Hallo, ich m 17 bin immer schon eher der kleinste in der Klasse gewesen. Meine Ärzte meinten mein Knochenalter ist so 2-3 Jahre zurück. Mein Vater ist 1,75 und meine Mutter 1,62. Ich habe letztes Jahr endlich angefangen zu wachsen insgesamt so ca. 8-9 cm. Aber jetzt bin ich seit 4 Monaten 164 cm groß und ich frage mich ob es das schon war oder wachse ich noch?

Hallo ich bin 15 Jahre alt und 1.74 cm groß mein Vater ist 1.85 cm und meine Mutter 1.60 cm und mein Ziel ist es mindestens 1.83 zu werden ich spiele auch Basketball was meint ihr würde mich echt interessieren?

Ich bin 15 und nicht gerade groß da ich von vielen Freunden gehört habe dass man von Creatin aufhört zu wachsen wollte ich nach fragen ob das stimmt ( ich bin 160cm. ich will nichts reskiren)

Hey!

Ich mache jetzt seit etwa einem Jahr Krafttraining und wollte mich hier mal erkundigen wie es bei einem Körper im Wachstum mit der Ernährung aussieht. Muss ich auch, entsprechend dem höheren Grundbedarf bei Jugendlichen, mehr Eiweiß essen als die 2 Gramm bei Erwachsenen?

Hey!

Ich mache seit etwa einem Jahr Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht und wollte hier einmal fragen ob sich das negativ auswirken kann, beispielsweise auf das Wachstum oder die Wirbelsäule. Kennt sich hier jemand mit dem Thema aus?

Hallo,

ich habe mir damals als Jugendlicher wie auch viele andere meiner Generation (97 er Jahrgang) meine Wirbelsäule und Gelenke kaputt gemacht durch Kreuzheben und Kniebeugen (Reha Zentrum McFit x.x). Meine Frage ist, hat wer das selbe Problem (Chronisches Brennen im Nacken usw) und hat derjenige Tipps wie man trotzdem wieder ein vernünftiges Leben führen kann? Bin kurz davor mir deshalb das leben zu nehmen

Hallo zusammen

Ich bin 17 Jahre alt- 1.79 klein und wiege 79Kg. Ausserdem gehe seit mitte Juni ins Studio. Ich habe stark zugenommen- vgl.weise wog ich noch vor einem Jahr etwa 65Kg. Damals waren meine Oberarme noch Stöcke <30cm. Mein Ziel ist es auf die 40cm zu gehen, gibt es da Supplements oder Stoffe die den Wachstum anregen können? Steroide usw. Möchte ich nicht nehmen, auch wenn es verlockend ist.

Hallo zusammen,

hier wurde ja schon oft gesagt, dass Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen die Wirbelsäule stauchen und man diese deshalb im Wachstum nicht machen sollte. Stauchen diese Übungen die Wirbelsäule nur wenn man diese falsch ausführt bzw wird die Stauchung höher durch falsche Technik ? Und was ist mit Military Press ? Ist da die Stauchung am höchsten ? Immerhin ist da ja durch die Schwerkraft die Stauchung noch viel höher bei gleichem Gewicht oder ? Also staucht doch Military Press ( Langhanteldrücken im Stehen) mit 25 KG die Wirbelsäule mehr als Kniebeugen mit 35 KG, oder ? Gibt es dazu vielleicht Literatur oder noch weitere Infos? Würde gerne verstehen wie das genau abläuft. Danke im voraus

Hey ich bin ein 14 jährige junge und würde gerne ein bisschen mehr Bauchmuskeln besitzen. Ich bin mit aber nicht sicher ob sit ups mein Wachstum schaden kann ich bin nähmlich allgemein schon nicht der größte für mein alter (1,54) ich würde nähmlich wenn das nicht schadet täglich meinen Bauchmuskeln trainieren. Ich freue mich über jede Antwort danke

