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Meine Lieblingseinheiten sind Schwimmsprints, Laufsprints und Maximalkrafttraining. Mein Ziel ist, stärker und schneller zu werden. Würdet ihr sagen, man kann die Einheiten alle an aufeinanderfolgenden Tagen machen oder sollte man dazwischen Pause einlegen und wenn ja, wann? Wie könnte eine Woche aussehen, in die man möglichst viel von allem gleichmäßig verteilt reinpackt, ohne dass es kontraproduktiv wird.

Moin moin liebe Sportfreunde...

ich stelle euch hier nun eine Frage die mal falsch verstehen kann...

Vorab, ich trinke nicht häufig Alkohol und auch nie über den Durst, doch ab und zu möchte ich nicht drauf verzichten.

Wie jetzt zum Beispiel, ich bin gerade im Urlaub und möchte gerne etwas Wein oder Bier trinken. Von der Menge her bei Bier maximal 1,5 - 2l.

Nun habe ich gehört, dass Kreatin und Alkohol zusammen einen sehr negativen Effekt auf Organe wie Leber und Nieren haben aufgrund des Wasserentzuges.

Kreatin habe ich zuletzt gestern supplementiert...nehme immer nur 4-5g täglich bei 70kg Gewicht.

Heute habe ich noch kein Kreatin supplementiert. Kann ich dann bedenkenlos Alkohol konsumieren?

Danke schonmal

nach Liegestützen schmerzen am Oberarm seit 2 Tage. Was sollte ich tuen? Wie lange bleiben die Schmerzen? Dauerhafter Schaden? Wie lange nicht mehr tranieren?

Hallo,

Ich hatte mir vor kurzem Sprint Leichtathletikschuhe mit Spikes gekauft. Jedoch würde ich die gerne auch für andere Disziplinen benutzen. Muss man sich da wirklich andere Schuhe kaufen oder kann man die Spikes an sich einfach wechseln. Sprich z.B. würde ich dann 9mm Spikes auf meine Sprint Schuhe machen für Weitsprung.

Danke im Vorraus,

LG

Erstmal Hallo, ich bin m/15 und mache Eiskunstlaufen seit 9-10 Jahren, ich habe 5 mal in der Woche Training ( Am Wochenende je 2h, unter der Woche nur 1h), ich komme meistens von der Schule, esse was und fahre 1h zum Training und komme deshalb meistens erst abends wieder an, jedoch am Wochenende muss ich deshalb schon in 8 Uhr Training, langsam wird das alles zu viel, ich habe keine Zeit mehr für Freunde Schule kommt kürzer und generell fühlt sich es sich mehr an wie eine Pflicht zum Training zu gehen. Ich mag es gerne mit Freunden Online zu spielen, meistens habe ich in den Ferien morgens gespielt und bin dann Mittags raus gegangen... Aber jetzt wo das Training anfängt kann ich das nicht mehr machen. Ich habe schon seit 2 Monaten überlegt meinen Eltern zu sagen dass es keinen spaß mehr macht etc. Ich bin habe immer gedacht das es nur eine Phase ist, aber ich weiß nicht was ich machen soll? Und ich weiß nicht was ich sagen soll.

Könnt ihr diesen Körper mal aus Bodybuilding Sicht bewerten? Bin 15 und würde mich gerne über zukünftiges Bühnen-Potential informieren. Werde jetzt dann Mal bald einen Minicut machen. Dass mein Körperfett viel zu hoch ist, ist mir klar. Es geht um die Zukunft.

Ich hatte immer eine Affinität zum Sprint. Das hat mich fasziniert. Ich war aber nie wirklich sehr gut. Obwohl ich ein sehr sportlicher Mensch bin. Also hab ich das Feuer im sprinten mit ca 17/18 Jahren verloren. Meine Bestzeit war damals ca. 7.2 sec auf 50m. Heute bin ich auf den Sportplatz gegangen weil ich nochmal meine Zeit messen wollte und plötzlich waren es 6.3 sec. Bin sogar 2x gelaufen. Bin jetzt 21 und generell mit der körperlichen Entwicklung immer schon 2-3 Jahre zurück. Kann das sein dass ich das durch die Entwicklung mit der Zeit und dem steigenden Testosteron Wert automatisch erreicht habe oder könnte das was anderes sein. Weil 6.3 sec ist schon fucking schnell hahaha.

Guten Tag ,

Ich bin gerade 16 alt und ich habe das Gefühl das ich in Fußball deutlich hervorhebe und deshalb möchte ich in einen anspruchsvollen Verein spielen. Leider weiß ich nicht wie man reinkommt. Sollte man den Trainer vom Club anschreiben? Oder was genau ist sehr wichtig damit man die Möglichkeit hat reinzukommen. MfG

Hiiiii,

ich bin 13 Jahre alt und 166 cm groß. Ich wiege ca. 68kg und möchte gerne mit sport abnehmen. 10 kg hätte ich schon gerne weg und am besten auch ein wenig sixpack.

Der Grund dafür ist das ich mich teilweise sehr unwohl in meinem Körper fühle.

