Was tun wenn man sich beim Training schlecht fühlt?

2 Antworten

Wenn du 2,5 Jahre immer dasselbe machst dann hat das in etwa denselben Effekt wie locker joggen gehen oder Bauch-Beine-Po. Da der Körper längst keine Anreize mehr hat zum wachsen erhälst du lediglich den Status quo. Das ist an sich nicht schlecht, sollte dich dann aber auch nicht wundern wenn du Null Verbesserungen siehst. Dass du Übungen magst und andere nicht passt in das Beschriebene, dass du dich nur noch auf das Nötigste beschränkst und alles Anstrengende vermeidest. Weiter kommst du so nicht. Was dir fehlt ist ein Ziel und die nötige Motivation. Immer nur dasselbe mehr oder weniger lustlos bringts nicht. Da sollte einfach mal was neues her; ein neuer Plan, eine Idee oder Vision und Aktionen wie man sie umsetzt. Nur eines sollte klar sein, es muss anstrengend sein, sonst kannste dein Standardprogramm weiter machen.

Naja jetzt einfach zu sagen das ich mich nicht anstrenge ist auch nicht richtig.Mit Außnahme vom Rücken strenge ich mich ja sehr wohl an.Ist ja nicht so das ich mich bei 6-8 Wh nicht anstrenge.Trainiere z.B. immer bis zum versagen und habe auch immer einen ordentlichen Pump.

Habe eigentlich immer versucht neue Erfolge mit höheren Gewichten zu erzwingen was allerdings nur bedingt geklappt hat.

Kann mich auch nicht mehr steigern beim z.B. Bankdrücken.Habe schon seit Ewigkeiten das gleiche Gewicht. Ich strenge mich dabei aber wirklich an und fühlt sich wärend das Trainings auch gut an aber wenn ich dann erhöhen will schaffe ich meistens nur noch 3-4Wh was ich zu wenig finde.Kann meine Wh´s auch nicht mehr wirklich steigern. Also das ich von z.B. 6 bei gewicht x innerhalb von sagen wir mal 8 wochen auf 10 oder so komme.

Sollte ich es also wieder mit höheren Wh´s probieren?

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@MrKennedy

Es heißt ja immer das man am best mit 6-8 Wh trainiert.Was auch ein Grund dafür ist das ich mich in den letzten Jahren vor hohen Wh´s geschäut habe.

Und zu anderen Übungen weis ich nicht was ich da groß anders machen soll. Mache eigentlich die Klassiker. Bei der Brust z.B.

Bankdrücken Schrägbankdrücken Crossover Dips

Von Maschinen halte ich wie gesagt nicht viel. Bank und Schrägbankdrücken mache ich immer abwechselnd mit Kh´s und ohne.

Mir würde da jetzt auch nur noch Khfliegen einfallen oder halt die Wh´s ändern.

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@MrKennedy

Es gibt einen grossen Unterschied zwischen "sich bewegen und schwitzen", was du machst und "wirklich fordern", was du nicht machst. Wer immer 10 Kilometer langsam joggt wird irgendwann keine Fortschritte machen. Da muss man eben mal raus aus der Komfortzone mit quälendem Intervalltraining oder fiesem max Kraft Training oder Kraftausdauer oder weiss der Geier.

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Hab ich noch vergessen zu erwähnen.Ich finde es schwerer mit höheren Wh´s zu trainieren weil ich das sehr ermüdend und ja hört sich blöd an anstrengnend finde.Ich finde es tausendmal anstrengender als mit niedrigen Wh´s und höherem Gewicht. Man muss den Schmerz einfach viel länger aushalten und sich öfter übe rwinden als wenn man nur 6 Wh macht.

Auf der anderen Seite habe ich mir gedacht vieleicht nur noch Grundübungen wie KB und KH sowie BD zu machen weil ich gerade dabei ja am besten vieleicht nur noch mit 6-8 Wh arbeiten könnte.

Finde allgemein das hohe Wh´s eher was für Maschinen und Isotraining sind.

Bin im Moment sehr unentschlossen was wohl das beste wäre.

Ups zetzt hab ich ja meine eigene Frage beantwortet :0

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