Welches Frühstück eignet sich gut vor dem Sport? Und ist Reis da sinnvoll ? Morgens vor dem Sport sollte Kohlenhydrathaltiges Essen auf dem Plan stehen , aber was genau ist da am besten für den Stoffwechsel/Glycogenspeicher usw.?

Das angesehende Müsli reicht leider nicht für das powern aus. :(

Hallo, ich m 17 bin immer schon eher der kleinste in der Klasse gewesen. Meine Ärzte meinten mein Knochenalter ist so 2-3 Jahre zurück. Mein Vater ist 1,75 und meine Mutter 1,62. Ich habe letztes Jahr endlich angefangen zu wachsen insgesamt so ca. 8-9 cm. Aber jetzt bin ich seit 4 Monaten 164 cm groß und ich frage mich ob es das schon war oder wachse ich noch?

Hallo,

meine 14 Jährige Tochte möchte mit dem Eiskunstlauf beginnen und das am besten bis zum Leistungssport. Sie macht schon lange Ballet und kann einen Axel im Trockenen springen, quasi sie würde den dann direkt erlernen. Den Ehrgeiz hat sie und ist breite mehrere Stunden trainieren. Es muss nicht „Olympia“ sein aber International wäre in ihren Zielen

sie ist bereit dazu mehrere Stunden pro Tag zu trainieren um 3 fach Sprünge zu lernen und aufzuholen. Ist es zu spät oder noch mit hartem trainieren möglich?

LG

Hi Leute,

ich hab mir vor einigen Wochen bei einem Radunfall ein Band im Knöchel angerissen :( Es heilt eh ordentlich aber Belastung geht halt noch kaum, Sport noch gar nicht möglich. Ich merke aber ganz extrem wie mir das abgeht, nicht nur dem Körper sondern vor allem psychisch. Normalerweise gehe ich mehrmals die Woche Laufen, trainiere immer wieder mal mit Freunden im Park und auch ab und zu Yoga. Das habe ich jetzt alles schon seit einer Weile nicht und spüre dadurch eine innere Unruhe, die mich richtig fertig macht. Ich mache gerne Sport aber mir war nicht bewusst, wie sehr meine mentale Hygiene davon anhängt. Mittlerweile schlafe ich auch nicht mehr wirklich gut, bin latent nervös die ganze Zeit und die Frustrationsgrenze ist ziemlich gesunken.

Habt ihr vielleicht Tipps wie ich den Rest der Zeit besser aushalten kann, bis ich wieder fit bin? Habs mit Atemübungen und Meditation probiert bisher, aber ohne die Yogaeinheit davor kommt mein Kopf irgendwie nicht zur Ruhe.

Hallo allerseits!

Ich wollte mal in die Runde fragen wie es bei euch so aussieht mit im Urlaub Sport machen. Habt ihr bestimmte Urlaubsorte an denen ihr richtig coole und vielfältige Sportangebote nutzen konntet? Bzw. mal generell gefragt: plant ihr gleich im Voraus euer Reiseziel so, dass es einen Sporturlaub erlaubt, also auf die Sportarten und Freizeitangebote ausgerichtet, oder nutzt ihr die Urlaubszeit in erster Linie um sich auszuruhen und auch vom Sport eine Auszeit zu nehmen? Bin gespannt auf eure Antworten!

Was kann man tun um eine Erkältung schnell wieder loswerden zu können? Gibt es da Möglichkeiten wie man das beschleunigen kann?

Gesundes Essen, ausreichen Flüssigkeit, genügend Ruhe, viele Vitamine,... so in diese Richtung.

Ich bekomme immer eine Erkältung in den unpassendsten Gelegenheiten. meist vor wichtigen Wettkämpfen und Ausscheidungen. Da will ich mal mein volles Potenzial abrufen können und nicht immer schon gehandicapt in den Wettkampf gehen.

Kann das auch mit der Anspannung und Nervosität zusammenhängen? Anders kann ich es mir nicht erklären wieso ich mir immer eine Erkältung in diesen Situationen einfange.

Guten Tag,

Habe Ein Muskeltraining gehabt und die Nach nur 2h geschlafen, jetzt meine Frage konnten sich die Muskeln aufbauen und regenerieren? Und wenn nein ich mache 3-4 Tage Regeneration von der Einheit, kann es also in diesen 3-4 Tagen trotz wenig Schlaf Muskulatur aufbauen?

Mfg

Danke

Ich bin 11 Jahre alt ,1,43 groß und wiege 44 kg .Ich weiß .Und ich würde gerne annehmen mit Sport wie Joggen oder so und einer bessere Ernährung.Hat jemand Tipps für mich ?

Danke 🙏🏻

Ich spreche hier nicht von der Erschöpfung nach dem Training oder nach hoher körperlicher oder geistiger Anstrengung, eher von einer plötzlich auftretenden Erschöpfung. Z.B. beim Stiegensteigen. Plötzlich kann man nicht mehr weiter und muss zur Hälfte eine Pause einlegen. Nach zwei Minuten kann man dann wieder weitergehen.

