Frage zu meinem Bizeps

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• Mit Hantelbank richtig trainieren?! Hallo, ich habe ein paar Fragen zum Thema Training mit der Hantelbank: Zuerst mal zu meiner Person: Ich bin bald 17 Jahre alt und trainiere seit ca. 5 Monaten meinen ganzen Körper mithilfe von Kurzhanteln und 2 Videos auf Youtube. 8 Minuten Bauchmuskeltraining Niveau 2 und Perfektes Brustmuskeltraining Niveau 1. Sind beides Übungen nur mit dem Körpergewicht. Ich finde es hat auch schon einiges gebracht, man sieht es auch deutlich! Jetzt habe ich mir diese Hantelbank gekauft: http://www.amazon.de/Christopeit-Hantelbank-Concept-Langhantelstange-40-050/dp/B007VD6JH2/ref=sr_1_10?m=A3JWKAKR8XB7XF&s=sports&ie=UTF8&qid=1378306372&sr=1-10 Meine Frage stellt sich jetzt speziell zum Brustmuskeln trainieren. Selbstverständlich trainiere ich auch die anderen Körperteile ( geht ja an der Bank recht gut mit dem Turm und das für die Beine ). Und zwar würde ich gern wissen: -Soll ich jede Schrägeinstellung zum Bankdrücken nehmen? Sprich negativ, flach, schräg und noch schräger, oder reichen hier schon 2? -Welche Schrägeinstellungen soll ich mit dem Butterfly machen? Ich mache immer 3 Sätze mit 10-12 Wdh. Und das bei jeder Schrägeinstellung. Hoffe ihr könnt mir hier schnell helfen, denn ich würde gerne alles richtig machen:D Danke schonmal!

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• Wegen Training jeden Tag überfordert? Hallo zusammen, ich bin seit 8 Monate dabei Muskel aufzubauen im Fitnesstudio und habe bis jetzt in einen 5er Split trainiert, aber seit 5 Monate bin ich total überfordert und jeden Tag richtig müde und kaputt. So sah bisher mein Trainingsplan aus: Montag: Brust Dienstag: Bizeps/Trizeps Mittwoch: Schulter Donnerstag: Frei Freitag: Rücken Samstag: Beine Sonntag: Brust/Bizeps/Schulter/Rücken Außerdem steigere ich mich kaum und bleibe mit dem Gewichte immer in denn gleichen Kilos. Ich verliere die Motivation, mache ich etwa über Training? Ich habe mir einen neuen Plan angeachafft was sagt ihr dazu. Montag: Frei Dienstag: Brust/Bizeps Mittwoch: Frei Donnerstag: Rücken/Trizeps Freitag: Frei Samstag: Beine/Schulter Sonntag: Bauch/Kondition Ich hoffe einer von euch kann mir helfen. Übrigens ich bin 19 Jahre alt und 1,68cm Groß und Wiege 66 Kilo. Liebe Grüße Harry

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• 30cm Bizeps in Ordnung? hallo, Ich bin 15 Jahre alt und trainiere seit ca. einem halben Jahr. Ich wiege ca. 63 Kg, bin 1.75 groß und habe wie oben gesagt einen Bizepsumfang von 30cm. Ich trainieren Armcurls immer mit ca. 8kg pro Arm und mein Arm wird fast nicht dicker, obwohl ich stärker werde. Meine Frage ist ob ein 30cm Bizeps in diesem Alter ok ist und warum mein Arm obwohl von ausgewogener Ernährung nicht wächst.

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• Fragen zu Maltodextrin hey Leute, ich betreibe Krafttraining. Neben Protein möchte ich gerne Kohlenhydrate direkt nach dem Training einnehmen. Ich habe gelesen, dass sich dazu Maltodextrin sehr gut eignet und dies nicht all zu teuer sei. Nun zu meinen Fragen: ** Wo kann ich es kaufen?** ich habe schon oft gelesen, dass es in DM-Märkten erhätlich sei. Allerdings habe ich in mehreren Filialen vergeblich gesucht. Vielleicht habe ich auch einfach in der falschen Ecke geschaut, also wo steht Maltodextrin umgefähr in DM-Märkten. und gibt es die dann in 1000g-Dosen oder wie muss man sich das vorstellen. Was muss ich beim Kauf von Maltodextrin beachten? Am besten eignet sich ja Maltodextrin 19 (oder nicht?, da dies sehr schnell vom Körper aufgenommen wird), Muss ich außerdem noch etwas beachten? Ja das wäre es eigentlich schon, ich hoffe ihr könnt mir Antworten auf die Fragen geben und ihr könnt auch gerne eure Meinung zu Maltodextrin abgeben. Ich bedanke mich bei euch.

