Tja was sind so eure Lieblingssprüche. Meine sowas wie "dein Maximalgewicht ist meine Aufwärmung" oder "Monday is Chestday" Ich hoffe ihr versteht was ich meine. Kann auch in Englisch sein.

Guten Tag,

Ich möchte mal ein Profifußballer werden... Das Ding dabei ist ich wiege meiner Meinung nach zu viel.... Ich bin 16 Jahre alt,bin 174 cm groß und wiege 82 kg...:(

Kann mich jemand beraten

Hey Leute. Es war relativ spät abends und ich war die ganze Zeit damit beschäftigt, etwas Wichtiges für die Uni zu erledigen. Als ich fertig war, wollt ich nur noch so schnell wie möglich ins Bett.

Aber davor wollt ich noch etwas proteinreiches Essen, war aber schon relativ satt und auch voll müde. Also hab ich nen Löffel(30g) Proteinpulver in ein Glas mit Milch getan. Dieses Pulver war aber noch relativ klumpig und klobig, sprich, es war nicht vollständig aufgelöst, dafür hätte ich dann noch mal viel mehr Milch zugeben müssen, aber mich hats nicht weiter gestört und viel Milch bläht mich auch immer irgendwie auf, deswegen hab ichs halt so zu mir genommen. Ich hab dann aber halt erstmal mit nem Esslöffel versucht, die klobigen Proteinpulverteilchen zu essen und anschließend den aufgelösten Teil mit Milch zu mir zu nehmen. Als die groben Klumpen in meinem Mund war, war ich auch dabei leicht mit dem Mund einzuatmen. Dabei ist mir dann sofort das Pulver im Mund von dem Atmen eingesaugt worden und ich musste anfangen paar sekunden kräftig zu husten. Hab dann nachher den Rest auch zu mir genommen und bin pennen gegangen.

Seitdem das passiert war, fühlt es sich rechts an meinem Hals beim Schlucken etwas dicker an. Ich hab jetzt Angst, dass da noch irgendwie Proteinpulver feststecken könnte oder so, geht das? Eventuell noch etwas in der Luftröhre, ist sowas möglich? In die Luftröhre gelangt ja kein Wasser/Essen, das kommt ja alles in die Speiseröhre.Daher hab ich Angst, dass durch das Verschlucken etwas in der Luftröhre kleben könnte, wenn das Husten nicht ausgereicht hat, um es abzuhusten. Könnt aber auch einfach sein, dass es das durch das Husten leicht entzündet ist und deshalb dicker, weil dieses Gefühl hab ich auch bei Erkältungen schon gehabt oder Passivrauchen oder Überbeanspruchen der Stimme.

Das macht mir schon etwas Sorgen, deshalb bitte ich um ernste Antworten, das ganze ist jetzt 2 Tage her, wobei es schon nicht mehr so dick anfühlt, wie gestern.

Hallo,

ich habe letztens mit einer Freundin überlegt was wir uns gut vorstellen können fürs nächste Jahr - darunter Kanu oder Stand Up Paddle und was wir uns gar nicht vorstellen können. Da schossen mir eher so Sachen ein wie Karate. Ihr viel Tennis ein, weil der Sport so teuer wäre. Dabei ist es gar nicht so schlimm oder?

Ich meine eine Erstausstattung, egal in welcher Sportart, ist doch immer teuer. Und die Beiträge im Verein können ja auch nicht so teuer sein. Bei uns habe ich geschaut, sind es 230,00 im Jahr. Geht. Oder gibt es da regional krasse Unterschiede?

Trotz Sport, viel Essen, ausreichender Schlaf... Gewicht bleibt gleich. Er ist 180 cm und wiegt ca. 71 kg. Ist echt schlank, aber will zunehmen :D

Was kann er machen, zuzunehmen?

Danke vorab.

Hallo Comunity,

Ich trainiere seit zwei Jahren, bin 16 jahre alt, männlich, wiege 92 kg, bin 1,76 m groß und habe einen kfa von 15%. Ich werde in letzter Zeit immer wieder darauf angesprochen, dass ich zu sportlich sei. Hier noch alle anderen Daten, die ich über mich zusammenkratzen konnte:

• 1km: 2:49 min.
• 50m: 6,38 sec.
• Kreuzheben: 105 kg (5 wdh)
• 40-50 Liegestütze
• 80 situps mit 5 kg Gewicht überm Kopf
• 20 Kniebeugen mit 50 kg Langhantel
• 47 cm Oberarmumfang

Wenn ihr noch weitere infos braucht, sagt bescheid.

Jetzt schonmal danke für eure Antforten!