In solche Situationen komme ich in letzter Zeit öfter. Sport kann ich machen, ist auch meistens kein Problem, bin danach nicht sonderlich mehr müde als sonst. Und dann kann es passieren, dass ich mich nach dem Sport dusche und mich nicht mehr umziehen kann, weil ich mich hinsetzen muss.

Woran kann das liegen, was kann man dagegen unternehmen?
Was hilft gegen Erschöpfung?
Habt ihr da Erfahrungen in der Richtung gemacht?  

Hi bin 14 m und möchte mir gerne ein sixpack an Trainiren wie geht das am schnellsten? :ps wen Rechtschreibfehler sind ich habe lrs sorry

Wie kann ich verhindern, dass über das Badewasser Krankheitserreger in meinen Körper eindringen: Nasenklammer, Ohrenstöpsel, Latex- oder Siliconkappe - wer kann mir einen Tipp geben?

Mir wird in letzter Zeit sehr oft Schwindlig. Dann dreht sich alles vor meinen Augen und ich muss mich hinsetzen oder mich festhalten. Angefangen hat es bei starker Belastung beim Sport, mittlerweile habe ich solche Schwindelanfälle auch im Alltag, auch wenn ich mich kaum anstrenge. Der Mannschaftsarzt hat mich schon durchgecheckt, hat es in der Vorbereitung auf die heißen Temperaturen geschoben und mir gesagt ich sollte mehr trinken. Besser wurde es bis jetzt nicht und jetzt ist es ja nicht mehr so heiß.

Kann in der Situation Vertigoheel helfen. Habe nach etwas gegen Schwindel gesucht und die Bewertungen dazu waren recht gut.

Habt ihr vielleicht ein paar Tipps was ich noch machen könnte oder vielleicht war ja der ein oder andere selbst mal in so einer Situation und kann seine Erfahrungen schildern wie er mit der Situation umgegangen ist. 

Ich gehe gerne schwimmen, und ziehe dann auch gerne mal ein paar mehr Bahnen. Ich habe es bisher mit einer normalen Schwimmbrille versucht, doch irgendwie bekomme ich immer Wasser in die Nase. Mit so einer Nasenklammer habe ich es auch schon versucht, die rutscht aber immer wieder beim schwimmen ab. Als letztes ist mir noch die gute alte Taucherbrille eingefallen. Das funktioniert eigentlich gut, doch ich komme mir damit schon bescheuert vor (insbesondere wenn ich eine Badekappe trage).

Wie findet ihr das? Oder habt ihr irgendwelche Alternativen?

VG

hallo ich bin 26 Jahre alt und männlich, habe durch Zufall ein paar Videos gesehen wo erwachsene mit inliner fahren und coole Tricks machen, würde sowas sehr gerne lernen oder allgemein durch die Gegend fahren, frage mich nur ob ich überhaupt nicht zu alt bin das zu erlernen, oder ist es allegemein nicht peinlich ist, weil man sieht nur Kinder damit unterwegs, was denkt ihr ?

Liebe grüße Enrico

Mein Ziel ist es Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen. Ich habe wieder mit Krafttraining angefangen ABER dieses Mal ohn Eiweißshakes oder Cardio. Meine Fortschritte bis jetzt : 5-8kg abgenommen. Ich sehe wie meine Brust sich schon ein wenig verformt aber sie ist meistens weich. Ist das normal?

Und ist es gut wenn ich so weitermache und nicht genügend Proteine esse? (Mit dem Cardio werde ich in 1-2 Wochen angfangen) Ich esse einfach gesünder und ausgeglichen seit ich begonnen habe und bin jeden Tag im Kaloriendefizit.

Hallo zusammen,

ich habe jetzt schon seit ca. 2 Monaten den Gedanke ins Fitnessstudio zu gehen doch es gibt ein Problem: Ich lebe noch bei meinen Eltern da ich erst 16 (dieses Jahr werde ich noch 17) bin. Ich habe mich mal nach Fitnessstudios in meiner Umgebung umgesehen und habe eins gefunden das ab 15 Jahren ist, nicht weit weg ist (ich kann mit dem Zug hinfahren und das noch kostenlos durch ein Ticket das ich habe) und es ist meiner Meinung nach günstig. Ich fühle mich nicht wirklich wohl in meinem Körper und will auch Muskeln aufbauen. Zuhause habe ich es schon oft versucht aber es klappt einfach nicht (ich denke weil mir einfach dieser Ansporn fehlt). Das Fitnessstudio bietet 12 verschiedene Kurse an, man kann einen eigenen Trainer dort haben und man bekommt sogar wenn man will einen Fitnessplan zusammengestellt. Ich denke, dass mir so Kurse oder ein Trainer den richtigen Ansporn geben werden und ich es dann auch schaffen kann. In dem Fitnessstudio kann man 2 mal kostenlos ein Probetraining machen was ich sehr cool und interessant finde. Das Problem sind meine Elter... Ich muss dazu sagen, dass ich nie die dünnste war und immer etwas mehr auf den Rippen hatte. Ich weiß einfach nicht wie ich es meinen Eltern sagen kann, dass ich mir es mal anschauen will und wenn es mir gefällt mich auch anmelden will (natürlich bezahle ich es dann von meinem Geld). Ich ahne irgendwie schon, dass so Sprüche wie: "Das ist doch sowieso zu anstrengend für dich" oder "Du wirst doch dann sowieso nicht hingehen" kommen. Habt ihr Tipps wie ich es am besten meinen Eltern sagen kann?

