Hey, ich bin 14 Jahre alt und wollte euch mal fragen was ihr von meinem Bizeps so haltet :) Ich finde für 3 Monate Training ist das ganz gut..

Hallo. Ich bin 14 1,65 groß und noch nicht ausgewachsen. Sind Hantelübungen mit einer 5-kg Hantel schädlich für den Rücken bzw. schädlich für das Wachstum?? MFG.

Anstatt den Trizeps immer nur mit Liegestützen zu trainieren, kann ich mich da nicht zur Abwechslung mit dem Rücken auf eine Matte legen und meine zwei Kurzhanteln nach oben drücken? Trainier ich damit das gleiche wie bei dem Liegestützen?

Habe mich entschieden dass unnötige Fett zu verbrennen und zwar mit Krafttraining im speziellen mit Hanteltraining.

Kann mir jemand einen Trainingsplan oder ähnliches zeigen, der sinnvoll hilft? Aber nicht nur für Arme sondern am besten für den ganzen Körper, wenn es geht.

Habe zwei 4 kg Hanteln.

Mfg

Hallo liebe Community,

was für Kraftübungen gibt es für Jugendliche in der Wachstumsphase? Gibt es sogar zugelassene Hantelübungen, oder muss ich mich ausschließlich an hantelfreien Übungen bedienen? Bitte gebt/ geben Sie mir doch mal einen kleinen Überblick!

Danke für die Aufmerksamkeit,

Sörenkle

Wieso ist es so wichtig dass man kontroliert Atmet beim Hanteltraining? Ich neige nämlich dazu die Luft anzu halten und muss schon sehr aufpassen dass ich es nicht vergesse beim trainieren

Also ich bin 15, männlich und habe meistens (wenn ich mal Muskelkater habe) den min 3 Tage. Geht das nach längerem Trainieren weg? Also das der Muskelkater nach einem Tag Ruhepause am nächsten weg ist? Oder kann man auch mit Muskelkater trainieren?

Also eigentliche Frage: Kann/soll man auch noch mit Muskelkater trainieren gehen?

mfg FreewaySchorle :)

Ich habe jetzt 1 Stunde ungefair mit Kurzhanteln trainiert. Mit sehr leichten Gewichten (3.5kg pro Kurzhantel). Ich habe viele verschieden Übungen gemacht für den Bizeps/Tripes, Rücken, Bauch, Schulter, Unterarme usw. Ich bin zwar ganz schön ins schwitzen gekommen, jedoch fühle ich mich nicht schwach oder ausgepowert. Muskelkater spür ich auch nicht, aber das dürfte eh erst morgen der Fall sein schätz ich mal. Klar merke ich etwas an den Muskeln, sie fühlen sich komisch an. Meine Frage: Wie fühlt man sich nach einem gut ausgeführten Training eigentlich, ist das normal? Oder müsste ich starke Veränderungen/Muskelkater etc. spüren? Nebenbei, ich hab das erste mal mit Kurzhanteln trainiert und werde auch weiter machen :)

mfg FreewaySchorle :)

wenn ich die KH beim drücken wie eine Langhantel verwende.

Da ist meines Wissens eine spezielle Hantel im Einsatz. Hat das schon jemand gemacht?

Wie bei vielen ist bei mir die linke Hand schächer als die rechte. Wenn es mir um den Gesundheitsaspekt geht und weniger um mehr Muckies:

Soll man auf beiden Seiten das identische Gewicht stemmen, um keine Dysbalancen zu erzeugen? Oder auf der stärkeren Seite mehr Gewicht nehmen, um auch an die Belastungsgrenze zu kommen? Oder gar auf der schwächeren Seite mehr Gewicht nehmen, um den Unterschied ausgeglichen zu bekommen. Danke

Hallo zusammen,

Ich bin 28 Jahre alt und habe mich entschlossen mit dem Muskelaufbau anzufangen, Ich bin leider sehr dünn an den armen und wiege mit 1,80 nur 65KG. Da ich lange arme habe kommen sie sehr dünn rüber, ich fühle mich deswegen sehr schlecht, und bin unzufrieden im Leben. Ich habe mir 10KG Hanteln gekauft um meine Arme hauptsächlich zu trainieren Ich habe erstmal mit 4KG angefangen da ich meine dünnen arme nicht überlasten möchte, ich schaffe bis jetzt 8-12 Sätze und 3 Wiederholungen. Habe gelesen ich sollte jeden 2 Tag trainieren und dabei einen Tag Pause machen damit sich die Muskeln erholen, nun brauche ich euren Rat ( Ernährung versuche ich auch viel Kohlenhydrate und Protein zu mir zu nehmen ) Wie oft sollte ich Trainieren bzw. wann könnte ich die ersten erfolge feststellen ? ( Trainer seit 1 woche erst ) und was soll ich am dringendsten beachten als Anfänger und sehr dünner Mann ?