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• Kann ich so ein Sixpack bekommen ? (siehe Text) Guten Morgen, mein Ziel ist es, bis Juli/August 2013 einen flachen Bauch und ein Sixpack zu haben. Ich bin 14 Jahre alt, 186cm groß, wiege 71.5 kg und habe einen KFA von 16.7%. Ich gehe 3x in der Woche laufen, dazu kommt noch, dass ich zweimal in der Woche Fußballtraining und einmal in der Woche ein Fußballspiel habe. Ich trainiere zu Hause meine Bauchmuskeln. Meiner Meinung nach reichen die Übungen aus. Gestern habe ich mir Proteinshake-Pulver gekauft (damit die Muskeln schneller/stärker wachsen). Ich achte auch sehr auf meine Ernnährung. Ich esse morgens eine Volkornsemmel und einen Apfel. Zum Mittag meistens unterschiedlich (Salat, Rührei, etc. etc.) und am Abend entweder Gemüse oder Obst. Dazwischen entweder nen Apfel/Banane oder eine Möhre. Meine Frage/n : - 1 . Kann ich es überhaupt schaffen, innerhalb von ca 3.Monaten ein Sixpack zu bekommen ? - 2. Ist es möglich, dass ich meinen KFA reduzieren kann, und gleichzeitig auch mein Sixpack trainieren kann ? - 3. Wann soll ich einen Eiweiß-Shake nehmen ? Am Morgen ? Nach/Vor dem Training ? Ich freue mich auf Antworten :-) LG

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• 19 Jahre und Karriere im Football starten!? Liebe sportlerfrage.net Ich 19 Jahre Fußballer interessiere mich schon länger für Football und würde gerne in einem Verein erste Erfahrungen sammeln. Jedoch bin ich mir sehr unsicher was das ganze angeht und würde mich freuen wenn ihr mir ein Paar Antworten auf meine Fragen geben könntet. Zuerst einmal einige Details zu mir: 1,85 Meter groß eher kräftig (hinsichtlich Muskelmasse) keine aktive Football - Erfahrung Ich werfe in meiner Freizeit mit einem Freund gerne ein Paar Bälle und schaffe es dort den Ball über ca. 50 Meter an den Mann zu bringen. Jedoch weiß ich nicht wie ich das bewerten kann da dies ja alles ohne groß Bewegung geschieht. Den Ball fangen kann ich auch ( Meiner Meinung nach sehr gut) auch aus der Bewegung heraus. Physich bin ich auf einem guten Niveau da ich durch den Fußball sehr Fit bin und mein Training stehts durch Training im Fitnessstudio ergänzt habe. Jedoch sehe ich Persönlich meine Stärken in meinem Tempo sowie meinem Explosiven Antritt. Sollte zufällig jemand mit etwas Erfahrung diesen Artikel lesen, würde ich mich freuen wenn er mich ganz kurz einschätzen könnte. Des weiteren interessiert es mich wie ein solches "Probetraining" abläuft und wie ich mich am besten darauf vorbereiten kann. Zum Abschluss würde ich mich noch über Tipps zum Training für Footballer freuen ( Trainingsplan, Einzelne Einheiten mit dem Ball aber auch im Fitnessstudio ohne ) Ich bedanke mich jetzt schon mal für jede einzelne Antwort. P.S. seriöse Antworten werden bevorzugt da ich ernsthaft Interesse an diesem Sport habe und diesen auch so erfolgreich wie möglich betreiben möchte!

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• Wie groß ist die Wahrscheilnlichkeit einen Six-Pack zu bekommen? Also ich hätte gerne einen Six-Pack und wollte gerne wissen wie wahrscheinlich es ist : also ich bin 13 Jahre alt und bin 1,65m groß und wiege ca. 55 kg und betreibe dreimal die Woche Sport. Und was für ein Training und was für eine Ernährung ihr mir raten würdet.

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• 30er Bizeps gut für 13 Jahre auf 1,72m und 56kg ?

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• Welcher Protein Shake ist der richtige für mich? Hallo, ich bin 15 Jahre alt. Ca 165cm groß und wiege 45kg. Ich möchte gerne zu nehmen durch Muskeln. Um den Aufbau meiner Muskels zu unterstützen möchte ich Protein Shakes trinken. Allerdings habe ich keine Ahnung welcher der richtige ist. Ich ernähre mich gut und esse auch ausreichend:) Vielen Dank für eure Hilfe:)

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• Bodybuilding, müde und schlapp im training hey vllt kennt ihr das auch, ihr geht zum training wollt grade anfangen und aufeinmal fühlt man sich schlapp.. ich verstehe es einfach nicht :( ich esse genügend eiweiss und kohlenhydrate 2 stunden vor dem training ! doch ich bin immer schlapp (NICHT MÜDE) Ganz besonders, wenn ich mein rücken tranieren möchte wirds schwer.. ich habe seeeehr schwaches asthma.. vllt kanns daran liegen.. aber es ist wirklich so schwach das ich nicht die krankheit dafür verantworlich machen kann.. soo, kennt ihr irgendwas? creatin?? was kann mir helfen??