Hallo,

ich mache in meiner Freizeit Kraftsport seit 4 Monaten und sehe langsam auch Resultate. Das Problem ist, dass die Muskulatur meiner rechten Körperhälfte deutlich ausgeprägter ist als die der linken. Vor 1 1/2 Jahren habe ich mir den Arm gebrochen und seitdem leider eine chronische Krankheit (Pseudathrose im linken Handgelenk). Das ist ein bisschen behindernd, aber kein all zu großes Handicap. Der Unterschied ist vor allem an meinem Bizeps und Trizeps, meiner Brustmuskulatur. Sogar meine rechte Schulter ist ein wenig breiter als die linke.

Wie kann ich das wegtrainieren? Soll ich beide Seiten gleich trainieren, also mit gleichen Gewichten und Reps und darauf hoffen, dass die linke Seite irgendwann "aufholt" oder soll ich beide Seiten bis an ihre jeweiligen Grenzen treiben, sodass die rechte Seite immer ein Stück voraus ist. Vielleicht sollte ich auch erstmal nur die linke Seite trainieren? Was meint ihr?

Danke für jede hilfreiche Antwort

Einen schönen guten Abend wünsche ich euch alles! (Oder eine schöne gute Nacht, wenn es für die einen oder andere schon zu spät ist ;)

Ein paar Leute aus dem Forum kennen mich schon, andere vielleicht noch nicht, weswegen ich kurz etwas zu meinem Fitnessbackground sagen möchte, damit ihr wisst, wo's bei mir gerade steht: Ich mach nun schon seit einigen Jahren Krafttraining und professionelles Cycling. Deshalb würde ich mich selbst als sehr sportlich ansehen.

Gesundheitlich ist alles im grünen Bereich, wie man so schön sagt, und meine Ernährung ist auch eher gesund. Mein derzeitiges Problem ist eigentlich, dass ich durch meinen neuen Job nicht mehr so viel Zeit für mein Sportprogramm habe wie zuvor. Von jeden Tag Splittraining musste ich auf drei Tage die Woche reduzieren weil mir meine Zeit einfach durch die Finger floss. Das hat sich natürlich auch auf die Waage ausgeschlagen, weil sich meine Ernährung durch den Beruf auch minimal geändert hatte. Gerichte vorbereiten war halt meistens auch nicht mehr drinnen. 

Auf den Punkt gebracht: Ich habe in der Zeit 4kg reines Körperfett (!) zugenommen, die ich auch gerne wieder verlieren möchte.

Das möchte ich natürlich auch nicht einfach so auf mir sitzen lassen, weswegen ich meine Ernährung wieder angepasst habe und mich jetzt wieder mindestens einmal die Woche zum Mealprep zwinge. Dabei achte ich natürlich auch auf die Makronährstoffe. Die Gerichte passen von den Makros super gut (ein Trainer hat auch drüber geschaut), aber nichtsdestotrotz bin ich ständig so hungrig. Der Trainer meinte, dass das an meinem Magen liegt und der einfach mehr essen gewohnt ist und ich die Diät jetzt einfach durchziehen soll bis sich mein Magen wieder angepasst hat.

Leider sind jetzt doch schon fast eine Wochen vergangen und ich habe trotzdem immer noch so großen Hunger immer wieder. Ich weiß wirklich nicht mehr, was ich tun soll. Mit dem Hungergefühl ist es sehr schwer sein Ziel umzusetzen. Habt ihr irgendwelche Tipps, wie ich dieses Gefühl ein bisschen hemmen oder minimieren kann? Bin für alles sehr dankbar!

Hi Alle. Ich bin Vater von 2 Fußball Jungs, 8 und 10. Ich bin fußballbegeistert, meine Frau mittlerweile auch und die Jungs sowieso. So weit so gut. Langsam wird mir aber alles zu viel. Wir als Eltern sind 6 Tage in der Woche beim Training oder beim Spiel. Unser ganzes Leben dreht sich um Fußball. Ich hatte vorgeschlagen den Verein zu wechseln, um unser Fußball leben zu vereinfachen. Jetzt die Frage, wie finde ich raus ob meine Jungs so gut sind, dass sich die intensive Förderung und der Aufwand lohnt. Insbesondere beim Großen bekomme ich kein klares Feedback und ich habe - da nicht in Deutschland – auch niemanden der mir eine objektive Meinung sagen kann. Der Verein antwortet bei allen Elternanfragen immer nur „politisch“. Gibt es da Foren, in denen man sowas besser diskutieren kann?