Wie lange es dauert ist mir egal also muss jetzt nicht innerhalb von 1-2 Monaten abnehmen. Mir ist aber wichtig das es für lange zeit bleibt (würde dann wahrscheinlich auch weiter sport machen nachdem ich mein Ziel erreicht habe) und ich gesund abnehme.

wie gesagt möchte ich durch sport abnehmen also würde ich mich über so ungefähre Übungen wie laufen oder seilspringen freuen. Vielleicht auch ein paar Ernährungstipps. 

Danke schon einmal im Voraus

Hallo ich mache seit ca 3 Jahren fast täglich Liegestütze.....Ich selbst wiege 117 kg....Mittlerweile schaffe ich im ersten Satz 60 saubere Liegestütze. Ich mache 4 weitere Sätze...schaffe dann nur weniger ist ja klar. Meine Frage ist das für mein Körpergewicht eine gute Leistung??

Hey, ich bin 15 und möchte meine eltern schon seit 4 jahren überreden mit Leistungsturnen anzufangen. Momentan fahre ich Einrad, Turne (aber nur in einem Verein die keinen Wettkampf machen) und mache show Akrobatik. Vermutlich wird bald das turnen weg fallen, da zu wenig Leute sind und die gruppe aufgelöst wird. Mit dem Einrad fahren würde ich dann aufhören, da es dann zeitlich einfach nicht mehr passt und ich davon Knie schmerzen bekomme. Ich wollte zwischendurch auch cheerleading anfangen was meine Eltern überhaupt nicht wollten weshalb ich dann mit der Show Akrobatik angefangen hab da ich es früher schonmal machen wollte.

Nun möchte ich endlich meinen Wunsch erfüllt bekommen.

Ich habe es schon mehrfach versucht, die Argumente von meinen Eltern waren immer nur, das ich ja schon so viel mache und ich mit der Schule das nicht schaffe und dann da hinterher hänge ( wozu man sagen muss das ich nicht die beste in der schule bin) und das es nicht gut für meine Gelenke sei.

Was kann ich nun tun vielleicht hat ja jemand schnell eine Lösung

Ich bin jetzt 14 und mein Artzt hat mir verboten Basketball zu spielen, da mir vor einem Jahr morbus osgood schlatter diagnostiziert. Gibt es jemanden der aus Erfahrung darüber reden kann was passiert wenn ich trotzdem spielen würde.

Hey Community

Ich bin ein bisschen unschlüssig. Derzeit gehe ich von einem 3er Split auf einen 4er Split.

• Montag Push (Brust, Trizeps und etwas Schulter)
• Dienstag Pull (Rücken, Bizeps)
• Mittwoch Pause
• Donnerstag Beine und ???
• Freitag ???
• Samstag und Sonntag Pause
• An ein Training in der Woche setze ich noch ein Bauch Workout hinten ran

Was soll ich am Donnerstag und Freitag machen? Donnerstag denke ich mir ich sollte vielleicht Beine trainieren und daran dann das Bauch Workout anschließen.

Aber was soll ich an einem Freitag dann machen? Ganzkörper direkt nach meinem Beintraining? Oder Cardio?

Da ich Daheim trainiere, mache ich Montag und Dienstag ein rundenbasiertes Training mit je 6 Übungen und 5 Runden was mich wirklich enorm fordert. Aber ich habe keine Ahnung was ich an den anderen Tagen auf die Beine stellen soll.

Wie würdet Ihr vorgehen?

Hallo , vor 9 Monaten habe ich und meine Familie bemerkt dass mein Bruder (15) nur noch am essen ist seitdem wir das bemerkt haben hat er wirklich sehr viel zugenommen . Ich weiss nicht wie viel er jetzt wiegt aber meine Eltern glauben anhand seines Körpers 115 KG . Er ist nur 179 cm gross . Er hat sehr viele Dehnungsstreifen bekommen . Ich kann nichts dagegen tun immer wenn wir mit ihn sprechen dann kommt er mit einem ganz anderem Thema . Meine Eltern kaufen nur noch Gesunde Sachen aber irgendwie kommt er noch an andere Fast Food Essen und Süssigkeiten ran . Ich wollte euch damit fragen ob mein Bruder eine Krankheit hat , ob er fett werden will oder ob es normal ist in seinem Alter so viel zu essen ?
Wenn es eine Krankheit ist . kann man was dagegen tun und wie heisst die ?

Hallo , ich habe diese schon gestellt jedoch bekam ich keine Antwort deshalb stelle ich sie anders . Ich wiege jetzt 138 kg habe zu viel Speck am Po an den Hüften und an den Beinen . Kann mir jemand damit helfen wie meine Hüften schlanker werden . Viele Freunde von mir sagen ich habe weibliche Hüften und ein weiblicher Po …

Danke

Hallo kann ich mit 12 noch mit turnen anfangen und es bis zu den olympia turnen schaffen?

Hallo ich bin 12 und möchte gerne mit turnen Anfangen.kann ich noch olympia turnerin werden?

Hallo ich bin männlich 185 cm gross und wiege 138 KG . Mein Bauch ist ganz ok für mich jedoch meine Beine und meine Hüften und mein Po sind zu dick … Ich habe weibliche Hüften . Kann ich was dagegen machen oder bleibt das so ?

Ich bin M15 und 186cm und mein vater ist 185cm gross und meine Mutter ist 170cm gross. Ich betreibe 3x die Woche kraftsport dazu noch ca 12h Volleyball training in der woche, werde ich noch wachsen?