Ligamys Erfahrungen?

Ich habe keine Frage. Bin bzw. war aber selbst auf der Suche nach Erfahrungen mit der Ligamys OP. Da es leider nur sehr wenig Info gibt möchte ich hier meine Erfahrungen teilen um zukünftige Patienten zu helfen. Wer noch Erfahrungen hat kann dies gerne mitdazu schreiben!!!

Ich wurde 14 Tage nach meinem Kreuzbandriss (Fussball) operiert. Laut Arzt verlief die OP gut. Ich habe anfänglich lange gebraucht, bis die Schwellung weg war und konnte deswegen erst ca. nach 2 Wochen mit Übungen Strecken/Beugen beginnen! Kann aber jedem empfehlen sich Lymph-Drainage verschreiben zu lassen (Wird leider nur von wenigen Ärzten ohne Aufforderung verschrieben!)

Die ersten Woche hatte ich dann 2 mal 2  Termine die Woche a 50min (Lymphdrainage + Physio). Später habe ich das ganze dann auf 2 mal pro Woche reduziert. Zusätzlich habe ich 2-3 am Tag ca. 10min Übungen (Strecken/Beugen) gemacht.

Wichtig ist neben der Physio zu Hause Übungen zu machen!! Von alleine bzw. nur durch die Physio wird das Knie nicht wieder..

Nach 30 Tagen bin ich das erste Mal ohne Krücken gelaufen. Nach 60 Tagen habe ich dann die Krücken komplett weggelassen. Auch hier kann ich nur empfehlen nicht zu früh ohne Krücken zu laufen, da man sich einen schlechten Gang sehr schnell angewöhnt und leider nur sehr schwer wieder abgewöhnt...

Gleichzeitig habe ich begonnen ca. 4 mal die Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Ich trainiere immer ca. 60min und mache eine Kombi aus Stabi/ Koordination und Kraft/Ausdauer (Radln).

Bei der Streckung habe ich beim Laufen noch immer Probleme. Die Streckung klappt aber im Sitzen/Liegen schon gut. Aus eigener Kraft beim Laufen leider noch nicht!!!

Ich kann aber jedem empfehlen v.a. das Durchstrecken nach 6 Wochen explizit jeden Tag zu üben (Hier z.B. einfach den Fuß auf einen Stuhl legen, sodass das Bein in der Luft hängt und mit den Händen leicht das Knie nach unten drücken)

Fortschritte sind bei mir klar erkennbar! Gelegentlich habe ich Schmerzen beim Laufen. Eine sehr gute Hilfe war auch die Faszien-Rolle um Verklebungen um das Knie herum zu lösen.

Jetzt ist die Knie-Op 79 Tage her.. also 2 1/2 Monate.. Ich mache nächste Woche dann 2 Wochen ambulante Reha und hoffen dort die fehlenden Muskeln und die Streckung zu verbessern. Habe aber bis jetzt ein gutes Gefühl dabei.

Letztenendes kann ich nur sagen: ÜBEN, ÜBEN, ÜBEN nicht zu viel, aber auf keinem Fall zu wenig!!!

knie op Kreuzbandriss Erfahrungen Ligamys
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Wie sind eure Erfahrungen mit Sportmodeling?

Hallo! Ich möchte mich demnächst gerne bei einer Agentur für Sportmodels bewerben. Da ich sowas schon lange mal machen wollte, werde ich es auch definitiv tun. Meine Mama hat auch gesagt, man kann es ja mal versuchen :) Jedenfalls wollte ich fragen, ob jemand mit sowas schon Erfahrungen hat. Ich bin 17 Jahre alt, Turnerin und Leichtathletin, falls das für euch von Bedeutung ist. Auf der Website der Agentur steht, das Alter ist eher nebensächlich, aber ich weiß nicht, ob ich da als Minderjährige schon hingehen darf, aber ich denke mal schon. Außerdem muss man da auch angeben, welche Sportarten man betreibt, bzw. beherrscht (da steht nur "Sportarten:" und dann muss man das da ankreuzen). Ich bin nicht die Top-Leichtathletin, deswegen bin ich mir unsicher, ob ich das überhaupt angeben soll... Und ich bin mir auch unsicher, ob ich Gymnastik und Fitness ankreuzen soll. Ich bin relativ beweglich und trainiere auch meine Fitness, aber mich trainiert da keiner oder so. Andererseits gibt es aber doch auch in den meisten Orten keine "Fitnessgruppe" oder sowas, weswegen ich eher denken würde, dass sich das auf allgemeines Beherrschen von Grundlagen bezieht... Man muss auch Fotos von sich beim Sport einreichen. Da Turnen meine Paradesportart sozusagen ist, denkt ihr, es wäre schlecht 3 Bilder von mir beim Turnen einzureichen (Man muss 3 Bilder einreichen)? Ich habe zum Beispiel Bilder von mir beim Flickflack, Spagatsprung, Rad ohne Hände... Ich kann mir vorstellen, dass diese Bilder vielleicht aussagekräftiger sind als Bilder von mir beim Laufen oder so, aber ich bin mir da etwas unsicher... Falls ihr sonst noch irgendwelche Tipps bezüglich Sportmodeling für mich habt, dürft ihr mir die natürlich auch sehr gerne da lassen. Danke für eure Mühe und einen schönen Abend wünsche ich noch :)

Fitness Spass Bewerbung Erfahrungen Model
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Wie sieht ein perfektes Leichtathletik Training für Kinder aus? (Methoden, Inhalte, Spiele, etc...)

Hallo Sportsfreunde,

ich bin seit gut einen Jahr Trainer einer Leichtathletikgruppe für Kinder im Alter von 10 Jahren. Da wir inzwischen um die 30 Kinder haben, haben wir (3 Trainer + 1 Betreuerin) uns darauf geeinigt die gesamte Gruppe aufzuteilen, um das Training besser zu gestalten. In den letzten Monaten war es sehr chaotisch, weswegen wir nach den Sommerferien ein neues Konzept anfangen wollen. Wir trennen die Gruppe in Alter und Leistung, wobei ich (19 Jahre) die Älteren und die "Besten" zugeteilt bekomme.

Meine "Gruppe" besteht dann vorraussichtlich aus ca. 10 Kindern, die (im Gegensatz zu den andren "Gruppen") sehr viel mehr Ergeiz haben und sich nicht langweilen wollen.

Meine Aufgabe ist jetzt für diese "Profigruppe" ein Training zu gestalten, das allen viel Spaß macht und nicht chaotisch verläuft. Es soll auch nebenbei als Anreiz für die anderen Gruppen stehen, sich besser zu "verhalten" etc., um sozusagen "aufzusteigen" (zu mir).

Ich hoffe das ist verständlich.


Meine Frage:

Wie sieht jetzt ein guten Training für Kinder aus? Was habt ihr für Erfahrungen gemacht? Wie kann ich den Kindern mit Spiel und Spaß die richtige Technik für leichtathletische Disziplien vermitteln? Wie sehen gute Spiele aus (Internetlinks)

Wäre euch sehr dankbar, wenn ihr mir Tipps und Tricks sagen könnt.

Technik Training Turnen Kinder Leichtathletik Spass Spiele Methoden Erfahrungen
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