Nehme ich viel mit Boxen ab? So täglich 1 Stunde

4 Antworten

Ich mache auch Boxen im Verein aber und wenn du das täglich machst und ne gute Ernährung einhälst dann nimmst du schnell ab Ich empfehle dir 15-20 Minuten Seilspringen und dann 1 Stunde Boxen

Danke :)

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Ich kann aus eigen Erfahrung sagen du wirst von Gewicht her abnehmen auch muskulöser sein

Hi,

Abnehmen funktioniert in erster Linie über eine kalorienreduzierte Ernährung, wobei Sport natürlich unterstützend wirkt.

Wie viel Energie (Kalorien) man durch Sport verbraucht, hängt davon ab, wie lange und mit welcher Intensität man sich bewegt. Ein Training am Boxsack darf nicht mit einem komplexen Boxtraining verglichen werden! Einfach, ohne Plan, ohne Technik, ohne Schlagkombinationen, ohne Beinarbeit etc. auf einen Boxsack einzudreschen, bringt m.E. allerdings nicht viel. Auch hier muss man strukturiert vorgehen. Jab, Punch, Uppercut, Hook, Cross müssen technisch perfekt sitzen, um z.B. ein schweißtreibendes Intervalltraining mit höchstmöglicher Geschwindigkeit und Kraft zu absolvieren.

Beispiel

  1. 30 Sec. Schlagserien abfeuern, 30 Sec. Pause – das Ganze 5mal, danach 1 Minute Pause.

  2. 3 Minuten Schlagserien abfeuern, 1 Minute Pause, das Ganze 3mal, nach der 3. WH noch einmal 1 Minute Pause.

  3. Mit sauberer Technik Schlagkombinationen abfeuern bis zur völligen Erschöpfung.

Nennenswerter Muskelzuwachs lässt sich jedoch nur am Boxsack nicht erzielen. Der Körper baut nur so viel an Muskulatur auf, wie er zur Ausführung braucht.

Gruß Blue

Danke :)

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