Wenn ich ein 25 minütiges Bauchworkout mache, ein anderes Workout und dann anschließend joggen will (bin noch ein richtiger Anfänger beim joggen und brauch ganz viele pausen zwischendurch und kann nur 2 min laufen). Soll ich wegen dem nachbrenneffekt vor dem joggen das essen oder eher danach?

Es gibt ja den sogenannten nachbrenneffekt. Meine Frage ist, nimmt man jetzt eher ab, wenn man nachm Sport nichts ist, oder schnelle Kohlenhydrate + eiweiß zu sich nimmt

Wenn ich 1-2 Stunden vorm Sport ein Brot mit Ei esse und anschließend nachm sport eine Banane mit Whey zu mir nehme und deswegen dann keinen Hunger mehr habe, isst es dann schlimm wenn ich 2-3 Stunden später auf die ausgewogene Mahlzeit verzichte bzw. ganz wenig esse?

War jetzt gerade beim all you can eat. Soll ich vorm schlafen gehen noch magerquark essen oder ist das unnötig und wie soll ich mich die nächsten Tage ernähren?

Ich hab vor heute abend zum Asia all you can eat zu gehen, aber sonst ernähr ich mich den Tag über gesund. Regt das trotzdem meinem Stoffwechsel an bzw. Ist das besser oder schlechter?