Kreatin und Alkohol?
Moin moin liebe Sportfreunde...
ich stelle euch hier nun eine Frage die mal falsch verstehen kann...
Vorab, ich trinke nicht häufig Alkohol und auch nie über den Durst, doch ab und zu möchte ich nicht drauf verzichten.
Wie jetzt zum Beispiel, ich bin gerade im Urlaub und möchte gerne etwas Wein oder Bier trinken. Von der Menge her bei Bier maximal 1,5 - 2l.
Nun habe ich gehört, dass Kreatin und Alkohol zusammen einen sehr negativen Effekt auf Organe wie Leber und Nieren haben aufgrund des Wasserentzuges.
Kreatin habe ich zuletzt gestern supplementiert...nehme immer nur 4-5g täglich bei 70kg Gewicht.
Heute habe ich noch kein Kreatin supplementiert. Kann ich dann bedenkenlos Alkohol konsumieren?
Danke schonmal
1 Antwort
Solange man sonst normal Wasser trinkt ist der Effekt auf die Organe gering und kann man vernachlässigen. Weit grösser ist der Effekt auf den Muskelaufbau. Alkohol sabotiert den gesamten Ausbauprozess resp. verlangsamt den Abbau der Schadstoffe. Zudem macht Alkohol fett und statt definiert sehen die Leute dann so breiig aus. Aber das muss jeder selbst wissen.