Hallo Leute, Ich habe vor kurzem hier von einem User erfahren dass es diverse Übungen gibt, die man als Jugendlicher meiden sollte ( Kreuzheben usw. ) Leider habe ich diese mit 16 Jahren aus meiner Unkenntnis heraus ausgeführt. Kreuzheben mit 40 Kg und Kniebeugen ebenso. Bei den Kniebeugen habe ich auch noch die Stange auf meine Halswirbelsäule abgelegt anstatt auf dem Trapezius... Nunja das kam jedenfalls durch die Seite Team-Andro. Military Press hab ich durch diese Seite auch noch mit 25 KG gemacht , weil dort alle den WKM Plan empfehlen , auch 16 jährigen o.O Extrem fahrlässig antworten dort die User. Gesundheit scheint denen wohl egal zu sein. Ich war bei Mcfit und frage mich wieso mir keiner was gesagt hat und die Trainer dort nicht davor gewarnt haben? Habe seitdem nur noch Rückenschmerzen die ich vorher nicht hatte und auch eine Fehlstellung der Wirbelsäule. Kann das durch diese geringen Gewichten wirklich passiert sein mit der krummen Wirbelsäule ? Wünsche mir so oft man könnte die Zeit zurückdrehen und ich hätte in diesem tollen Forum mal früher geschaut... Meine Frage ist kann ich McFit verklagen? Wahrscheinlich nicht oder? Mit freundlichen Grüßen

Ich bin 17 Jahre alt männlich und 1,71m groß. Ich kam relativ spät in die Pubertät (mit 14-15). Mein Bartwuchs fing erst mit 16,5 an, ich bin südländisch, deshalb auch etwas merkwürdig dass es so spät angefangen hat. Ich bin seit 1-2 Jahren circa gleich groß geblieben, Also könnte ich noch wachsen?

Habe mit 14/15 angefangen kraftsport und thai boxen zu betreiben.Habe mich immer langsam gesteigert und alle Übungen sorgfältig gemacht.Habe auch eine gute statur.Bin jetzt 16 und bin seit dem fitness Anfang 8 cm gewachsen und bin 1.78 groß, mein Arzt meinte damals das ich über 1.92m werde durch ein röntgenbild .Habe ich meinen Wachstum negativ beeinflusst oder wachse ich trotzdem weiterhin normal.

Guten Abend Leute!

Ich bin hier ganz neu und habe eine Frage^^

Ich möchte gerne Muskel aufbauen und Abnehmen. Deshalb habe ich im Internet viel recherchiert und habe mir dann ein Ernährungsplan erstellt. Wo ich in der Früh Kohlenhydrate reich esse und am Abend Protein reich esse. (da ich nur abends trainieren kann)

Meine Frage an euch ist, ob der Ernährungsplan und der Trainingsplan so passen würde für mich um Muskel zu aufbauen und gleichzeitig auch Fettverbrennen bzw Körperfett zu verringern? Was ist euer Meinung dazu? Den Trainingsplan hat ein guter Kolleg für mich zusammengestellt.

Ich hoffe, dass sich hier jemand gut auskennt und mir noch einige Tipps geben kann. Eventuell auch sagen was ich falsch gemacht habe und was ich richtig gemacht habe oder was ich noch machen muss. Damit ich weiß, ob ich auf den richtigen Weg bin!

(siehe Bilder) Ich hoffe, ihr könnt die Bilder sehen!

Gesamt:

Protein 179,3g 735,13kcal // KH 229,84g 942,344kcal // Fett 19,6g 178,36kcal

Gesamt Kalorien: 1855kcal

Ich bin 18 Jahre alt. Körpergröße 174cm Gewicht 86kg

Ich würde auch noch gerne ein paar cm wachsen. Ich weiß, dass es genetisch ist xD Papa 170cm // Mutter 165cm // ältere Bruder (23) 186cm, Da ich leider auch Raucher bin, sieht es schlecht aus. Ich werde versuchen Rauchen zu aufhören!!!

Vor einem Jahr war ich 75kg als ich mit Fußballspielen aufgehört habe, habe ich 17kg zugelegt und habe dann vor ein paar Monaten 6kg abgenommen (nicht bewusst)

Trainiere zuhause und habe all diese Geräte zur Verfügung.

Danke im Voraus!