Danke euch im voraus für die nette Hilfe.

Hallo würde gerne Wissen was ihr mir empfehlen könnt für den Anfang.

Hi Leute!

Ich bin die ganze zeit am überlegen was gibt es oder wie geht es das der OBERKÖRPER breiter wird,er ist schon breit ,aber ich will noch ein bissen mehr schulter und körper breite!!

Da ist jetzt meine Frage , was kann ich tuen??

ICH würde mich über ALLLE wirklich ALLE antworten freuen,und mir gut durchlesen!! Es muss doch was geben wie man breietr wird und breitere schultern kriegt, und ja ich trainiere !!! schon 5monate und erfolge sind da!! DANKE Gruß.M

Hey Leute

Kurz und Knapp,es geht um das handgelenk!!

Nicht der unterarm!

Ich weiß das viele um das handgelenk fassen können und die finger berührern,aber ich finde das scheiße

Deswegen ist meine Frage,wie oder was kann man dagegen tuen,das dass handgelenk breiter wird (dicker) will nicht mehr drum fassen können,viele die trainieren können das ja nicht mehr also ums gelenk fassen und sich wieder berührern!

Danke .M

Hallo Community,

Ich habe vor kurzem mir Hanteln besorgt um meine Arme ein wenig in form zu bringen, da ich aber noch relativ neu bin was das angeht bin ich mir unsicher wie viel Hanteltraining pro tag gesund für mich ist, im moment probiere ich 2.5Kg pro hantel aus.

Ich bin 14 Jahre alt und bin 1,60M groß

Danke für eure hilfe!

Hey Leute

Ich habe mir Zec+ whey conncetion Bestellt der geschmack ist Melone und das ist heute angekommen nun lese ich das es spezialisiert ist für H20 also für wasser.

Nun meine frage ist Kann ich das auch mit MILCH trinken oder muss ich das mit wasser trinken???

Normalerweise bei alsstars nehme ich 300g milch und 1 voller löffel dann sind das 30 gramm.

ich nehme einfach den löffel von meiner alten packung und wasch aus und benutze das für die dann

halt ich will jetzt wissen ob ich das mit milch auch trinken kann oder nur wasser:(

gruß.m

Hallo Leute, ich hab Samstag, seit Ewigkeiten mal wieder bisschen Hanteltraining gemacht und wohl über trieben bzw. die Übungen falsch ausgeführt. Ich mach sonst so 3 mal am Tag meine 100 Liegestütze, aber nie Hanteltraining. Am Sonntag fing der Schmerz im Oberarm und der Armbeuge an, so dass ich die Arme nicht ohne extreme Schmerzen strecken kann. Ich Lauf mit den Armen im 90° Winkel rum (^^ nicht lustig). Heute könnt ich leichte Dinge nur sehr schwer mit Schmerzen heben und selbst wenn ich Laufe, tut es weh, wegen der Bewegung in den Armen. Die Arme fühlen sich relativ aufgepumpt und ich denke mal das ist sehr sehr starker Muskelkater. Aber ist das normal, dass ich sogar Schmerzen hab, wenn ich den Arm nur anheben? Sein Eigengewicht schmerzt schon. Geht da wieder weg, oder hab ich mir da sonst irgendwas gerissen oder überdehnt? MfG Gernotshagen96

Servus. In letzter Zeit bekomme ich einen Tag nach dem Krafttraining, kleine rote Punkte an den Fingerkuppen und an den Daumenkuppen. Es juckt ein bisschen und fühlt sich an wie leichte Verbrennungen. Seltsamerweise trainiere ich seit Tag 1 mit den gleichen Hantelstangen und hatte vorher nie dieses Problem. Meint Ihr es könnte eine Kontaktallergie sein? MfG.

Hallo,

ich bin 16 Jahre alt und wiege ca. 50 kg (eher weniger). Ich habe auser Liegestützen noch kein "Krafttraining" gemacht und möchte nun damit anfangen mit Hanteln zu tranieren. Nun meine Frage wie kann ich als Anfäger am besten trainieren? Gibt es gute Trainingspläne für Kurzhanteln (2 Stück mit je 0,5-8 kg Gewicht)? Sollte ich lieber z.B. täglich eine Stunde trainieren oder lieber 6x 10 Minuten trainieren? (ich trainiere immer die selben Muskeln)

Ich hoffe ihr könnt mir da weiterhelfen oder vlt sogar ein gutes Fitnessforum empfehlen welche Community sich gut mit solchen Training auskennt und mir da weiterhelfen kann.

Liebe Grüße