Alkohol am trainingstag
Hallo Ich bin zurzeit in einer Massephase und war beim Geburtstag einer Freundin. Ich habe mich so gut wie möglich vom Alk ferngehalten, doch am schluss kamen 2 tequila shots rein. 5 Stunden zuvor hatte ich gut trainiert. Ich weiss jetzt das Alkohol sicher nicht vorteilhaft für den Muskrlaufbau ist, aber ich will wissen wieviel mir das geschadet hat. Alkohol trinke ich sonst nur an speziellen Anlässen, die sehr selten sind. Die shots hatten etwa 70 kcal ( habe nachgeschaut). Würde mich für eure Antworten freuen
2 Antworten
Die zwei Tequila Shorts schmälern deine Leistung / Erfolge erstmal nicht. Von daher kannst du die vernachlässigen. Allerdings macht die Regelmäßigkeit und Menge es aus. Wenn Alkohol zur Gewohnheit wird und du öfters danach greifst, dann ist dies für einen Sportler eher kontraproduktiv. Davon abgesehen ist Alkohol ein Genußmittel der keine positiven Effekte nach sicht zieht. Von daher kann man darauf getrost verzichten.
Durch die kcal die Alkohol enthält, und den Hunger den der Alk auslöst, ist er nicht so gut für die Figur. Das Regelmäßiges Trinken nicht gut ist wissen wir bereits, aber gelegentliches Trinken wie du es beschreibst fügt deinem Körper normalerweise keinen redenswerten Schaden zu.
Allerdings ist Alkohol (direkt) vor und nachdem training wenn möglich zu vermeiden, da auch schon geringe Mengen den Muskelaufbau bremsen oder gar stoppen können, solange sich dasGift im Körper befindet. Was aber auch bei jedem einwenig anders ist.