Arme trainieren mit 14

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3 Antworten

In deinem Alter sollte man eher Koerpergewichtsuebungen machen. Als such dir eine Reckstange, bzw. Frag deinen Eltern ob sie dir eine fuer zu Hause schenken koennen. Mach Klimmzuege, Liegestuetze deep plants und Kniebeuge. Das wird dich enorm weiterbringen. Zusaetzlich kannst du dann die Kurzhanteln benutzen. Aber diese Grunduebungen sollten vorausgehen.

Sunschein 26.10.2013, 10:40

Nur damit das klar ist, Klimmzuege trainieren die Arme hervorragend

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Hallo, ich bin im Schwimmsport aktiv und als Trainer beschäftigt. Bei uns ist es üblich ab 12-13 Jahren das Muskelaufbautraining mit Gewichten anzufangen natürlich nicht mit dem Ziel gut auszusehen sondern schnell im Wasser zu sein.

Wenn du 15-20 Wdh. schaffst dann würde ich Gewicht drauf packen, wenn du die Möglichkeit hast in einem Sportverein beizutreten oder ein Fitnessstudio zu besuchen dann Helfen dir auch die Trainer sind ja dafür ausgebildet.

Zum Trainingsgerät: Es kommt darauf an welche Muskelgruppen du Trainieren willst? Bizeps, Trizeps, Quadrizeps...

Es wäre dumm und kurzsichtig nur die Arme trainieren zu wollen. Entweder den ganzen Körper rannehmen, oder lass es gleich ganz bleiben.

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