Handgelenkschmerzen wegen boxsack

hi leute also ich hab das große gefühl das ich am boxsack viiiel stärker schlagen könnte wenn meine hangelenke nicht immer weh tut oder ich angst bekomme.Mir tun sie gerade auch ein bisschen weh.Bandagen und handschuche benutz ich aber es tut trotzdem ein bisschen weh.habt ihr iwelche übungen?oder schlag ich falsch ( ich bin nicht im boxen ) also man soll ja mit zeigefinger und mittelfinger knochen schlagen das versuch ich auch aber ich merk es nicht ob ich es mach :D so übungen wie liegestützen auf fäusten mach ich schn aber gibt es da noch was oder habt ihr tipps wie ich anderst schlagen soll ich kann NICHT in ein boxverein ( zu weit weg ) also bitte was was nachbar ist und ich ich gehe ins studio als kann ich eigentlich alles machen ;)