Laufen – die besten Beiträge

bin 15 jahre alt, weiblich, 42 kg schwer und trainiere regelmäßig (so 2-3 mal die woche) die 5 km im stadion (seit 2 monaten) . hab mich bis jetzt von 30 auf 26 minuten verbessert, würde aber gern schneller werden. ist es zu viel die 5 km jeden zweiten tag zu laufen? habt ihr tipps zu den läufen, der intensivität, häufigkeit ect. ?? danke schon mal im voraus.

Ich bin relativ schwer (88 kg), weil ich groß und kräftig bin und im Vergleich zu meinen Freunden bin ich deutlich langsamer sobald es steil bergauf geht. Besonders bei Bergläufen habe ich gegen andere keine Chance, die ich im flachen locker abhänge. Die sind alle einiges leichter als ich - liegt das am Gewicht ?

Hallo. Hab seit wochen das gefühl nach jedem Training und nach jedem WEttkampf 1. völlig unfit zu sein und zweitens bin ich danach immer total ausgelaugt und erschöpft. Trainiere eigentlich nicht viel mehr als ich sonst auch immer trainiere, allerdings hab ich vor 6 Wochen ein 2 Wochen langes intensives Ausdauerblocktraining gemacht, wo ich fast jeden tag 2 mal trainiert habe. Was kann ich tun? Könnt ihr mir Tipps geben wie ich wieder auf die richtige Spur komme und wieder fitter werde, bzw dieses elendige erschöpft gefühl loswerde? lg

hab heute erfahren,dass in genau 4 wochen ein 5 km lauf statt findet. Kondition habe ich eig. viel. Jedoch habe ich keine ahnung,wie ich trainieren soll,dass ich die 5 km möglichst schnell,am liebsten innerhalb von 18 min. zurücklege. Könnt ihr mir tipps geben?

Moin!
Möchte an meinen Waden etwas mehr Muskeln aufbauen, aber ohne Kraftraining. Geht das besser mit Joggen oder Radfahren?

Das hört sich jetzt komisch an, aber bei mir scheuern Laufhosen immer recht schnell, wer hat einen Tipp wie man das vermeiden kann oder welche Hosen gut sind? Sollten sie möglichst eng oder weit sein?

Hallo alle zusammen. Ich spiele Basketball und würde gern etwas schneller sein. Hilft da joggen enorm etwas oder ist joggen besser für Ausdauer?

Mein Freund hat sich das Knie beim Ski fahren etwas verletzt, da er gerne läuft will er mit Kniebandage laufen um nicht so lange pausieren zu müssen. Meint Ihr das ist schlimm? Ich denke nämlich, dass das dem Knie schaden kann, wenn es nicht die normale Belastung bekommt und würde noch etwas mit dem Training warten.

Hi, hab dieletzt gehört, dass Seilspringen als zusätzliches Training zum Laufen gut sein soll. Wenn ja, wie sollte man am besten trainieren

Hi ! Ich habe hier bereits viele antworten zu dem Thema gelesen, bin mir aber nich ganz schlüssig. Ich fahre am Tag etwa 20 km Fahrrad, durchschnittlich 25 km/h, des Weiteren wird zweimal die Woche Fußball gespielt. Auch dort lässt die Sprintgeschwindigkeit zu wünschen übrig. Vor allem auf der Distanz von 100m möchte ich mir verbessern. Hier laufe ich (1,80 m, 65 kg) etwa 13-13,5 Sek. Dies ist mM miserabel.. Ich würde gern auf einen Wert zwischen 11 und 12 Sekunden kommen. Meine Frage nun: Wie realisiere ich das am Besten, und kann ich weiterhin die anderen Sportarten ausüben ?

Auswirkungen auf Muskeln und Rundrücken ? Häufigkeit und Dauer ?

Heyyy :)))
Habe ab nächster Woche die Möglichkeit (kostenlos yeay!!!) auf einem Laufband zu trainieren. Allerdings bin ich mir nicht sicher ob ich da mit meinen normalen Laufschuhen drauf Laufen kann, oder ob ich extra Schuhe dafür brauche...!?
Könnt Ihr mir weiterhelfen?
Vielen Dank schon mal und liebe Grüße
Lucia

was ist effektiver fett abzubauen, 30 min laufband = keine pause, aber mal schneller laufen mal langsamer ( z.b.5-13/14 kmh)ODER 30 min seilspringen, aber da schon mehrere kleine pausen (z,b. 1 min ) ? ich glaub, seilspringen ist etwas schwieriger als laufen... was ist aber effektiver ? MfG

Hey,

Ich bin 17 Jahre alt spiele regelmäßig und leistungs bezogen Fußball trainiere eig. täglich. Jetzt zum Cooper Test ich habe den Test am letzten Freitag in einer Halle gemacht bin dort 40 Runden gelaufen wobei eine Runde 90 Meter war und ich somit 3,6 km gelaufen bin womit ich auch der beste aus unsere Altersklasse war. Wie ist das Ergebnis von 3,6 km im Vergleich zu anderen sportlern und zu leistungs Sportlern und Profi Fußballern. Wie sind eure ergebnisse bei diesem Test ?

MFG

Wer kann mir sagen welche Frisur am besten geeignet ist zum Laufen mit langen Haaren? Ich möchte keinen Spliss und abgebrochene Haare bekommen.

Muss ein Torwart im Fußball oder Handball eigentlich auch Lauftraining, also für die Ausdauer, machen? Der steht ja eigentlich die ganze Zeit nur rum oder?

Der Hermannslauf- ein Lauf von Detmold nach Bielefeld geht 31,2 km über Stock und Stein. Um mich hierauf vorzubereiten gehe ich dreimal die Woche Laufen. Meistens laufe ich einmal 10 km einemal eine Strecke zwischen 10 und 20 km und einmal in der Woche ein vom Verein organisiertes Trining bei dem wir zwar lange (zZ bis 2:45 std) unterwegs sind aber in dieser Zeit nicht weiter al 23 km laufen. Da der Lauf Ende April ist bekomme ich so langsam Panik, dass ich die Disntanz nicht schaffe bzw ich sie in einer so mieserablen Zeit laufe, dass ich sie mir wirklich nicht mehr schön reden kann. Länger als 3:30 std wollte ich eigentlich nicht unterwegs sein. Ich bin schon einige mal 25 km gelaufen aber in einer sehr lange Zeit. Meinen ersten halb Marathon habe ich in genau zwei Std geschafft, das war allerdings auch eine platte Strecke über Straße. Hat vllt jemand noch einen Tipp für mich wie ich mich darauf vorbeireiten kann, das ich die Distanz des Hermanns in einer Zeit unter 3:30 schaffe oder reicht mein Training vllt sogar aus? ich würde mich über eine schnelle Antwort freuen" Mfg Frank

Ich habe das Gefühl seit ich mehr laufe werden meine Füße breiter, kann das sein, oder liegt das an den Schuhen? Was kann man machen damit das nicht so ist?

Hallöchen :)
Weiß jemand wie lange man ungefähr Laufen muss, um so ein Menü von McDonalds (also mal pauschal 1 Burger, 1x Pommes und ein kleines Getränk) zu verbrennen?

Hey Leute :)
Beim Laufen habe ich das Gefühl, dass meine Einlegesohlen in den Schuhen hin-und-her rutschen... :( Wie kann ich die denn fixieren? Kann ich die einfach mit Uhu festkleben (aber ich möchte sie ja eig. gerne wieder rausnehmen können!)?
Bitte helft mir!
Lg, Helen