massephase- angst vor diabetes?
hallo, ich habe vor demnächst eune massephase zu starten. ich wiege momentan 80kg auf 1.80m. während meiner massephase werde ich maltodextrin und normales wheyisolat nehmen. um aufzubauen muss ich ca 3000 kcal am tag zu mir nehmen. dies versuch ich mit sauberer nahrung, da ich kein fan von dirty bulking bin. nun wollte ich fragen ob man während der massephase an diabetes erkranken kann, da der blutzuckerspiegel durch die hohe kohlenhydratzufuhr immer oben ist. ich habe tatsächlich sehr große angst davor. ich geh 4 mal die woche trainieren (1mal davon cardio training bestehend aus liegestützen, klimmzügen etc fast ohne pause). zudem schwitze ich sehr stark im alltag, besonders im gesicht. war auch in meiner lowcarbphase so
3 Antworten
Solange da keine Vorerkrankung vorhanden ist ist die Angst unbegründet. Allerdings solltest du dich vielleicht doch nochmal mit den Grundlagen der Sporternährung beschäftigen. Was du da erzählst ist durchweg grosser Käse und zeugt von kompletter Ahnungslosigkeit.
du wirst mit größter Wahrscheinlichkeit durch eine kurze Phase erhöhter KH-Zufuhr keine Diabetes entwickeln. Wenn du das aber häufig machst (also deine Energiezufuhr auf 3000kcal durch Maltodextrin zu steigern), wird deine Insulinsensitivität deiner Rezeptoren in den Zellen sinken. Daraus kann, vor allem auch bei erhöhtem Fettkonsum und wenig Bewegung, sich dann eine Insulinresistenz entwickeln, wahrscheinlich wird auch die mit dem natürlichen Alterslauf sich verstärkende Insulinresistenz verfrüht bzw. verstärkt. Ich würde also davon abraten. Größere Maltodextrinmengen können ggfs. nach sehr langen (über Stunden) und erschöpfenden Sporteinheiten (Marathon, Radtouren usw) eingenommen werden.
Ich muss wurststurm recht geben, der dir rät, dich mit den Grundlagen der Sporternährung zu beschäftigen. Und lass das mit der "Massephase". Du wirst mit 1,80mtr und 80KG wahrscheinlich schon massig genug sein. Übrigens erhöht Körperfett zusätzlich die Wahrscheinlichkeit einer Insulinresistenz.
Eine Massephase macht man im Training und nicht mit Fresserei, es sei denn, du willst fett werden. Noch kein Mensch auf der Welt ist mit Essen muskulös geworden, sondern nur mit und durch hartem Training!