Kann ich noch im Defizit Aufbauen?
Hey, bin weiblich 17, wiege 60kg bei 170cm und habe einen Kfa von ca 23-26% und will eigentlich unbedingt Muskeln aufbauen, aber bin halt eher so skinny fat und fühle mich auch zu dick. Ich trainiere seit etwa einem Jahr regelmäßig und habe mich in Sachen Gewichten und Ausführung auch schon gut gesteigert. Ist es zu spät für eine BodyRecomposition? Die geht ja nur als Anfänger.
2 Antworten

Im Defizit kann man IMMER aufbauen! Man muß nur das Richtige essen: eiweißreich ind kohlenhydratearm.
Hartes Training vorausgesetzt!

Ja man kann im Defizit aufbauen. Mir scheint du solltest auf deine Ernährung achten, dann braucht es kein Defizit, nur clean eating. Nach 1 Jahr solltest du mal deine Gewichte hochschrauben (und Wiederholungen runter).