Hallo, Ich bin 14 Jahre alt und würde nächstes Jahr gerne ins Fitnessstudio gehen (falls meine Eltern zustimmen). Momentan hab ich meine Ernährung umgestellt und trainiere zuhause mit einer 4 Kilo Handel und geh oft raus.Ich wöllte Ausdauer-und Krafttraining machen. Aber ist das gut? Ich bin ca. 1,60 m und damit sehr klein, innerhalb der Klasse, und auch nicht sehr stark. Hätte Training mit 15 Auswirkungen auf das Wachstum, oder wird es dadurch sogar verbessert?

Danke für alle Antworten! :) LG Justin

Hi Leute, ich trainiere seit ca 3 Monaten und wollte schon immer einen höheren Bizeps haben. Ich mache in meinem Oberkörpertraining Scott Curls. In einem Video von AthleanX habe ich gesehen, dass man seinen Bizeps am besten höher wachsen lässt wenn man die lange Bizepssehne und den Brachialis triniert. Scott Curls sind dann ja eher für die Kurze Bizepssehne und lassen den Arm voller aussehen aber bringen eine nicht so gute höhe. Jetz will ich meinen Bizeps anders trainieren, damit er höher wird. Hammer Curls sind ja ganz gut für den Brachialis, deswegen wollte ich die vielleicht noch integrieren und dann anstatt Scott Curls vielleicht Curls mit der Langhantel wo ich den Ellenbogen bisschen nach hinten hochziehe oder auf der Schrägbank Curls (Arme ein wenig hinter dem Körper. Ist dass sinnvoll und wird mein Bizeps damit vielleicht ein wenig höher? Ich denke ich reduziere das Bizeps training dann vielleicht auf 2 mal die Woche und lasse bei der dritten trainingseinheit den Bizeps aus oder trainiere leichter um meine Arme nicht zu überlasten, da es eine Übung mehr wäre. Wie viele Sätze und Whd würdet ihr mir dann empfehlen? Ich hätte an 2 Sätze pro Übung und 12 langsame Wiederholungen gedacht. Ich hoffe mal stark dass das bringt was weil mein Bizeps sehr niedrig ist :( Ausser Klimmzüge habe ich auch keine Übung im Plan die meinen Bizeps belasten. (Klimmzüge mit Handflächen nach außen zeigend, also nicht so stark belastend für den Bizeps.

Hi, bin ein Ektomorph 17 Jahre Alt und 1,65m gross. Ich bin und war immer beängstigt dass ich nicht mehr viel wachse. Ich will aber auch mal anfangen zu trainieren um einen guten Körper zu haben, das heisst dass ich Workouts durchziehen will usw. . Ich habe schon einen Essensplan und will anfangen einige Home Workouts zu machen, doch ich weiss dass die Leistung bei einem Home Workout ohne jeglicher Fitness Geräte wie in einem Studio, nicht ausreichend sind. Ich würde jetzt gerne wissen ob ich in einem Studio ohne Furcht trainieren darf natürlich muss ich ja auch dabei auf die Workouts verzichten die auf die Wirbelsäule gehen, denn ich habe gehört dass diese ganz besonders den Wachstum verhindern. Ich bin bisschen beängstigt und würde gerne von einem Profi oder Erfahrenen was hören und einen anständigen Fitnessplan bekommen :)

Hallo, ich wollte fragen, ob der Bizeps schneller wächst, wenn man mit dem trainieren anfängt, also ich bin 15 Jahre alt, 178cm groß und wiege 63KG, mein Oberarm Umfang ist 31cm, außerdem bin ich von der Genetik her sehr muskulös. Und habe vorher noch nie richtig trainiert.

Hallo Leute ich trainierte seid ca . 6 Wochen jetzt mache Krafttraining 3x 8-12 Wiederholungen und ich weis man kann noch nichts erwarten aber ist das normal das der Muskel irgendwie nur hart wird und kaum sehbar? Und jetzt eine dumme Frage nach dem training oder 1-2 Tage danach wenn man ständig den Muskel an spannt um sich im Spiegel anzugucken stört das den Wachstum? Sorry für die rechtsschreibung ich bin noch ein Anfänger und brauche einfach ein paar Tipps oder Bestätigungen weil mein Partner hat mich hinter gangen wegen einem Mädchen wäre euch sehr dankbar !!!! MFG Moritz