2er-Split Training okay (Einsteiger)?

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1 Antwort

Hi,

wenn Du im 2er-Split trainieren willst, so gibt es dazu drei Möglichkeiten:

Oberkörper/Unterkörper-Split

Tag 1 Oberkörper: Brust, Rücken, Schulter, Bi- und Trizeps

Tag 2 Unterkörper: Oberschenkel, Waden Bauch

Push/Pull-Split

Tag 1 Push: Brust, Schulter, vorderer Oberschenkel, Waden Trizeps

Tag 2 Pull: Rücken, hinterer Oberschenkel, Bizeps

Rumpf/Extremitäten-Split

Tag 1 Rumpf: Brust, Schulter, Rücken, Bauch

Tag 2 Extremitäten: Oberschenkel, Waden, Arme.

Alle drei Split-Arten haben ihre Vor- und Nachteile. Welche für Dich die geeignetste ist, muss Du selber herausfinden.

Gruß Blue

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