Um eins vorweg zu nehmen: Ferndiagnosen sind natürlich immer schwierig.... Um von vorne anzufangen: Ich (w,14) spiele in einem Fußballverein und hatte vor knapp 3 Wochen ein Turnier in der Halle. Da bin ich natürlich das ein oder andere Mal hingeflogen.. erst als ich ausgewechselt wurde, hatte ich drückende Schmerzen im Knie, wo genau kann ich nicht mehr sagen... jedenfalls habe ich normal weitergespielt und erst am nächsten Tag fing es an, dass mein Knie richtig weh tat. Im Laufe der Zeit hatte ich immer schlimmere Schmerzen in der Kniekehle und auch nach wärmen und eincremen wurde es nicht besser, bereitete jetzt aber auch außer beim Hinknien und drehen bei festem Stand keine großen Schwierigkeiten. Am Donnerstag dieser Woche stand ich ganz normal dann im Foyer von unserer Schule und unterhielt mich mit Freundinnen, als bei einer leichten Drehung nach hinten plötzlich ein richtig heftiger, stechender Schmerz in mein Knie schoss. Mir wurde sofort übel und schwindelig, ich hatte gefühlt garkein Blut mehr im Kopf.. nach knapp 10 min ging dies aber auch wieder weg. Nur beim Treppensteigen hatte ich gleich danach heftige Schmerzen unterhalb der Kniescheibe, aber eher im Knie drinnen. So geht das jetzt seit einem Tag, an Hinknien ohne Schmerzen ist nicht mehr zu denken und treppensteigen (aber auch hinunter) bereitet stechende Schmerzen sowohl unterhalb, als auch oberhalb im Gelenk. Seltsam ist nur, dass mein Knie nur vielleicht ein kleines bisschen unterhalb der Kniescheibe geschwollen ist (also vielleicht eher ein Gelenkerguss) und auch kein Bluterguss zu sehen ist.... Könnte das trotzdem ein Kreuzbandriss (oder -Anriss) sein? Vielen Dank an jeden, der sich diesen ganzen Text durchgelesen hat...😬👍🏼 Lg

Moini,

ich mache nun seit circa 4 Monaten Sportübungen zum Muskelaufbau sowie Ausdauertraining. An 4 Tagen die Woche gehe ich morgens ins Fitti, mache 2 Stunden lang Krafttraining und anschliessend nochmal eine Stunde Ausdauer. Ich achte extrem auf meine Ernährung und darauf, immer möglichst viel Eiweiß zu mir zu nehmen. Trotzdem habe ich das Gefühl nicht weiter an Muskelmasse zuzulegen. Dass man irgendwann an den Punkt kommt, wie beim Abnehmen auch, hab ich schon öfter gehört. Manche raten mir, da jetzt zusätzlich noch Nahrungsergänzungen zu mir zu nehmen. Das wollte ich aber ehrlich gesagt vermeiden weil ich das Gefühl habe es ist gesünder sich mit dem zu ernähren, was in der Natur vorkommt und eigentlich müsste das doch auch ausreichen, wenn ich mich ausgewogen ernähre.

Würdet ihr mir das trotzdem empfehlen oder gibt es ein paar Tipps, wie ich die Stagnation überwinden kann? Ich hab Angst dass ich irgendwann keine Motivation mehr habe wenn nicht bald wieder was passiert....

Hey, habe gerade meinen cut gestartet, ca 80kg auf 170cm bei 15-20%kfa. Kraftwerte: /1wdh Bankdrücken 100kg/ Kreuzheben 6-8wdh auf 140kg/ Kniebeuge 100kg auf 5-6reps. Gehe seit 1-2Jahren ins gym und will jetzt definieren. Ernährungsweise zur Zeit carb cycling 3/1. Möchte zusätzlich zum kcal Defizit noch ephedrin zu mir nehmen, um den fettabbau zu begünstigen. Hab allerdings schon alle Shops im Internet durchgesucht, bekannte sites wie fatburner-1 nehmen zur Zeit keine Neukunden auf, von fakesites lasse ich lieber die Finger. Würde gerne die 8mg Kaizen Ephe HCL bestellen, über die Nebenwirkungen bin ich mir bewusst, diese werden sich allerdings in Grenzen halten, da ich maximal 3 (4) Wochen lang ephedrin einnehmen werde. Möchte bis zum Sommer einen kfa von 6-8% erreichen ohne all zu viel muskelmasse zu verlieren. Außerdem wurde die bisherige Muskelmasse natural aufbebaut. Meine Hauptfrage also, kennt jemand einen guten Shop wo ich die Kaizen 8mg noch bekomme?

War jetzt gerade beim all you can eat. Soll ich vorm schlafen gehen noch magerquark essen oder ist das unnötig und wie soll ich mich die nächsten Tage ernähren?

Hey! Ich bin 17 Jahre alt und männlich. Ich habe ungefähr vor bisschen länger als einem Jahr beschlossen eine Diät zu machen da ich zu dem zeitpunkt 110 kg wog ich wollte unvedingt was dagegen tun also habe ich meine ernährung reduziert und bin bei Gelegenheit mal laufen gegangen heute halte ich mein gewicht bdi 82 kg, was auch laut meiner größe 1,88 m ganz ok ist jedoch habe ich noch viel fett an den beinen am bsuch u d an der hüfte ich weiß nicht mehr weiter ich brauch eure hilfe...

hi, ich hab mein lebenlang nicht viel von sport und ernährung gehalten und war schon seit ich denken kann ein obstverweigerer... vor 2 wochen hab ich jetzt angefangen ins fitnessstudio zu gehen und hab auch angefangen meine ernährung ein bisschen umzustellen. ich esse jetzt mehr obst und gemüse und trinke jeden morgen einen selbstgemachten smoothie (400ml)mit wasser oder frisch gepressten o-saft, mango, pfirsich, banane, spinat, etc. und merk immer einen richtigen "kick" nach dem ich ihn getrunken habe, als könnte ich bäume ausreißen und bin wacher als nach 10 energydrinks... da ich mich nunmal mit dem ganzen thema nicht sonderlich auskenne wollte ich fragen ob das normal ist das ich mich sich so fühl oder ob ich mir zuviel von dem zeug reinhau. (vitaminüberschuss?)

tut mir leid für die für manche dumme frage... aber vielen dank für eure antworten ^^