Frage von Olli7101, 51

Anfänger hantel wie viel Kg?

Hallo würde gerne Wissen was ihr mir empfehlen könnt für den Anfang.

Antwort
von wiprodo, 34

Genauer gesagt, die Hantel muss so schwer sein, dass du sie bei der ausgewählten Übung 10mal (maximal 12mal) hintereinander bewegen kannst. Schaffst du mehr Wiederholungen, ist die Hantel zu leicht, schaffst nicht so viel, .......   Da du bei der einen oder anderen Übung mehr (oder weniger) Wiederholungen schaffen wirst, wäre es gut, wenn du Zusatzgewichte auflegen (oder bei zuviel Gewicht abnehmen) könntest, um die oben genannten Bedingungen zu erfüllen. Auch wenn du durch das Training allmählich an Kraft gewinnst, muss du Zusatzgewichte auflegen können. Nach mehreren Monaten Training solltest du auch die Wiederholungszahlen reduzieren auf 8 - 10mal.


Antwort
von zIPhilippe, 42

Es kommt ganz drauf an was für eine Übung du ausführen möchtest und wie kräftig du allgemein bist

Antwort
von Heinrich97, 29

Hol Dir Hanteln, die das Gewicht variieren können. Dann kannst Du das nach deinem Ermessen ändern 

Antwort
von MarcelYAST, 28

Je nach Alter und muskelmasse würde ich +/- 5 kg am Anfang empfehlen 

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