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• American Football 65kg 1,78m zu wenig? Hallo ich bin 18 Jahre alt und 1,78m groß und wiege dabei 65kg. Ich wollte mal fragen ob es 1. Zu spät ist jetzt noch mit american Football anzufangen? Also würde es reichen um Profi zu werden? Spiele seit dem ich 4 bin Fußball also eine grundfitness ist aufjedenfall vorhanden. 2. Könnten die Maße reichen um runningback zu werden. Ich mein im Training würde ich sicherlich paar Kilo zunehmen. 3. Verdienen die Leute in der deutschen bundesliga Geld.. Wie viel ungefähr? 4. Wie wahrscheinlich ist es, dass die nfl an einem Tag anklopft. Lg

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• Wieso sind Fußballschulen nur bis 14 Jahren? Hey ich bin 16 und bin Torwart, ich würde sehr gerne an einer Fußballschule mit machen, bloß was mir aufgefallen ist, das man da nur teilnehmen darf bei den meisten wenn man zwischen 6-14 Jahre alt ist Wieso? Wieso gibt es keine Fußballschulen für "ältere" Danke für eure Antworten

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• Wie werde ich in Volti besser? Also, ich voltigiere erst seit knapp 2 Jahren, bin 13 Jahre alt und unsere Gruppe möchte bald Nachwuchs starten. Ich bin die Älteste(eine ist ein paar Monate jünger, die anderen sind 10), aber ich hab das Gefühl ich bin irgendwie zu schlecht. Da ich die Älteste bin bekomme ich auch ziemlich oft was vom Trainer zu hören. Wir turnen die A-Pflicht. Ich werde mal die paar Probleme aufzählen und was bei mir einigermaßen gut klappt. Aufgang Beim Aufgang schaffe ich es irgendwie nicht abzutauchen und mein Bein zu spannen. Ich springe einigermaßen gut und hoch ab und greife gut und schnell um. Manchmal sitze ich mich aber zu schwer ein. Grundsitz Ich weiß nicht, aber meine Arme sind irgendwie immer zu tief oder zu weit hinten. Dazu ist meine Hüfte immer zu weit hinten. Meine Schultern sind zusammen, mein Kinn ist oben, mein Rücken ist schön gerade. Aufknien ins Päckchen/Bank Ich schaffe es nicht immer ganz weit genug hinten, außerdem hab ich das Gefühl ich schaffe es nicht die Unterschenkel genug zu belasten. Ich denke aber ich schaffe es ganz gut, dass ich zuerst mit den Füßen aufknie, dann mit den Knien. Fahne Ich schaffe es eigentlich immer die Hüfte gerade zu machen und das Bein eindrehen. Aber ich weiß aber nie, wie tief und wie weit ich über den Gurt mit den Oberkörper gehen muss. (Liege-)Stütz Meine Beine sind zwar schön gespannt, aber mein Po ist immer zuweit unten und ich weiß auch nie wann er zu tief ist. Innen- und Außensitz Es funktioniert eig ganz gut, bloß beim Bein "rübermachen" (weiß grad nicht wie man das nennt) wird mein Rücken immer krum. Beim Außensitz rutsche ich noch mehr nach außen im Galopp. Freies Knien Ich schaffe es meine Rücken gerade zu halten, Arme gut zu halten und Kinn hoch. Aber im Galopp schaffe ich es nicht immer den Po vor zu machen. Das war's erstmal. Ich fange jetzt auch an mit zu hause trainieren an. Ich hoffe mir wird schnell geholfen. LG

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• Trainingsplan mit 14, in Ordnung? Guten Tag Community, Ich bin 14 Jahre alt, 166 cm groß und wiege 45 Kilogramm . Man muss wissen das ich seit über einem Jahr Kampfsport und Ausdauertraining mit Eigengewichtsübungen (Liegestütze, Crunches, Kniebeugen) mache . Ich wollte es auf die nächste Stufe bringen und habe angefangen leichtes Hanteltraining mit meinen Armen zu machen . So sieht mein Trainingsplan aus : Mit 1.25 Kilogramm pro Hantel und 1 Minute Pause zwischen den Sätzen . Jeweils 3 Sätze. Reihenfolge : 1.Bizeps Curls : 15 Wiederholungen 2.Seitenheben : 15 Wiederholungen 3.Arnold Dips : 10 Wiederholungen 4.Concentration Curls : 15 Wiederholungen 5.Liegestütze : 5 Wiederholungen Davor Intensives Aufwärmtraining mit Ganzkörperübungen ( Crunches, Liegestütze , Kniebeugen) Was haltet ihr davon ? Wann soll ich das Gewicht steigern ? Schönen Tag noch !

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