? ich habe im internet nichts dazu gefunden, ich schätze dass der anaerobe teil bei einem 400m-lauf so bei 85-90% liegen müsste.

die profis trainieren doch wahrscheinlich auch ihre grundlagenausdauer, um nochmal die letzten zehntel rauszukitzeln zu können

was ich aber gefunden habe, ist dass einige trainier aus der USA (sind ja bekannterweise eine sprinternation, auch für die 400m) einen ungewöhnlichen hohen anteil an aeroben training für ihre athleten einbauen, andere sich nur auf die schnelligkeit und anaerobe sprintausdauer verlassen

Moin moin,

Ich würde gerne meine Sprungkraft trainieren, um einen Dunk zu schaffen..

Aktiv Basketball spielen tue ich (noch) nicht, da ich noch ein Problem habe; - Zeit - Gesundheit (Herz-Kreislauf)

Nun zurück zur Frage;

Wie trainiere ich am besten meine Sprungkraft? Trainingsplan? Habe schon mal gute Vorarbeit geleistet, wie Rücken und Bauchmuskulatur.. (2,5 Jahre Fitnesserfahrung) Jetzt versuche ich zu Hause zu trainieren, Klimmzugstange ist unterwegs, Liegestütz, Kurz Hanteln anwesend^^ jeweils 30 Kg etc..

Aufs Fitnessstudio kann ich gerade nicht zurück greifen, habe aufgehört.. aus den 2 oben genannten Gründen

mfg appleT

Hallo Zusammen,

da ich mittlerweile ziemlich viele Kniebeugen schaffe möchte ich mir eine Langhantel kaufen. Das wäre das erste mal das ich mit einer solchen Trainiere. Wie viel KG soll ich da am besten nehmen? Die Stange wiegt 7,5 kg und zu den Gewichten was ist besser erstmal 2x 2,5 kg also dann 12,5 kg oder 2x 5 kg also 17,5 Kg ?

Ich möchte aber keine Masse aufbauen sondern Sprungkraft fürs Basketball LG

Hallo :)

endlich :) hier bin ich wohl richtig für meine Fragen. :)

Demnächst will ich ins Fitnessstudio gehen. Abnehmen will ich nicht, dafür aber meinen ganzen Körper trainieren. Das heißt Haut straffen, leichte Bauchmuskeln, Ausdauertraining und einfach mehr definierter werden. Meine Kurven will ich aber nicht "verlieren", wenn ihr wisst was ich meine.

Um die Haut zu straffen hat man mir erzählt das man regelmäßig Eiweiß Shakes nehmen sollte am besten 3x täglich, da erst die Kombination von Eiweiß und regelmäßig Sport Erfolge bringen. Ohne den Eiweiß würde das trainieren im Fitnessstudio nur 30% etwas bringen....

Dazwischen sollte man 1 Tag Pause machen, also jeden 2. Tag trainieren gehen, um die Muskeln ruhen zu lassen.

Was sagt ihr dazu??? Könntet ihr mir auch Tipps geben welche Geräte und wie leicht/schwer die eingestellt werden sollten? Will ja nicht am ende voll die Muskeln Arme/Beine haben.

Wie gesagt definiert und leichte Muskeln wären ok. Solange es noch weiblich ausschaut.

Wäre cool wenn ihr mir weiter helfen könntet.

Danke :)

Hi zusammen, wies die Frage schon sagt : ich bin der Inbegriff der Unsportlichkeit und auch nahezu konditionsfrei.

Berufs bedingt habe ich zwar durchaus Bewegung und bin erhöhten Belastungen ausgesetzt aber außerhalb meines Jobs habe ich mich bisher um jeglichen Sport gedrückt.

Dies soll sich nun ändern. In ca 2 Wochen werd ich wohl zu nem McFit geschleift werden.

Was mich zum Kern meiner frage bringt : was macht für jmd wie mich Sinn? ( und jetzt sagt nicht schwimmen ^^ )

Falls möglich würde ich mich über links wo ich mich genauer informieren kann, zusätzlich zu euren Antworten freuen.

Noch ein paar "Eckdaten" : Fahre täglich 20 min auf ca 4 km pro arbeitsweg mit dem Rad, habe nen BMI irgendwo über 30, bin weiblich und ca 35 Jahre

Es ist wichtig, weil ich in ein paar Monaten einen sehr wichtigen Wettkampf habe und fast keine Übungen fürs Trockentraining - Eiskunstlaufen habe, außer Ausdauertraining, Lauftraining, Zirkeltraining und Sprungtraining!!!

Hallo! wenn man bei hohen Temeraturen im Freien Sport macht(laufen -rad) wie verhält es sich mit den Pusschlägen? Obwohl die gleiche Geschwindigkeit ,sind die Pulswerte um fast 10 Schlägen höher.Was müßte man Im Training beachten?sind auch die Laktatwerte dann auch höher,oder kann ich davon ausgehen das nur der puls bei hohen Temeraturen einfach von vorn herein sowieso höher ist.was geschieht im Körper wenn man bei sehr hohen temperaturen(25-33grad ) Sport betreibt. danke für eure Antworten....

Servus,

ich wollte gleich so gegen 16:00 Uhr mein Blutspenden. 0,5 Liter. Danach werde ich enorm viel trinken um meinen Haushalt wieder hochzuschrauben.

Morgen möchte ich aber ganz gerne wieder Krafttraining betreiben. Morgen Abend. D.h. , dass 24+ Stunden dazwischen Zeit sind. Ist das in Ordnung?

Und was für Tips könnt ihr mir geben, damit ich morgen Abend wieder normal trainieren kann?

Gruß

Hallo Leute :-)

Ich habe mir vorgenommen mal wieder wie früher ein bisschen mehr Sport zu machen. Dazu möchte ich ein bisschen abnehmen und dann mein Gewicht auch halten. Trainieren möchte ich 3x pro Woche für jeweils 30 Minuten. Montags und mittwochs Ganzkörpertraining/Krafttraining und freitags Laufen. Ist das effektiv? Soll ich mehr machen? Wenn ja: Wie viel?

Dankeschön :-)