Kann ich mit einem Radfahrtraining meine Ausdauer genauso gut trainieren wie mit Joggen? In einem Bericht habe ich gelesen, dass die Radfahrer einen Ruhepuls von ca. 35 Schlägen haben und Lance Armstrong zur Vorbereitung einen Marathon gelaufen ist - unter 3 Stunden.

Ich möchte in 5 Monaten nen Halbmarathon laufen. Im Winter möchte 2 mal die Woche Squash und Badminton spielen. Kann man damit seine Ausdauer trainieren?

Gruß Schorsch

Ich brauche einen trainingsplan für eine Strecke von 1500-2000 metern.

Kann ich ein Intervalltraining auch im Langlaufen machen? Hat von euch jemand damit Erfahrung. Wäre mal was neues und interesantes und eine gute Alternative zum laufen auf der Bahn.

Heute habe ich das einmal versucht (Brustschwimmen) , da habe ich für 200m 7min gebraucht und war danach total erschöpft. Wie kann ich dabei ausdauernder werden? Wie oft sollte ich in der Woche gehen? Ist es möglich das ich in einer Woche die 400m in 12min schaffe?

Hallo,

in der Schule beginnen wir nächste Woche mit dem Thema "Rettungsschwimmen" - eine der wenigen sportlichen Disziplinen, die bei mir auf Interesse stößt.

Nun möchte ich mir einen Trainingsplan erstellen, der speziell auf das (Rettungs-)Schwimmen abgestimmt ist, aber nicht nur Schwimmtraining beinhaltet (also auch Kraft- und Ausdauerübungen außerhalb des Wassers). Ich besitze keine Trainingsgeräte (bis auf Hanteln) und gehe nicht ins Fitnessstudio. Außerdem bin ich weder besonders sportlich noch unsportlich.

Wie beginne ich am besten? Welche Schwerpunkte sollte der Trainingsplan setzen? Wie schaut es mit Ruhepausen aus (die ich ganz sicherlich benötigen werde ;) )? Wie sieht es mit der Ernährung aus?

Vielen Dank im voraus

Marie

Wie lange dauert es bis man Sportlerherz hat? Weil ich habe schon seit 2 Wochen angefangen 5000 m lauf zu trainieren. Und ich will kein Sportlerherz haben.

Kann man mit dem 5000 m lauf Sportlerherz haben?

Wäre dankbar.

Ihr kennt doch sicher alle das Zitat "Sportler sind die besseren Liebhaber" - nun stelle ich mir die Frage, welche Sportler eurer Meinung nach die besten Liebhaber sind!? :)

Bitte mit Begründung!

Euer Dan

und inwiefern ist er im trainingsprozess einzubauen, mit welcher intensität und mit welchem umfang ? ich habe im internet nichts dazu gefunden, ich schätze dass der anaerobe teil bei einem 400m-lauf so bei 85-90% liegen müsste.

die profis trainieren doch wahrscheinlich auch ihre grundlagenausdauer, um nochmal die letzten zehntel rauszukitzeln zu können

was ich aber gefunden habe, ist dass einige trainier aus der USA (sind ja bekannterweise eine sprinternation, auch für die 400m) einen ungewöhnlichen hohen anteil an aeroben training für ihre athleten einbauen, andere sich nur auf die schnelligkeit und anaerobe sprintausdauer verlassen

Hallo zusammen, Wie schon oben steht, will ich wissen warum ich in der kurve schneller bin als auf den geraden strecken. Hier einige Beispiele, damit ihr wisst, was ich meine: wenn ich beispielsweise 200m laufe, und eine, die auf den 100m eine Zeit von 12,4s oder 12,6.s hat neben mir läuft, bin ich dann auf der kurve eindeutig schneller als diejenige. Aber sobald ich auf die gerade zukommen, werde ich plötzlich langsamer und sie überholen mich schon nach 4-5 schritten. An was liegt das? Was kann ich tun, dass ich auf der geraden auch schneller laufe? - a Ausdauer kann es nicht liegen, weil ich auch 300m und 400m laufe. Meine 10m Zeit ist 13,03s und 200m Zeit 26,26s. In der 4x100m Staffel laufe ich auch die kurve weil ich auf der geraden nicht so schnell bin, aber auf fern kurve keiner so schnell läuft wie ich.

Danke für die Hilfe :) Mfg Leichtathletin96

Wie lange braucht man, um eine gescheite Basis-Ausdauer zu legen?

Und wie lange hält dieser Effekt dann, wenn man a) gar keinen Sport mehr treibt und b) Sport ohne gezieltes Ausdauertraining betreibt?

Ich habe vor, am kommenden Samstag wieder bei einem 24 Stunden Schwimmen mit zu machen. Hab bereits 2009 und 2010 teilgenommen. Damals bin ich 16km geschwommen, möchte dies natürlich toppen. (Angepeilt wird die 20er Marke) Bin 17Jahre alt und habe kaum trainiert.

