Bin ich durch Krafttraining krumm gewachsen?

1. Wo genau hast du denn Rückenschmerzen?
2. Wo und wie ist die Wirbelsäule verkrümmt?
3. Was ist (sind) die Diagnose(n) der vielen Ärzte, bei denen du warst?

Wer versuchen will, dir mit irgendwas zu helfen, braucht man mehr Informationen!

Im Kommentar an whoami schreibst du, dass du "auch immer krumm gelaufen" bist. Meinst du damit, dass du dir im Alltag eine "krumme Haltung" angewöhnt hast? Das wäre tatsächlich eine wahrscheinliche Ursache für Rückenschmerzen. Das kann dann, wenn die Haltung im Sport unter Gewichtsbelastung fehlerhaft beibehalten wird, natürlich zu einer Verstärkung der Probleme führen. Dann ist aber nicht das "Krafttraining bei Jugendlichen" schuld, sondern die fehlerhafte Ausführung. Leider sind die sog. "Trainer" vieler Fitness-Studios nicht dazu in der Lage, das zu beurteilen oder nicht willens. In der Physio solltest du hier aber was hilfreiches gehört haben.

Selbstverständlich kannst du (falls du nicht bereits WS-Probleme hast) auch im Jugendalter Krafttraining betreiben, solange du hier in einem vernünftigen Rahmen trainierst. Das Maß der Dinge ist hier mMn nicht die Anzahl an Wiederholungen (also ob du 8 oder 15 WH machst) oder die Nennung eines Gewichts, sondern Ende der Übung ist dann, wenn du sie nicht mehr absolut sauber in korrekter Technik schaffst. Besser 1 WH davor. Und bei jeder WH volle Konzentration nur(!) auf die saubere Ausführung und nicht auf irgendeine mystische muscle-mind-connection oder besondere Muskelanspannung usw. So einen Schnickschnack kann, wer will, später machen, wenn die Übung fast automatisch absolut "rund läuft".

Um ein Sportstudio erfolgreich verklagen zu können, wären die Voraussetzungen, dass du a) einen Schaden nachweisen kannst, der b) dort entstanden ist. Der Schaden muss dann durch c) schuldhaftes Verhalten des Sportstudios begründet sein. Ich würde sagen, vergiss es. In diesem/n Studio/s ruinieren sich zwar viele die Gesundheit, aber das interessiert leider niemanden.

Wenn du uns im Forum noch zu den Fragen 1-3. mehr verrätst, können wir vielleicht konkreter helfen...

Krumm bist du sicher nicht durch das Krafttraining geworden. Hättest du kein Krafttraining gemacht, wärst du warscheinlich noch krummer. Lass dir keine Märchen erzählen. Gerade auf team andro tummeln sich lauter Anfänger herum, die ihre Halbwahrheiten jedem erzählen, der sie (nicht) hören will. Krafttraining ist gerade in jungen Jahren empfehlenswert, denn es gleicht viele Haltungsschäden aus Schule und Sofa wieder aus. Und - deine Gewichte sind lächerlich gering. Muss man auch sagen. Davon geht keine Gefahr aus.

Hi,

es ist natürlich nicht auszuschließen, dass Deine Beschwerden vom Krafttraining her kommen. Vielleicht lag es noch nicht einmal an zu schweren Gewichten, sondern an einer falschen Ausführung . Gerade Verbundübungen wie Kniebeuge & Co. sind technisch sehr anspruchsvoll und müssen unbedingt sauber ausgeführt werden, weil man sonst mehr Schaden als Nutzen an seinem Körper anstellt.

Ob Du zu viel Gewicht aufgelegt hast, lässt sich nicht beantworten. Für den Einen sind 40 kg Kreuzheben zu schwer, für den Anderen zu leicht. Fakt ist, das Krafttraining auch für Jugendliche eine gute Sache ist. Sie sollten aber ihre Gewichte so schwer/leicht wählen, dass sie damit 15 - 20 WH/Satz praktizieren können. Mit 16 Jahren ist Deine Wachstumsphase noch nicht abgeschlossen. Deine Knochen verfügen noch nicht über genügend Festigkeit, und Sehnen, Bänder, Gelenke und Muskeln dürfen noch nicht so stark wie bei einem ausgewachsenen Menschen belastet werden. Besondere Vorsicht ist geboten bei Übungen, die die Wirbelsäule stauchen: Wadenheben (stehend an der Maschine!), Military Press, Nackendrücken, Schulterheben, Kniebeuge, Kreuzheben. Hier sollte unbedingt nur mit geringerem Gewicht/Widerstand gearbeitet werden.

Anyway: Egal, was die Ursache ist, Du hast Rückenbeschwerden. Warst Du damit bei einem Arzt? Falls "nein" hol dies bitte umgehend nach und lass Dir eine Einheit Physiotherapie verschreiben.

Gruß Blue