Welches Ausgleichstraining ist für Tennisspieler am besten?
Tennis ist ja eine ziemlich einseitige Sportart. Eine Körperhälfte (die Schlagseite) ist immer deutlich besser trainiert als die andere. Für den Körper sind diese Dysbalancen sicher nicht gut. Wie sieht ein effektives Ausgleichstraining für Tennisspieler aus? Vor allem in Bezug auf Rücken, Oberkörper und "Nicht-Schlagseite"?
2 Antworten
Krafttraining mit nicht all zu hoher Intensität wäre zu empfehlen. Zug-Übungen eignen sich besonders dafür z.b. Rudern, LAT-Zug, Bank-Ziehen etc
Ideal wären Übungen wo die rechte und linke Seite gleichmäßig beansprucht werden und somit nicht erst recht wieder die Schlagseite mehr trainert wird.
Ich würde viel zum Schwimmen gehen, weil es erstens eine rückenfreundliche Sportart ist, welche im Gegensatz zum Tennis den Rücken entlastet und auch stärkt, und zweitens den Oberkörper und vor allem die Schultern gleichmäßig stärkt, und außerdem für eine Lockerung und eine Verbesserung der Beweglichkeit im Oberkörper sorgt.