Meine Frage ist komplex und enthält 3 Teile, aufgrund der Zeitnot sind mir schnelle Antworten recht :)

1. Teil: Gesundheit

Ich habe mich am Samstag scheinbar beim Lauftraining verletzt. Seitdem schnippt ein Band oder so in der Hüfte immer über ein Knochen. Habe leider erst am DO einen Orthopäden-Termin. Meint Ihr das wird nichts am WE mit schwimmen? Habe eig. keine richtigen Schmerzen.

1. Teil: Essen/Nahrung

An was sollte ich unbedingt denken, um eine energiereiche Nahrung während des Wettkampfes zu ermöglichen?

Meine bisherigen Überlegungen: Pellkartoffeln mit Salz (oder zu scher zu verdauen??), Bananen, Traubenzucker, viel Wasser, Sportriegel (welche genau??)

Änderungen, Ergänzungen??

1. Teil: Ablauf des Wettkampfes

Ich habe bisher keinen wirklichen Plan gemacht und hab dann Pause gemacht, wnen ich nicht mehr konnte etc. Habe glaube sogar knapp 8h geschlafen 2010... Diesmal sind die Ziele höher und Schlaf muss weg. Ich habe aber keine richtige Idee, wie ich mir das am besten einteilen könnte. Kurze Strecken, kurze Pausen (kein Schlaf) ODER lange strecken, längere Pausen und vllt. mal Schlaf?

Könnt ihr mir Vorschläge geben, wie ich die Strecken bei einem Ziel zwischen 20 und 25km einteilen soll?

DANKE für schnelle und hilfreiche Antworten!

Was ist genau der Unterschied zwischen der Grundlagenausdauer und der allgemein aeroben Ausdauer?? Wäre nett, wenn mir jemand helfen könnte :)

Guten tag, Ich werde im Oktober 16 Jahre alt und gehe seit neuem auf dem Milon-Zirkel trainieren. Für diesen Zirkel habe ich mir auch eine Polar-Pulsuhr + Gürtel geholt. Wie hoch sollte da der Puls beim einem 15-16 jährigen sein? PS: Vor dem Training Laufe ich immer 5 Minuten lang 12km/H in 2% Steigung. Dort geht mein Puls auf 189 rauf.

Hallo Leute :) ich überlege die ganze Zeit, ob ich wieder einer Fußball Mannschaft beitreten will. Mein Kumpel hat mich gefragt, da sie zurzeit Spielermangel haben. Ich hatte in der D - Jugend für ungefähr einen Monat gespielt. Dort bin ich aber rausgegangen, da ich immer Seitenstechen bekommen habe (war schon chronisch sozusagen ^^).

Mir macht der Sport extrem Spaß, aber ich hab Angst, dass ich wieder diese Seitenstechen bekomme und nicht mehr mitkomme.

Sollte ich schon in die Mannschaft gehen oder erst selber trainieren? Was meint ihr ?

Ich -> Größe: ca. 1,74 m groß, ca. 65 kg Körpergewicht

Freue mich auf eine Antwort. MFG

Servus dumme Frage aber egal. Habe letztens 500m Wendellauf trainiert und in 1:37 geschafft doch jetzt habe ich Zweifel ich denke ich habe mich verzählt und mein nächter Lauftrainingstag ist am Donnerstag. Kopfzerbrechen plagen mich haha ist das möglich was ist die bestzeit oder besser gesagt überdurchschnittliche Zeit vielleicht ja doch möglich?

Hallo,

ich weiß, dass es nicht möglich ist mal schnell seine Kondition zu verbessern, also bitte nicht solche Kommentare posten.

gibt es aber irgendeine Trainingsmethode oder Ernährungsumstellung, dass ich nächsten Samstag fitter bin als heute? Also ich tanze im Karnevalistischen Tanzsport und fühle mich zurzeit schlapp und schaffe meinen Tanz nur mit müh und not durchzutanzen..

Habt ihr ein paar Tipps für mich? Das wäre wirklich super!!!

frage s. oben^^ ich hab jedenfalls gehört (sonst werde ich hier gleich wieder vernichtet wie so häufig xD) dass man nach einer ausdauereinheit mind. 24 stunden regeneration benötigt um auf sein ausgangsniveau zu kommen, und nach 48 stunden hat man schließlich ein höheres erreicht weshalb es auch ratsam ist alle 2-3 tage laufen zu gehen. aber eine sprint-und sprungbelastung ist ja ganz anders. gehen wir mal von plyometrischentraining aus und kurzsprins bis zu 50m, also keine sprintausdauer. es wird ja eher das zentrale nervensystem gefordet als der herzkreislaufsystem. würde man trotzdem besser werden wenn man beispielsweise 6 mal die woche sprint und sprung trainiert und schließlich 1-2 tage ruhepause? einige sprinter und springer trainieren auch nach bestimmten zyklen (z.b. dreispringer teddy tamgh trainiert von ivan pedroso), d.h. 3 wochen intensives training und 1 woche aktive regeneration. hat dieses system auch was mit der fragestellung zu tun? schonmal danke^^

Wir hatten in der Familie schon öfter die Debatte zwischen den Golfern und den Nicht- Golfern, ob man denn für das Golf spielen Kondition benötigt? Könnt ihr dieser Diskussion vielleicht ein Ende setzen? :)